we vroegen de experts om hun ultieme fabelbustende cellulitis gids

hebben cellulitis? Je bent niet alleen. Meer vrouwen hebben het dan Photoshop je wil laten geloven. “Ik vertel mijn patiënten dat cellulitis zo gewoon is – maar liefst 98% van de vrouwen na de puberteit vertonen enige mate van cellulitis,” zegt cosmetische dermatoloog en krijg de Gloss Expert Dr Sam Bunting. Wat is het precies? “Het is eigenlijk te wijten aan vet onder de huid steken uit zijn vezelig bindweefsel ‘container,’ net als vulling kan porren uit een matras. Het wordt verergerd door huidverdunner die de dermis beïnvloedt,” legt ze uit. “Mannen snappen het niet omdat hun ‘container’ het vet strakker vasthoudt. Het is niet te wijten aan obesitas en het is niet te wijten aan collecties van toxines of vocht – het is normaal vet.”

onderscheiden in haar samenstelling, werken behandelingen en crèmes die beweren te helpen ‘glad’ het uit echt werken? Met een recente vlaag van producten die vooruitspringen van de zomer, vroegen we de profs voor hun top myth busters en tips om ervoor te zorgen dat u noch uw tijd noch uw geld verspilt.

The CELLULITE MYTH BUSTERS the PROS WANT YOU to KNOW

mythe 1: wondercrèmes verminderen cellulitis

Als u op zoek bent naar langdurige resultaten, is het onwaarschijnlijk dat cellulitis crèmes de goederen leveren. “Topische cosmetische crèmes helaas niet doordringen in deze diepe weefsellaag, dus elke verbetering die ze leveren zal gewoon te wijten zijn aan hydratatie en verbetering van het uiterlijk van de huid,” wijst Dr Bunting.

mythe 2: alleen mensen met overgewicht krijgen cellulitis

” zelfs rail-thin modellen en professionele atleten kunnen-en doen! – cellulitis hebben, maar dankzij de magie van Photoshop, zou je dat nooit zien in een glossy magazine”, zegt voedingstherapeut Emma Olliff.

mythe 3: Cardio is het beste

Het neemt een veelzijdige benadering. Workout-wise, alleen het verhogen van de mijlen die u loopt op de loopband zal niet de resultaten die u zoekt produceren. “Zeker zal dit soort oefening lichaamsvet verminderen, wat een belangrijke factor is, maar zelfs magere meisjes krijgen cellulitis omdat het meer te maken heeft met het bindweefsel en het gebrek aan spiertonus,” legt personal trainer Christina Howells uit.

mythe 4: Cellulitis treft alleen oudere vrouwen

levensstijl bewijst de sleutel. “Hoewel het waar is dat leeftijd ervoor zorgt dat de bindweefselvezels verzwakken, kunnen andere factoren zoals gewichtsverandering, stress en roken hen ook verzwakken,” zegt Christina.

mythe 5: afvallen = cellulitis verliezen

“gewichtsverlies kan cellulitis verbeteren, maar helaas niet altijd,” legt Dr Bunting uit. “En als gewichtsverlies is extreem, kan er geassocieerd verzakking van de huid ook.”

mythe 6: liposuctie werkt altijd

De bottom line? Dat gebeurt niet. “Nog meer invasieve behandelingen zoals liposuctie zullen het uiterlijk van cellulitis alleen maar verbeteren bij een fractie van de behandelde patiënten,” waarschuwt Dr Bunting.

meer glans: 8 anti-aging ingrediënten die effectief werken

dus wat werkt eigenlijk?

bouw stevige fundamenten

waar moeten we onze inspanningen concentreren vanuit een oefenperspectief? “Het zijn onze spieren die belangrijk zijn voor een stevige basis en om te voorkomen dat vet overal zichtbaar wordt”, zegt Christina. “Bovendien is vet uitzonderlijk zacht en zal niet veel doen voor de huidskleur, terwijl spiertonus helpt om onze huid strakker te maken.”

aanbevolen door Christina om kracht en lichaamsgewicht te trainen, beveelt ze aan om alle onderlichaamsspieren vanuit elke hoek te richten om de benen en de onderkant een meer afgezwakt uiterlijk te geven. “Ik zou persoonlijk aanraden om drie keer per week een krachttrainingsprogramma voor het onderlichaam te volgen”, zegt ze. “Dit omvat oefeningen zoals squats, deadlifts, longe patronen, heup liften en step-ups-probeer de volgende oefeningen uit Thatgirllondon.com om te beginnen.”

