voelt u zich gedesoriënteerd? Kan je je gedachten niet organiseren of je concentreren op één taak lang genoeg om het te voltooien? Vind je dat je voortdurend dingen vergeet en niet in staat om recente gebeurtenissen te herinneren? Dat kan hersenmist zijn, baby!

Brain fog is geen medische term, maar het is een veelvoorkomend probleem waar de meesten van ons — op een bepaald moment — last van zullen hebben.

maar wat is precies hersenmist? Hoe kun je erachter komen of je het hebt, en wat kun je doen om er vanaf te komen?

Nou, de eerste twee vragen zijn een beetje ingewikkeld, maar de derde is een waar we definitieve antwoorden op hebben.

Wat Is Brain Fog?

Het is belangrijk om te onthouden dat brain fog zelf geen medische aandoening is. Je gaat niet naar het kantoor van je zorgverlener komen, ze vertellen wat er aan de hand is en dan laten ze daar zitten en zeggen, “Yup! Hersenmist! Over twee weken ben je dood.”

in plaats daarvan is het belangrijk om te denken aan brain fog als wat het eigenlijk is: een milde cognitieve stoornis die ofwel eenvoudige en oplosbare onderliggende oorzaken kan hebben, of mogelijk een symptoom van andere medische aandoeningen.

nu kunnen deze” andere aandoeningen ” in ernst variëren van mild tot wild; van een gebrek aan slaap of kleine hormonale veranderingen, tot ernstigere zaken zoals de ziekte van Alzheimer en multiple sclerose.

dus, in de eerste plaats, is het belangrijk voor ons om te zeggen dat als je het oppakken van een van de symptomen die we gaan hieronder te bespreken, en ze worden erger, niet verbeteren of blijven hetzelfde na verloop van tijd, moet u uw zorgverlener te zien.

gekwalificeerde beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen doorgaans “testen” op brain fog en deze relatief gemakkelijk diagnosticeren, maar omdat het iets is dat een symptoom kan zijn van veel andere — meer ernstige — gezondheidsproblemen, is het belangrijk om uw zorgverlener zo vroeg mogelijk te zien.

Dat gezegd…

Wat zijn de symptomen van mist in de hersenen?

Brain fog is iets meer dan alleen aandacht missen en vergeten wat je als ontbijt hebt gegeten. Het is niet ongebruikelijk om de focus te verliezen op het kantoor op een maandagochtend of te vergeten waar we onze sleutels van tijd tot tijd leggen

maar als je dagenlang gaat zonder te kunnen zitten en je te concentreren op je werk — of iets anders, wat dat betreft — dan kan het hersenmist zijn.een gebrek aan mentale helderheid is ook een groot symptoom van mist in de hersenen. En we bedoelen niet gebrek aan mentale helderheid in de, ” wat betekent het allemaal?”betekenis van het woord, maar in de,” Ik kan niet achterhalen wat de tip op dit diner tab is, “of,” ik kan me het zes-nummer wachtwoord van mijn telefoon niet herinneren ” gevoel.

Als u ook merkt dat u zich niet kunt concentreren op de taken die voor u liggen, of dat u in het algemeen langdurige geheugenproblemen heeft, zijn dit beide veelzeggende tekenen dat u mogelijk hersenmist ervaart.

Als u zich traag of traag voelt en merkt dat het langer duurt voordat u dagelijkse basistaken uitvoert, of dat uw cijfers of werkprestaties achteruitgaan, kan dit ook wijzen op mist in de hersenen.

in principe, brain fog klinkt eenvoudig te detecteren, want het is, echt. Echter, de vraag die je moet proberen te beantwoorden is niet of je al dan niet brain mist, maar wat de oorzaak is.

oorzaken van Brain fog

het bepalen van de mogelijke oorzaken van brain fog kan eenvoudig zijn, maar het is ook belangrijk op te merken dat er, net als de symptomen van brain fog, heel wat dingen zijn die het kunnen veroorzaken, en ze variëren behoorlijk drastisch in ernst van dingen zoals slechte slaapgewoonten, tot grotere problemen zoals depressie en hypothyreoïdie. Hier is een algemeen overzicht:

Stress: als je gestrest bent, kan je bloeddruk stijgen, kan je immuunsysteem aangetast zijn en kan je zogenaamde “cognitieve vermoeidheid” ervaren, dat is precies hoe het klinkt.

al deze dingen kunnen individueel bijdragen aan een gevoel van mistigheid in de hersenen, maar samen creëren ze de perfecte storm voor een aantal ernstige problemen.gebrek aan slaap: het zou u verbazen hoe waardevol een goede nachtrust is voor het menselijk lichaam. Om je lichaam — en hersenen — optimaal te laten functioneren, is het raadzaam dat je minstens zeven uur slaap per nacht krijgt.

als je de lont aan beide uiteinden te vaak en te lang verbrandt, kan je last hebben van hersenmist, en het moeilijk vinden om je te concentreren, te focussen en dingen gedaan te krijgen.

