Het doel van deze Barbell Buy Guide is om u te helpen de barbell te kiezen die het meest geschikt is voor u en uw behoeften.

Olympisch tillen, powerlifting, Strongman, CrossFit of algemeen gebruik in de sportschool – al deze soorten tillen vereisen iets verschillende soorten gewichthefstangen.

laat ons u op het juiste pad zetten, zodat u de juiste gewichthefbalk voor u kiest.

wat zullen we behandelen in deze Barbell Koopgids:

• de verschillen tussen bars voor mannen, vrouwen en jongeren.
• functies om te overwegen bij het kopen van een barbell.
• de verschillen tussen balken voor Olympisch tillen, powerlifting en algemeen gebruik.
• enkele veelgestelde vragen om u te helpen kiezen.

Als u uw perfecte staaf al hebt gevonden en op zoek bent naar manieren om deze in tip-top vorm te houden, is onze Barbell onderhoudsgids hier voor u.

het verschil tussen mannen, vrouwen en jongeren gewichtheffende Bars

meisjes, wees hier niet beledigd – dit zijn Olympische competitiestandaarden. De meest voorkomende bar die je zult zien in sportscholen is een 20kg herenbar. De meeste fabrikanten zullen echter ook een bar van 15kg voor vrouwen produceren en sommige kunnen ook een bar voor jongeren produceren.

De makkelijkste manier om dit onderscheid te maken is het gebrek aan opruwen in het midden van de vrouwelijke staaf. U kunt de specificaties van elke staaf hieronder vinden:

mannen halters

lengte: 2,2 meter (86,4 inch)
Diameter: 28mm (Olympisch)of 29mm (Powerlifting) gewicht: 20kg / 44lbs.

Vrouwen Halters

Lengte: 2.01 meter (79.2 cm)
Diameter: 25mm
Gewicht: 15kg / 33lbs

Jeugd Halters

Lengte: 1.7 meter (60-67 cm)
Diameter: 25mm
Gewicht: 10kg / 22lbs

Mogelijkheden om te Overwegen Wanneer het Kopen van een Barbell

Zweep van de Bar

De “zweep” is de algemene term voor de uiteinden van de balk stuiteren op het einde van een herhaling, of dat van een fase van een lift. Hier staat de lifter stil, maar de uiteinden van de stang bewegen.

ervaren lifters kunnen dit gebruiken tijdens bepaalde overgangen in hun liften. Tussen de schone en de ruk kunnen ze bijvoorbeeld de stang van hun borst stuiteren en de stang omhoog stuwen door het momentum van de bocht naar boven in de ruk-positie te gebruiken.

de belangrijkste factoren bij het bepalen van de hoeveelheid zweep zijn: het materiaal waaruit de staaf is gemaakt, en de diameter van de staaf.

De dikte van de platen kan ook invloed hebben op de zweep die de gebruiker kan genereren. Bijvoorbeeld, bumperplaten, het verspreiden van de belasting op de kraag van de bar, zal de bar zich gedragen op een geheel andere manier dan de manier waarop het zich zal gedragen met gekalibreerde halterplaten, die minder kraag ruimte in beslag nemen.

lange Haltermouwen

De Lange haltermouwen vormen het deel van de halter dat bepaalt hoeveel spin de staaf zal hebben. Spin is toegestaan door het gebruik van lagers of bussen.

bussen worden tussen de as en de huls geplaatst. Ze bieden lage wrijving en zijn meestal gemaakt van messing om een lange levensduur te garanderen.

lagers bieden een snellere, vloeiendere en stillere spin. Ze zijn meestal gemaakt van hoge kwaliteit kleine naalden of metalen ballen die rollen binnen de mouw.

De meeste powerlifting-of universele bars gebruiken bussen in de mouwen van de barbell. Lagers zijn meestal te vinden in high-end en duurdere Olympische gewichtheffende bars.

