waarom we het leuk vinden:

• uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
• uniek schuimmengsel biedt goede drukontlasting voor heupen en rug
• Ademend schuim voor een koelere slaap

de Leesa is een matras gemaakt van polyfoam en traagschuim. Twee comfort lagen, een geheugen en een polyfoam, kussen het lichaam zonder te verslappen. Een ondersteuningskern van polyfoam met hoge dichtheid biedt diepe ondersteuning en helpt de levensduur van de matras te verbeteren, terwijl een ademende polyester en spandex-hoes helpen om de luchtstroom en koeling te verbeteren.

De Leesa matras wordt beschouwd als een medium op de stevigheidsschaal, dus ongeveer een 5 van de 10. Dit is meestal een goede stevigheid niveau voor mensen met heuppijn, als een 5/10 laat de heupen zinken in net genoeg om te helpen lijn de wervelkolom, maar niet zozeer om druk op het heupgewricht veroorzaken.

Dit bed wordt geleverd met een 100-nacht slaap proef om het uit te testen in uw eigen huis. De Leesa matras schepen gratis binnen de Verenigde Staten, en in-home levering en setup is ook beschikbaar voor een extra vergoeding. Een garantie van 10 jaar is ook inbegrepen bij elke aankoop.

Tuft & Needle Mint

Why we like it:

• Dubbel schuim comfort-systeem verzacht impact op drukpunten
• Adaptive Schuim behoudt bounce voor eenvoudige beweging op de matras
• Boven het gemiddelde van de rand van ondersteuning voor een foam bed

hoewel Plukje & Naald hadden enorm veel succes met hun originele matras, ze hebben hun aanbod naar het volgende niveau met de Plukje & naald Mint. Door nog een laag schuim toe te voegen, heeft het bedrijf een matras gecreëerd dat responsiviteit en veerkracht vakkundig combineert, en deze combinatie kan de sleutel zijn tot een geweldige nachtrust voor veel mensen met heuppijn.

de bovenste laag van de munt is 5 cm dik en doet het grootste deel van het werk in demping van de heupen en de rest van het lichaam. Deze laag is gebouwd met Adaptive Foam van het bedrijf, een gepatenteerde polyfoam formulering die veel van de beste eigenschappen van zowel traagschuim en latex bevat.

het adaptieve schuim kan bijvoorbeeld het lichaam omhelzen waar het het zwaarst is, wat de uitlijning van de wervelkolom bevordert en de impact op hotspots zoals de heupen verlicht. Tegelijkertijd houdt dit schuim een betrouwbaar veerpeil, zodat je nooit het gevoel hebt dat je door het bed wordt opgeslokt. Als je ‘ s nachts van positie moet wisselen — ook vanwege heuppijn — is het geen zweet op de munt.

De Munt is ook “geen zweet” als het gaat om temperatuurregeling. Het adaptieve schuim is ademend en doordrenkt met grafiet om warmtebehoud te verhinderen. Een tweede laag schuim in de comfort laag, die is 2 inch dik, ook bestand tegen warmte opbouw door gel doordrenkt in het polyfoam. Die laag vormt een aanvulling op het effect van het adaptieve schuim en heggen tegen uw belangrijkste drukpunten zinken te diep in het bed.

het gevoel is Middelvast en valt op ongeveer een 6 op de stevigheidsschaal. Dwarsliggers in de meeste posities zullen dit comfortabel en ondersteunend vinden, maar het kan te zacht zijn voor sommige mensen met een lichaamsgewicht boven 230 pond.

De Tuft& Needle Mint wordt geleverd met gratis verzending en een 100-nacht slaap proef zonder verplichte inbraakperiode. Als u niet tevreden bent met de matras op enig moment tijdens die 100 nachten, kunt u gewoon een terugkeer aanvragen en een volledige terugbetaling krijgen. Als er zich problemen voordoen op de langere termijn, wordt de munt geleverd met een garantie van 10 jaar.

Wat veroorzaakt heuppijn?

heuppijn heeft veel verschillende oorzaken en manifestaties. Deze pijn kan worden gevoeld direct rond de heup, of pijn kan worden gevoeld stralen naar andere gebieden in de buurt van het been of bekken. Sommige heuppijn is chronisch, wat betekent dat het duurt voor een lange tijd, terwijl andere heuppijn is korter maar scherper en vaak gekoppeld aan een specifiek incident.

