gewoonlijk koppelen we brandend maagzuur en maagklachten aan stijgende niveaus van maagzuur. Maar de waarheid is, veel spijsverteringsklachten zijn het gevolg van laag maagzuur. En de meeste mensen hebben geen idee. Leer dit belangrijke deel van uw spijsverteringsstelsel een beetje beter kennen, zodat u de sappen kunt laten stromen.

wat doet uw maagzuur?

“maagzuur heeft een aantal belangrijke banen te spelen voor de spijsvertering en de algehele gezondheid,” zegt Erica Zellner, MS, een gezondheid coach en gecertificeerde voeding specialist bij Petersley Health in Los Angeles. Deze waterige, spijsverteringsvloeistof (ook bekend als zoutzuur) is een van de belangrijkste oplossingen afgescheiden door uw maag, en werkt aan:breek eiwitten in verteerbare aminozuren (een proces dat bekend staat als proteolyse)

Het is belangrijk om gezonde concentraties te hebben van maagzuur in uw systeem zodat al deze belangrijke processen soepel kunnen blijven bewegen. Als u tekort komt, zal uw spijsvertering lijden, mogelijk leidend tot een aantal onaangename symptomen en zelfs chronische aandoeningen.

Wat zijn de symptomen van laag maagzuur?

wanneer uw maagzuurspiegels te laag worden (een aandoening die bekend staat als hypochlorhydria), kunt u verschillende symptomen opmerken—en niet alle symptomen bevinden zich in uw darmen. Dit zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van laag maagzuur om op te letten:

• opgeblazen gevoel
• diarree
• zure reflux of brandend maagzuur
• Gas
• onverteerd voedsel in de ontlasting
• misselijkheid tijdens het gebruik van supplementen
• voedingstekorten
• haaruitval of broze vingernagels, wat kan duiden op een tekort aan voedingsstoffen

wat veroorzaakt laag maagzuur?

laag maagzuur kan worden teruggevoerd op een aantal oorzaken. “Bij peterselie Health is stress de belangrijkste oorzaak van laag maagzuur, vooral dit jaar”, zegt Zellner. Het is een reden dat laag maagzuur gemakkelijk kan gaan ongediagnosticeerd—de meeste artsen zijn niet op zoek naar onze stress niveaus. Als je gestrest bent, verschuift je lichaam processen die niet essentieel zijn voor overleven in het moment—zoals spijsvertering—naar een laag pitje, legt Zellner uit. Als je chronisch gestrest bent, wordt je normale spijsvertering constant onderbroken, inclusief het remmen van maagzuursecretie, toont onderzoek in de procedures van de National Academy of Sciences.

enkele andere veel voorkomende oorzaken zijn::

• leeftijd (zuurspiegels nemen af naarmate we ouder worden, volgens één beoordeling)
• langdurig gebruik van antacida en protonpompremmers (gebruikt voor de behandeling van ulcera en zure reflux)
• H. pylori infecties (een veel voorkomende oorzaak van maagzweren)

Wat gebeurt er als uw maagzuur te laag is?

een van de meest opvallende effecten van maagzuur met een laag maagzuur is de manier waarop het uw vermogen om voedingsstoffen te verteren—met name eiwitten-verstoort.

zonder voldoende maagzuur kan je lichaam eiwitten niet afbreken in verteerbare aminozuren, zegt Zellner. Dit kan leiden tot een eiwitdeficiëntie, die vervolgens leidt tot een tekort aan vitamine B12, magnesium en ijzer. Als je niet genoeg van deze voedingsstoffen te krijgen, kunnen zowel milde en ernstige gezondheidsproblemen opduiken.

vitamine B12 heeft bijvoorbeeld hulp nodig van maagzuur om zich los te maken van het eiwit dat het bevat. Als het zich niet losmaakt, kan het zich niet binden met andere stoffen die het door je darmwand naar je bloedbaan voeren, zegt Zellner.

uw lichaam heeft zowel B12 als ijzer nodig voor gezonde rode bloedcellen en als u een extreem laag gehalte aan deze voedingsstoffen heeft, kunt u bloedarmoede ontwikkelen, een aandoening die optreedt wanneer u onvoldoende gezonde rode bloedcellen heeft. U kunt zich zwak en vermoeid voelen, constipatie ervaren, en in meer ernstige gevallen, gevoelloosheid en tintelingen in de handen en voeten.

een andere vaak voorkomende bijwerking van maagzuur met een laag maagzuur is brandend maagzuur. Die langzame, pijnlijke brandwond in je borst gebeurt als je maagzuur terugvloeit naar je slokdarm.

in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt brandend maagzuur meestal niet veroorzaakt door een zure maag. In plaats daarvan, die brandwond is waarschijnlijk verbonden met GI symptomen veroorzaakt door laag maagzuur. Zoals Mary Stratos, PA-C, een arts assistent bij peterselie Health eerder zei: “zonder genoeg van deze nuttige maagzuur af te breken voedsel, maldigest voedsel krijgt in de GI-darmkanaal en GI pathogenen overgroeien, bestendigen het probleem.”

bij gezonde concentraties heeft maagzuur ook desinfecterende eigenschappen, die helpen voorkomen dat schadelijke bacteriën de rest van uw maag-darmkanaal binnendringen. Dit betekent dat als uw maagzuurniveau daalt, uw risico op GI-infecties (bijv. E. coli, salmonella, H. pylori) gaat omhoog, volgens een recensie in het Journal of Food Protection.

als laag maagzuur niet wordt behandeld, kan het zelfs leiden tot aandoeningen zoals allergieën, astma, auto-immuunziekten en huidproblemen, waaronder acne en psoriasis. “Als het zoutzuur wordt belemmerd, is er een druppeleffect in het maag-darmkanaal, waaronder een lekkende darm, een aandoening waarbij kleine gaatjes ontstaan in de bekleding van het darmkanaal, of dysbiose, een onbalans tussen de goede en slechte bacteriën in je darm,” legt Zellner uit. Deze gastro-intestinale problemen kunnen eigenlijk verwarren uw immuunsysteem, waardoor u meer vatbaar voor auto-immuniteit en huidproblemen, zegt ze.

