hoewel deze praktijk niet noodzakelijk problematisch is, en kan worden ondersteund in bepaalde culturen en gemeenschappen, wordt het problematisch als angst de kern van deze keuzes is. Een kalme, zelfverzekerde en onafhankelijke slaper zijn is een bijzondere uitdaging voor kinderen en tieners met verlatingsangst. Deze jeugd kan smeken, smeken of een driftbui hebben om in je bed te slapen. Deze gedragingen dienen alleen om angst te verhogen, spanning en prikkelbaarheid in het hele huishouden te creëren, en voorkomen dat jongeren leren om hun angsten te overwinnen. Naast angsten over alleen slapen, zijn veel kinderen en tieners met verlatingsangst bang om weg van huis te slapen. Ze kunnen bang zijn om naar het kamp te gaan, een logeerpartij bij een vriend thuis te hebben, of zelfs bij een grootouder te verblijven. Wanneer angst is het creëren van slaapstoornissen in u en het leven van uw kind, het doel is om het vertrouwen van uw kind over de mogelijkheid om zelf te kalmeren en krijgen om zelfstandig te slapen, evenals de mogelijkheid om te genieten van routine “sleep-away ervaringen.”

3 stappen om uw kind te helpen alleen of weg van huis te slapen

Stap 1: Voorbereiding van uw kind

voordat u met een nieuw plan in uw huis begint, is het belangrijk dat uw kind begrijpt wat er gaat gebeuren en waarom. Om uw kind voor te bereiden om alleen te slapen, kunt u boeken lezen over ‘ s nachts dapper zijn en het vertrouwen uitdrukken dat uw kind ook dapper kan zijn. Leg voor tieners uit dat alleen slapen een normaal onderdeel is van opgroeien, en hoewel het misschien eng klinkt, is het belangrijk om deze angst geleidelijk onder ogen te zien. Bekijk de informatie in het benoemen van de pestkop en praten met uw kind of Tiener over angst om uit te leggen hoe angst is het stoppen van uw kind van het zijn van de leiding van zijn/haar bedtijd en slaap. U kunt beginnen met de voorbereiding voor deze verandering samen, door het maken van de slaapkamer van uw kind aantrekkelijker. Wees creatief en moedig je kind aan om zijn of haar kamer te versieren met leuke en leuke dingen (bijvoorbeeld foto ‘ s, posters, een nachtlampje, windgong en/of een sprei in een favoriete kleur).

voor jongeren die bang zijn om weg van huis te slapen, kunt u aan uw kind uitleggen waarom dit iets is waartoe hij in staat is en waarvan hij zou kunnen genieten. Benadruk het plezier om te worden gehouden op logeerpartijtjes met vrienden, of een verblijf in Oma ‘ s huis en het kijken van late-night films. Sommige kinderen en tieners willen misschien weg van huis slapen, maar zijn te bezorgd of angstig om het te proberen. Als dit het geval is met uw kind, zorg dan voor empathie en luister niet-oordelend naar de zorgen van uw kind. Onthoud, deze angsten zijn heel echt voor je kind. Help vervolgens uw kind probleem op te lossen en te plannen. Als uw kind zich bijvoorbeeld zorgen maakt over een paniekaanval, vraag dan: “wat zou u kunnen doen als dat zou gebeuren? Kun je naar het toilet gaan en je kalme ademhaling oefenen? Kun je het je vriendin of haar moeder vertellen en misschien even met haar praten? Laten we samen een plan bedenken.”Laat je kind het plan uitschrijven, en neem het mee naar het slaapfeestje in een geheime zak. Andere problemen kunnen op een vergelijkbare, logische manier worden aangepakt. Dit soort discussie en planning kan nuttig zijn, en slapen weg van huis zal minder eng voelen.

Stap 2: Het instellen van routines

als ouder, heb je waarschijnlijk al een bedtijd routine met je kind die kan inhouden het lezen van een verhaal en welterusten kussen. Deze hele routine moet plaatsvinden in de slaapkamer van uw kind. Zelfs als uw kind niet klaar is om meteen alleen te slapen, zal het gemakkelijker zijn als uw kind gewend is om zich klaar te maken voor bed in zijn of haar eigen slaapkamer, in plaats van in uw slaapkamer. Voor meer informatie over bedtijd routines, zie Happy Home.

net als een routine voor het slapen gaan, kan een uitslaaproutine een belangrijke manier zijn om onnodige angst te verminderen. Moedig je kind aan om een slaapzak te maken die een verscheidenheid aan leuke en rustgevende items bevat. Dit kan onder meer een koele slaapzak, leuk speelgoed, favoriete knuffeldier, en omgaan kaarten of rustige ademhaling of ontspanning audio. Op de dag van, je misschien een vaste routine om ervoor te zorgen dat de slaap weg is een succes. Dit kan onder meer het hebben van een actieve dag, zodat uw kind is meer kans om slaperig voor het slapen gaan, of wordt afgezet met genoeg tijd om te spelen en afgeleid in plaats van te zitten en zich zorgen te maken.

Stap 3: Geleidelijk onder ogen zien van angsten

Het kan onrealistisch zijn om te verwachten dat uw kind onmiddellijk alleen slaapt of direct bij een slaapbezoek komt. In plaats daarvan, kun je een Facing My Fears plan maken met je kind, met als einddoel, “slapen in mijn eigen bed voor de hele nacht,” of, “overnachten bij Megan voor de nacht.”Wanneer je je kind vraagt om geleidelijk zijn of haar angsten onder ogen te zien, is het belangrijk om vooruitgang te boeken in het tempo van je kind. Elk kind en tiener is anders, en in staat om te beginnen op een andere stap zal zijn. Bekijk de informatie beschreven in Facing My Fears {embed link} voor extra begeleiding. Enkele suggesties voor de eerste stappen voor alleen slapen kan omvatten:

• het Hebben van uw kind slapen op een kinderbedje in de slaapkamer
• het Hebben van uw kind slapen op een bedje in de buurt van de deur van je slaapkamer of op de grond in een slaapzak
• het Hebben van uw kind slapen op een bedje net buiten de slaapkamer (met de deur open)
• het Hebben van uw kind slapen in zijn of haar slaapkamer, met u verblijft in een stoel in de kamer, totdat hij of zij in slaap valt (niet liggen met een kind in zijn of haar kamer)
• het Hebben van uw kind slapen in zijn of haar slaapkamer, met een nachtlampje, met u in de kamer verblijven voor 10 minuten

een Aantal suggesties voor de eerste stappen voor slapen bij een vriend thuis zou kunnen zijn:

• een vriend of vriendin komen en de hele dag in mijn huis
• een vriend slapen dan op mijn huis
• Heb 2 vrienden slapen dan op mijn huis
• Ga naar huis van een vriend en spelen tot het avondeten, maar naar huis te gaan
• Ga naar huis van een vriend te spelen, blijven eten en kleden in PJs en een film kijken, maar dan naar huis
• Verblijf ’s nachts in het huis van een vriend, belt moeder eens, als angstig gevoel
• Verblijf’ s nachts in het huis van een vriend, zonder dat mama