het griepseizoen komt eraan, wat betekent dat het ook het seizoen is voor buikgriep—wat natuurlijk geen influenza is, maar een catchall zin voor die ellendige mix van diarree, misselijkheid, braken, en maagkrampen meestal veroorzaakt door een type virus genaamd norovirus.

Winter is een veel voorkomende tijd voor norovirus vanwege de toename van het aantal vakantie-gerelateerde maaltijden, aangezien norovirus kan worden overgedragen via voedsel dat is bereid door een geïnfecteerd persoon, verklaart Niket Sonpal, MD, assistant clinical professor aan Touro College of Osteopathic Medicine in New York en St.George ‘ s University School Of Medicine, gespecialiseerd in gastro-enterologie en interne geneeskunde. “Bovendien, in de winter, hebben we de neiging om meer tijd binnen door te brengen met mensen die ziek zijn, en handen wassen kan afnemen omdat het koud is. Zo verspreidt het virus zich gemakkelijker”, zegt Dr. Sonpal.

gerelateerd: Hoe krijg je de buikgriep?

wacht even, wat is norovirus precies?

laten we eerlijk zijn: Norovirus is extreem niet leuk. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), norovirus is een uiterst besmettelijk virus dat diarree en braken veroorzaakt—en letterlijk iedereen kan het krijgen.

naast braken en diarree zijn andere symptomen van norovirus misselijkheid en maagpijn. Nog meer slecht nieuws? U kunt niet helemaal voorkomen dat norovirus-het verspreidt gemakkelijk en snel door geïnfecteerde mensen en besmet voedsel—maar u kunt uw best doen om uw risico te verminderen om het te krijgen, zoals het wassen van uw handen vaak en het maken van een punt om geen voedsel of gebruiksvoorwerpen te delen met mensen die al besmet kan u helpen ontwijken de buikgriep.

maar wat als het te laat is en je al dubbel bent in je badkamer? Hoewel er geen remedie voor norovirus, deze tips zal u helpen beter voelen eerder-met inbegrip van wat je moet eten wanneer het laatste wat je wilt is voedsel.

1. Drink veel vocht-maar niet alleen water.

het risico op uitdroging is groot als u norovirus heeft. “Vloeistoffen zijn van cruciaal belang, omdat je vitale lichaamsvloeistoffen verliest door zweten, braken en diarree,” zegt Dr.Sonpal. Maar houd in gedachten dat het niet alleen vloeistoffen die je verliest-je bent ook uitputting van uw lichaam van natrium, kalium en andere mineralen (aka, als elektrolyten), die ook moeten worden vervangen.

daarom is het drinken van alleen water niet het antwoord, omdat dat de elektrolyten ALLEEN verder zal uitputten. De oplossing? Probeer Pedialyt, of een soortgelijke orale elektrolyt oplossingen die zouten en suiker evenals water bevatten, als u ernstige diarree.

” als je problemen hebt met het binnenhouden van vloeistoffen, probeer dan met regelmatige tussenpozen kleine slokjes te nemen of ijsschips te kauwen.”Als je niet kunt houden iets beneden of beginnen met tekenen van uitdroging, zoals hoofdpijn, spierkrampen, donkergeel plassen, of niet in staat om te plassen heel veel, bel dan uw arts of overwegen om naar dringende zorg. Mogelijk heeft U IV hydratatie nodig.

2. Neem veel rust.

je krijgt geen punten als je op je werk komt als je in principe de hele dag een toilet knuffelt. (Dit geldt vooral als je werkt rond voedsel of mensen die gevoeliger zijn om ziek te worden, zoals kinderen of ouderen.) Plus: “als je buikgriep hebt, heeft je lichaam rust nodig om de infectie te bestrijden”, zegt Dr.Sonpal. “Krijg veel slaap en verminder de hoeveelheid activiteit die je normaal overdag doet. Dit is arts-aanbevolen Netflix binge tijd.”

verwant: bijna 100 zwemmers op het strand van Maine waren geïnfecteerd met het Norovirus. Hier is wat je moet weten

3. Probeer het eten van deze arts aanbevolen voedsel.

Nee, Het is niet voor gewichtsverlies – de BRAT (bananen, rijst, appelmoes en toast) is het aanbevolen dieet om te beginnen zodra je het gevoel hebt dat je vast voedsel weer kunt maag.

” deze vier voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te verteren, bevatten koolhydraten om je energie te geven, en vullen voedingsstoffen aan,” zegt Dr.Sonpal. Bananen helpen bij het vervangen van het kalium dat je verliest door braken en diarree, en appelmoes bevat pectine, die de remmen op diarree zet. Ook bevatten zowel bruine rijst als volkoren brood vezels, die hard kunnen zijn voor je rauwe, ontstoken darmen. Dus blijf bij de beter te verteren witte versies – en schakel dan gewoon terug naar je volkoren go-tos wanneer je je weer 100% voelt.

4. Kalmeer je maag met wat gember. “sommige mensen gebruiken gember om hun symptomen onder controle te houden”, schrijft Van Pham, DO, huisarts bij MemorialCare Medical Group in Long Beach, Californië. Of gember kauwt of gemberthee, een vorm van deze remedie is het proberen waard—als je het binnen kunt houden. Maar vergeet niet dat dit is niet een remedie—zelfs als gember helpt verlichten uw symptomen, je bent nog steeds besmettelijk en moet blijven om het rustig aan te doen.

gerelateerd: 5 trucs om een opgeblazen buik te stoppen

5. Probeer wat medicijnen tegen diarree.

vrij verkrijgbare antidiarreemedicatie, zoals loperamidehydrochloride (Imodium) of bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol), kan op korte termijn verlichting bieden, maar “neem contact op met uw arts voordat u OTC-opties probeert”, waarschuwt Dr.Sonpal. “Het is vaak beter om je lichaam te laten duidelijk de diarree dan te vertragen met deze medicijnen.”En vergeet niet: Pepto-Bismol is niet veilig om te nemen als je allergisch bent voor aspirine of andere salicylaat medicijnen, en mag nooit worden gegeven aan kinderen onder de leeftijd van 12.

6. Pop Tylenol voor maagkrampen

“Paracetamol (Tylenol) wordt vaak aanbevolen voor de maaggriep, tenzij u een leverziekte heeft”, merkt Dr.Sonpal op, omdat het pijn verlicht, minder bijwerkingen heeft dan ibuprofen en minder vaak uw maag irriteert.

Wanneer moet u naar een arts?

als er meer dan vier dagen zijn verstreken en u nog steeds de vreselijke symptomen ervaart, bel dan uw arts. Dit geldt vooral als u geen voedsel of water kunt houden, koorts heeft, ernstige buikpijn heeft of bloed in uw ontlasting opmerkt. Als dat het geval is, “zoek onmiddellijk hulp”, zegt Dr. Pham.

wanneer u zich beter begint te voelen, host u nog geen vakantiefeest. “Zelfs nadat je bent hersteld van diarree en andere symptomen, kun je nog steeds doorgeven aan anderen voor 2 tot 3 weken,” Dr.Pham waarschuwt. U zult blijven om het virus te werpen door je ontlasting tijdens die periode, dus wees extra voorzichtig over het wassen van je handen nadat u de badkamer te gebruiken en voordat u alle voedsel te behandelen.

om onze belangrijkste verhalen in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief

Gratis lidmaatschap

ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox van gezondheid