de beste muziek om je te helpen in slaap te vallen en coronavirus angst te bestrijden
vandaag bevat het tabblad “sleep” on Calm exclusieve urenlange composities van Alt-rock instrumentale sterren Moby en Sigur Rós, onder slaapvolle New Age-achtige afspeellijsten zoals “Chasing Wonder”, “Healing Piano” en “Sleep Like a Baby.”Al met al zijn de sporen meer dan 200 miljoen keer gestreamd. Calm wordt momenteel gewaardeerd op $1 miljard, en, zegt Smith, “sleep” is uitgegroeid tot het meest populaire onderdeel van de app.
met meer dan 52 miljoen downloads is Calm de leider onder een aantal gelijkgestemde wellness-apps, zelf slechts een stukje van de booming sleep-aid-industrie, die naar verwachting meer dan $100 miljard waard zal zijn in 2023 (denk aan alles van CPAP-machines tot Ambien tot gewogen dekens). We leven door een stierenmarkt voor de angst-economie, en als de slaap niet zal duren, wenden velen van ons zich tot een vorm van witte ruis, in de hoop dat de bliepjes en bloops en kloppende golven ons innerlijke gebabbel uitwissen.
streamingdiensten zoals Spotify en Apple Music zijn een godsgeschenk voor insomniacs die naar muziek gaan om hen te helpen in slaap te vallen; hun oneindige lussen van kalmerende geluidsbaden betekenen niet meer dat je aan het einde van een CD uit je slaap wordt verdreven (of rustig in paniek raakt dat de schijf halverwege is en je al 20 minuten met je tanden knarst). De “sleep” categorie op Spotify heeft tientallen populaire afspeellijsten om uit te kiezen, met zware titels zoals “Peaceful Piano” (5,4 miljoen volgers) en “Nightstorms” (niet te verwarren met “Night Rain”).
De meeste tracks die dergelijke afspeellijsten bevatten, zijn extreem ambient, het soort kabbelende sonische woo-woo dat je ontgifting bij volle maan in een Ojai spa zou kunnen begeleiden. Voor die rusteloze zielen die misschien op zoek zijn naar iets wat meer lijkt op muziek qua muziek, maar nog steeds met de lullende herhaling die nodig is om de Zandman naar binnen te helpen, vroegen we onze muziekschrijvers om hun meest gekoesterde audio benzo ‘ s te delen, de liedjes en soundtracks die ze gebruiken om weg te drijven na een late avond van concert-going en nog wat. Hun selecties leunen naar de tak van instrumentale kunst Muziek bekend als minimalisme, maar nerdy of niet, ze zijn gecertificeerd slaapwaardig en, in tegenstelling tot de echte benzo ‘ s, hebben geen bekende bijwerkingen.
van ‘Deep Focus’ naar ‘Deep Sleep’
Ik ben de afgelopen drie jaar uitgeput geweest. Ik was altijd al een gevoelige slaper en een “nachtuil” — late nachten studeren in de undergrad en jaren van stampende de stoep naar concerten. En toch vond ik het nog steeds schokkend toen die neiging tot het verbranden van de nacht olie veranderde in volledige slapeloosheid.
Ik probeerde wat voelde als elke remedie. Pepermuntthee. Tellen — geen schapen, maar dingen rond de kamer. Lezen. Aromatherapie. Progressieve spierontspanning. Begeleide meditatie. Sommigen hielpen. Sommige niet.
slaapstudies sloten apneu uit, en ik weigerde terug te gaan naar Ambien nadat ik wakker werd in mijn appartement bedekt met appelmoes en McDonald ‘ s wrappers en het geluid van mijn auto die buiten liep.
