50 Office Challenge Ideas Including Office Fitness Challenges
voordat we praten over office challenge ideeën en office fitness uitdagingen, is het belangrijk om te vragen wat zijn work site wellness uitdagingen? Waarom zouden we ze aan werknemers aanbieden?
Office wellness challenges zijn kortdurende gedragsveranderingswedstrijden, interventies en teamactiviteiten die bedoeld zijn om de gezondheid en het moreel van werknemers te verbeteren.
bijvoorbeeld, een van onze meest populaire WellSteps-uitdagingen is de Maintain Don ‘ t Gain-uitdaging. Het vakantieseizoen is de tijd dat we meestal het meeste gewicht krijgen. De campagne werkt als volgt:
1) medewerkers downloaden dit trackingformulier of ze gebruiken de WellSteps-app.
2) ze controleren hun gewicht om de paar dagen met het doel om geen gewicht te krijgen aan het einde van de periode van twee weken. Als ze succesvol zijn zullen ze hebben doorgegeven kerstavond, Eerste Kerstdag, en Nieuwjaarsdag zonder bijkomend gewicht.
3) Ze kunnen hun gewicht op het formulier volgen en inleveren, of ze kunnen hun gewicht online melden met de WellSteps-app. De uitdaging kan worden voltooid als teams of als individuen. Degenen die succesvol zijn verdienen punten naar een aanzienlijke korting in hun ziektekostenverzekering kosten.
deze eenvoudige uitdaging helpt werknemer gericht te blijven op het eten van gezonde voeding in de juiste hoeveelheden. Het helpt hen maken het door de vakantie zonder het verkrijgen van gewicht-die bijna garandeert een gezond gewicht gedurende het hele jaar.
Office fitness uitdagingen en andere uitdagingen zoals deze zijn eenvoudige manieren om werknemers aan te moedigen gezond gedrag te hebben. Uitdagingen kunnen worden voltooid in teams of als individuen, en ze kunnen zich richten op een onbeperkt aantal gezondheidsgedrag.
Dit zijn goede manieren om een wellnessprogramma fris en interessant te houden omdat ze slechts een week of twee duren. Het beste van alles, wanneer beloningspunten of incentives worden gegeven voor het succesvol voltooien van een uitdaging, krijgen werknemers onmiddellijk feedback en motivatie om dit nieuwe gedrag te behouden.
wanneer ze worden geïntegreerd in een grotere, meer strategische wellness-inspanning, kunnen uitdagingen een belangrijk onderdeel van een wellness-programma zijn.
helaas gebruiken veel wellnessprogramma ‘ s kantooruitdagingen meer als perks voor werknemers dan een belangrijk onderdeel van een effectieve wellnessstrategie.
Perks zijn leuke, op activiteiten gebaseerde activiteiten die op lange termijn weinig impact kunnen hebben op de gezondheid van werknemers of de kosten van gezondheidszorg.
onderstaande grafiek toont het verschil tussen het doen van kantooruitdagingen als eenvoudige perks voor werknemers in plaats van ze te integreren in een succesvolle wellness-inspanning.
| uitdagingen als Perk | uitdagingen strategisch gebruikt | |
|---|---|---|
| wearable fitness tracker | gebruik een fitness tracker gedurende twee weken | biedt prikkels voor diegenen die regelmatig fysieke activiteit vertonen. Niet kopen en geven trackers weg, hebben medewerkers brengen hun eigen of bieden een korting. Gebruik een wellness-platform dat synchroniseert met de apparaten voor eenvoudige gegevensverzameling. Beloon werknemers die actief zijn of hun apparaten gebruiken in teamgebaseerde oefenwedstrijden. Bieden een reeks uitdagingen die de fitness tracker kunnen benutten. |
| gezond eten | eet gezonde voeding gedurende twee weken | werk samen met uw cafetaria manager of verkoper van verkoopautomaten om kortingen voor gezonde voeding aan te bieden. Beloon werknemers die consequent gezonde voedselkeuzes maken op het werk en thuis. Hebben werknemer delen gezonde voeding recepten of gezond eten selfies met anderen. Breid deze uitdaging uit door er een te staren die werknemers laat zien hoe ze gezonde maaltijden kunnen bereiden. |
| Fitness | Track gym attendance | betaal voor lidmaatschap van een sportschool, maar gebruik gegevens over deelname aan een sportschool om werknemers die regelmatig sporten te belonen. Bieden een ziektekostenverzekering premie korting aan degenen die regelmatig actief zijn. |
waarom bieden Office gezondheid en Fitness uitdagingen?