Als u last heeft van heuppijn, is het natuurlijk om zich af te vragen wat de onderliggende oorzaak is. In deze sectie, zullen we een aantal van de potentiële gezondheidsproblemen die heuppijn kan veroorzaken, maar het is belangrijk om te onthouden dat alleen een arts deze voorwaarden kan diagnosticeren en bepalen van de exacte oorzaak van pijn in uw geval. Als u merkt dat u aanhoudende, slopende of verergerende heuppijn heeft, is het belangrijk om met een gezondheidswerker te praten die het meest geschikte medisch advies kan bieden.

• blauwe plekken: als u onlangs bent gevallen of ernstig op uw heup bent gestoten, is het mogelijk dat u een blauwe plek heeft die gevoeligheid veroorzaakt. Blauwe plekken zijn over het algemeen niet ernstig, maar kunnen pijnlijk zijn, en hoe lang ze duren zal afhangen van de diepte en de ernst van de blauwe plek.
• spierspanning: er zijn een aantal spieren rond de heup die gespannen kunnen raken door overmatig gebruik of verdraaiing. In sommige gevallen kan deze pijn rond de heup worden gevoeld. Voorbeelden zijn stammen van de hamstring (die aan de achterkant van het bovenste deel van elk been) of de heup flexor (die aan de voorkant van je lichaam net onder de heup). Net als bij kneuzingen, kunnen spanningen pijnlijk zijn, maar zullen ze normaal gesproken met de tijd verdwijnen. Precies hoe lang hangt af van de omvang van de stam.
• Tendinitis: pezen verbinden spieren met botten, en als ze geïrriteerd en ontstoken raken, staat het bekend als tendinitis. Tendinitis kan een pijnlijke aandoening, en een voorbeeld van tendinitis die de heup kan beïnvloeden is ontsteking van de iliotibiële band (IT-band). Dit loopt van de buitenste dij bij de heup naar het buitenste deel van de knie. De IT-band is gevoelig voor ontsteking als gevolg van overmatig gebruik, zoals bij hardlopers of andere atleten, of als gevolg van onjuiste biomechanica.
• Bursitis: bursae zijn kleine, met vloeistof gevulde zakjes die helpen verschillende delen van het lichaam op te vangen, waaronder pezen, spieren en botten. Als de bursae ontstoken raken, kan het pijnlijk zijn, en dit kan gebeuren met de bursae rond de heup.artritis: artritis is een ontsteking van de gewrichten en kan veel verschillende delen van het lichaam aantasten. Het heeft de neiging om voor te komen bij oudere volwassenen als het kraakbeen dat helpt de gewrichten te beschermen wordt Versleten. Artritis in de heup kan chronische, aanhoudende pijn veroorzaken.
• heupfracturen: een fractuur van het heupbot kan behoorlijk pijnlijk zijn. In sommige gevallen kan een breuk klein zijn en niet duidelijk gerelateerd zijn aan een specifiek incident (zoals een val).
• osteonecrose van de heup: osteonecrose is een aandoening waarbij bot begint af te breken. Dit kan optreden als gevolg van een gebrek aan bloedtoevoer naar de heup en kan leiden tot botzwakte en pijn.
• infecties: sommige soorten infecties, zoals bacteriële infecties, kunnen de botten omvatten, inclusief de botten in en rond de heup. Wanneer dit gebeurt, kan het zowel zeer ernstig als uiterst pijnlijk zijn.
• Labrale scheur: het labrum is een ring van kraakbeen die rond de buitenkant van het heupgewricht loopt. Als het labrum is gescheurd, kan het zeer pijnlijk zijn omdat dit kraakbeen helpt om het gewricht te verzachten en op de juiste plaats te houden.
• beknelde zenuwen: er zijn een aantal verschillende zenuwen die kunnen worden aangetast en kunnen leiden tot pijn die direct invloed heeft op de heup. Deze pijnen kunnen zeer scherp zijn en een stralend gevoel hebben.
• kanker en andere ernstigere aandoeningen: kanker die de botten aantast, kan heuppijn veroorzaken, net als andere soorten ernstigere aandoeningen. De meeste heuppijn wordt niet veroorzaakt door kanker, maar het is een potentiële oorzaak in sommige gevallen.

hoe beïnvloedt de slaaphouding de pijn in de heup?

u heeft waarschijnlijk een voorkeurslaappositie die u van nature aantrekt wanneer u naar bed probeert te gaan. De drie primaire slaapposities zijn aan je zij, rug of buik, hoewel sommige mensen “combinatieslapers” zijn, wat betekent dat ze afwisselen tussen twee of meer van deze.

geen enkele slaaphouding is het beste voor heuppijn omdat elke positie zijn eigen problemen heeft. Gezien uw slaaphouding en uw gewicht en lichaamssamenstelling is het belangrijk om een matras te vinden met een mix van stevigheid en ondersteuning die u helpt risico ‘ s van heupproblemen te voorkomen.