Wat heeft geholpen in mijn reis om de altijd ongrijpbare acht uur slaap te scoren, zijn de geluiden van oceaangolven. Het zachte morsen van water op een urenlange lus-met dank aan Calmsound ‘ s “Sleep Waves” — heeft mijn slaapgezondheid enorm verbeterd. Samen met een regime van melatonine en een essentiële dosis cannabis indica (Granddaddy Purple en Blackberry Kush helpt de sleep train sneller het station binnen te komen).
Mijn Sonos is geprogrammeerd met 10 uur watergeluiden — zachte, rollende golven; onweersbuien; gestage hagelslag tegen een vensterruit — die met een druk op de knop uit mijn slaapkamerspeakers kunnen stromen. Omgevingslawaai-afspeellijsten – “Deep Focus, “” Deep Sleep,” “Atmospheric Calm,” “White Noise” (allemaal op Spotify) — krijgen ook zware rotatie in mijn huis. En niet alleen om te slapen. Ik kijk naar deze geluiden als mijn gedachten botsen in mijn hoofd; als mijn boek geblokkeerd is, of als de dag mij overvalt. Ik druk zelfs op play op “Sleep Waves” als mijn huisdieren zich gestrest voelen.
– Gerrick D. Kennedy
tussen voorgrond en achtergrond
In bed alleen is er geen ontsnapping aan je ellende, vooral als je een lichte slaper bent. “Waarom ben je gegaan? Weet je niet dat ik je nodig heb?”zing de Everly Brothers in de ballad Sleepless Nights, van die Racedagen, wanhopige uren.
In “Sleep Comes Down,” beschrijft Richard Butler van de psychedelische Furs hetzelfde moment: “Het regent in mijn hoofd, maar er komen geen tranen naar beneden, en ik droom van jou, totdat ik slaap heb.”Britse pop heartthrob Zayn beschrijft nachten doorgebracht” zwerven en wandelen al deze straten / branden mijn ogen rood — niet geslapen voor weken.”Everybody’ s living or they ‘re dead,” zingt Dustin Payseur van Beach Fossils in ” Sleep apneu.””En ik ben nog steeds in mijn bed / en ik heb geen idee.”
Welkom bij de club. Alles is verkeerd als de Z ‘ s je ontwijken. Voor lichte dwarsliggers zijn die en andere tekstueel gerichte nummers ten strengste verboden. De menselijke stem is de grote verstoorder. Zo zijn abrupte structurele verschuivingen en dynamische spanning-release nummers die rustig beginnen maar hard worden.deze lichte slaper heeft ontdekt dat wanneer de snurken niet komen, de oplossing vredige instrumentale elektronische muziek is, een groot deel van de Duitse techno-variëteit: het minimal electronic Team Burger / Ink ‘ s album “Las Vegas”; de multivolume Kompakt Records-serie genaamd “Pop Ambient”; het vredige conceptalbum “Empire State Building” van Khan en Walker; en het verzamelde werk van Reinhard Voigt, die de helft van Burger / Ink is en solo als Gas speelt.
wat deze werken verbindt is een toewijding aan de sonische ruimte die bestaat in het gelukzalige rijk tussen voor-en achtergrondmuziek.
Het doel is om de zone te betreden die vergelijkbaar is met die van de IJslandse muzikant Björk die op een koptelefoon rondloopt.””Genie om in slaap te vallen op je tape gisteravond-zo warm,” ze zingt, het vastleggen van de sensatie van het verdwijnen in de muziek: “geluiden gaan door de spieren, deze abstracte woordloze bewegingen.”