De meeste werkgevers bieden kantooruitdagingen aan om een van de twee redenen: 1) Ze willen werknemers moreel te verbeteren en laat de werknemers hebben wat plezier gezond of 2) Ze willen uitdagingen gebruiken als een manier om te helpen werknemers vast te stellen en gezond gedrag te handhaven en de kosten van de gezondheidszorg te verminderen.
Hier is een geweldig artikel dat praat over alle voordelen die werkgevers krijgen van het hebben van een wellnessprogramma. Gezonde medewerkers zijn productiever en hebben minder zorgkosten. De beste werkgevers proberen beide doelstellingen te bereiken.we weten dat 70 tot 90% van alle belangrijke chronische ziekten wordt veroorzaakt door ongezond gedrag zoals een gebrek aan lichaamsbeweging, een slecht dieet en tabaksgebruik. Effectieve wellness-programma ‘ s zijn succesvol in het helpen van werknemers vast te stellen en gezond gedrag te handhaven.
wanneer werknemers gezond gedrag vertonen, hebben zij minder verhoogde gezondheidsrisico ‘ s en minder chronische ziekten. Dit vertaalt zich in lagere kosten voor de gezondheidszorg.
naast het verbeteren van de gezondheid van werknemers, kunnen office wellness-uitdagingen ook een bron zijn van goed, schoon en plezier voor alle werknemers. In de Attitude of Gratitude challenge worden werknemers bijvoorbeeld aangemoedigd om één ding op te schrijven waarvoor ze twee weken lang elke dag dankbaar zijn.
in de WellSteps LOL-uitdaging worden werknemers aangemoedigd om humor te vinden in hun tijd en deze met iemand anders te delen. Uitdagingen die zijn team-based zijn effectief bij het helpen om team samenwerking op te bouwen, kameraadschap, en aanmoediging.
Wat is het verschil tussen een Office Wellness Challenge en een Wellness campagne?
WellSteps biedt zowel office fitness challenges als office wellness campagnes. Er is eigenlijk een groot verschil tussen de twee. Office uitdagingen zijn eenvoudig, 1 tot 2 weken tracking activiteiten. Een campagne is een office uitdaging op steroïden.
Wellnesscampagnes kunnen zich richten op één enkel gezondheidsgedrag, maar ze zijn veel meer gestructureerd en ontworpen om het gezondheidsgedrag van werknemers te verbeteren. Good wellness campaign volgt zorgvuldig goed gedocumenteerde gedragsveranderingsmodellen. Ze zijn ontworpen om werknemers te helpen gezond gedrag vast te stellen en te handhaven.
gewoonlijk duren ze vier tot acht weken, waaronder video-instructie, motivatie, onderwijs, instrumenten en strategieën, en manieren om ondersteunende hulp van anderen op te nemen. Campagnes ontwikkelen en testen duurt maanden en maanden, terwijl eenvoudige uitdagingen in slechts een paar minuten kunnen worden gedaan.
WellSteps heeft meer dan 30 campagnes voor gedragsverandering ontwikkeld. Hier is wat er gebeurt elke week van de Fast Food Guide campagne. Deze campagne is ontworpen om werknemers te helpen bij het maken van gezonde voedsel selecties bij het eten in fastfood restaurants. Iedereen kan gebruik maken van de Fast Food gids gratis met behulp van deze app.
Dit is slechts een voorbeeld van een wellness campagne. Als je de juiste richtlijnen volgt, kan iedereen wellness campagnes ontwikkelen. Hier is alles wat je nodig hebt.
De meeste werkplekken doen niet meer dan vier wellnesscampagnes in een bepaald jaar. Ze nemen een aanzienlijke hoeveelheid inspanning om te voltooien, maar wanneer werknemers ze te voltooien ze hebben alles wat ze nodig hebben om gezond gedrag te handhaven.
uitdagingen, aan de andere kant, zijn ideale strategieën om te implementeren in tussen campagnes. Omdat uitdagingen meestal slechts één of twee weken duren, zorgen ze voor snel plezier en motiverende gedragsveranderingsactiviteiten die niet veel moeite vereisen.
de beste manier om Office Fitness Challenges
1) laat werknemers de uitdaging kiezen
Als u een succesvolle office challenge wilt hebben, laat de werknemers kiezen welke uitdaging te doen. Geef een lijst van goedgekeurde uitdagingen aan uw wellness comité of andere medewerkers en laat hen beslissen welke ze willen plannen. Als het hun keuze is zullen ze veel meer kans om deel te nemen en deel te nemen.