zijslapers

zijslapers is de meest voorkomende slaaphouding, en het kan goed of slecht zijn voor mensen met heupproblemen.

slapen op uw zij kan veel druk uitoefenen op de heup en schouder, en deze druk kan leiden tot pijn als er onvoldoende ondersteuning is. Bovendien kunnen de heup en onderrug gedraaid worden zonder de juiste demping, wat talrijke kwesties met betrekking tot spierstammen en ontsteking kan verergeren. Tegelijkertijd wordt zij-slapen algemeen beschouwd als de beste positie voor de algehele spinale uitlijning.

voor mensen die aan hun kant slapen, is het belangrijk om te proberen te voorkomen dat ze slapen aan de kant die heupproblemen heeft. Als u een pijnlijke of gevoelige heup heeft, probeer dan aan uw andere kant te slapen. Als je niet actief pijn hebt, probeer dan om te schakelen op welke kant van het lichaam je slaapt, zodat je geen patronen ontwikkelt die geassocieerd worden met te veel tijd die je in één positie doorbrengt.

u kunt ook experimenteren met het gebruik van kussens om uw lichaam te ondersteunen. U kunt bijvoorbeeld een kussen tussen de knieën, achter de onderrug, of een full-length lichaamskussen proberen. Elk van deze kan helpen om demping en lichaamspositie te verbeteren.

Maagslapers

slapen op uw maag is de minst voorkomende slaaphouding en wordt over het algemeen niet aanbevolen door slaapdeskundigen vanwege de druk die het op de romp en rug kan uitoefenen. In veel gevallen kunnen de buik en het bekken — die meestal meer gewicht dragen — in de matras zakken en het lichaam uit de uitlijning trekken. Dit kan druk uitoefenen op de spieren en pezen in dat deel van het lichaam.

Maagslapers moeten een matras gebruiken die voldoende steun en stevigheid heeft om ervoor te zorgen dat hun romp en bekken niet diep in de matras wegzakken. Sommige buikslippers kunnen ook profiteren van het gebruik van steunkussens, waaronder onder het bekken, om de uitlijning en demping te bevorderen.

Rugslippers

Als u op uw rug slaapt, kunt u merken dat het gebied van uw onderrug tot de bovenkant van uw dijen de neiging heeft om te diep in de matras te zinken. Dit kan ook bij de schouders voorkomen. Deze drukpunten hebben voldoende ondersteuning nodig om een verkeerde uitlijning van het lichaam te voorkomen. Verkeerde uitlijning, vooral van de buik en het bekken, kan direct invloed hebben op de heupen.

Als u in de rug slaapt, zorg er dan voor dat uw matras dit soort disproportionele verzakking en verkeerde uitlijning van het lichaam voorkomt. U kunt ook testen met behulp van extra steunkussens om te helpen ondersteunen uw lichaam en geven extra comfort.

beste matrassen voor heuppijn Koopgids

overwegingen bij het kopen van matrassen

Als u alle mogelijke factoren opnoemt waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een matras, kunt u een klein dagboek invullen. Maar niet al deze factoren zijn echt van cruciaal belang voor de meeste shoppers. In plaats daarvan, het kan het proces te vereenvoudigen om zich te concentreren op de belangrijkste overwegingen.

ondersteuning

ondersteuning is hoe we beschrijven hoe goed een matras een goede uitlijning van de wervelkolom bevordert. De meeste matrassen zorgen voor ondersteuning door responsief te zijn, wat betekent dat de matras proportionele demping kan bieden op basis van hoe uw gewicht wordt verdeeld. Voor mensen met heupproblemen is dit belangrijk omdat het zorgt voor de contouren en demping die nodig zijn rond het bekken en de heupen.

stevigheid

stevigheid is een basisconcept dat niettemin belangrijk is voor het selecteren van een matras. Op een schaal van 1-10 kunnen we beoordelen hoe hard of zacht een matras is, waarbij 10 het hardst is. De stevigheid van een matras is een cruciaal aspect van hoe comfortabel het voor u zal zijn, dus het is belangrijk om alleen een matras te kiezen die past bij uw voorkeur voor stevigheid.

voor de meeste mensen met heupproblemen betekent dit een medium stevige matras (5-7) die zacht genoeg is om een overmatige impact op de heup te voorkomen en tegelijkertijd te voorkomen dat er te veel in de matras wegzinkt.

