we weten allemaal dat watermeloen hydraterend is, maar hoe zit het met het voedsel dat je stiekem leegzuigt? Dit is wat je moet weten over het uitdrogen van voedsel. voor het overgrote deel van de VS is Juli de warmste maand van het hele jaar. Met warmte indexen in veel staten bereiken van de drie cijfers, de temps zijn genoeg om iedereen willen hun lichaam onderdompelen in een kinderbad tot September.

wanneer het zo heet is, is hydratatie extra belangrijk. Het drinken van genoeg water is wellness 101, maar wat je misschien niet weet is dat er een aantal voedingsmiddelen die kunnen werken tegen je, eigenlijk waardoor je meer uitgedroogd. Het is een waarheid bom geregistreerd diëtist en de betere periode voedsel oplossing auteur Tracy Lockwood Beckerman, RD, druppels in de laatste aflevering van You Versus Food.

“een goede hydratatie is belangrijk voor de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen, de levering van voedingsstoffen door het hele lichaam, gewrichtsmering, lichaamstemperatuur regeling, en een goede werking van het orgaan,” Beckerman zegt. Het is ook goed voor je geestelijke gezondheid. Niet genoeg drinken H20 kan leiden tot humeurigheid en knoeien met uw concentratie.

So, over die uitdrogende voedingsmiddelen. “Water volgt zout, wat betekent dat wanneer natrium wordt geabsorbeerd uit de G. I.-darmkanaal in de bloedbaan, het neemt water mee,” Beckerman zegt. “Om de juiste hydratatie te behouden en uw systeem in evenwicht te houden in homeostase, vermijd voedingsmiddelen die hoog zijn in zowel zout en suiker.”Dit komt omdat zout en suiker zuigen water, waardoor minder worden gebruikt door het lichaam.

enkele voorbeelden nodig? Zowel vleeswaren als gefrituurd voedsel zijn beide uitdrogend voedsel. Daarom heb je waarschijnlijk dorst na het eten. Iets dat je kan verrassen is dat het eten van te veel eiwit kan eigenlijk uitdrogen, ook. “Overdrijven met het eiwit kan leiden tot disfunctie in de nieren in de manier waarop ze water verwerken,” Beckerman legt uit. Hoe meer je weet.

aan de andere kant kunnen sommige voedingsmiddelen het lichaam zelfs hydrateren. “Voedsel draagt bij aan ongeveer 20 procent van de totale waterinname”, zegt Beckerman. Bekijk de video hierboven om meer te weten te komen over het uitdrogen van voedingsmiddelen en dranken (inclusief een paar meer om je bewust van te zijn) en om te zien dat zes voedingsmiddelen in uw voordeel kunnen werken.

wilt u meer tips voor gezond eten? Ontdek wat te eten om de ontsteking te verminderen en de gezondheid van de darmen te stimuleren.