“Er is heel weinig nodig om een gelukkig leven te maken; het zit allemaal in jezelf, in je manier van denken.”Marcus Aurelius Antoninus

” omdat je meer vreugde krijgt door vreugde te geven aan anderen, moet je goed nadenken over het geluk dat je kunt geven.”Eleanor Roosevelt Happiness.

als je erover nadenkt, denk je vaak op een bepaalde manier aan de toekomst.

De droomvakantie die eraan komt, de promotie waar je naar toe werkt, de baby die onderweg is of de zesde date met iemand nieuw in je leven.

maar geluk kan ook gevonden worden in de kleine dingen van een gewone dag.

dus vandaag zoek het daar. Neem slechts een paar minuten en breng een van de onderstaande tips aan en zie hoe het uw dag opfleurt.

1. Eén minuut van waardering.

neem een minuut, ga zitten en denk na over wat u waardeert en leuk vindt aan uw partner.

of een vriend of familielid. Of jezelf.

Dit zal je vullen met dankbaarheid en je focus omleiden naar de positieve kant van de dingen.

2. Spreek je waardering uit.

vertel de partner, familielid of vriend waar u mee kwam.

Het zal zijn of haar dag verlichten.

en als zijn of haar gezicht oplicht met een grote glimlach zul je je ook gelukkiger voelen omdat emoties besmettelijk zijn.

3. Neem 5 minuten om te zien hoe je iemand kunt helpen.

bied wat praktische hulp, wat goed advies, Zoek iets op voor hem of haar, wees bemoedigend en ondersteunend of luister gewoon.

4. Rustig aan voor 3 minuten.

loop en beweeg deze paar minuten langzamer. Laat je gedachten vertragen.

Gebruik de 3 minuten om te genieten van wat er om je heen gebeurt.

neem het echt op met al je zintuigen.

Er is veel simpel wonder dat we elke dag missen omdat we zo bezig zijn met onze gedachten en plannen voor de toekomst.

als die 3 minuten voorbij zijn, ga dan verder in het langzamere tempo als je wilt.

5. Wees de glimlach die je wilt zien in je wereld.

glimlach meer naar de mensen die je ontmoet en je krijgt meer glimlachen terug.

u zult zich beter voelen. Zij ook.

en ze zullen waarschijnlijk meer glimlachen naar de andere mensen die ze die dag ontmoeten.

dus wacht niet tot andere mensen meer glimlachen, wees in plaats daarvan de glimlach die je in jouw wereld wilt zien.

6. Maak iemand anders gelukkig.

stop niet bij alleen glimlachen.

• geef iemand een dikke knuffel.
• geef hem of haar een klein of groter geschenk.
• hun favoriete eten koken als ze een slechte dag hebben gehad.

7. Begin uw dag met het instellen van een lage lat voor geluk.

Als u uw ogen opent en wakker wordt op een nieuwe dag vertel uzelf:

“Vandaag heb ik een lage balk voor geluk”.

Ik gebruik deze al geruime tijd en het maakt de normale dag gelukkiger. Ik neem minder dingen voor lief-zoals mijn eten, het weer, de kleine gebaren in mijn wereld en de kleine momenten – en pauzeer vaak om ze meer te waarderen.

en het maakt me niet passief actie-wise.

in plaats daarvan voel ik me meer geïnspireerd, gemotiveerd en innerlijke weerstand neemt af.

en dus krijg ik meer van belang gedaan.

8. Wees de dag die je wilt zien.

wacht niet tot iemand anders de dag maakt die u wilt hebben.

in plaats daarvan, laat de bal zelf rollen.

Onderneem actie en zet de eerste kleine stap of stappen vooruit:

• Maak een filmavond als de regen naar beneden giet.
• Maak een wandeling of een run in de vroege ochtend om uw energieniveaus voor de dag en de week omhoog te krijgen.

9. Zeg ja tegen iets nieuws.

iets dat je nog niet eerder hebt gegeten. Een nieuw nummer of album. Een nieuwe Auteur of film. Een nieuwe sport. Een nieuwe manier om te werken of door je stad.

door actief buiten het normale voor u of uw comfortzone te gaan, zult u vaak nieuwe, prachtige dingen in het leven ontdekken.

Dit zal geluk in je leven brengen en als je deze gewoonte ontwikkelt dan zal het naar mijn ervaring gemakkelijker zijn om op grotere manieren buiten je comfortzone te bewegen.

10. Zeg nee tegen een zou moeten.

De shoulds in het leven kunnen echt dat geluk en energie naar beneden slepen en alles laten voelen als zwaar werk.

maar moet u al deze dingen op uw takenlijst doen?

of zit je misschien vast in een sleur en doe je sommige van die dingen gewoon uit oude gewoonte?

stel jezelf een van mijn favoriete vragen:

zal dit ertoe doen over 5 jaar? Of zelfs vijf weken?

door op deze manier uit te zoomen wordt het makkelijker om de ware waarde van iets doen te zien.

om te zien wat het werkelijk is.

en dus maakt je vragen het makkelijker om gewoon te ontspannen en nee te zeggen tegen iets doen omdat je je realiseert dat het toch niet zo belangrijk is.

11. Neem een lachpauze van 2 minuten.

weinig dingen zullen zo eenvoudig geluk brengen en stress verlichten als lachen. Dus:

• Herbekijk een of twee van die kleine videoclips die je altijd aan het lachen of lachen maken.
• ga naar je favoriete grappige Strip online of in je boekenplank.
• Luister een beetje naar een podcast of een stand-up show waarvan je weet dat je het grappig vindt.

12. Doe wat je diep van binnen denkt dat het juiste is.

in plaats van snelle en veroordelende woorden uit je mond te laten komen zijn begripvol.

in plaats van te snoepen op wat snoep eet een fruit of drink een glas water.

wanneer een impuls in je wil dat je iets doet waarvan je weet dat het diep van binnen niet goed voor je is, pauzeer dan.

wees even stil. De impuls zal overgaan.

en u kunt er gemakkelijker voor kiezen om de actie te ondernemen waarvan u denkt dat die juist is in deze situatie.

waardeer dan dat je het juiste hebt gedaan, geef jezelf een schouderklopje en kijk hoe goed het allemaal voelt. Blijf dit doen en je zult jezelf helpen om een sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

13. Sta even stil, sluit je ogen en geniet van de winterzon.

Ik deed het gisteren en het was geweldig.

deze kan echter het beste werken als u de afgelopen maanden een regenachtige herfst en een winter met grijze luchten hebt gehad.