2) kondig de uitdaging op meerdere manieren aan en op meerdere momenten
worden we overspoeld met mededelingen en uitnodigingen. Om ervoor te zorgen dat uw office challenge ideeën succesvol zijn, moet u vroeg en vaak communiceren. Hier is een poster die WellSteps klanten gebruiken om hen te laten weten dat er een uitdaging is in de nabije toekomst:
voordat de challenge daadwerkelijk begint, ontvangen werknemers e-mails, sms-berichten, aankondigingen en vergaderingen, posters en uitleg over het aantal punten en beloningen dat ze kunnen krijgen wanneer ze deelnemen. Gelukkig kan een goed wellness platform automatisch al deze taken uitvoeren.
3) Maak het gemakkelijk om deel te nemen
Een goed wellnessplatform zal automatisch elke medewerker inschrijven voor elke uitdaging. Uiteraard hoeven werknemers niet deel te nemen als ze dat niet willen, maar de software is klaar om deelnamegegevens te ontvangen van iedereen die ervoor kiest deel te nemen.
niet-Engelssprekenden MOETEN in hun moedertaal kunnen deelnemen. WellSteps heeft een grote selectie van office challenges zijn al vertaald in het Spaans.
als een uitdaging afhankelijk is van gegevens van een mobiele fitnessapp of een draagbaar fitnessapparaat, moeten deze gegevens automatisch worden gesynchroniseerd met elk Wellness-account van de deelnemers. Nogmaals, een goede wellness-platform zal zorgen voor dit en maken het gemakkelijk om elk apparaat te synchroniseren.
bijvoorbeeld, werknemers die deelnemen aan de twee weken durende Move It-uitdaging zullen automatisch hun activiteitsgegevens laten uploaden van hun draagbare apparaat naar hun account. Ze hoeven niets te doen, behalve elke dag bewegen gedurende twee weken.
hun deelname wordt automatisch geverifieerd en komt automatisch in aanmerking om hun wellness incentive punten of beloningen te verdienen. Ze kunnen zelfs zien hoe anderen het doen en delen een gemeenschappelijk team leaderboard.
medewerkers die geen fitness-app of draagbaar apparaat hebben, kunnen ook deelnemen met de WellSetps-app.
werknemers die geen toegang hebben tot een apparaat met webondersteuning kunnen een PDF van de uitdaging afdrukken en hun gegevens handmatig invoeren. Ze kunnen nog steeds deelnemen, plezier hebben en krediet krijgen voor het voltooien van de office challenge. Dit vereist wel dat de wellness coördinator zijn account bijwerkt.
4) Veel plezier!
aan het eind van de dag zouden wellnessprogramma ‘ s uw medewerkers moeten inspireren, uitdagen en stimuleren om gezonder en gelukkiger te zijn.
als uw wellnessprogramma niet leuk is, moet het worden gewijzigd.
WellSteps trainingsvideo over hoe Wellness leuker te maken
Hier zijn enkele van de meer populaire kantooruitdagingen die door WellSteps worden gebruikt. Dit zijn een aanvulling op de 35 campagnes waaraan onze klanten deelnemen.
50 Office Challenge Ideas Including Office Fitness Challenges
| fysieke activiteit | |||
| Burpee | u kunt in 1 minuut | ||
| dagelijks 30 | gedurende 30 minuten elke dag | dubbel werk uw boot verplaatsen | doe zoveel mogelijk push-ups en ga dan elke dag 15 minuten wandelen |
| verse oefening | doe een nieuwe vorm van oefening dan wat u normaal doet | ||
| longe | Zorgvuldig zoveel lunges als je kunt in 1 minuut | ||
| Park en Lopen | Park, verder weg van de ingang van alle plaatsen waar je schijf | ||
| Plank It | een plank oefening ten minste 1 minuut | ||
| Plan Actief te Worden | Plan een manier om lichaamsbeweging in uw schema | ||
| Push Up | gebruik zo veel push ups als je kunt in 1 minuut aan elke dag | ||
| Sit-Up | gebruik zo veel sit-ups als u comfortabel kunt doen in een set elke dag | ||
| Squat | gebruik zo veel kraakpanden als je kunt in 1 minuten | ||
| Het | in Plaats van de roltrap of de lift, het gebruik van de trap overal | ||
| Rek Het Uit | Stretch elke dag | ||
| Het Lopen Uit | 15 minuten lopen elke dag | ||
| GEZOND ETEN | |||
