Disclaimer

Als u medische vragen of zorgen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. De artikelen over Health Guide worden onderbouwd door peer-reviewed onderzoek en informatie afkomstig van medische verenigingen en overheidsinstanties. Ze zijn echter geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Als u ooit hebt gewinkeld naar vitamines of supplementformuleringen die beweren de kwaliteit van uw haar te verbeteren (of zelfs opnieuw te laten groeien), hebt u waarschijnlijk gemerkt dat veel van hen één ingrediënt gemeen hebben: biotine. Een ingrediënt in supplementen zoals Nutrafol en Viviscal, het heeft gekregen een reputatie als ” de ” vitamine om de gezondheid van je haar, huid en nagels te bevorderen. Maar is dat gerechtvaardigd? Werkt biotine voor haargroei? En moet je het aannemen?

het korte antwoord: we raden het niet aan. Het is een verspilling van geld en een mogelijk gezondheidsrisico. Lees verder om erachter te komen waarom.

Wat is biotine?

Biotine is een B-vitamine (vitamine B7, in het bijzonder) die een essentiële voedingsstof voor het lichaam is. Biotine helpt vertalen koolhydraten, vetten en eiwitten in energie. Het is ook betrokken bij genregulatie (hoe genen worden uitgedrukt), signaleren tussen cellen, en de vorming van huid en haar. biotine wordt aangetroffen in vlees, vis en eieren (een heel ei levert een derde van uw aanbevolen dagelijkse waarde), noten en zaden, en groenten zoals zoete aardappelen, spinazie, broccoli en bloemkool.

het Bureau voor voedingssupplementen van het National Institute of Health beveelt aan dat volwassenen dagelijks 30 mcg (microgram) biotine krijgen. De meeste mensen krijgen genoeg biotine uit het voedsel dat ze eten; het is zeer zeldzaam om een biotine deficiëntie te hebben.

groeit biotine haar terug?

in 2019 beoordeelde een groep onderzoekers meer dan 100 studies over vitamines en haaruitval en publiceerde hun bevindingen in het tijdschrift Dermatology and Therapy. Ze vonden geen bewijs biotine werkt voor haaruitval (Almohanna, 2019).

” hoewel tekenen van biotinedeficiëntie haaruitval, huiduitslag en broze nagels omvatten, wordt de werkzaamheid van biotine in supplementen voor haar, huid en nagels als middel om deze aandoeningen te verhelpen niet ondersteund in grootschalige studies,” aldus de onderzoekers.

de NIH zegt “Er is weinig wetenschappelijk bewijs” om beweringen te ondersteunen dat biotine de gezondheid van haar, huid en nagels in het algemeen kan verbeteren.

Waarom verkopen zoveel bedrijven biotine voor haargroei?

Keratine is een structureel eiwit in het menselijk lichaam dat haar, nagels en de buitenste huidlaag vormt. Biotine wordt verondersteld om de structuur van keratine te verbeteren. Een biotine tekort (die, nogmaals, zeer weinig mensen hebben) kan leiden tot haaruitval en broze nagels. Dus wetenschappers hebben getheoretiseerd dat biotine haargroei bij gezonde mensen zou kunnen verbeteren. Maar zoals dermatologen hebben gezegd in interviews (Ryan, 2017) — en de dermatologie en therapie review gevonden bij het kijken naar alle gegevens-er is weinig tot geen bewijs dat het echt werkt.

moet ik biotine gebruiken voor haargroei?

we raden het niet aan—er is geen bewijs dat het een effectief haargroei supplement is, en het kan zelfs schadelijk zijn.

Hier is de realiteit: 95 procent van de tijd, mannelijke patroon haaruitval wordt veroorzaakt door een biologisch proces dat de overgrote meerderheid van vitaminen niet kan stoppen. Dat proces begint met DHT, een mannelijk geslachtshormoon.

