bij hometrainers in vaste stijl zijn niet alle voordelen gelijk. Op het eerste gezicht lijken ligfietsen misschien een gemakkelijkere training vanwege hun ligfauteuilachtige kwaliteiten, maar gezien je weet hoe je ze moet gebruiken, ga je de brandwond voelen. Studies hebben aangetoond dat deze fietsen hebben aanzienlijke voordelen voor de gezondheid die zou kunnen zijn waarom u overweegt de aankoop van een. Als dit het geval is en u benieuwd bent hoe deze stijlfiets uw fitnessbehoeften kan ondersteunen, bent u bij ons aan het juiste adres. We hebben aangegeven hoe ligfietsen niet alleen een gezonde levensstijl ondersteunen, maar ook een aantal grote voordelen hebben. Deze voordelen variëren van de gebruikerservaring tot de daadwerkelijke training die deze machines bieden, dus laten we erin gaan.

uw fitnessniveau

een ligfiets kan echt door elk fitnessniveau worden gebruikt. Degenen die net beginnen met hun fitnessreis kunnen zich geïntimideerd voelen door alle apparatuur en machines op de markt. Sommige mensen kunnen zich ongemakkelijk voelen wankelen op apparatuur, terwijl anderen verwondingen kunnen hebben die hen verhinderen bepaalde machines te gebruiken.

De recumbent bike is ontworpen om zowel beginners als veteranen uit te dagen, zodat de gebruiker volledige controle heeft over zijn trainingservaring. Veel fietsen hebben verschillende programma-opties om rijders betrokken en uitgedaagd te houden zonder te veel nadruk te leggen op hoe goed de rijder de machine gebruikt. Deze fietsen zijn bedoeld om het operationele aspect van de tafel te nemen, zodat de rijder zich kan concentreren op de daadwerkelijke training samen met persoonlijke prestaties.

dit soort fiets is een geweldige training, eenvoudig en eenvoudig. Het biedt een Maximin cardiovasculaire en conditionering optie die de rijder gevoel volbracht zal verlaten. Dit is een belangrijk voordeel bij het kiezen van fitnessapparatuur. Fitnessapparaten moeten altijd het gevoel van vertrouwen van de gebruiker ondersteunen, niet afbreuk doen aan het omdat ze niet zeker zijn over hoe het te bedienen.

COMFORT

mogelijk heeft u een fitnessprofessional ooit horen zeggen dat u niet “comfortabel” hoort te zijn op een stuk cardioapparatuur. De mythe is dat als je je comfortabel voelt, je niet hard genoeg werkt. Dit is gewoon niet waar. Ligfietsen lijken de gebruiker een relaxte cardiosessie te bieden, maar dat zijn ze allesbehalve.

de rijder zal enige persoonlijke verantwoordelijkheid moeten nemen om ervoor te zorgen dat hij een goede training krijgt, maar dit is het geval voor alle fitnessapparaten en-apparatuur. Deze fietsen hebben een brede zadelzitting en zijn voorzien van rugsteun waardoor deze fiets optimaal is in de veiligheidscategorie. Als u enige vorm van mobiliteit uitdagingen, deze fiets heeft een lage instap en handgrepen gepositioneerd om een natuurlijke plaatsing te bieden aan weerszijden van het zadel. Dit is een leuke functie als je worstelen met een gevoelloosheid in je handen of voeten op een rechtop Stijl fiets.

KRACHTTRAININGSOPTIE

Ligfietsen worden doorgaans gezien als een stuk cardiovasculaire apparatuur dat uw hartslag verhoogt zodat u kunt afvallen. Waar je misschien niet aan denkt met deze machines is hoe effectief ze zijn voor krachttraining. Wanneer een rijder de weerstandsfuncties van deze machines gebruikt, resulteert dit in een toename van de kracht van het onderlichaam.

bovendien werkt deze machine zowel de boven-als de onderbuikspieren. Lagere ab betrokkenheid gebeurt natuurlijk als de rijder trapt de machine met hun benen. De bovenste buikspieren kunnen meer worden ingeschakeld door simpelweg de handen van de handgrepen aan weerszijden van het zadel te verwijderen, wat de kernspieren activeert. Door dit te doen, wordt het lichaam van de fietser gedwongen om de kern te samentrekken om het tegenwicht te bieden aan de handel.

de ligfiets heeft een bijkomend voordeel van het werken met de grootste spiergroepen die gewichtsverlies bevorderen. De beste cardio workouts zijn die een spieropbouw/versterking component bieden. Als we met onze grootste spieren werken, verbranden we meer calorieën. Die grote spiergroepen ondersteunen een gezonde body mass ratio.

minder gewrichtsspanning

sommige onderdelen van cardio-apparatuur kunnen moeilijker zijn voor de gewrichten van het lichaam. Het ongemak beïnvloedt de effectiviteit van de training niet te vergeten de duur en de wens om daadwerkelijk deel te nemen aan een cardiovasculaire oefening noemen.

sommige van de grootste gewrichten, namelijk de heupen en knieën, zijn het hardst getroffen bij het uitvoeren van een cardio-stijl oefening. De impact kan leiden tot veel slijtage op het kraakbeen breken van de zeer gewrichten die nodig zijn om het lichaam te bewegen. Ligfietsen elimineren deze uitval door de fietser een no impact workout te bieden. Gewrichten worden beschermd en vaak keer versterkt omdat deze fiets werkt zowel grote spiergroepen en kleinere stabilisator spieren. Deze kleinere spiergroepen beschermen de fijne vezelweefsels van het lichaam die gewrichten omringen en bestrijden toekomstige schade die kan worden gedaan tijdens cardiovasculaire stijl trainingen.

deze voordelen benutten om te werken

De meeste ligfietsen hebben verschillende trainingsopties ingebouwd. Het is bijna alsof je een persoonlijke coach hebt die je naar je beste training leidt. Bij het kiezen van een fiets programma, kijk voor degenen die het dichtst bij uw algemene doel af te stemmen.