Barbell Strength

Barbell strength kan worden bepaald met behulp van twee metingen – de vloeigrens en de treksterkte.

vloeigrens is de hoeveelheid gewicht die nodig is om de staaf permanent te buigen en te vervormen. De vloeigrens wordt statisch getest door simpelweg gewicht toe te voegen aan elk uiteinde van de halter.

zoals eerder vermeld, kan enige zweep (elastische vervorming) om verschillende redenen wenselijk zijn, afhankelijk van de discipline en oefening.

treksterkte is het breekpunt van de halter. Dit wordt gewaardeerd in pond per vierkante inch (PSI). Hogere fabrikanten hebben de neiging om gewichtheffende bars te produceren met een 190.000 of 215.000 PSI rating. Sommige van onze nieuwste Olympische Bars zijn extra duurzaam en hebben een treksterkte van 216.200 PSI, die de industrienorm overschrijden.

165.000 PSI is een goed minimum om te zoeken bij de aankoop van een nieuwe gewichtheffende halter. Over het algemeen is alles boven 180.000 PSI een fatsoenlijke halter.

goede specificatie om te kijken naar de materiaaleigenschappen en productiekwaliteit van een bar. Het laat je misschien niet zien hoe het voelt om mee te tillen, maar het kan worden gebruikt om de kwaliteit van zijn productie af te leiden.

laadvermogen

belasting wordt bepaald aan de hand van de lengte van de huls (gebruikelijk voor de meeste door IPF of IWF goedgekeurde stangen) die langer kan zijn op halters die zijn vervaardigd voor niche powerlifting federaties.

de grootste bepalende factor voor het draagvermogen is de breedte van de plaat. Competition powerlifting halterschijven, bijvoorbeeld, zijn veel dunner dan gietijzeren gym platen of Olympische Bumper platen Dit komt door de veel grotere belastingen behandeld in de powerlifting disciplines, dus je kunt ze dichterbij stapelen voor meer gewicht.

Olympische gewichthefstangen vereisen minder belasting. Dit komt omdat het totale belastingspotentieel veel minder is (minder dan 270 kg voor schoon en ruk) en de halters breder moeten zijn en ontworpen om schokken te absorberen als de platen van bovenaf vallen. Deze helpen ook om de halter te beschermen.

afwerking op de stang en mouwen

de afwerking op een lange halter dient een aantal doeleinden. Het draagt bij aan het” gevoel ” van de bar in de handen, helpt (of hindert) grip, en kan helpen beschermen tegen roesten.

Kale stalen staven bieden een mooie grip met een natuurlijk gevoel. Echter, kale staal is meer kans om te roesten dus zal meer regelmatig onderhoud nodig. We hebben deze gids voor lange halteronderhoud opgezet om u te helpen uw stangen op de lange termijn te verzorgen.

zwarte oxidatiestaven bieden meer bescherming tegen oxidatie dan blank staal en vereisen minder onderhoud dan blank staal.

Zinkafwerking beschermt de barbell nog meer tegen roest dan de afwerking van staal en zwart oxide. Ze kunnen echter snel hun glans verliezen, dus regelmatiger onderhoud is nodig om ze op hun best te laten lijken.

Chroomafwerkbalken zijn de duurste afwerking, maar bieden de beste bescherming tegen roesten. Afhankelijk van de kwaliteit, kunnen chromen afwerkingsstaven enigszins glad aanvoelen in vergelijking met kaal staal. Echter, de hogere-end halters hebben de neiging om uitstekende opruwen om dit te compenseren.

roestvrij staal biedt een vergelijkbaar, volgens sommigen zelfs beter gevoel aan de halter dan kaal staal. Oxidatie bescherming is zeer vergelijkbaar met de chroom afwerking. Roestvrij staal is meestal te vinden op de meest high-end gewichtheffende bars.

opruwen

opruwen wordt gemaakt van twee sets diagonale groeven die in de lange halter zijn gesneden, meestal in tegengestelde richting. Dit vormt kleine diamantvormen, die in de huid van je handen graven wanneer je de balk vasthoudt en helpt met grip.