Her headphones saved her life, she conclusions:”Your tape, it sulled me to sleep, to sleep, to sleep…”
— Randall Roberts
I wanna be sedated
Ten eerste wil ik dit zeggen: Stay the hell away from benzos. Een paar jaar geleden, een arts voorgeschreven me een kleine, nachtelijke dosis Valium om me te helpen slapen tijdens een aanval van depressie die in een paar weken opgelost. Hij bleef me jarenlang meer Valium voorschrijven, tot op een dag, een andere dokter zei dat ik een benzo junkie was geworden en ze moest schoppen, wat duur was, pijnlijk en maanden duurde. Ik heb nog steeds af en toe slapeloosheid, mogelijk door mijn benzo misbruik. Maar ook: Trump.
wanneer ik gesedeerd wil worden, speel ik niet “Ik wil gesedeerd worden.”Mijn tegengif voor slapeloosheid is minimalisme: repetitief, langzaam, ding-ding-dong saai voor de meeste mensen. Maar door de hoeveelheid data die je hersenen ontvangen te beperken, kun je ook racegedachten afremmen. Ik heb slechts ongeveer zes albums op mijn iPhone-you win, streaming-en een is trompettist Jon Hassell en producer Brian Eno ‘ s ” Fourth World, Vol. 1: Possible Musics ” uit 1980, een van de hoogste ambient albums. Hassell speelt spaarzaam en houdt noten vast tot ze verdampen. Zijn trompet kalmeert als een verzwaarde deken, en de licht funky ritme tracks vertragen een angstige hartslag. Hassell ’s album is kalmerende-achtige benzo’ s maar niet addictief.
– Rob Tannenbaum
Baby ‘ s first New Age music
als uw kinderen erg jong zijn, wilt u dat ze slapen, zodat u ook kunt slapen. Dan worden ze een beetje ouder, en je wilt dat ze slapen zodat je op kunt blijven. Maar toen mijn twee zonen waren 5 en 6-betrouwbare slapers zodra ze ingedommeld, hoewel de reis er kon loooong-mijn vrouw en ik keerde terug naar die eerdere staat. Plotseling, dankzij een album dat we hadden ontdekt over “vier kleine mensen” genaamd Eeny, Meeny, Miney en Mo, zouden we ruzie maken over wie de jongens het ene moment naar bed moest brengen en de volgende direct in slaap viel op hun slaapkamervloer.het album is een van de” Guided Meditations for Children ” collecties van Michelle Roberton-Jones, over wie ik niets wist voordat een streamingdienst haar werk aanbood als reactie op een zoektocht naar een aantal van deze termen. Vandaag, een half decennium later, Weet ik nog steeds niet veel over Roberton-Jones, afgezien van het feit dat ze is gevestigd in het Verenigd Koninkrijk, zoals haar website zegt, en “ontving een engel visitatie” (!) in December 2000 ” ernstig ziek in het ziekenhuis.”Blijkbaar inspireerde dat Evenement haar om deze platen te maken, die haar recitaties van verhalen over die vier kleine wezens — hun theefeestjes en hun midnight dances en hun magische penselen — tegen tinkly slow-motion synth-scapes zetten die aanvoelen als baby’ s eerste New Age muziek.
klinkt dit vreselijk? Dat had ik ook gedacht als het me verteld was. Maar met zijn zachte texturen en bijna onmerkbare akkoordwisselingen is Roberton-Jones’ werk verbazingwekkend rustgevend; haar nanny-achtig accent werkt om je op zo ‘ n gemak dat je je lichaam kunt voelen ontspannen met elke stevige maar sympathieke lettergreep. “Begeleide meditaties voor kinderen” hebben een duidelijke onbureaucratie die ervoor zorgde dat mijn vrouw en ik na weer een drukke dag allemaal willen genieten van die ontspannende ervaring (in tegenstelling tot een aflevering van “House of Cards”).
als criticus probeer ik meestal zo actief mogelijk te luisteren — om erachter te komen wat er aan de hand is in een nummer en waarom ik er zo op reageer als ik. Toch is het succes voor Roberton-Jones dat haar luisteraar stopt met opletten, althans zoals we die act algemeen begrijpen. Inderdaad, wie weet wat de hersenen van mijn of mijn zoons aan het doen waren nadat we uitgeschakeld hadden, maar voor iene en Co. klaar met hun avonturen?een nachtmerrie wordt een meditatie Het verhaal van William Basinski ‘s” desintegratie Loops ” is onlosmakelijk verbonden met de meest nachtmerrie van de 21e eeuw.
