tussen drukke schema ‘ s en een familie vol kieskeurige eters, DE diner strijd is echt. Het vinden van inspiratie voor snelle, budgetvriendelijke en (tenminste enigszins) gezonde maaltijden kan de beste thuiskoks uitdagen, laat staan degenen wiens borden al stapel-hoog zijn.

dat is waar maaltijdplanning een levensredder wordt-als je de tijd kunt nemen om het daadwerkelijk te doen. Als u niet de middelen om te zitten wekelijks en plot uit uw favoriete tarief, we hebben je rug met deze eenvoudige gids die u zal helpen bij het plannen van uw maaltijden en boodschappenlijstje, ook. Deze maaltijd ideeën en recepten (een voor elke avond van de week, plus twee bonus ideeën om in en uit te wisselen) maakt het bereiden van een wekelijkse maaltijd plan of menu gemakkelijk terwijl u helpen om gerechten die allesbehalve routine te creëren.

Hoe begin je met maaltijdplanning? Probeer Deze No-Fail Maaltijd Planning Ideeën!

haal het recept voor Pasta met pompoen en worst

begin met Pasta

Pasta is een betaalbare universele favoriet, dus waarom zou je het niet wekelijks maken? Het hebben van een aangewezen pastavondje is geniaal omdat je in wezen elke vorm van pasta kunt koppelen met welke saus, eiwit en veggie je wilt, en dan kun je de volgende week iets heel anders doen.

Op zoek naar andere inspiratie dan een ander bord spaghetti en gehaktballen? Probeer deze recepten in plaats daarvan:

Pasta met pompoen en worst

15 minuten Lentepasta met drie kaas

zoete aardappel en courgette noedel Pasta met Knoflookcapes en gegrilde garnalen

Anna Olson ’s Beef Stroganoff

Ina Garten’ S strikje Pasta met Broccoli en erwten

-gemarineerde steak in stijl

2. Je kunt niet fout gaan met eiwitten en groenten

een gebarbecued, gebakken of zelfs gefrituurde stuk vlees of vis past altijd goed bij sommige gestoomde of gebakken groenten. Schakel uw marinades en kookmethoden voor nog meer variatie, en doe er dan wat rijst, linzen of aardappelen bij voor een complete maaltijd.

wilt u nieuwe ideeën? Bekijk deze eenvoudig te bereiden recepten:

Giada De Laurentiis’ Gember-Soja Kip Vleugels

No-Mess Vel Pan Kip Fajitas

Varkenshaas, geserveerd met Chipotle-Maple Mop

Flank Steak met Chimichurri

Bobby Flay koreaanse Stijl Gemarineerde Skirt Steak

Gebakken Vis Pakketten

Anna Olson ‘ s Mierikswortel Grill-Geroosterde Zalm

Voor het recept voor portugese Chourico en Boerenkool Soep

Soep en Salades zijn Uw Vrienden

Er zijn zo veel hartige salades en vullende soep die er deze dagen dat het gemakkelijk is om ofwel één een maaltijd op zich. Als het mooi weer is, van plan op het eten van een verhoogde salade een nacht van de week met een aantal mooie ingrediënten om het interessant te maken. Of, voor die weken als je iets meer troostends nodig hebt, plan dan een hete soep en wat knapperig stokbrood erbij.

aan de slag met deze recepten:

Immuun-het Stimuleren van Bot Bouillon, Kip en Groente Soep

De Pioneer Woman ‘ s Goedkoop Bloemkool Soep

portugees Chourico en Boerenkool Soep

Aziatische Noodle Salade met Zoete Gember Dressing

Gemarineerde Artisjok Salade met Prosciutto en Parmezaanse

Gegrilde Kalkoen, Brie en Pecan Salade

Voor het recept voor Instant Pot Barbecue pulled Pork Sandwich

Gebruik Maken van Uw slowcooker of Instapot

Wie houdt er niet van een maaltijd die je kunt gooien en dan vergeet totdat het klaar? Dat is het mooie van slow-cookers en Instapots-zij doen al het zware werk voor u. Zoek uit welke nacht van de week je drukste zal zijn, en dan van plan om een van beide tools te gebruiken om het diner samen te trekken in een briesje.

een nieuw recept voor Crockpot of snelkookpan nodig? Bekijk een van deze heerlijke gerechten:

