ADHD is geen one-size-fits-all stoornis. Terwijl al mijn ADHDers kunnen worstelen met een symptoom of een ander, de manieren waarop het zich manifesteert in hun dagelijks leven en de manieren waarop ze omgaan met het zijn zeker verschillend. Bijvoorbeeld, terwijl men geobsedeerd kan zijn over details en zich zorgen maakt over het vergeten, leeft een ander in volledige gelukzaligheid die onoplettendheid een beetje te veel omarmd heeft. De een kan kieskeurig zijn in uiterlijk, de ander lijkt net uit een tornado te zijn gelopen.

omdat elk een unieke strijd heeft, zal geen enkel systeem ze allemaal aanpakken. De hulp, of coping mechanismen, moeten zo individueel als hun behoeften. In ons huis definiëren we coping mechanisms als elke actie die wordt ondernomen om het leven te laten werken. Gedurende vele jaren en door vele ruwe plekken heeft elk van onze ADHD zijn of haar eigen set van het omgaan mechanismen ontwikkeld om aan zijn of haar behoeften te voldoen. Naarmate ze groeien en nieuwe uitdagingen aangaan, blijven we oude copingmechanismen verfijnen en met nieuwe komen. Gezien de diversiteit van persoonlijkheden en coping mechanismes die in ons huis worden gebruikt, dacht ik dat het leuk zou zijn om een aantal van hen met u te delen:

de Lijstmaker

Rachel maakt gedetailleerde lijsten die haar helpen grotere taken op te splitsen en zich te concentreren op stuk voor stuk. Door de items van de lijst te schrappen krijgt ze een gevoel van prestatie en progressie. Zonder lijst verdwaalt ze en dwaalt ze, zelfs bij taken die ze al een miljoen keer eerder heeft gedaan, zoals het schoonmaken van de keuken. Met zwerven bedoel ik dat ze letterlijk door de keuken zal dwalen, door de keuken, maar eigenlijk nooit de keuken zal schoonmaken (zoals ze hier enkele jaren geleden in een zelfportret afgebeeld heeft). Wanneer ze wordt geconfronteerd met een probleem of taak die is moeilijk om zich te concentreren op, het maken van een lijst helpt haar op het spoor en focus.

de Break nemer

Mariah leerde lang geleden dat ze pauzes nodig heeft. Vanaf het moment dat ze een baby was raakte ze zeer snel overstimuleerd. Toen ze ouder werd, leidde die overstimulatie tot meer dan één explosieve kernsmelting. Toen we eindelijk doorhadden wat er aan de hand was, begonnen we de situaties achterstevoren te bekijken. Ze leerde herkennen toen ze zich overweldigd begon te voelen. In het begin zouden we voor haar pleiten, door leraren, coaches, kerkleiders en familie te laten weten dat ze weg moest voordat ze dat punt van geen terugkeer bereikte. Toen ze ouder werd begon ze voor zichzelf te pleiten. Zelfbewust zijn en pauzes nemen van alle stimuli is zeker een van haar beste en meest gebruikte coping mechanismen.

de verdwijntruc

Hannah is ons enige kind zonder ADHD. Geloof me als ik zeg dat ze er net zo hard voor nodig heeft als iedereen in ons huis, zo niet meer. Ze houdt zich dagelijks bezig met de verhoogde energie en chaos van ons overwegend ADHD huis. Wanneer ze haar limiet bereikt, zegt ze dat het nemen van een stap terug en kijken naar de situatie vanuit een ander perspectief haar helpt kalm te blijven en te kiezen hoe ze zal reageren. In plaats van een knie-jerk reactie neemt ze de tijd voordat ze reageert. Als het te veel wordt neemt ze een pauze door te verdwijnen en naar muziek te luisteren (zoals ze in dit prachtige kunstwerk laat zien) of een TV-show of film te kijken.

de handen op

Mary is veruit het meest tactiele lid van ons huishouden. De manier waarop ze het beste functioneert is hands on. Of het nu leren is, kalmeren als ze overstuur is, of het bereiken van focus, ze moet er middenin zitten, bij voorkeur tot aan haar ellebogen. Als het leven niet genoeg tactiele mogelijkheden biedt, zal ze ze zelf vinden. Ze zal waarschijnlijk een opdracht op haar arm schrijven om het niet te vergeten. Ik weet zeker dat haar fascinatie voor film special effects make-up voortkwam uit die behoefte aan een volledig tactiele ervaring. Ze vindt evenwicht wanneer ze fysiek kan aanraken en verbinden met het leven. Een grote stevige knuffel, de textuur van een deken, het gevoel van klei of latex tussen haar vingers hebben allemaal een kalmerend effect wanneer het leven te overweldigend of stressvol is.

de Planner

Hunter controleert en controleert obsessief opnieuw. Hij beantwoordt zijn angst om onvoorbereid te zijn door altijd voorbereid te zijn – vaak over voorbereid. Het hebben van concrete manieren om zichzelf te controleren heeft hem geholpen. Een planner voor school, een zak vol potloden, een extra boodschappentas voor het geval men breekt zijn allemaal deel van de manier waarop hij omgaat. Wat op OCD-gedrag lijkt, is obsessief gedrag dat hem kalmeert.

de Fidget

Jaren is de koning van de Fidgets. Nou, misschien de prins, die bijna tweede wordt na zijn vader. Jaren knoopt in paracord, maakt extreme origami van het papier dat beschikbaar is, krabbelt op zijn notities, papieren, zelfs tests in de klas, en schudt kaarten herhaaldelijk. zit stil en luister. Als je die kleine frietjes weghaalt, kan hij niet luisteren en niet stil zitten.over de koning gesproken, mijn man Mark, die pas in zijn dertiger was gediagnosticeerd, overleefde al die jaren alleen met coping mechanismes. Hij leerde zijn gedachten te stroomlijnen door middel van hyperfocus, zijn opties te beperken om zich te ontdoen van pijnlijke besluitvorming, en gelijke tred te houden met verantwoordelijkheden door het gebruik van elektronische agenda ‘ s en e-mail. E-mail is een geweldig coping mechanisme geweest. Tegen onze kinderen en klanten zegt hij vaak: “mail me dat.”Het is zijn manier van het bijhouden van verantwoordelijkheden en het onthouden van verplichtingen.

The Writer

je hebt misschien mijn coping mechanisme al geraden. Ik schrijf. Een stem geven aan onze ervaringen, andere families laten weten dat ze niet alleen zijn, misvattingen, mythen corrigeren en begrip verspreiden, geeft me een uitlaatklep. Onderweg hoop ik dat ik mijn steentje kan bijdragen door het gezicht en de perceptie van ADHD te veranderen.