geneesmiddelen: Het is super belangrijk dat wanneer u nieuwe medicijnen aan uw lichaam introduceert, u zich bewust bent van elke en elke bijwerking die u kunt tegenkomen.

als u, nadat u bent begonnen met het innemen van een nieuw medicijn, een van de symptomen van hersenmist begint te ervaren, is het het beste om uw zorgverlener te raadplegen om te zien of u uw dosering wilt verlagen of een ander medicijn wilt gebruiken. Sommige medicijnen zelfs een lijst van enkele van de symptomen van de hersenen mist — zoals moeite met concentreren — als potentiële bijwerkingen.

dieet: het voedsel dat u in uw lichaam stopt heeft veel te maken met hoe u zich voelt. Als je een elementaire gezondheidsklas hebt gevolgd, wist je dat al. Wat je misschien niet hebt geweten is dat het voedsel dat je eet kan ook van invloed zijn op uw neiging voor de hersenen mist.

een vitamine B12-deficiëntie is bijvoorbeeld in verband gebracht met depressie, angst en een aantal van de andere symptomen die sterk geassocieerd zijn met mist in de hersenen.

uitdroging: We horen het de hele tijd: “blijf gehydrateerd!”En we weten ook dat ons lichaam kan overleven voor dagen, zo niet weken, zonder voedsel — maar zonder water, we zijn goners in slechts dagen. In feite wordt het beschouwd als de belangrijkste voedingsstof voor ons lichaam.

wat je niet wist is dat het ons niet alleen in leven houdt, maar ook zorgt dat onze organen — net als onze hersenen — goed werken. Als je zelfs maar een beetje uitgedroogd — sommige studies vinden zo weinig als een procent tot twee procent van de totale lichaamsvocht is genoeg — kunt u cognitieve stoornissen ervaren zoals mist in de hersenen.

bestaande medische aandoeningen: onthoud: de mist van de hersenen is een cognitieve stoornis, en terwijl het ook zijn eigen gevarieerde lijst van oorzaken en symptomen heeft, is het ook zelf een symptoom van sommige potentieel grote medische voorwaarden. Dat is precies de reden waarom als je denkt dat je het ervaart, moet u onmiddellijk contact opnemen met een zorgverlener.

enkele van deze medische aandoeningen zijn: de ziekte van Alzheimer, multiple sclerose, diabetes, hyperthyreoïdie, bloedarmoede, lupus en zelfs artritis. Het punt is, ga naar je verdomde zorgverlener.

Treating Brain Fog

wanneer puntje bij paaltje komt, moet de behandeling van brain fog aan uw zorgverlener worden overgelaten. Echter, er zijn verschillende dingen die je kunt doen als je symptomen van de hersenen mist om te helpen verlichten sommige van de symptomen.

enkele van deze dingen zijn:

• uw dieet veranderen. Het toevoegen van meer vitamine B12-rijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, ontbijtgranen, mosselen, forel, tonijn, zalm, melk en andere zuivelproducten.
• goede rust. Richt op zeven of meer uren. We weten dat dat krankzinnig klinkt voor de meeste volwassenen, maar we blijven erbij. Slapen is belangrijk.
• oefenen. Serieus, regelmatige lichaamsbeweging kan helpen met focus, concentratie, lethargie, depressie en enkele van de andere symptomen van de hersenen mist.
• uw hersenen trainen. Werken aan cognitieve puzzels en andere games die je je hersenen te gebruiken. Het blijkt dat als je het niet gebruikt, je het misschien verliest.
• stress beheren. Het vinden van effectieve manieren om uw stressniveaus te beheren kan ook helpen met focus. Activiteiten zoals yoga, mindfulness meditatie en zelfs het krijgen van regelmatige massages zijn bewezen manieren om stress, bloeddruk, enz.te verlagen.
• zegt gehydrateerd. Je hebt het overal gehoord, en nu hoor je het van ons. Blijf gehydrateerd!

de Bottom Line on Brain Fog

wanneer het erop aankomt, is “brain fog” een algemene niet-medische term voor lichte cognitieve stoornissen. Het is een symptoom van veel verschillende problemen of stoornissen. Het kan je alles vertellen van “je moet meer water drinken “tot” je bent te gestrest — relax “of zelfs” Hey, je moet een afspraak maken met je zorgverlener.”

hoewel dubbelzinnig, vergis je niet: brain fog is een heel echt ding ,en het is niet allemaal in je hoofd (lol, zie je wat we daar deden?).

Als u een van deze bovenstaande symptomen ervaart en ze worden niet beter of verbeteren na verloop van tijd als u aanpakt wat u denkt dat uw hersenvocht veroorzaakt, neem dan contact op met uw zorgverlener — zij kunnen u in de juiste richting wijzen.

wilt u meer levensveranderende pro-tips van de Hims-staf? Bekijk onze blog.