duurzaamheid

het is frustrerend om in een grote aankoop te investeren om deze in een korte periode af te breken. Om deze reden is duurzaamheid essentieel om uw investering te beschermen. Bovendien zal een matras die niet duurzaam is stoppen met ondersteunend te zijn en zal overmatige gootsteen en andere problemen die kunnen bijdragen aan heuppijn mogelijk maken.

type matras

bij het kiezen van uw matras zult u merken dat er veel verschillende soorten op de markt zijn. Hoewel er geen harde en snelle regels zijn over de matrastypes die het beste zijn voor heuppijn, kunnen we een aantal algemene richtlijnen bieden.

schuim – en latexmatrassen zijn meestal het beste geschikt voor mensen die zich zorgen maken over heupproblemen. Beide materialen bieden een mix van ondersteuning en veerkracht, wat betekent dat ze kunnen voldoen aan het lichaam en geven de heup demping die het nodig heeft. Tegelijkertijd is het onwaarschijnlijk dat je het gevoel hebt dat je wordt ingeslikt door de meeste schuim-of latexmatrassen, vooral latex omdat het meer veerkracht heeft.

hybride matrassen kunnen ook een goede optie zijn omdat ze een basis hebben van binnenveerspoelen die worden aangevuld met comfortlagen van andere materialen (zoals schuim of latex).

Innerspringmatrassen, die ook rollen als basis gebruiken, bieden vaak niet genoeg overeenstemming of demping omdat ze over het algemeen dunne comfortlagen hebben. Hetzelfde geldt voor luchtbedden. Hoewel airbeds hebben verstelbare stevigheid niveaus, ze hebben meestal slechts minimale comfort lagen die niet geschikt voor het lichaam, vooral voor dwarsliggers die meer dan 200 pond wegen.

slaaptest

elke matras die u online koopt moet worden geleverd met een slaaptest, en hoe langer en eenvoudiger de slaaptest, hoe beter. Dit geeft u de kans om het matras elke nacht uit te proberen voor een langere periode om te zien hoe het voelt en hoe het uw heupen beïnvloedt. Een goede slaap proef is echt risicovrij, zodat u de matras terug te keren zonder kosten als je niet wilt om het bed te houden.

prijs

uiteraard speelt uw budget een belangrijke rol in de matrassen die u gaat overwegen. Stel uw budget van tevoren, en dan op zoek naar matrassen die verkoop of kortingen kunnen hebben of die beschikbaar zijn voor onder uw budget. U kunt vaak grote waarden vinden bij het online winkelen voor matrassen.

extra slaaptips en strategieën voor heuppijn

naast het kiezen van een geweldig matras, kunnen mensen met heupproblemen een aantal extra strategieën overwegen om heuppijn te verminderen.

• gebruik extra kussens: zoals besproken in de paragraaf over slaapposities, kunnen extra kussens worden gebruikt om de knieën, onderrug, bekken of andere delen van het lichaam te ondersteunen. Deze kunnen demping geven en kunnen een manier zijn om het lichaam te ondersteunen om goed uitgelijnd te blijven.
• overweeg matrastoppers: als u niet in staat bent om een geheel nieuwe matras te kopen op dit punt, kunt u kijken naar een traagschuim of latex matras topper die de ondersteuning van uw huidige bed kan stimuleren.
• pijnverlichting: de standaardmethoden voor pijnverlichting, zoals rust, ijs en / of warmte, en over-the-counter pijnstillers kunnen u allemaal helpen de pijn te verminderen, zodat u comfortabeler kunt rusten. Zorg ervoor dat u met een arts of gezondheidsprofessional praat als uw pijn verergert of als u vragen hebt over de meest geschikte pijnverlichtingsmethoden voor u.
• veranderingen in levensstijl: Er zijn ook een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt gebruiken om te proberen om heup pijn te verzachten. Deze omvatten regelmatige lichte stretching routines (zoals in de ochtend en voor het slapen gaan), het kiezen van de juiste schoenen met veel ondersteuning, het verliezen van gewicht (die de druk op de heupen kan verminderen), en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging passend bij uw algehele gezondheid en fysieke conditie.
• praat met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg: zoals met elk gezondheidsprobleem, is de persoon die het beste in staat is om uw problemen aan te pakken een arts. Het is vooral belangrijk om te praten met een arts als u vindt dat uw pijn verergert, heeft geduurd voor een aanzienlijke periode van tijd, of samenvalt met andere onverklaarbare veranderingen in de gezondheid. Aarzel niet om uw arts te zien, omdat dit de snelste manier kan zijn om de diagnose, behandeling en verlichting te krijgen die u nodig hebt.