in 2001 realiseerde de componist, die een reeks melancholische, repetitieve composities uit de jaren ’80 probeerde te archiveren, zich dat de handeling van het afspelen van de stoffige, rottende tapes leidde tot hun vernietiging. De muzikale resultaten waren interessant en onverwacht, en hij liet ze uitspelen tot hun ondergang.kort nadat de New Yorkse componist klaar was, vielen vliegtuigen het World Trade Center aan, en de tapes werden een Artefact van de verwoeste emoties uit die tijd en plaats (vooral wanneer ze vergezeld werden van beelden van de griezelige nasleep in de skyline van Manhattan, genomen vanaf Basinski ‘ s dak). Kunst kan, net als al het andere, instorten en verdwijnen.
Bijna twee decennia later hebben de lussen nog steeds een lullende, meditatieve kwaliteit. (Ze kregen een liefdevolle en uitgebreide 2012 heruitgave op het experimentele label Temporary Residence. Maar eerlijk gezegd, sta op en flippen van vinyl schokt de ervaring, dus misschien stream het eerst.) Ondanks alle schok van hun origine verhaal, hebben deze composities een hypnotiserende manier van buigen. Er gebeurt niet veel wat betreft melodie of dynamiek — de veranderingen in toon en stemming zijn traag en soms onmerkbaar. Maar zet er een op in een donkere kamer en een uur gaat voorbij in een oogwenk. De ontbinding van de muziek weerspiegelt de geest die wegdrijft in de slaap. Hoe vreemd dat muziek zo verbonden met trauma zo veel rust en rust kon brengen. God weet dat we het nu nodig hebben.toen mijn oudste zoon een peuter was en ik op zoek was naar muziek om te gebruiken voor het slapengaan, nam ik een heruitgave op van Yehudi Menuhin ’s vroege jaren 1960 opname van Bach’ s vioolconcerten en orkestsuites op het Bath International Music Festival in Engeland.
Dit werd een bijzondere favoriet, zozeer zelfs dat het in onze familie bekend werd en blijft als “de nap-muziek”, die we zowel ‘ s nachts als tijdens nap-sessies in de middag draaiden. Dit landde ook op de hielen van de introductie van de term “het Mozart-effect” in 1991, waarin muziekonderzoekers sterk het idee promootten dat het luisteren naar klassieke muziek, vooral in de jeugd, het functioneren van de hersenen helpt verbeteren.als Mozart goed was voor kinderen, dacht ik bij uitbreiding dat Bach — de grote architect van de klassieke muziek, wiens composities mij altijd leken als meesterwerken van zowel de wiskunde als de kunstenaarschap van de muziek — nog beter zou zijn. Of er uiteindelijk enig fysiologisch voordeel is aan het indoctrineren van kinderen met klassieke muziek maakte me niet echt zorgen; op instinctief niveau wist ik dat het goed was voor de ziel, en mijn zoon Alec en zijn broertje Harrison, die een paar jaar later langs kwam, reageerden positief.mijn gevoel was dat de structurele integriteit van Bach, Mozart en enkele andere klassieke muziekmeesters niet kon helpen, maar de gunstige ontwikkeling van neurale pathways aanwakkerde. En ik vond het geweldig. Sindsdien, als ik mijn eigen geest vind racen als het tijd is om het kussen te raken, draai ik me naar deze opname om de chaos van de dag te stoppen en een meer vredige innerlijke ruimte binnen te gaan. Telkens als ik het openingsmotief van het Vioolconcerto A Minor hoor, waarmee deze collectie begint, voel ik me meteen gevestigd, en kan ik weer het gevoel krijgen dat alles in orde is met de wereld.
– Randy Lewis
Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd met de kop, ” The best music to help you fall asleep.”
Leave a Reply