urine-incontinentie is het verlies van controle over de blaas. Dit betekent dat u niet altijd kunt controleren wanneer u urineert. Er zijn verschillende soorten urine-incontinentie. De meeste kunnen worden behandeld. Blaastraining is een veel voorkomende behandeling.

Wat is blaastraining?

blaastraining is een manier om urine-incontinentie te leren beheersen. Het helpt u uw plasgewoonten te veranderen. Het wordt over het algemeen gebruikt voor stress-incontinentie of urge-incontinentie. Stress-incontinentie is wanneer urine lekt als gevolg van plotselinge druk op uw onderbuikspieren. Dit kan zijn als je hoest, lacht, iets optilt of beweegt. Urge incontinentie is wanneer de behoefte om te plassen komt zo snel dat je niet op tijd naar een toilet te krijgen. Blaastraining kan ook worden gebruikt voor een combinatie van de 2 typen (gemengde incontinentie genoemd).

blaastraining kan helpen door:

• De tijd tussen toilettochten te verlengen.
• verhoging van de hoeveelheid urine die uw blaas kan vasthouden.
• het verbeteren van uw controle over de drang om te plassen.

pad naar verbeterde gezondheid

vraag uw arts om een blaastrainingsprogramma te starten. Hij of zij kan u vragen om een dagboek bij te houden. U kunt het dagboek gebruiken om vast te leggen hoeveel en hoe vaak u urineert. Deze informatie zal uw arts helpen een plan te maken dat bij u past.

drie methoden voor blaastraining worden hieronder vermeld. Uw arts kan 1 of meer van deze methoden aanbevelen om uw incontinentie onder controle te houden.

• Kegel-oefeningen: dit zijn oefeningen die helpen de spieren te versterken die u gebruikt om de urinestroom te stoppen. Ze kunnen overal en altijd worden gedaan. Ze zijn ontworpen voor vrouwen, maar ze kunnen ook mannen helpen met urine-incontinentie. Voor meer informatie, zie ” Kegel oefeningen voor uw bekkenspieren.”
• vertraagd plassen: als u urge-incontinentie heeft, kunt u leren het plassen uit te stellen wanneer u een drang voelt. Begin met te proberen om uw urine gedurende 5 minuten te houden elke keer dat u de drang voelt om te plassen. Wanneer het gemakkelijk is om 5 minuten te wachten, probeer de tijd te verhogen tot 10 minuten. Ga door met het verlengen van de tijd totdat u elke 3 tot 4 uur urineert. Wanneer u de drang voelt om te plassen voordat uw tijd om is, kunt u ontspanningstechnieken proberen. Adem langzaam en diep in. Concentreer je op je ademhaling tot de drang weg is. Kegel oefeningen kunnen ook helpen controle driften.
• geplande toilettochten: sommige mensen beheersen hun incontinentie door naar de badkamer te gaan volgens een schema. Dit betekent dat je op vaste tijden naar de badkamer gaat, of je nu de drang voelt of niet. Bijvoorbeeld, je zou kunnen beginnen door te gaan naar de badkamer elk uur. Verhoog vervolgens geleidelijk de tijd totdat u een schema vindt dat voor u werkt.

Houd er rekening mee dat het 3 tot 12 weken durende blaastraining kan duren om resultaten te zien. Tijdens uw trainingsprogramma kan uw arts u laten bijhouden hoeveel urinelekken u elke dag heeft. Dit zal u en uw arts helpen om te zien of blaastraining helpt. Wees niet ontmoedigd als u geen onmiddellijke resultaten ziet of als u nog steeds enige incontinentie ervaart.

wat u moet overwegen

De behandeling hangt af van het type urine-incontinentie dat u heeft en wat de oorzaak is. Uw arts zal behandelingen voorstellen die geschikt zijn voor u. Opties kunnen zijn:

• geneesmiddelen en medische hulpmiddelen. Deze kunnen sommige vormen van urine-incontinentie behandelen.
• dit kan in sommige gevallen een goede keuze zijn.
• veranderingen in het dieet. Uw arts kan u adviseren voedsel te vermijden dat uw blaas kan irriteren. Deze omvatten alcohol, cafeïne, voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte (zoals tomaten of grapefruits), en kruidig voedsel. Beperk ook hoeveel u drinkt voor het slapengaan om de nachtelijke incontinentie te verminderen.
• afvallen als u overgewicht heeft. Dit kan niet alleen uw incontinentie helpen, maar ook uw algehele gezondheid verbeteren.

vragen aan uw arts

• Wat voor soort urine-incontinentie heb ik?
• helpt blaastraining mij?
• welk type blaastraining werkt het beste voor mij?
• Wat moet ik opschrijven in een dagboek om bij te houden hoe ik moet plassen?
• moet ik nog iets doen om mijn urine-incontinentie te verbeteren?