we zien, gebruiken en horen het bovenstaande citaat de hele tijd. Hoewel we weten dat consistentie de sleutel is tot succes of prestatie in de sport (of het leven), is het ook het moeilijkst te beheersen, vooral in deze tijd van het jaar. Verwerving en beheersing van een vaardigheid, een techniek, of een verandering van levensstijl zal vereisen dat u een consistente atleet. Dus hoe blijven we consistent met consequent zijn? Hier zijn een paar tips om u te helpen blijven op uw spel door de feestdagen en het gevoel zelfverzekerd.

TIP # 1: Neem een bewuste beslissing om consistent te blijven.

zeg hardop tegen jezelf: “Ik ben toegewijd om elke dag consistent te blijven in mijn doel. Ik doe dit!”Merk op dat de uitspraak in de tegenwoordige tijd is. Deze techniek beveelt je onderbewustzijn om nu te handelen, niet later. Consistente acties vereisen consistent denken, specifiek consistente gedachten die je bent en zal blijven consistent.

TIP # 2: Herzie je tijdsbegrip.

de enige tijd die je hebt is nu. Later, volgende week, volgende maand, of volgend jaar is slechts een concept of gedachte in je hoofd. Morgen is er niet, Volgende week, maand, of volgend jaar is er niet. Op dit moment is hier. Het punt van macht ligt altijd in het huidige moment en alle angsten of zorgen over later gebeuren nu niet. Dus laat het denken los:” ik moet de hele dag, week, maand of jaar gedisciplineerd en consequent zijn, “naar” Ik ben gedisciplineerd op dit moment. Nu is het enige moment waar ik op moet letten. Ik hoef alleen maar consequent en gedisciplineerd te zijn op dit moment.”In het nu.

TIP #3: heb een plan. Ken je doel.

de definitie van een “plan” is: “een schema, programma, of methode die vooraf is uitgewerkt voor het bereiken van een doel:” een plan is op zijn plaats zodat je niet hoeft te denken voor de hand of in het moment. Voorbereiding is consistentie ‘ s prachtige neef!

u moet een plan hebben om succesvol te zijn, zelfs als het een dagelijks plan is. U kunt bijvoorbeeld uw maaltijden voor de week bereiden of een Voedingsconsult krijgen voor een maaltijd. Pak je Sportkleding de avond ervoor in en schrijf in je planner wat je workouts voor de week zullen zijn. Koop en implementeer TriMarni Coaching en voeding 5-weeks Triathlon transitieplan om basis en kracht op te bouwen.

het is noodzakelijk dat u een plan hebt zodat u weet waar u uw acties, gedachten, inspanning en tijd kunt sturen. Het moet een plan zijn dat je wilt. Het moet in lijn zijn met je waarden en je hartenwens. Hoe meer je emotioneel betrokken bent in je plan, hoe meer je toegewijd zult blijven, hoe groter je kansen op succes zijn.

TIP #4: onthoud dat gevoelens en gedachten tijdelijk en subjectief zijn.

elk negatief gevoel of gedachte dat zou kunnen binnendringen bij het consistent zijn is tijdelijk. Het is een illusie. Op het moment voelt het heel krachtig, maar over een uur, 10 minuten, of morgen kun je je heel anders voelen. Laat je niet afleiden van je plan door tijdelijke illusies van stress, angsten, zorgen of onzekerheid. Op momenten als deze is het van cruciaal belang dat je door het ongemak heen duwt en het gewoon doet! Uitgevoerd. Doe de training, eet de gezondere optie, of maak de tijd. Herinner jezelf hoe je je voelt na je training, of nadat je het moment hebt veroverd. Het zal het waard zijn.

TIP # 5: Doe één ding tegelijk. Wees in het huidige moment.

in mijn mindfulness skills training noemen we dit doen één ding mindfully. Het is volledig en 100% aanwezig in jullie moment. Laat je geest en lichaam aanwezig en betrokken zijn. Wanneer je merkt dat je afgeleid bent of je geest dwaalt, breng je het terug naar de volledige aandacht van je moment. Bijvoorbeeld, als u werkt op voetpositie, pedaalslag, FreeStyle vangst, elleboog hoek, enz. jullie zijn volledig en scherp afgestemd op dat en alleen op dat aspect, niets meer en niets minder. Dit concept is de reden waarom mantra ‘ s en zelfspraak krachtig zijn. Zij brengen uw aandacht terug op de constructieve actie die op dit moment en bij de hand is.

BONUSTIP: een geweldig concept dat ik tegenkwam, dankzij een van mijn Wattie Ink teamgenoten Chris Hague, denkt aan deze tijd als “pre-season” versus “off-season.”Buiten het seizoen betekent soms dat je alles moet laten gaan, toestemming om overmatig te zijn, of durf ik het te zeggen, een excuus om niet zo gedisciplineerd te zijn als we normaal zouden zijn. “Pre-season” betekent voor mij voorbereiding, overgang, opbouw in plaats van loslaten. Het geeft me een gevoel van focus en empowerment. Probeer het uit en kijk of het werkt voor u mijn collega triatlete ‘ s. uiteraard, voor mijn hardlopers/trialrunners, korte cursus zwemmers, skiërs, basketball spelers, en voetballers zijn we nog steeds in het seizoen dus dit kan werken voor u later:)

wanneer al het andere mislukt en de bovenstaande tips niet werken, gebruik dan de foolproof gids hieronder om u te helpen consistent te blijven.

Als u “niet het gevoel dat het” … doe het op een manier.

Als u sad…do hoe dan ook.

Als u busy…do hoe dan ook.

Als u tired…do hoe dan ook.

Als u good…do hoe dan ook.

Als u “te gestrest”bent…doe het dan op welke manier dan ook.

Als u unmotivated…do hoe dan ook.

Als u op vacation…do hoe dan ook.

Als u unsure…do hoe dan ook.

Als u merkt dat u excuses…do hoe dan ook.

ongeacht het vertrouwen dat u kunt en zult behouden. Wees geduldig, moment Voor moment. Je bent een geweldig persoon met waardevolle geschenken om de wereld te bieden, maar beheers eerst de gave om het beste aan jezelf te geven – door consistent te zijn met je hartenwens. Zodra je consistent blijft met jezelf, valt alles op zijn plaats.

Als u enige ondersteuning nodig hebt bij het identificeren van doelen, het maken van een plan, of ondersteuning nodig hebt om consistent te blijven, neem dan gerust contact met mij op en we kunnen een individueel plan opzetten dat gericht is op consistent en gemotiveerd blijven. Zoals altijd mijn prachtige mensen…schijnen op en bezitten het! Fijne Feestdagen Peeps!

-Dr. G