1. wilt u afvallen
2. wilt u mobiliteit
3. wilt u een betere zuurstofstroom naar uw hart
4. wilt u sterkte in uw onderlichaam

Er zijn veel fitnessprogramma ‘ s ingebouwd in ligfietsen om een van deze fitnessdoelen te helpen. Je kiest gewoon een optie en ga in beweging. Veel mensen die regelmatig gebruik maken van deze fietsen zullen gewoon hop op de fiets en peddelen terwijl ze staren naar de dichtstbijzijnde TV en “zetten in hun tijd.”Als je een betere ervaring wilt op een ligfiets, maak dan een doelkalender om bij te houden wat je hebt bereikt en waaraan je werkt. Dit doet twee dingen: 1. Het bijhouden van deze verleden trainingen geeft je een gevoel van vervulling en 2. Zal u laten zien hoe je hebt verbeterd of zou willen. Wanneer u uw workouts om te zetten in een” spel ” heb je meer kans om te blijven uit te werken.

hoe de ligfiets zich opstapelt met anderen

Er zijn voordelen van ligfietsen in vergelijking met andere typen stationaire fietsen op de markt. Alleen omdat ze meestal worden gebruikt door degenen die worden uitgedaagd in mobiliteit betekent niet dat ze niet zijn ontworpen met een goede training in het achterhoofd.

Deze fietsen zijn ergonomisch superieur vanwege hun eenvoudige “aan en uit” ontwerp. Eenmaal op de fiets is je zwaartepunt laag en stabiel, waardoor het een veiligere stijltraining is. Hierdoor kan de fietser zich ook concentreren op zijn rit in plaats van te balanceren door een gebrek aan rugondersteuning. Upright bikes hebben de neiging om de rijder voortdurend hun balans en positionering aan te passen om ervoor te zorgen dat ze op de machine blijven.

een van de grootste redenen waarom mensen zich aangetrokken voelen tot deze fietsen is het comfort en hoe dat het lichaam beïnvloedt. De zadelpositie elimineert nadelen van de upright bike zoals pijnlijke achterkanten, pijn in de benen en lage ruggebieden. Upright bike riders klagen regelmatig over nekpijn, iets wat de ligfietsers in het minst niet lijkt te raken. Het ontbreken van minder pijn en pijn dragen bij aan minder vermoeidheid over het algemeen waardoor de training optimaal is voor een lange levensduur.

laat spieren praten

u weet al dat ligfietsen een geweldige krachttraining optie bieden voor uw belangrijkste spiergroepen zoals uw benen en buikspieren. Maar welke spieren worden op deze machine gebruikt en hoe gebruikt deze fiets ze?

1. uw Quadriceps. Uw Quad spieren (er zijn vier van hen allemaal samen) werken wanneer u op de peddel in de neerwaartse vegen beweging.
2. uw Hamstrings. De spier gevonden in de achterkant van je benen die u helpen brengen het pedaal terug in een vegen beweging.
3. uw kuitspieren. Deze spier helpen ondersteunen de acties van zowel quad en hamstring spieren en fungeren als hefbomen om u te helpen de peddling beweging uit te voeren.
4. uw Scheenspieren. Dit zijn de spieren die over de bovenkant van je scheenbeen lopen en tegenover je kuiten werken.
5. uw bilspieren. Ja, je zou kunnen zitten op hen, maar dit type machine echt maximaliseert uw bilspieren nog beter dan een hometrainer.
6. uw buikspieren. We noemden deze kort voor, maar de kern kracht is cruciaal voor de algehele gezondheid. Deze spieren zijn degenen die uw wervelkolom en de kwetsbare organen die uw lichaam afhankelijk is om te functioneren te beschermen.

speciale populaties

we hebben vermeld hoe goed deze fiets is voor mensen met blessures of mobiliteitsproblemen. Senioren, bijvoorbeeld, hebben de neiging om deze fiets vaak te gebruiken als het is een geweldige manier voor deze bevolking om cardiovasculaire gezondheid te oefenen. Senioren kunnen trainen op ligfietsen zonder de angst om te vallen of te balanceren op lastige machines. Degenen die blessures ondervinden, vinden deze fiets ook een geweldige fitnessoptie. Ligfietsen hebben bewezen om degenen die het slachtoffer zijn geworden van een soort van ongeval of kunnen worden geconfronteerd met een soort van handicap te rehabiliteren. Daarom is de recumbent bike een ideale keuze voor bijna iedereen.