Kuip squat

positie: voeten zijn iets breder dan heupbreedte uit elkaar, met tenen iets naar buiten gedraaid. Je handen zijn voor je borst geklemd.

actie: met een rechte wervelkolom, zit uw lichaam neerwaarts tussen uw benen zodat uw heupen lager zijn dan net onder uw knieën. Aan de onderkant, wortel naar beneden door de hielen om jezelf terug te duwen naar de startpositie.

Hot tip: houd het gewicht op de hielen en de borst opgetild.

meer glans: heeft u fitness angst?

Gliding lunge pattern

Dit is mijn persoonlijke favoriet voor het werken van de gehele beenspier met balans, coördinatie en flexibiliteit.

positie: ga staan met voeten bij elkaar en armen aan uw zijde.

actie: 1) stap het linkerbeen naar de zijkant in een longepositie zodat de linkerknie op 90 graden buigt terwijl je de heupen naar achteren zit. Het rechterbeen blijft recht met je hiel stevig op de vloer.

2) de linkerarm reikt zachtjes naar boven en naar achteren om de borst te openen, terwijl de rechterhand naar het linker scheenbeen reikt.

3) stap de benen weer tegen elkaar en herhaal de beweging die naar buiten komt in een diagonale achterwaartse hoek volgens hetzelfde armpatroon.

herhaal 8-12 herhalingen op elk been.

Hot tip: zorg ervoor dat u niet alleen de hand naar de vloer reikt, maar dat u zich diep in het longeerbeen buigt om de bilspieren te activeren terwijl u de borst omhoog houdt.

Heupbrug met draad de naald

positie: ga op uw rug liggen met uw armen langs het lichaam. Linkerbeen is gebogen op 90 graden met de hiel rust op een stoel. Je rechterbeen zit in de lucht gebogen onder een hoek van 90 graden.

actie: til de heupen dynamisch naar de hemel en trek de linkerbil samen, zodat uw romp en bekken in een rechte lijn liggen.

laat de rechterknie openvallen om de rechtervoet Onder het linkerbeen te steken. Als je dit doet zal er een natuurlijke kanteling van de heupen, maar zorg ervoor dat dit minimaal te houden.

keer de beweging om en laat de heupen weer naar beneden zakken.

herhaal 8-12 herhalingen aan elke kant.

Hot tip: Je zult de overbruggende kant sterk werken, dus Ik wil dat je nadenkt over het duwen door de hiel wanneer je het andere been doordraait om de kont te betrekken, (het is subtiel en meer over de gedachte om de bilspier te activeren).

de behandelingen…

hoewel cellulitis crèmes nog geen overtuigende resultaten op lange termijn moeten opleveren, kunnen gadgets en behandelingen thuis tot op zekere hoogte voordeliger zijn. “Sommige apparaten kunnen het uiterlijk van cellulitis verbeteren, maar deze veranderingen kunnen wel tijdelijk zijn”, zegt Dr Bunting. Hier zijn de technologieën en behandelingen waarvan ze gelooft dat ze belofte zou kunnen laten zien – met haar deskundige voorzieningen opgenomen ook voor een goede maatregel.

Endermologie

Wat is het? “Endermologie werkt door het getroffen gebied mechanisch te kneden – de behandeling gebeurt meestal twee keer per week”, legt Dr Bunting uit.

haar oordeel: “het kan effectief zijn, maar het is duur en we weten niet of de resultaten worden gehandhaafd in de tijd,” zegt ze.

radiofrequentie

Wat is het? “Radiofrequente apparaten zoals Velashape hebben als doel het vet en de bindweefselcontainer rond het vet te verwarmen om kuiltjes glad te maken en het weefsel te hervormen”, legt Dr Bunting uit.

haar oordeel: “kleine studies tonen veelbelovend, maar nogmaals, we weten niet veel over de levensduur van de resultaten.”

Cellfina

Wat is het? “Cellfina is een door de FDA goedgekeurde minimaal invasieve procedure die wordt gebruikt om het uiterlijk van cellulitis te verbeteren”, zegt Dr Bunting. “Een beter begrip van cellulitis betekent dat we nu weten dat het wordt veroorzaakt door bindbanden die zijn geweven door het onderliggende vet, het trekken van de huid naar beneden en het creëren van kuiltjes. Cellfina ‘ s technologie pakt dit aan door de banden op te breken en los te laten, waardoor de huid terug kan breken en zichzelf glad kan maken.”

haar oordeel: “Cellfina is momenteel alleen beschikbaar in de VS, maar kan in de nabije toekomst een nieuwe behandelingsoptie bieden aan vrouwen in het Verenigd Koninkrijk.”Let op deze ruimte.