De breedte en diepte van deze groeven bepalen hoe “agressief” het opruwen van de halter is.

agressiever opruwen is in de eerste plaats om te helpen bij zware deadlifts, waar grip falen het meest waarschijnlijk is.

hoe verder in het opruwen komt, hoe smaller u de balk effectief kunt vasthouden. Gewichthefstangen ontworpen voor powerlifting hebben meestal meer opruwen naar het midden van de stang voor het gebruik van sumo-lifters die zich vastgrijpen in wat een normale grip zou zijn voor een conventionele deadlift of clean.

een deel van het opruwen in het midden van de balk (bekend als centrale opranden) helpt bij het vasthouden van je rug tijdens squats. Zowel de IWF (International Weightlifting Federation) als de IPF (International Powerlifting Federation) geven aan dat een herenhalter dit moet hebben.

sommige gespecialiseerde squat bars hebben een zeer brede centrale opranden om gebruik door grotere mannen mogelijk te maken.

zoals eerder vermeld, is het opruwen minder agressief op de Olympische balken van mannen, omdat wanneer ze een clean vangen ze geen agressief opruwen in de nek willen, maar het is er nog steeds om te helpen met squats.

De gewichthefstang van een vrouw heeft geen opranden in het midden. Als centrale opruwen nodig is tijdens squats dan is het gebruik van een mannelijke bar de voorkeur. De bredere balk maakt het hurken ook comfortabeler op de bovenrug.

welk type Opranden welke Lifter?

het type opruwen komt neer op voorkeur. Echter, over het algemeen, lifters met kleinere handen, man of vrouw, kan de voorkeur meer agressieve opruwen als hun grip is al in het nadeel.

gewichtheffers met grotere handen kunnen kiezen welke het meest comfortabel aanvoelt of de meeste grip biedt.

welk type halters zijn beschikbaar?

nu u een beter begrip hebt van de functies om naar te zoeken bij de aankoop van uw gewichthefstang, laten we eens een kijkje nemen op de verschillende soorten halter.

onthoud: wanneer u een lange halter wilt kopen, bepaalt het type tillen en de oefeningen die u zult doen uiteindelijk het type halter dat u zult kopen.

Olympische gewichtheffende staven

Olympische staven zijn ontworpen voor de twee belangrijkste Olympische liften – de snatch, en clean & jerk.

ze zijn meestal kleiner in diameter, maar slechts 1 mm. Dit maakt echter een verschil voor uw gripsterkte.

het opruwen op Olympische gewichthefstaven is niet zo agressief als andere gewichthefstaven. Er moet genoeg zijn om een goede grip te bieden, maar niet zozeer dat het je handen uit elkaar scheurt wanneer de bar in je hand draait tijdens de vangstfasen van de liften.

opruwen is aangegeven voor de snatch lift en ligt verder uit elkaar dan een power bar die is aangegeven voor de bankpers.

Olympische staven vereisen ook halsbanden die draaien. De draai aan de stang maakt de rotatiekracht van de halter tijdens de trek-en vangfasen van een Olympische lift (tijdens het trekken en schoonmaken) of de dip en drive (ruk of druk op de pers) dempt de impact op je polsen en schouders.

Olympische balken vereisen ook meer buiging en flexibiliteit. Zoals eerder vermeld, kan deze” zweep ” (opgeslagen elastische energie) helpen tijdens de eerste trek-en vangfase van de lift om onnodige schade aan uw sleutelbeen te voorkomen.

staven die IWF-accreditatie hebben verkregen, worden algemeen erkend als de beste op de markt (met de meest nauwkeurige tolerantie ten opzichte van het gewicht van de staven) en alleen deze soorten staven worden toegestaan voor gebruik in de internationale concurrentie. Bekijk IWF geaccrediteerde bars.

Er zijn IWF-compatibele balken die dezelfde hoge kwaliteit bieden als geaccrediteerde balken, maar zonder het zware prijskaartje. Ons nieuwste assortiment Olympische Gewichthefbalken biedt een selectie IWF-en IPL-conforme balken.

