De meesten van ons zouden het snoepgoed kunnen beperken — cakes, koekjes, taarten, donuts en andere zoete lekkernijen zijn de nummer 1 bron van calorieën in het Amerikaanse dieet, volgens de voedingsrichtlijnen van 2010. Deze zoetekauw kan bijdragen aan de obesitas-epidemie, waardoor voedsel zoals calorievrije suikervervanger Truvia een aantrekkelijk alternatief is.

Wat zit er in Truvia?

De makers van Truvia zeggen dat het een natuurlijke zoetstof is omdat het stevia bevat, een stof van een plant afkomstig uit Paraguay die 100 tot 300 keer zoeter is dan tafelsuiker. Naast stevia bevat Truvia ook erythritol, een suikeralcohol die zowel zoetheid als bulk toevoegt aan de suikervervanger, volgens de Truvia website. Truvia bevat ook “natuurlijke smaken”, die smaakversterkers zijn die wel of niet natuurlijk kunnen zijn, volgens Columbia Health.

bijwerkingen van erytritol

mogelijke bijwerkingen van maltodextrine en Sucralose

De meeste bijwerkingen met betrekking tot Truvia zijn waarschijnlijk te wijten aan het erytritolgehalte, dat qua gewicht het grootste ingrediënt is in Truvia natuurlijke zoetstof en wordt gebruikt als ingrediënt voor bulk en textuur. Erytritol wordt van nature aangetroffen in een verscheidenheid aan vruchten, zoals druiven en peren, evenals in champignons, en bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen zoals sojasaus en wijn.

slechte spijsvertering van suikeralcohol kan buikpijn, gasvorming, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken. Erytritol wordt echter beter verdragen dan de meeste suikeralcoholen, volgens de Calorie Control Council, omdat het snel uit het lichaam wordt opgenomen en verwijderd.

bijwerkingen van Stevia

het type stevia dat u op de markt vindt, komt in de vorm van een sterk gezuiverd extract, dat algemeen als veilig is erkend door de Food and Drug Administration. Andere vormen van stevia-ruwe extracten of hele bladeren-zijn niet goedgekeurd door de FDA.

voors en tegens van Truvia

maaltijdvervangende Shakes zonder MSG & geen aspartaam

de bestanddelen die in Truvia worden gevonden, worden als veilig beschouwd. Als u bijwerkingen ervaart na het innemen van Truvia, kunt u overwegen om het niet toe te voegen aan uw voedsel en een alternatieve zoetstof te vinden. De Academy of Nutrition and Diëtetics zegt dat suikervervangers zoals Truvia gunstig zijn voor mensen die proberen hun calorie-inname te beperken of hun gewicht te beheersen. Ze zijn ook nuttig voor volwassenen met diabetes proberen om controle over hun bloedsuikers te krijgen. Als u zwanger bent, moet u Truvia en andere suikervervangers gebruiken in matige hoeveelheden, zegt en maar vermijd sacharine en aspartaam.