sauna ‘ s zijn gunstig als de warmte en vochtigheid u ontspannen zonder schade te veroorzaken. Als de saunatemperatuur en luchtvochtigheid te hoog zijn, kunnen de resultaten instorting en in extreme gevallen de dood omvatten.

door gebruik te maken van de optimale luchtvochtigheid en temperatuur in de sauna kunt u genieten van alle gezondheidsvoordelen die sauna ‘ s bieden zonder negatieve effecten te ondervinden. In dit artikel helpen wij u de beste saunatemperatuur en vochtigheid te begrijpen.

de meest ideale Saunatemperatuur

de aanbevolen veilige temperatuur voor traditionele sauna ’s is 150 tot 175 graden Fahrenheit (66 tot 80 graden Celsius) en 120 tot 130 graden Fahrenheit (49 tot 54 graden Celsius) voor de infraroodsauna’ s. Voor zwangere vrouwen en mensen met gezondheidsklachten, waaronder huidziekte, astma, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk, moet de ideale temperatuur lager zijn dan 158 graden Fahrenheit (70 graden Celsius).

Het is vermeldenswaard dat de beste temperatuur voor sauna ‘ s varieert voor verschillende mensen. De temperatuur die u besluit te gebruiken in de sauna is grotendeels afhankelijk van uw voorkeur. Bijvoorbeeld, terwijl sommige mensen niet kunnen verdragen temperaturen hoger dan 80 graden Celsius, sommige mensen kunnen comfortabel zijn in temperaturen zo hoog als 110 graden Celsius.

de relatie tussen Sauna vochtigheid en warmte

in een omgeving met hoge temperaturen is het belangrijkste afweermechanisme van het lichaam zweten. Zweten helpt het lichaam de overtollige latente warmte te verliezen via verdamping. Hoge Saunavochtigheid kan de efficiëntie van zweten beïnvloeden omdat het temperatuurverschil tussen de buitenomgeving en het lichaam wordt verminderd – dit maakt het vrij moeilijk voor het zweet om te verdampen.

In dit geval zal het lichaam heet bloed naar het huidoppervlak sturen in een poging om af te koelen. De bloedvaten dicht bij het huidoppervlak zullen verwijden – dit is een van de belangrijkste redenen waarom de meeste mensen rood lijken na een verblijf in de sauna.

dit is een indicatie dat het hart sneller pompt om bloed naar zowel de spieren als de huid te blijven leveren. Als dit te lang duurt, kunnen de hersenen worden uitgehongerd van zuurstof en bloed – dit kan leiden tot instorting.

Als u een stoomsauna gebruikt, is het essentieel dat u de temperatuur effectief regelt om ervoor te zorgen dat u niet te veel warmte aanhoudt. Stoom sauna ‘ s worden opgewarmd door stoomgeneratoren die water koken, het omzetten in stoom, en dan voortdurend het vrijgeven van de stoom in de kamer. De meeste stoom sauna ‘ s hebben een hoge luchtvochtigheid, ongeveer 85% tot 90%, en in sommige gevallen kan de luchtvochtigheid oplopen tot 100%.

de aanbevolen temperatuur voor sauna ‘ s met een hoge luchtvochtigheid is 90 tot 120 graden Fahrenheit (32 tot 50 graden Celsius). Hoewel deze temperatuur lager is dan de aanbevolen temperatuur voor een traditionele sauna, voelen de meeste stoomsauna ‘ s vaak veel warmer aan vanwege de vochtigheid.

droge sauna ‘ s (we zullen ze hieronder bespreken) hebben een lager vochtigheidsniveau. Gemiddeld is hun vochtigheidsgraad meestal 5 tot 10%. Bij het gebruik van traditionele sauna ‘ s geven sommige mensen de voorkeur aan het gieten van water over de stenen om de luchtvochtigheid te verhogen. Het gieten van water over de hete rotsen verhoogt de luchtvochtigheid in de sauna tot tussen de 20 en 50% – dit voelt vaak comfortabeler aan voor de huid en kan de ademhaling vergemakkelijken. Door de lage luchtvochtigheid voelen droge sauna ‘ s zelfs bij hoge temperaturen comfortabeler aan.

droge Sauna temperatuurbereik

er zijn 2 hoofdtypen droge sauna ’s – traditionele en infraroodsauna’ s. Hieronder zullen we beide sauna ’s bespreken:

traditionele sauna’ s

traditionele sauna ‘ s verhogen de temperatuur door het verwarmen van saunarocks – dit verwarmt de lucht in de kamer. De temperaturen voor de traditionele sauna ‘ s variëren tussen de 150 en 190 graden Fahrenheit (66 tot 88 graden Celsius).

oorspronkelijk gebruikten traditionele sauna ‘ s houtkachels om de rotsen te verwarmen. Tegenwoordig echter, elektrische sauna kachels hebben de houtkachels vervangen. De elektrische kachels stralen gewoon warmte uit door de lucht in de sauna. De elektrische verwarmingselementen worden automatisch in – en uitgeschakeld om de ingestelde temperatuur te behouden totdat u ze volledig uitschakelt.

infraroodsauna ‘ s

In tegenstelling tot de traditionele en stoomsauna ’s werken infraroodsauna’ s op een andere manier om je te laten zweten. Ze genereren infraroodgolven-deze dringen veilig door je lichaam en verhogen de kerntemperatuur. De golven zenden infrarode energie uit die dezelfde golflengte heeft als de energie die van nature door het lichaam wordt uitgezonden – de golflengte is ongeveer 7 tot 14 micron.

uw 2-persoons infraroodsauna kan dezelfde ervaring creëren als een droge traditionele sauna, maar bij een veel lager temperatuurbereik. Voor de meeste infraroodsauna ‘ s varieert de temperatuur tussen de 80 en 130 Graden Fahrenheit (26 tot 55 graden Celsius).

FAQs