Hoe weet u of u een laag maagzuur hebt?

Als u een van de symptomen van laag maagzuur herkent, probeer dan een eenvoudige test thuis om te bepalen of maagzuur in het spel is.

een zachte aanpak die peterselie gezondheid coaches vaak aanbevelen is bekend als een baking soda uitdaging. “, zijn we op zoek naar hoe lang het duurt voor je boeren, ” zegt Zellner.

meng gewoon een ¼ theelepel zuiveringszout met 4-6 ons water en drink op een lege maag (zoals het eerste in de ochtend). Start een timer zodra je het zuiveringszout water drinkt. “Als je voldoende maagzuur hebt, wordt het zuiveringszout omgezet in kooldioxidegas, wat ongeveer drie minuten na het drinken boeren zou moeten veroorzaken”, legt Zellner uit.

Als u niet binnen vijf minuten boert, stop de timer. U kunt een laag maagzuur hebben. Het kan nuttig zijn om te werken met een Health coach, zoals die bij peterselie Health, terwijl dit te doen, zodat ze u kunnen helpen interpreteren uw exacte resultaten en komen met een behandelplan dat is gepersonaliseerd voor u.

hoe wordt maagzuurarm behandeld

Als u denkt dat u maagzuurarm bent, maak dan een afspraak met een arts. Artsen bij peterselie Health nemen een diepgaande geschiedenis van uw gezondheid en symptomen en kan uw maag pH (of zuurgraad) te testen om de diagnose te bevestigen. Zij kunnen ook andere geavanceerde testen aanbevelen om te zoeken naar andere spijsverteringsproblemen of voedingstekorten. Van daaruit kunt u behandelingsopties bespreken.

peterselie artsen en coaches gebruiken verschillende methoden om uw maagzuur weer gezond te krijgen. Elk plan is gepersonaliseerd naar het Lid, het opnemen van hun gezondheidsdoelen en voorkeuren. Dit zijn slechts een paar manieren waarop uw zorg team kan werken met u om maagzuur te verbeteren.

eet uw (bittere) greens

“mijn favoriete eerste stap om laag maagzuur te behandelen is het gebruik van bitter voedsel en spijsverteringsbitters,” zegt Zellner. Bittere smaken prikkelen het spijsverteringsstelsel en waarschuwen het lichaam dat een complex voedsel wordt gegeten. “Het is als een wekker voor het spijsverteringsstelsel”, zegt Zellner. Wanneer deze “wekker” klinkt, signaleert het het lichaam om maagzuur, spijsverteringsenzymen en gal af te scheiden.

probeer meer wilde planten (spinazie, boerenkool, rucola, paardenbloem) in uw dieet op te nemen, omdat veel van deze planten een rijke, bittere smaak hebben. Je kunt ook spijsverteringsbitters proberen. Spijsverteringsbitters zijn een vloeistof afgeleid van bittere planten die u oraal kunt nemen voor de maaltijd om uw spijsverteringsstelsel te stimuleren, zegt Zellner.

Introduceer wat zuur

als aanvulling op ruwe appelazijn—een voedingsmiddel met zure eigenschappen—kan ook de zuurgraad in de maag verbeteren door de pH te verlagen, wat een betere spijsvertering mogelijk maakt. “Probeer een kleine hoeveelheid appelazijn met water te verdunnen en drink minstens vijf minuten voor de maaltijd”, zegt Zellner. Drink nooit onverdunde appelazijn, omdat het het glazuur op je tanden kan beschadigen, voegt ze eraan toe.

bezuinigen op verwerkte voedingsmiddelen

uw dieet opschonen is een andere geweldige manier om uw maagzuur te verbeteren. Beperk verwerkte voedingsmiddelen (zoals pizza, chips, en verpakt vlees) en suikers, omdat deze kunnen leiden tot ontsteking in je maag, lagere zuur, en zelfs leiden tot zure reflux, Zellner zegt. Ondertussen kan een dieet rijk aan fruit en groenten de ontsteking verminderen en maagzuur stimuleren.

langzaam kauwen

de spijsvertering begint met de speekselenzymen in uw mond, die hun werk beginnen op het moment dat u een hap neemt. “Door grondig te kauwen hebben deze enzymen voldoende contacttijd om uw voedsel af te breken”, zegt Zellner. Het helpt ook prime je lichaam om voldoende maagzuur voor de maaltijd vooruit te maken, voegt ze eraan toe.

rust vinden

spijsverteringsfunctie en geestelijk welzijn zijn nauw met elkaar verbonden. Daarom, het beoefenen van stress management strategieën kan een cruciale rol spelen in het herstellen van uw darmgezondheid. Tik op uw gezondheid coach voor ideeën over hoe u kalmerende gewoonten op te nemen in uw levensstijl.