De Q hoek van de knie is een meting van de hoek tussen de quadricepsspieren en de patellapees en geeft nuttige informatie over de uitlijning van het kniegewricht.

hoe meet ik de Q hoek

U hebt een goniometer met lange arm nodig. De Q hoek kan worden gemeten in het leggen of staan. Staan is meestal geschikter, als gevolg van de normale gewicht-dragende krachten worden uitgeoefend op het kniegewricht als optreedt tijdens de dagelijkse activiteit.

plaats het midden van de goniometer boven het midden van de patella en plaats de onderste arm in lijn met de patellapees en de tibiale tuberositeit. Plaats vervolgens de bovenarm zo dat deze direct gericht is op de voorste inferieure iliacale wervelkolom (AIIS) van het ilium (punt waaraan rectus Femoris hecht). De kleine hoek van de goniometer is de Q hoek.

normaal Q hoek

normaal voor mannen is 14 graden en voor vrouwen is 17 graden. Vrouwen hebben meestal een hogere Q hoek als gevolg van hun natuurlijk breder bekken. Indien gemeten tot vaststelling van de hoek zal 1-3 graden lager.
Een hoge Q hoek resulteert vaak in mal tracking van de knieschijf, dat wil zeggen dat het niet over de voorkant van het kniegewricht gaat zoals het zou moeten. Na verloop van tijd kan dit microtrauma veroorzaken aan het kraakbeen aan de achterkant van de patella, wat pijn veroorzaakt, vaak bekend als pijn in de voorste knie, patellofemorale pijn of chondromalacia patella.
Het hebben van over-pronated voeten veroorzaakt ook extra belasting op de Q hoek als gevolg van overmatige interne rotatie van het scheenbeen.

hoe de Q hoek te verlagen

een grondige biomechanische beoordeling is vereist om vooruitgang te boeken met een behandelplan. De eerste stap is het corrigeren van een overpronatie aan de voeten met behulp van orthesen.
er is geen manipulatie of aanpassing (Zoals u zou kunnen krijgen bij een chiropractor) om de Q hoek te verminderen. De juiste biomechanica moet worden bereikt door middel van een revalidatieprogramma dat zich richt op het herstellen van flexibiliteit aan strakke spieren (meestal kuiten, hamstrings en quadriceps. zwakkere spieren moeten ook versterkt worden. Het is gebruikelijk dat zijwaarts geplaatste vezels van de Vastus medialis, bekend als VMO (vastus medialis oblique), zwak zijn. Deze vezels spelen ook een belangrijke rol bij het controleren van de stabiliteit en positionering van de patella en daarom moeten de kracht en timing van de contracties worden hersteld.
Dit kan worden bereikt door een opgerolde handdoek onder de knie te leggen (terwijl u zit), zodat deze licht gebogen is. Tijdens het palperen van VMO duw je de knie in de handdoek, zodat deze recht wordt en de hiel van de vloer stijgt. Je moet de spiervezels onder je vingers voelen samentrekken.
Als dit eenmaal onder de knie is, kunnen halve squats tegen een muur of fit-bal worden geïntroduceerd, waarbij de samentrekking van de VMO nog steeds behouden blijft.