Wat is er niet leuk aan thee? Het is hydraterend, het is smaakvol, en afhankelijk van welke kruiden en ingrediënten het bevat, kan het je energie geven of je helpen je voor te bereiden op een goede nachtrust. Maar kan thee u helpen gewicht te verliezen? Als je probeert om ponden te verliezen, moet thee zeker je nieuwe beste vriend. Niet alleen kan het bieden een nul-calorie alternatief voor een aantal van uw go-to suikerhoudende dranken, maar het heeft ook eigenschappen die uw eetlust kan onderdrukken, ondersteunen uw stofwisseling, en uiteindelijk helpen u uw doelen te bereiken—dat wil zeggen, zolang je ook vast te houden aan een gezond algemeen dieet.

“hoewel gewichtsverlies het meest effectief is bij een evenwichtige voeding benadering en lichaamsbeweging, kan thee uw vooruitgang verbeteren,” zegt Carrie Lupoli, certified health and nutrition coach. “Thee moet niet worden beschouwd als een’ gewichtsverlies ‘ plan, maar slechts een andere manier om het werk van een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging regime te ondersteunen.”

sceptisch? Niet alleen doen de deskundigen goedkeuren het toevoegen van thee aan uw dieet, maar studies hebben eigenlijk bewezen dat ze een verscheidenheid van gewichtsverlies voordelen. Dus, start die ketel en Lees verder om te leren over hoe je het meeste uit deze gezonde gewoonte kunt krijgen. En voor meer gewichtsverlies tips, moet u kijken op onze lijst van 15 ondergewaardeerde gewichtsverlies Tips die echt werken.

Het is belangrijk om naar de signalen van uw lichaam te luisteren wanneer u echt honger voelt en iets eet. Maar soms, je eindigt snacken gedachteloos om een andere reden helemaal. Misschien ben je uitgedroogd en verwar je je dorst met honger. Of misschien verveel je je gewoon. Hoe dan ook, Lupoli adviseert om een theezakje te pakken als je over je voorraadkast wandelt.

” het brouwen van een stomend heet kopje thee kan ons de ‘vulstof’ voor die behoefte geven en ons vol en tevreden houden, ” zegt Lupoli. “Ook als we ons lichaam op de juiste manier voeden en vaak zoals ik mijn klanten coach, hebben ze minder kans om honger te krijgen tussen de maaltijden door. Het nemen van een moment om te genieten van een kopje thee is een geweldige manier om te bepalen of je echt honger hebt of je lichaam is triggering dat gevoel om andere redenen.”

Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag thee drinkt.

wist u dat van bepaalde theesoorten is aangetoond dat ze uw metabolisme stimuleren?

” naarmate we ouder worden, begint ons metabolisme op natuurlijke wijze te vertragen, maar als we het op de juiste manier voeden, kunnen we het op gang houden,” zegt Lupoli. “Ik coach klanten dat naast het eten dus we ons lichaam te voeden met de juiste voedingsstoffen, ideale porties en met redelijke tussenpozen, bepaalde thee nemen op de stofwisseling-stimuleren kwaliteiten.”

specifiek, Lupoli adviseert proberen groene thee als het is vol met zowel cafeïne en de antioxidant catechine, die beide worden verondersteld om uw stofwisseling te verhogen, waardoor u meer calorieën te verbranden gedurende de dag. Hier zijn 7 geweldige voordelen van het drinken van groene thee.in feite bleek uit een studie uit 2009 dat deelnemers die 4-5 kopjes groene thee per dag dronken gemiddeld twee kilo meer verloren dan de niet-theedrinkers, ook al deden ze dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging.

Als je merkt dat je vaak bereiken voor een frisdrank, sportdrank, of een andere suikerhoudende drank, vervanging van de bepalingen met koffie kan gaan een lange weg afgelegd op het vlak van de ondersteuning van uw gewichtsverlies inspanningen.

” Het kan een caloriebespaarder zijn zonder dat je je beroofd voelt”, zegt Lupoli.Dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, oprichter van Ancient Nutrition en auteur van het komende boek Ancient Remedies, voegt eraan toe dat aangezien thee nul calorieën bevat (zolang je geen suiker of melk toevoegt), het een spectaculaire vervanging is wanneer je probeert te bezuinigen op je vet-en suikerinname.

reik in plaats daarvan naar een van deze 22 beste theesoorten die u zou moeten drinken om af te vallen.

Als u vermoedt dat een opgeblazen gevoel uw gewichtsverlies kan saboteren, kan paardenbloem thee—die als een natuurlijke diureticum—kan een game-changer zijn. Door uw lichaam van overtollig vocht te ontdoen, kan het u helpen om er direct slanker uit te zien.

” paardenbloem thee heeft kwaliteiten waarvan bekend is dat ze de gewichtstoename van water verminderen,” zegt Lupoli. “Het is ook bekend om de lever te ontgiften. Dit is de sleutel, want als onze leverfunctie optimaal is, absorberen we beter voedingsstoffen en dat verhoogt op zijn beurt de stofwisseling.”

