door: Jason Hickey

door Andrea Blundell

verlaten feeling regretful with every decision you make? Met een gevoel van verdriet voor alles wat had kunnen zijn?

Is spijt altijd een slechte zaak?

soms maken we echt een slechte beslissing, en onze spijt leidt ons om ten goede te veranderen. Als we liegen tegen iemand van wie we houden en ons daarna vreselijk voelen, weten we dat we het niet meer doen.

Waarom heb ik spijt van elke beslissing die ik maak?

maar waarom ervaren sommigen van ons een constante staat van spijt, waarbij we het gevoel hebben dat we het altijd verknoeien? Psychologen hebben verschillende theorieën over spijt.

1. Je bent een idealist.

onderzoek rond spijt toont aan dat we de neiging hebben om onszelf te vergeven voor fouten die we daadwerkelijk maken. Het is idealisme dat ons drijft tot spijt.

een studie waarin werd onderzocht hoe spijt zich verhoudt tot zelfconcept, stelde vast dat ” de meest blijvende spijt van mensen vaker het gevolg is van discrepanties tussen hun werkelijke en ideale zelf. Mensen zijn sneller in staat om stappen te ondernemen om het hoofd te bieden aan het falen om hun taken en verantwoordelijkheden na te komen dan aan het falen om hun doelen en aspiraties na te komen.”

dus we vergeven onszelf waarschijnlijk voor het kopen van een auto die een beetje een citroen blijkt te zijn, maar zijn eindeloos spijt voor, laten we zeggen, niet proberen om een carrière te maken van zingen.

• geef je jezelf de schuld van iets dat simpelweg idealistisch is over realistisch?
• Hoe gebruik je spijt om je leven niet te accepteren zoals het is, en om te zien wat er goed gaat?
• Waar heb je geleerd om jezelf altijd te vergelijken met een onrealistisch ideaal? Of van wie? Is dit echt een gedachtepatroon dat je wilt voortzetten?

2. Je bent overweldigd door te veel keuzes.

het blijkt dat na decennia van het creëren van een samenleving waarin we dachten dat keuze vrijheid was, onze hersenen wankelen in het gezicht van te veel opties.

een beroemde (inmiddels gedateerde) studie van de Amerikaanse psychologen Iyengar en Lepper onderzocht hoe waarschijnlijk mensen jam zouden kopen als ze met veel opties werden geconfronteerd. Het bleek dat mensen meer kans hadden om te kopen van een kleine weergave van zes keuzes dan een grotere van 24. Een meer recente 2018 studie gebruikte hersenscans om aan te tonen dat hoewel we genieten van het weten dat we keuze hebben, onze hersenen gaat in ‘keuze overbelasting’ dan 12 keuzes.

• zoekt u altijd meer en meer keuze? Is het mogelijk dat dit een vorm van Zelfsabotage is?
• Wat zou het zin hebben om te stoppen met het zoeken naar Opties en te werken met de keuzes die je al hebt?

3. Je valt in perfectionisme. de Amerikaanse psycholoog Barry Schwartz wijst er in zijn artikel The Tyranny of Freedom op dat hoe meer onze keuzes, hoe ingewikkelder de dingen zijn.

maar we erkennen niet dat het een onrealistische situatie is en geven onszelf de schuld, en worden achtergelaten met spijt.

” Met alle beschikbare keuze zouden mensen nooit genoegen moeten nemen met dingen die net goed genoeg zijn. Kortom, het leven hoort perfect te zijn”, zegt Schwartz. “Niet alleen mensen verwachten perfectie in alle dingen, maar ze verwachten om deze perfectie zelf te produceren… dit soort causale attributie is precies het soort om depressie te bevorderen wanneer mensen worden geconfronteerd met mislukking.”

• Wat als er niets mis is met uw beslissingsvaardigheden? En je doet je best in een wereld die is ontworpen om overweldigend te zijn?

Als u echt slechte beslissingen neemt

maar wat als u echt slechte beslissingen neemt? Als anderen altijd wanhopen aan jouw keuzes? Er kunnen verschillende psychologische redenen voor zijn.

1. Je zet anderen voor jezelf.

als we mensen behagen, verwerpen we onze eigen behoeften om die van anderen te ontmoeten. Dus zelfs als we ons niet goed voelen over een beslissing, we gaan door zoals het is wat anderen om ons heen willen. Uiteindelijk voelen we spijt, of erger nog, bitter.

2. Je geloof staat in de weg.

ondanks het feit dat je in je hoofd zegt dat je beter verdient, worden we niet gedreven door onze bewuste gedachten. In plaats daarvan is het onze set van onbewuste overtuigingen die in het geheim onze keuzes in het leven sturen. De dingen die we besloten waren ‘waar’ op basis van onze kindertijd ervaringen. Deze ‘limiting beliefs’ kunnen klinken als:

• ik verdien geen goede dingen
• de wereld is een gevaarlijke plek waar alleen slechte dingen gebeuren
• ik ben de liefde onwaardig
• ik verdien het om gestraft te worden.

3. Je bent een drama verslaafde.

wie zou je zijn zonder al je fouten? Als je eerste instinct is om te zeggen dat iemand saai, het is de moeite waard om te kijken naar de vraag of uw identiteit is verbonden met lijken spannend, zelfs als dat betekent eindeloze slechte beslissingen die u verlaten met een verhaal te vertellen.

4. Je zit vast in de slachtoffermentaliteit.

als je je gevoel van Agentschap krijgt door in het geheim anderen te manipuleren om medelijden met je te hebben, dan zal de slachtoffermentaliteit ervoor zorgen dat je slechte beslissingen neemt die ervoor zorgen dat sympathie constant aanwezig is.

5. Ellende is je comfortzone.

als we opgroeiden in een ellendige, onstabiele omgeving, dan kunnen rommel en ongeluk aanvoelen als ’thuis’. Goede dingen kunnen ongemakkelijk zijn of zelfs gevaarlijk voelen, dus nemen we onbewust slechte beslissingen en saboteren we kansen die ons lot kunnen verbeteren.

kan therapie me helpen om geen spijt meer te hebben?

een therapeut kan u helpen om te kijken naar eventuele kinderjaren wortels van slechte besluitvorming. Hij of zij kan ook fungeren als klankbord wanneer je keuzes te maken, en kan je leren nieuwe manieren om te zien die u helpen positieve stappen vooruit te maken.

tijd om te stoppen met spijt te hebben en positieve keuzes te maken? Wij verbinden u met de beste psychotherapeuten en psychologen uit Londen die u kunnen helpen. Of gebruik ons boekingsplatform om betaalbare in het Verenigd Koninkrijk gevestigde geregistreerde therapeuten en online counselors te vinden.