Instant Pot Barbecue pulled Pork Sandwich

Instant Pot Chicken Adobo

Alton Brown ‘ s Snelkookpan Chili

Slow-Cooker Enchiladas Twee Manieren

slowcooker zweedse Gehaktballetjes

slowcooker Garnalen Kook

Voor het recept voor Pittige Garnalen en Ananas Gebakken Rijst

Voorraad op Eenvoudig te Monteren Ingrediënten

het Hebben van een goed gevulde voorraadkast is altijd belangrijk wanneer het gaat om het gooien van elkaar last-minute diners, of het uitzoeken hoe om het gebruik van verse ingrediënten die al zittend in uw koelkast voor een paar extra dagen. Zorg ervoor dat dingen zoals tonijn in blik, krab of kip bij de hand, evenals veel bouillon, tomatensaus en een paar eiwit gevulde granen en peulvruchten.

bekijk deze eenvoudige ideeën om uw basis pantry nietjes te verbeteren:

Krokante Tonijn Taart schuiven met Citrus Slaw

Gevulde Mozza Paprika ‘s

Klassieke Crab Cakes met Doperwten Puree

Één-Pot Spaghetti met Verse tomatensaus

Farmer’ s Market Quinoa Salade

Pittige Garnalen en Ananas Gebakken Rijst

Voor het recept voor Giada de Laurentiis’ Lasagna Rolls

Vind Uw Diepvries Maaltijden

Vergeet niet die diepvries maaltijden, die u gemaakt een paar maanden geleden dat zijn zit in je vriezer gewoon wachten om te worden gegeten sinds? Nou, maak gebruik van hen al, vooral als je weet dat je een avond komt waar het bereiden van het diner is gewoon een ander ding om je zorgen over te maken. En als je nog niet op de vriezer maaltijd trein net nog niet, kunt u misschien overwegen om te beginnen. Of het nu verdubbelt op uw volgende pastasaus of samen een tweede lasagne of dienblad van enchiladas cobbling, er zijn overvloed van diepvriezermaaltijden die u van tevoren kunt maken om op die hectische nachten te genieten wanneer het koken het laatste is wat u wilt doen.

haal het recept voor Guy Fieri ‘ s Turkey Burger Patty Melts

eet-met-je-handen nacht

of het nu een hamburger, pizza of taco is, het is altijd leuk om met je handen te eten. Dat is waarschijnlijk de reden waarom dit zijn dezelfde fast-food items we hebben de neiging om meestal te bestellen gedurende de week. Als u geld wilt besparen, gebruik dan betere ingrediënten en eet nog steeds in een kwestie van minuten voor een welverdiende Eat-With-Your-Hands nacht!

van pizza en taco ‘ s tot sloppy joes en charcuterie boards, er zijn genoeg hands-on gerechten om uit te kiezen hier:

Bobby Flay stukjes Kip en Tomatillo taco ‘s

het Zuidwesten van Sloppy Joes

Ina Garten Kaas en Brood Schotel

Guy Fieri’ s van Turkije Hamburger Patty Smelt

Voor het recept voor Veganistische Shepherd ‘ s Pie met Knapperige Bloemkool Korst

Één Nacht een Vleesloos Nacht

We hebben gehoord van Vleesloos maandag, maar echt elke nacht van de week is een goed excuus om geen vlees te eten—vooral wanneer u nemen voedingsmiddelen zoals volle granen, quinoa en gerst dat het vullen van de buik en de ziel. Roer jezelf een romige risotto, bouw een lekkere Boeddha kom met alle dingen, of vul een aubergine of pompoen met wat volkoren granen en noten. Houd het eenvoudig en stevig, en het duurt niet lang, je zult niet eens herinneren een tijd dat je geen vleesloze schotel in uw maaltijd planning.

bekijk deze 20 eenvoudige veganistische weeknight diner recepten om je op weg te helpen.

haal het recept voor overgebleven kalkoen Chili

Plan een aangewezen overgebleven nacht

Last but not least, it ‘ s always a great idea to make one night an evening no planning. Dat klopt, we hebben het over restjes. Eén keer per week, gooi de restjes die je hebt in de koelkast op tafel voor iedereen om van te genieten, of reimagine ze in een creatieve, gloednieuwe gerecht dat zeer weinig inspanning vereist.

Bekijk hier enkele van onze favoriete manieren om restjes te gebruiken:

overgebleven Steak en aardappelsalade met vetgedrukte tomatendressing

Italiaanse kip pastasalade

zoete Arancini met overgebleven rijst

overgebleven kalkoen Chili

overgebleven chili Mac en kaas

Op zoek naar meer tips voor het plannen van maaltijden? Probeer deze hacks die u zullen helpen plannen als een pro.