de 13 beste supplementen voor mannen 2021
de wereld van supplementen is vreemd en wild. Er is een grote reden waarom: in tegenstelling tot medicatie, de Federal Drug Administration (FDA) niet voedingssupplementen nodig om veilig te worden bewezen voordat ze op de markt.
u heeft geen recept voor supplementen nodig. U hoeft niet de goedkeuring van een arts (hoewel het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u een supplement). En je hoeft vaak niet een ton geld nodig om een supplement te kopen ofwel.
Dat gezegd hebbende, je bent niet helemaal alleen als het gaat om het maken van slimme keuzes over de supplementen die je neemt. Supplementbedrijven kunnen (en moeten) hun producten indienen voor testen door derden. Deze tests zorgen ervoor dat het product bevat wat wordt geadverteerd en is vrij van verboden stoffen.
en als het supplementbedrijf de tests van derden doorstaat, kunnen zij hun product op de markt brengen met het zegel van de derde partij. Verificatiezegels van derden die u moet zoeken zijn USP, Informed-Choice of NSF International gecertificeerd voor Sport.
en je bent ook niet helemaal alleen omdat je ons kunt vertrouwen. We rapporteren al meer dan 30 jaar over supplementen voor de gezondheid van mannen. We hebben het onderzoek bestudeerd. We hebben met de experts gesproken. Verdorie, we hebben zelfs al dit spul geproefd.
Hier is de kern van al die analyse: Te veel producten op de markt maken geen back-up van wat ze beweren. En omdat supplementen niet worden gecontroleerd door de FDA, kunnen de bedrijven die deze supplementen te maken weg te komen met het Claimen van de onverdraagbare.
daarom raden wij, Men ‘ s Health, altijd aan om uw voedingsstoffen uit echt voedsel te eten in plaats van supplementen. De USDA / FDA houdt toezicht op een bedrijf dat zalm maakt, bijvoorbeeld, zodat zalmfabrikant niet kan beweren dat ze biologisch zijn als ze niet voldoen aan de USDA-criteria om het label te dragen.
Dat gezegd hebbende, is het ook moeilijk voor sommige mensen om alle eiwitten, creatine, te eten of te produceren die ze dagelijks nodig hebben om hun voedingsdoelen te bereiken. Dit geldt vooral voor mensen die willen spieren te krijgen, want het is een uitdaging om te moeten knagen door kilo ‘ s eiwit. Het is veel (veel) gemakkelijker om een eiwitpoeder shake terug te slaan. Voor die mensen, suppletie is gewoon dat: een manier om aan te vullen (opmerking: niet vervangen) een anders gezond dieet.
wat volgt is een lijst met supplementen die u kunt vertrouwen om u te helpen uw doelen te bereiken, of ze nu spieren krijgen, kracht verbeteren, afvallen—of alle drie. Voor een supplement om ons respect te verdienen, moet het worden gecontroleerd door een derde partij, bevatten de voedingsstoffen die nodig zijn voor de beloften die het levert, en smaken geweldig.
Dit zijn de beste supplementen voor mannen, editie 2021.
hier zijn onze keuzes voor de 13 beste supplementen voor mannen.
beste weiproteïne-isolaat, chocolade
Als u zuivel kunt verdragen, gebruik dan wei-eiwitisolaat. Het is goedkoper, het is een compleet eiwit, het bevat grote hoeveelheden BCAA ‘ s, en de isolaatvorm is zeer gunstig voor spiersynthese. Een poeder met ongeveer 150 calorieën per 25 gram eiwit is een goede verhouding voor spieropbouw en vetverlies. Deze heerlijke variëteit heeft 120 calorieën en precies die hoeveelheid eiwit per schep. Dymatize producten zijn gecertificeerd door derden via geïnformeerde keuze. Goed gedaan, Dymatize.
Beste weiproteïne-isolaat, vanille
Bodylogix houdt calorieën en koolhydraten laag (respectievelijk 110 en 2 gram) in dit NSF-gecertificeerd weiproteïnepoeder door gebruik te maken van steviabladextract om de mix te zoeten. Dat gezegd hebbende, de zoetheid is zacht in plaats van WHAMMO zoals veel stevia-smaak variëteiten. Ook belangrijk: koolhydraten kunnen uw lichaam helpen het effect van eiwitten te maximaliseren. Omdat dit poeder zo low-carb is, Wilt u het misschien mengen met melk, die natuurlijke koolhydraten zoals lactose bevat. Zo smaakt het nog beter.