Powerlifting Bars

gewichtheffende halters voor powerlifting zijn ontworpen voor de grote drie hefoefeningen: Squat, Bench Press en Deadlift.

opruwen op powerlifting bars is veel agressiever om de lifter te helpen de bar vast te pakken tijdens zwaardere pogingen.

het opruwen komt verder binnen dan een Olympische balk om smallere grip tijdens deadlifts en een veiligere squat mogelijk te maken.

powerlifting halters zijn stijve, stijve staven, en vervormen daarom niet, in vergelijking met Olympische staven, onder belasting (of zweep). Dit betekent dat ze een slechte keuze voor Olympische liften zou zijn-u zult het verschil voelen als u een schone iets verkeerd met een power bar vangen. Het voelt soms alsof je kraag botten zijn geraakt met een voorhamer!

gespecialiseerde deadlifting bars zijn beschikbaar die langer zijn en meer zweep hebben. Dit betekent dat de eindplaten langer op de grond blijven, waardoor de lifter in een sterkere positie kan komen voordat de volle lading van de vloer komt.

hybride, Training & Multifunctionele Gewichthefbalken

hybride gewichthefbalken zijn nuttig voor sportscholen, CrossFit-boxen en faciliteiten die zowel Olympisch gewichtheffen als Powerlifting bieden.

ze zijn zeer geschikt voor beginnende en intermediaire gewichtheffers omdat ze de kenmerken hebben van zowel een powerlifting als een Olympische gewichthefstang.

hybride halters hebben meestal twee sets van fijne markeringen om te voldoen aan zowel Olympic lifting als power lifting standards.

een paar andere soorten Lange halters

naast de gespecialiseerde powerlifting en gewichtheffen bars die we hebben besproken, zijn er natuurlijk een hele reeks andere soorten halters beschikbaar om te kopen voor uw huis of sportschool. Hier hebben we een lijst van slechts een paar van de meest populaire samen met hun meest voorkomende toepassingen.

Techniekstangen

De laatste halter die we zullen noemen voor Olympisch gewichtheffen is de techniekstang. Zoals de naam al doet vermoeden is dit geen concurrentie bar op geen enkele manier. Dit is een lichtgewicht bar die wordt gebruikt als een training tool voor techniek werk dat een iets dat meer weegt dan een bezemsteel of PVC pijp vereist, maar niet zo zwaar als een standaard Olympische halter.

techniek staven zijn meestal gemaakt van aluminium om ervoor te zorgen dat ze licht zijn – normaal variërend van 5kg tot 12 of 13kg.

Hex Trap Bar

De Hex Bar (of Trap bar) is een interessante barbell variatie die het meest wordt gebruikt in de sportschool voor deadlifting als een alternatief voor de traditionele rechte bar deadlift. Veel mensen geven de voorkeur aan de valstang deadlift omdat door de belasting die in lijn met de gebruiker wordt geplaatst in plaats van uit het midden minder stress op de lumbale curve, vooral bij het begin van de beweging. Dit maakt het een gemeenschappelijke keuze voor gebruikers met rugproblemen. Hex bars zijn normaal 6ft of 7ft lang en wegen ongeveer 25kg en 30kg respectievelijk.

EZ-Curl Bar

De EZ Curl bar is een kortere lange haltervariatie die vrij licht van gewicht is en een kenmerkende gekartelde vorm heeft. Dit is geweldig voor gebruikers die ongemak ervaren in hun polsen bij het gebruik van een rechte balk voor krullen (de hoek van de EZ Curl bar laat hen grip op de balk in een meer natuurlijke positie).

vaste halters

vaste halters worden vaker gevonden in een fitnesscentrum of een sportschool dan in een sportieve prestatie, gewichtheffen of powerlifting-faciliteit. Dit zijn een duurzaam gemak item dat geen set-up tijd zoals het toevoegen van kragen of platen vereist. Vaste halters zijn over het algemeen ongeveer 110mm lang en variëren in gewichten van 5kg tot 45kg.

samenvatting

het kiezen van het juiste type gewichtheffende halter kan een hele uitdaging zijn. Er zijn veel verschillende functies en soorten bar om te overwegen bij het maken van uw definitieve beslissing.

We hopen dat deze barbell koopgids alle informatie en details bevat die nodig zijn om een weloverwogen keuze te maken om ervoor te zorgen dat u het juiste type gewichthefstang koopt voor uw behoeften.

Als u vragen heeft of meer advies wenst, kunt u bellen met 0333 2000 750 om te spreken met een van onze fitnesstoesteladviseurs.

bijdragers aan het artikel barbell buying guide zijn onder andere:

Lawrence Judd, versnipperd door de wetenschap.

Marc Keys, Cast Iron Strength, Edinburgh Rugby.

John Clark, Fit3sixty, Strongman.