” Ik had de slechtste dag!”

” ze mogen me niet!”

” Ik kan het niet doen!”

krijgen uw kinderen soms een mentale funk en lijken ze verteerd door negatieve gedachten? Een manier om hun gedachten te veranderen is om yoga inversies te beoefenen.

wist u dat yoga-inversies zowel fysiek als mentaal gunstig zijn? Inversies helpen de spieren (kern, armen en schouders) te versterken en vertrouwen op te bouwen. En als we ons humeurig of ontregeld voelen, helpen yoga-inversies onze perspectieven te veranderen door ons ondersteboven te halen en ons te helpen onze angsten te overwinnen of onze negatieve gedachten te veranderen.

wanneer uw hoofd onder uw hart ligt, neemt de stroom van bloed en zuurstof naar uw hersenen toe, wat vervolgens de bloedsomloop verhoogt en energie opbouwt. Stel je voor!

5 Yoga-inversies voor kinderen

oefen deze vijf inversieposes voor kinderen hieronder om kinderen hun wereld ondersteboven te laten zien. Yoga stelt wordt specifiek gerangschikt om stroom van één uit te nodigen stelt aan volgende, of u kunt elk individueel uitoefenen.

neem de tijd om de veiligheidsrichtlijnen voor inversies door te nemen. Maak veiligheid een topprioriteit-maak de ruimte van obstakels vrij en wees veilig met je lichaam.

vergeet niet om volledige, diepe ademhalingen te nemen in elke houding. Blijf in elke houding zolang je je comfortabel voelt. Kom langzaam en voorzichtig uit de poses.

voeg uw eigen muziek, ontspanningsverhalen of aromatherapie toe (indien van toepassing). Voor meer inversie yoga stelt, Bekijk onze Yoga inversies kaarten voor jonge geitjes met twintig stelt om kinderen te helpen hun perspectief veranderen!

hoe oefen je naar voren gebogen Borststretch:

kom in een staande positie met je voeten heupbreedte uit elkaar. Vouw je handen samen achter je rug (of pak een riem als je schouders strak zitten). Buig langzaam je torso naar voren en laat je hoofd naar de grond vallen. Laat je geklemde handen achter je strekken.

hoe te oefenen met wide-Legged Forward Bend:

sta lang met benen op heupbreedte uit elkaar, voeten naar voren gericht, en strek uw armen langs uw lichaam. Stap je voeten wijd uit, buig je bovenlichaam, en bereik je handpalmen naar de grond.

hoe oefen je driebenige Hondenhouding:

vanuit de naar beneden gerichte houding van de hond (omgekeerde V-vorm), til voorzichtig één been tegelijk op met een gebogen voet. Zorg ervoor dat u uw armen en wervelkolom recht houdt wanneer u een been optilt.

hoe Puppy-houding te oefenen:

schuif uw handen van alle handen naar voren terwijl u uw borst naar de grond laat zakken. Houd je armen recht en hef je ellebogen van de grond. Rust je voorhoofd tussen je uitgestrekte armen, laat je wervelkolom natuurlijk krommen.

hoe te oefenen Thread the Needle Pose:

kom tot een alles-fours positie in tafel boven pose. Neem bij een inademing je rechterhand recht naar de hemel, kijk omhoog en voel de draai. Neem bij een uitademing je rechterhand (palm omhoog) en rijg hem recht onder je linkerarm. Plaats uw rechterschouder en rechterwang op de mat. Je heupen en linkerelleboog worden nog steeds verhoogd terwijl je in de grond ontspant en naar links kijkt. Kom voorzichtig uit de pose en herhaal dan aan de andere kant.

welke was uw favoriete inversion pose? Vertel het ons in de reacties hieronder!

* * als uw kind lijdt aan ernstige depressie of angst, raadpleeg dan een arts. Deze inversie stelt zijn bedoeld om te helpen hun gedachten te verschuiven naar iets anders, die niet in alle omstandigheden nuttig kan zijn. Doe wat goed voelt voor je kinderen.

PIN IT for LATER

Check Out onze yoga inversies kaarten voor kinderen

twintig yoga inversies om je perspectief te veranderen

omdat yoga inversies helpen spieren (kern, armen en schouders) te versterken en vertrouwen op te bouwen, zijn ze zowel fysiek als mentaal gunstig.

wanneer we ons humeurig of ontregeld voelen, helpen yoga-inversies ons perspectief te veranderen door ons op zijn kop te zetten en ons te helpen onze angsten te overwinnen.

De yogakinderen zijn multicultureel uit zeven landen. Leeftijd 7+.

Koop hier Yoga Inversions kaarten voor kinderen.

Je Zou Ook Graag

Lijst van 58 Yoga Houdingen voor Kinderen

Seizoensgebonden Kinderen Yoga Les Plannen

Maandelijkse Kinderen Yoga Thema ‘ s

Vakantie Kinderen Yoga Les Plannen

Kids Yoga Ideeën met Behulp van kinderboeken

Hoe te Spelen Yoga Games met Grote Groepen van Kinderen

Collectie van Dier-Yoga-Ideeën voor Kinderen

Updates Krijgen van Kinderen Yoga Verhalen

om uit Te vinden over andere thematische yoga sequenties, Word lid van onze wekelijkse Kids Yoga Stories nieuwsbrief door uw naam en e-mail toe te voegen aan het vak aan de bovenkant van de pagina.