| Een Lepel van Suiker-gratis | Geen suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken | ||
| Ontbijt Boost | Eet een gezond ontbijt elke dag | ||
| Vruchten Omhoog | het Eten van drie porties fruit per dag | ||
| de Rode Out | knip verwerkt en rood vlees uit uw dieet | ||
| ga voor H20 | Drink elke dag 64 oz water voordat u andere dranken eet | goede korrel | eet elke dag twee porties volle granen |
| gezonde Lunch | maak elke dag een gezonde lunch of snack substitutie | ||
| handhaven geen gewichtstoename/Dec | gewicht behouden of verliezen gedurende de volgende 2 weken | handhaven geen toename /Nov | gewicht behouden of verliezen gedurende de volgende 2 weken | master chef | bereid drie een gezonde maaltijd uit de WellSteps recept afdeling elke week |
| Geen Nacht Tijd Munchies | Geen eten na 8 uur | ||
| Plan om Goed te Eten | Instellen en behouden van een specifieke voeding doel | ||
| Restaurant Rehab | Gebruik De Stop-en Go Fast Food Guide te maken van gezonde voedingskeuzes | ||
| Shop en Gezond Eten | Gebruik van De Stop en Go Boodschappen Gids om gezonde keuzes te maken bij het winkelen | ||
| Snack Omlaag | Geen ongezonde snacks elke dag | ||
| Stop de Pop | Geen frisdrank of sap | ||
| Groenten Uit | Eet minstens 3 porties groenten per dag | ||
| Bekijk de Plaat | Beperk de grootte van de porties elke dag | ||
| Wit Uit | Knip verwerkte voedingsmiddelen voor minstens één maaltijd per dag | ||
| EMOTIONELE GEZONDHEID | |||
| Houding van Dankbaarheid | Schrijf een ding waarvoor je dankbaar zijn elke dag | ||
| Adem In, Adem Uit | 3 minuten per dag te oefenen een diepe ademhaling techniek | ||
| Vriendelijkheid Telt | Doen een daad van vriendelijkheid elke dag | ||
| LOL | Vind humor in de dag en delen met iemand anders | ||
| Geen Telefoon Zone | Elimineren van het gebruik van mobiele telefoons op elk moment tijdens het rijden | ||
| Stress Omlaag | Vul een stress te verlichten activiteit voor 10 minuten per dag | ||
| Sweet Dreams | Krijgen 7-8 uur slaap per dag | ||
| losmaken en Ontspannen | Stop elektronisch apparaat gebruik dan een uur voor het slapen gaan elke avond | ||
| PERSOONLIJKE | |||
| Geld Geen Kaart | Zet uw credit kaarten weg en het geld gebruiken voor de aankoop | ||
| de Rommel | 5 minuten Besteedt het schoonmaken van uw werkplek, in de auto, thuis of in de tuin elke dag | ||
| Begin 30 | Wakker 30 minuten eerder op en doe iets productief | ||
| Emergency Prep Records | het Verzamelen van alle relevante records voor uzelf en uw gezin op één locatie | ||
| 72-Uurs Kit | het Maken van een noodsituatie 72 uur kit | ||
| Floss Als een Baas | Floss elke dag | ||
| Ga voor het Doel | Stel een doel, het schrijven naar beneden, post-it, waar het zichtbaar is, en doe het elke dag | ||
| Stop de Buzz | Niet meer dan één alcoholische drank per dag | ||
| Bekijk uw Portemonnee | het Bijhouden van uw dagelijkse uitgaven |
Mensen Ook Vragen Deze Wellness Vragen:
- Wat zijn werkplek wellness-programma ‘ s?
- Hoe maak je een wellnessprogramma aan?
- waarom zouden bedrijven een wellnessprogramma moeten hebben?
- Wat is een wellness-stimulans?
- hoeveel betalen bedrijven voor wellnessprogramma ‘ s?
- Wat zijn de voordelen van wellness?
- werken wellnessprogramma ‘ s op de werkplek?
- Wat is het beste gezondheids-en wellnessbedrijf?
- Hoe definieert u wellness?
- hoe structureer je een wellnessprogramma?
- Wat zijn enkele wellness-activiteiten?
- Hoe promoot u wellness op het werk?
- Wat zijn wellnessprogramma ‘ s op de werkplek?
- besparen wellnessprogramma ‘ s geld?
- Hoe creëer je een wellness-uitdaging?Tags: advanced, challenge vs campaigns, Fitness Challenge ideas for groups, health fitness challenge ideas, Office fitness challenge, office weight loss challenge ideas, office workout challenge, weekly fitness challenge ideas, workplace fitness challenge ideas
Dr. Steve AldanaLast updated Aug 5, 2020
Leave a Reply