meer glans: 10 schoonheidsproducten die u niet moet verspillen aan

de MASSAGES…

voor een kortdurende fixatie lijkt het erop dat de toepassing – met name massage – grotere voordelen zou kunnen bieden dan een crème. Om ervoor te zorgen dat de verwachtingen realistisch blijven, beschouwt voormalig massagetherapeut Paola Bassanese een zelfmassagetechniek met behulp van een stuk zeep als bijzonder nuttig bij het richten van gelokaliseerde cellulitis en spierspanning in de bovenarmen, benen en bilspieren.

haar aanbevelingen? Met de rand van het stuk zeep, masseer met behulp van een schrapende beweging, te beginnen vanaf de onderste helft van Laten we zeggen, je bovenarm, helemaal omhoog en herhaal. Breng nogal wat druk aan om de bloedsomloop te stimuleren en om de diepere spieren en vette lagen te bereiken, en besteed 5 – 10 minuten in totaal voor het hele lichaam. Er zijn een aantal contra-indicaties hoewel-als u een geschiedenis van bloedstolsels, ischias of een medische aandoening, adviseert ze tegen het proberen van elke vorm van zelfmassage en adviseert het zoeken van het advies van een arts eerst.

probeer ook een dagelijkse massage te doen met een body brush. Deelnemers aan een experiment op de BBC-documentaire, The Truth About Looking Good, zagen ongeveer 26% verbetering in hun cellulitis na vijf weken na het opnemen van droog lichaam borstelen in hun routine.

de voeding…

de laatste pijler komt in de vorm van wat we eten, waarbij bepaalde diëten een factor blijken te zijn. “Wie veel vet, koolhydraten en zout eet, maar weinig vezels, loopt een groter risico op cellulitis”, legt Emma Olliff uit. “Echter, de toevoeging van de juiste voedingsmiddelen en dranken kan helpen verminderen.”

goede vetten

” het eten van voedsel met meer vet klinkt misschien contraproductief voor het maken van een indrukwekkende lichaamsbouw, maar het verhogen van uw vetinname kan helpen cellulitis te bestrijden, ” legt Emma uit. “Probeer je inname van onverzadigde vetten te verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde omega-3-en omega-6-vetzuren, zoals vette vis, walnoten en zonnebloemolie, evenals enkelvoudig onverzadigde vetten uit noten, zaden en avocado kunnen bijzonder nuttig zijn.”

mager vlees

” een deel van de oorzaak van cellulitis is het gevolg van een afbraak in het bindweefsel van de huid, bekend als collageen,” zegt Emma. “Collageen is een soort eiwit, dus eiwitrijk voedsel in uw dieet kan helpen om de collageenvezels te versterken en cellulitis te verminderen. Probeer het toevoegen van mager vlees zoals kip, witte vis, bonen, Griekse yoghurt en kwark aan uw dieet te bump uw eiwitinname.”

vitamine C

” voedingsmiddelen met een hoog vitamine Cgehalte kunnen een van de beste manieren zijn om cellulitis te bestrijden, omdat het kan helpen om het bindweefsel van uw huid te versterken, wat het uiterlijk van cellulitis kan verminderen,” legt Emma uit. “Het verhogen van de vitamine C-inname betekent het toevoegen van meer vitamine C-rijke groenten en fruit zoals citrusvruchten, kiwi’ s, broccoli, paprika ‘ s en bessen in uw dieet.”

meer glans: vitamine C en uw huid – wat u moet weten

gehydrateerd blijven

Het verhogen van uw waterspiegel zal ook helpen. “Het lijkt contra-intuïtief, maar door meer vocht te drinken, zal je lichaam gifstoffen uitspoelen en je huid en weefsels gehydrateerd en gezond houden,” zegt Emma.

Switch to natural salt

” Switch from processed salt to a natural sea salt or Himalaya sea salt, ” adviseert Emma. “Deze bevatten mineralen die helpen bij hydratatie en metabolisme.”

het laatste woord

in termen van het richten op cellulitis, lijkt een veelzijdige aanpak waarbij levensstijl, dieet en fitness de meest effectieve manier is om dit te doen. Over het algemeen missen cellulitis crèmes nog steeds de resultaten op lange termijn om de investering waard te bewijzen, maar het opnemen van een aantal zelfmassagetechnieken zou van enig voordeel kunnen zijn. Maar bovenal is een realistische en gezonde houding het beste. “Ik adviseer regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet plus een royale dosis van zelf-geruststelling dat je dit deelt met de overgrote meerderheid van de vrouwen,” zegt Dr Bunting. “Dus houd de zorgen in perspectief.”En we zijn het eens.

Volg ons @getthegloss, Dr Bunting @drsambunting, Christina Howells @thatgirl_london, Emma Olliff @EmmaOlliff1 en Ayesha @ayesha_muttu.Christina draagt het Zwarte Athena lichaam van Charli Cohen, £ 85 ,en Nike trainers in haar GIF ‘ s hierboven.