DHT (dihydrotestosteron) is een bijproduct van testosteron. Bij sommige mannen die genetisch vatbaar zijn voor DHT, valt het haarfollikels op de hoofdhuid aan, waardoor ze miniaturiseren (of krimpen).

haar geproduceerd door deze follikels wordt progressief dunner en kan helemaal stoppen met groeien. Lees meer over de rol van DHT in mannelijke kaalheid.

biotine, een vitamine, heeft geen effect op DHT.

hoe biotine schadelijk kan zijn

in feite kan het gebruik van biotinesupplementen (wanneer het niet nodig is vanwege een tekort) vrij ernstige schade veroorzaken als het teveel wordt gedaan. Fabrikanten hebben supplementen die enorme hoeveelheden biotine bevatten ontwikkeld. Sommige formuleringen ontworpen voor “gezond haar, nagels en huid” bevatten honderden keren de hoeveelheid aanbevolen dagelijks. Bijvoorbeeld: de NIH adviseert het krijgen van 30 mcg elke dag, en er zijn biotine supplementen op planken die 10.000 mcg per dosis verstrekken.

biotine zelf is niet direct giftig—het is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het zich niet opbouwt in het lichaam. Als je hoge doses neemt, plast je waarschijnlijk het overtollige eruit.

het probleem is dat zeer hoge biotineconcentraties de resultaten van bloedtesten, waaronder hormoon-en harttesten, kunnen veranderen. In 2017 gaf de FDA een waarschuwing over dit fenomeen, wat heeft geleid tot ten minste één gemelde dood. Een patiënt die hoge doses biotine innam, kreeg een hartaanval, maar artsen slaagden er niet in het te diagnosticeren, omdat het biotinegehalte van de patiënt een bloedtest op troponine afwierp, een eiwit dat kan wijzen op hartletsel.

in andere gevallen hadden hoge doses biotine invloed op schildkliertesten, waardoor bij mensen de ziekte van Graves werd gediagnosticeerd als ze niet echt de medische aandoening hadden.

wat werkt voor haaruitval?

hoewel biotine niet effectief is tegen mannelijke kaalheid, is het goede nieuws dat verschillende dingen dat wel zijn. Als u haaruitval ervaart, praat dan met uw dermatoloog of zorgverlener om te zien of deze goede oplossingen voor u kunnen zijn.

vitamine D

voordat u biotine inneemt, wilt u misschien vitamine D proberen. Dermatologie en therapie onderzoekers vonden dat het aanvullen van uw dieet met lage niveaus van vitamine D mannelijke kaalheid kan verbeteren, samen met telogen effluvium (te), tijdelijk haarverlies veroorzaakt door stress of trauma.

in een studie met 45 mannen met mannelijke kaalheid en 45 proefpersonen in de controlegroep vonden onderzoekers dat de kalende mannen lagere vitamine D-spiegels hadden dan de niet-kalende mannen. Degenen met de laagste niveaus hadden meer ernstige haaruitval (Gade, 2018).

een andere studie analyseerde de vitamine D niveaus van 30 mannen met mannelijke kaalheid en 30 mannen zonder. Het bleek dat 96,7% van de kalende mannen vitamine D-deficiëntie hadden, vergeleken met slechts 73% van de niet-kalende mannen. Deze studie vond geen verband tussen D-niveau en de ernst van haaruitval (Daroach, 2018).

Finasteride

Finasteride (merknaam Propecia) is een oraal medicijn dat wordt bekend als een 5-alpha — reductase inhibitor. Het voorkomt dat testosteron wordt omgezet in DHT. De Amerikaanse Vereniging van het haarverlies zegt finasteride stopte haar-verliesvooruitgang in 86% van mensen die de drug in klinische proeven namen, en 65% van hen ervoer verhoogde haargroei. Bijwerkingen zijn minimaal, maar ze zijn gemeld.

Lees meer over finasteride hier

Minoxidil

Minoxidil (merknaam Rogaine) is een over-the-counter vloeistof of schuim die u op uw hoofdhuid toepast. Het is een perifere vaatverwijder, wat betekent dat het de bloedvaten verwijdt en de bloedstroom verhoogt. De Studies tonen aan dat het gebruiken van minoxidil en finasteride samen efficiënter is dan het gebruiken van één van beide alleen voor bepaalde soorten kaalheid.

Lees hier meer over minoxidil.