Tech nek. De moderne epidemie die de wereld teistert met cervicale nekpijn, schouderongemak, abnormale kromming en chronische hoofdpijn. Tegenwoordig besteden we uren, uren, uren van onze tijd aan computers, tablets en smartphones. En, terwijl in de greep van de nieuwste Facebook post, werk e-mail, of e-book, we kranen onze nek in een overdreven, forward curve … zonder zelfs te beseffen dat we het doen. Moderne artsen hebben de pakkende term “tech nek” bedacht om deze al te veel voorkomende hachelijke situatie te beschrijven. Maar, in werkelijkheid … de gebogen Borst curve en tal van verontrustende symptomen die ontstaan als gevolg van tech nek voelen beslist minder hip en trendy.

maar, wat is tech nek of cervicale kyfose precies? En, hoe beïnvloedt het de nek? Om het allemaal beter te begrijpen, laten we eens een kijkje nemen op uw cervicale wervelkolom.

de cervicale wervelkolom

de cervicale wervelkolom is slechts een mooie naam voor de nek. Voor alles wat het doet, echter, het is discutabel dat je nek verdient een mooie naam. Samengesteld uit 7 kleine wervels, de nek is de meest flexibele en beweegbare deel van de wervelkolom. Het laat het hoofd om te draaien van links naar rechts, op en neer, en rond in die glorieuze gevoel 360-graden nek rollen. (Hoewel wees voorzichtig bij het rollen van het hoofd naar de achterkant van die 360-graden cirkel!)

bovendien is de cervicale wervelkolom ontworpen met een natuurlijke lordotische kromming, wat betekent dat de wervelkolom zachtjes naar binnen buigt bij de nek. Dit ontwerp helpt om de kyfotische, of achterwaartse curve van de thoracale wervelkolom in evenwicht te brengen, en daarom balanceert het gewicht van het hoofd gelijkmatig.

Wat is Tech Neck?

omdat de cervicale wervelkolom zo flexibel is, is het ook gevoeliger voor schade en pijn. Tech nek is slechts een van de vele bronnen voor deze schade. Ook wel cervicale kyfose, tech nek is een vaak pijnlijke aandoening, wat resulteert in de gebochelde slouch die velen van ons gebruiken tijdens het gebruik van onze elektronische apparaten of lezen.

symptomen van Tech nek omvatten:

nekpijn: Gelokaliseerde pijn en pijn kunnen worden gevoeld langs de achterkant van de nek of aan de basis van het hoofd

stijfheid: Stress en ontsteking van nekspieren en bindweefsels kan leiden tot verharding of verstijving van weefsels en beperkte rotatie in de nek

schouderpijn & spanning: pijn en spanning in de nek kan zich snel uitstrekken tot de ondersteunende spieren en bindweefsels van de schouder

gevoelloosheid of tintelingen in armen of Hand: wanneer tech nek wordt vooral extreem, zenuwen in de cervicale wervelkolom kunnen worden gecomprimeerd en zelfs geknepen. Dit kan leiden tot gelokaliseerde nekpijn, maar kan ook leiden tot pijn, tintelingen, of gevoelloosheid in de armen en handen.

abnormale kromming: indien niet aangevinkt, kan de forward bending om naar onze schermen te kijken permanent worden. Een onomkeerbare voorgevoel-backed verschijning kan zich ontwikkelen.

het is officieel! Technologie is verslavend! … vooral die smartphones die we overal bij ons dragen. Volgens King University, De gemiddelde persoon raakt, tikt, of swipes op hun telefoon ten minste 2,617 keer per dag. Dit komt neer op een gemiddelde van 1 miljoen aanrakingen per jaar.

technologie is echter niet allemaal slecht. Met meer en meer mensen werken op afstand, smartphones en laptops bieden vrijheid van de typische 9 tot 5, terwijl ook het behoud van de verbinding met het kantoor en klanten. Gelukkig voor externe of kantoormedewerkers, tech nek is niet onvermijdelijk. Er zijn veel ergonomische hacks om kantoorgerelateerde nekpijn te bestrijden.

Tips voor het slaan van Tech nek op kantoor

tijdslimieten en herinneringen vaststellen: waar mogelijk kan het beperken van de hoeveelheid tijd besteed aan verschillende apparaten helpen. Dit geldt ook voor computers, tablets en telefoons. Het nemen van 5 minuten pauzes, vooral op het werk, kan enorm helpen bij het proberen om nekpijn te voorkomen. Stel indien nodig een alarm in als herinnering om weg te gaan. Gebruik deze tijd om wat stukken te doen om de tech slouch tegen te gaan.de ergonomie van Tech: de ergonomie, of het ontwerp, van uw werkomgeving en apparaten kan de gezondheid van uw wervelkolom sterk beïnvloeden. Vooruitgang in het ontwerp van kantoormeubilair en gespecialiseerde Houders voor apparaten verbeteren de gezondheid van miljoenen stekels. Ergonomische tips om tech nek te vermijden zijn:

• probeer het apparaat zo dicht mogelijk bij ooghoogte te houden. U kunt dit bereiken door het verhogen of verlagen van uw stoel of bureau. Beter nog, kunt u de aankoop van een beweegbare stand voor uw apparaten die kan worden aangepast aan elke hoogte, afhankelijk van uw hoogte hoofd.
• 90 graden hoeken in overvloed! Een van de sleutels tot een gelukkige wervelkolom is te vinden in hoeken van 90 graden. Uw bureau en apparaten moeten worden geregeld op een manier die het mogelijk maakt voor uw knieën, heupen en elleboog om alle buigen op 90-graden hoeken. Voeten moeten plat op de vloer en ellebogen aan uw kant.
• investeer in een stoel met hoofdsteun en lendensteun. Een hoofdsteun kan een geweldige manier zijn om uw slouch te controleren. Als u op de hoogte van uw hoofd verblijf flush tegen de hoofdsteun, zult u in staat zijn om een gezonde houding te handhaven. Het is misschien even wennen, maar het is een nuttige Truc.

Tips voor het slaan van Tech nek buiten het werk

Stretches en oefeningen: er zijn een aantal oefeningen en stretches die men kan doen om de ontwikkeling van cervicale kyfose te voorkomen. Schouderrollen, rugbuigingen en nekverlengingen kunnen allemaal de klus klaren. Voor intensiever werk, probeer het bijwonen van een yogales of het bouwen van bovenlichaam kracht om een gezonde houding te bevorderen.

Zoek de hulp van een Professional: en ten slotte, een bezoek aan een chiropractor of massagetherapeut kan enorm helpen bij het omgaan met de bijwerkingen van tech neck. Echter, als al het andere mislukt, kan het tijd zijn om uw lokale orthopedist te bezoeken. Een door de raad gecertificeerde orthopedisch chirurg kan u helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat niet noodzakelijkerwijs gepaard gaat met een operatie om uw tech nek te repareren. In feite gebruiken orthopedische chirurgen een arsenaal aan hulpmiddelen-waaronder epidurale injecties voor nekpijn-om tech nekongemak te elimineren.