Beste weiproteïne-isolaat, Wild Card
niet iedereen kan overleven op chocolade en vanille proteïne poeder smaken alleen. Wanneer de smaakvermoeidheid begint, wendt u zich tot dit NSF-gecertificeerde, net-zoet-genoeg poeder. Het is extreem licht en pluizig, dus mengt het gemakkelijk in melk of water. Wat betekent dat het makkelijk is om meer dan één schep in te gooien. Helaas, je lichaam zal niet veel doen met iets meer dan 30 gram eiwit in een vergadering—en dit spul heeft 24 gram per schep.
Beste Pea-eiwitpoeder
als u geen zuivel verdraagt (of veganist bent) is dit uw favoriete eiwitpoeder. Elke portie NSF-gecertificeerd eiwitpoeder van Ladder bevat 21 gram eiwit voor 130 calorieën. Dat is stevig, maar het is de smaak die echt goed is. Ladder gebruikt echte cacaobonen, plus een beetje zout om de oh-so-chocolatey smaken verder te trekken.
Beste plantaardig eiwitpoeder
Annnnd als u geen grote fan bent van pea-forward protein powder, is hier een veganistisch poeder dat drie eiwitten—pea, bruine rijst en sancha inchi—combineert om 24 gram plantaardige eiwitten te leveren voor 150 calorieën per schep. De chocoladesmaak is lekker. NSF-gecertificeerd, ook.
Best Zero-Carb Protein Powder
als uw doelen meer keto-centrisch zijn, zal dit weiproteïnepoeder u helpen deze doelen te bereiken. Er zitten maar 100 calorieën in één schep. Het eiwitpoeder smaakt nog zoet, maar dat komt door de toevoeging van sucralose, dat geen koolhydraten bevat. De productiefaciliteiten van Isopure slagen voor audits voor kwaliteitscontrole die NSF-gecertificeerd zijn.
Beste On-the-Go eiwitdrank
Als u liever uw eiwit on-the-go, dit stout container van een eiwit drank leverancier met NSF Cred biedt een ongelooflijke 32 gram eiwit voor slechts 160 calorieën in een portie. Het is ook houdbaar, zodat u er een in uw sporttas kunt bewaren voor een gemakkelijke post-workout shake.
Beste Vezeleiwitpoeder
Ja, fiber! De Academy of Nutrition & Dietetics adviseert dat de meeste jongens dagelijks ten minste 38 gram vezels eten. De meeste mannen consumeren ongeveer 15 gram per dag. Dit shake voer heeft zes gram vezels per portie, plus 20 gram eiwit voor 170 calorieën. Een opmerking: Invigor8 heeft nog geen certificering van derden.
Beste Caffeinated Protein Drink
als uw ochtend-of middagtraining u altijd een beetje uitgeput laat voelen, hier is uw proteïne en Pep Combo. Deze mix van water – en melkproteïneconcentraat levert veel eiwitten (30 gram per portie) en cafeïne (ongeveer evenveel als in een kopje koffie). Tuffen. Ga dan weer aan het werk. $27
beste proteïne Bar
Als u uw eiwit in de vorm van een reep verkiest, verpakken deze stevige repen van heerlijkheid 23 gram van het spul en ook maar liefst zeven gram vezels. Waarschuwing: ze zijn 220 calorieën per stuk. Dus ook al wil je er misschien twee eten na een training, houd jezelf in bedwang. Grenade producten hebben een geïnformeerde keuze certificering verdiend.
beste Creatine
Creatine komt van nature voor in ons lichaam en helpt onze spieren te voeden.is de reden waarom sommige mensen nemen het als een aanvulling op hun prestaties in de sportschool te verbeteren. Neem vijf gram creatine monohydraat met uw workout shake om u te helpen groter en sterker. Dit product is door derden gecertificeerd via NSF.
poeder is de oplossing. Studies tonen aan dat vloeibare creatine en creatine ethylester (Cee) onstabiel zijn en afbreken in uw bloedsysteem. Doe geen moeite met hen.
beste Creatine + eiwitpoeder
Ja, er gebeurt veel op het etiket. Maar er gebeurt ook veel in de kruik. In een 190 calorieschep zit 32 gram eiwit, acht gram koolhydraten en 2,5 gram creatine. Het is NSF gecertificeerd.
Best endurance Exercise Bar
als je een toegewijde langeafstandsatleet bent, Weet je dat je vaak iets extra ‘ s nodig hebt om je door die slopende kilometers van een lange wandeling, fiets, klim of ren te halen. Als er een bonk nadert, is CLIF er voor je. Deze koffie-doordrenkte repen verpakken een pak van licht verteerbare koolhydraten en een boost van cafeïne. Ze smaken ook geweldig.
Leave a Reply