Het is echter belangrijk om met uw arts te praten als u geneesmiddelen gebruikt, omdat paardenbloemenwier een wisselwerking kan hebben met sommige antibiotica en andere geneesmiddelen, met name die welke in uw lever worden afgebroken.

citroenthee kan ook een uitstekende optie zijn om bloat te verbannen—het bevat d-limoneen, een antioxidant die bekend staat om zijn diuretische effecten.

volgens Dr.Axe bevat groene thee een catechine genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG), die is bekend om anti-inflammatoire effecten te hebben, ondersteunen een gezonde stofwisseling, en mogelijk ook de opslag van vet in je lichaam te verminderen.

” De antioxidanten in thee kunnen ook de metabole gezondheid in het algemeen ondersteunen door oxidatieve stress te verlagen—plus ze helpen de bloedsuikerspiegel evenwichtiger te houden, wat gunstig is voor het beheersen van vetopslag,” voegt hij toe.Dr. Axe zegt dat groene thee—en in het bijzonder matcha poeder-het hoogst is in EGCG, dus overweeg om die ochtend-of middagkoffie over te schakelen op een ijskoude matcha latte.

“EGCG die de vorming van nieuwe vetcellen lijkt te blokkeren en ook uw eetlust kan verminderen,” zegt hij. “EGCG en andere antioxidanten worden ook verondersteld om het herstel van de oefening te ondersteunen en kan u helpen zich meer alert te voelen, wat nuttig is voor het actief blijven en het krijgen van een training in.”

Lupoli merkt op dat witte thee ook in dit opzicht sterk wordt onderschat. Niet alleen is het de rijkste bron van antioxidanten, maar uit een studie uit 2009 bleek dat witte thee niet alleen de vorming van nieuwe vetcellen kan blokkeren, maar ook de afbraak van vet kan stimuleren.

Hier is waarom u antioxidanten nodig heeft in uw dieet—en hoe u er meer van kunt eten.

of u het nu weet of niet, het is veel moeilijker om gewicht te verliezen wanneer uw hormonen in de war zijn—vooral als u ouder wordt. Gelukkig, Lupoli zegt Sommige kruidenthee kan u helpen om uw hormoonspiegels uit evenwicht, waardoor het gemakkelijker om ponden te verliezen.

“Rooibos kruidenthee is een voorbeeld van een thee die enige aanwijzingen heeft dat het effectief is als het gaat om vetverbranding.”

rooibosthee, gemaakt van de bladeren van de Zuid-Afrikaanse “rode struik” plant, zit boordevol Aspalathine, een flavonoïde waarvan studies hebben aangetoond dat het de stresshormonen kan verminderen die honger en vetopslag veroorzaken.

een andere studie uit 2007 toonde ook aan dat zwarte thee het proces van het terugkeren naar normale cortisolspiegels en het kalmeren van uw lichaam kan versnellen, wat opmerkelijk is gezien het feit dat verhoogde cortisolspiegels ervoor kunnen zorgen dat uw cellen resistent worden tegen insuline (waardoor gewichtstoename wordt bevorderd).

wanneer u zich traag voelt voor die ochtend of na het werk zweetzweet, zult u minder inspanning leveren-die uiteindelijk staat gelijk aan het verbranden van minder calorieën. Daarom raadt Dr. Axe aan om thee te drinken voor hij naar de sportschool gaat.

” de cafeïne in sommige theesoorten (waaronder groene, zwarte en Yerba mate Thee) kan je een boost geven in energie en motivatie, dus het drinken ervan kan je helpen meer calorieën te verbranden als het leidt tot actiever zijn,” zegt hij.

cafeïne duurt slechts ongeveer 30 tot 60 minuten om een piekniveau in uw bloed te bereiken en duurt over het algemeen 3 tot 5 uur, dus houd daar rekening mee als u probeert uw thee te timen om u te voeden tijdens een training.Lupoli raadt aan om thee te drinken bij het ontbijt of binnen een uur na het ontwaken—vooral met cafeïnehoudende variëteiten. Het toevoegen van veel suiker aan uw thee kan een negatieve invloed hebben op uw gewichtsverlies doelen, dat is waarom ze adviseert het vervangen van die met een knijp van citroen om de smaak te verbeteren zonder het toevoegen van zo veel calorieën.

“citroen is een grote bron van vitamine C en kan de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel ondersteunen—wat de kern is van het gewichtsverlies en de stofwisseling-stimuleren,” voegt ze toe.

Dr. Axe merkt ook op dat er niets mis is met het toevoegen van een vleugje amandel, kokosnoot of gewone melk als je de smaak op die manier verkiest.

wees ook niet verlegen over het bijvullen van uw kopje—volgens Dr.Axe hebben de meeste studies aangetoond dat mensen die ongeveer 3 tot 5 kopjes uit elkaar drinken in de loop van de dag de meeste voordelen hebben. Zorg ervoor dat deze 9 fouten die ruïneren uw kopje thee te vermijden.om meer te weten te komen over de wonderen van thee, en aan de slag te gaan met een 7-daagse plan dat zal smelten tot 10 pond, koop nu de 7-daagse platte buik thee reinigen.