door Rachael Link, MS, RD

Aloë vera is een succulente plant die bekend staat om zijn geneeskrachtige eigenschappen.

hoewel het meestal lokaal wordt gebruikt om brandwonden te genezen en de gezondheid van de huid te bevorderen, is het ook gebruikt om een verscheidenheid aan andere aandoeningen te behandelen.

in de afgelopen jaren is het zelfs een belangrijk ingrediënt geworden in sappen, kruidensupplementen en dieetdranken gericht op gewichtsverlies.

Dit artikel bespreekt de voordelen en bijwerkingen van aloë vera voor gewichtsverlies, evenals hoe het te gebruiken.

potentiële voordelen

Er zijn twee manieren waarop aloë vera gewichtsverlies kan bevorderen.

kan het metabolisme stimuleren

sommige onderzoeken tonen aan dat aloë vera uw metabolisme kan stimuleren, waardoor het aantal calorieën dat u gedurende de dag verbrandt, toeneemt om gewichtsverlies te bevorderen.

in een 90 dagen durend onderzoek verminderde de toediening van gedroogde aloë vera gel aan ratten op een vetrijk dieet de ophoping van lichaamsvet door het aantal calorieën dat zij verbrandden te verhogen.

ander dieronderzoek heeft aangetoond dat Aloë vera het metabolisme van vet en suiker in het lichaam kan beïnvloeden en tegelijkertijd de ophoping van buikvet kan voorkomen.

toch zijn meer studies nodig om te bepalen of aloë vera vergelijkbare gezondheidsvoordelen bij mensen kan bieden.

kan de bloedglucoseregulatie ondersteunen

aloë vera kan helpen de bloedglucoseregulatie te verbeteren, wat kan helpen gewichtsverlies te verhogen.

in één studie verminderde het gebruik van capsules die 300-500 mg aloë vera tweemaal daags bevatten, significant de bloedsuikerspiegel bij 72 mensen met prediabetes.

een andere studie bij 136 mensen bleek dat het nemen van een aloë vera gel complex gedurende 8 weken verminderde lichaamsgewicht en lichaamsvet, evenals verbeterde het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon betrokken bij bloedglucose controle.

verbetering van de bloedglucoseregulatie kan pieken en crashes in de bloedsuikerspiegel voorkomen, wat symptomen als verhoogde honger en hunkeringen kan voorkomen.

samenvatting

aloë vera kan gewichtsverlies helpen bevorderen door uw metabolisme te stimuleren en een betere bloedglucoseregulatie te ondersteunen.

bijwerkingen

inname van Aloë vera is in verband gebracht met verschillende nadelige gezondheidseffecten.

enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsproblemen, zoals diarree en maagkrampen.

hoewel aloë vera kan werken als een laxeermiddel om de regelmaat te helpen bevorderen, kan overmatig gebruik uw risico op bijwerkingen zoals uitdroging en elektrolyt onevenwichtigheden verhogen.

Het is belangrijk op te merken dat, hoewel de laxerende effecten ervan het vasthouden van water kunnen verminderen, het resulterende verlies van watergewicht slechts tijdelijk is en geen duurzame strategie voor gewichtsverlies.

bovendien, omdat deze succulent de absorptie van bepaalde geneesmiddelen kan verminderen, is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u het gebruikt als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft of medicijnen gebruikt.

Er is ook bezorgdheid over de kankerveroorzakende effecten van aloïne, een verbinding die wordt gevonden in niet-ontkleurd, aloë-extract van hele bladeren.

echter, de meeste aloïne wordt verwijderd tijdens de verwerking, dus het is onduidelijk of commerciële aloë vera producten ook schadelijk kunnen zijn.

verder is het belangrijk om het eten van aloë vera huid gels en producten te vermijden, omdat ze ingrediënten en additieven kunnen bevatten die niet mogen worden ingenomen.

ten slotte zijn producten die aloë vera latex bevatten, een stof die wordt aangetroffen in de bladeren van de aloë vera plant, verboden door de Food and Drug Administration (FDA) vanwege veiligheidsrisico ‘ s.

samenvatting

inname van aloë vera kan verschillende bijwerkingen veroorzaken en kan de absorptie van bepaalde geneesmiddelen verminderen. Onbewerkte en ongeraffineerde extracten kunnen ook aloïne bevatten, een kankerverwekkende verbinding.

hoe het te gebruiken

aloë vera bladeren bestaan uit drie hoofddelen-de huid, latex en gel.

de gel is veilig te consumeren en kan worden bereid door het blad doormidden te snijden en met een lepel of mes de gel eruit te scheppen.

was de gel grondig om vuil en latexresten te verwijderen, wat de gel een bittere smaak kan geven.

probeer de gel toe te voegen aan smoothies, shakes, salsa ‘ s en soepen om de gezondheidsvoordelen van uw favoriete recepten te versterken.

u kunt ook de schil van het aloëblad eten door het toe te voegen aan salades en roerbakgerechten.

na het snijden en wassen van de huid, kunt u er ook voor kiezen om de bladeren 10-30 minuten te weken voordat u ze toevoegt aan uw recepten om ze te verzachten.

samenvatting

de gel en bladeren van de aloë vera-plant kunnen worden geconsumeerd in een verscheidenheid aan recepten, waaronder smoothies, soepen, salsa ‘ s, salades en roerbakgerechten. Verwijder altijd de latex laag.

de Bottom Line

aloë vera wordt vaak gevonden in producten voor gewichtsverlies, waaronder kruidensupplementen, sappen en dieetdranken.

het kan helpen gewichtsverlies te bevorderen door uw metabolisme te stimuleren en uw bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden.

het kan echter ook in verband worden gebracht met verschillende nadelige effecten en moet met mate worden gebruikt als onderdeel van een gezond dieet.

Als u besluit aloë vera producten te proberen, zorg er dan voor dat u ze koopt bij een gerenommeerde leverancier.

opnieuw geplaatst met toestemming van Healthline. Voor gedetailleerde broninformatie, zie het originele artikel op Healthline.