Screenings, lichaamsbeweging en vitamine D kunnen uw risico ‘ s verminderen.

colorectale kanker is de vierde meest voorkomende kanker in de Verenigde Staten. Het verwijst naar kanker van ofwel de dikke darm, ook bekend als de dikke darm, of het rectum, de laatste zes centimeter van het spijsverteringsstelsel. Er is geen gegarandeerde manier om de ziekte te voorkomen, maar Dr. Charles Fuchs, directeur van het Gastrointestinal Cancer Center van het aan Harvard gelieerde Dana-Farber Cancer Institute, zegt dat de volgende stappen kunnen helpen.

1 een screening krijgen

een colonoscopie stelt een gastro-enteroloog in staat om de binnenkant van uw dikke darm en rectum te onderzoeken en ook kanker-of prekankertumoren te verwijderen. “Het staat buiten kijf dat een colonoscopie de beste test is”, zegt Dr. Fuchs. Het National Cancer Institute adviseert colonoscopie screenings voor alle volwassenen vanaf de leeftijd van 50, met follow-ups om de 10 jaar, of vaker als het risico op kanker hoger is. Mensen met een ouder of broer of zus die darmkanker hadden moeten worden gescreend voor de leeftijd van 50.een gerandomiseerde studie toonde vorig jaar aan dat dagelijks gebruik van aspirine het risico op het ontwikkelen van colorectale kanker met 20% vermindert. “Het wordt niet aanbevolen voor wijdverbreid gebruik, omdat aspirine heeft een risico van gastro-intestinale bloeden en ulcus vorming. Maar iemand met een duidelijk risico op colorectale kanker kan baat hebben bij een dosis van 325 milligram per dag. Praat met uw arts om de risico ’s en voordelen af te wegen”, zegt Dr. Fuchs.

3 neem vitamine D

Dr. Uit het onderzoek van Fuchs blijkt dat mensen met een vitamine D-gehalte in het bloed van minder dan 20 ng/ml een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van colorectale kanker, terwijl mensen met een vitamine D-gehalte van meer dan 30 ng/ml een lager risico op colorectale kanker hebben. We weten echter nog niet of het nemen van vitamine D het risico vermindert. Dr. Fuchs gaat de kwestie bestuderen. Toch raadt hij aan om 2000 IE vitamine D per dag in te nemen.

Ken uw risico factoren

• Leeftijd (50 jaar en ouder)

• familiegeschiedenis van darmkanker

• vaak rood vlees inname

• Zwaar alcoholgebruik

• de Geschiedenis van inflammatoire darmziekten

• de Geschiedenis van poliepen

• een Lage vitamine D-niveaus

• Overgewicht

• Sedentaire levensstijl

• Kamers

• van het Type twee diabetes

4 let op uw dieet

Een groeiende hoeveelheid bewijs suggereert dat de eetgewoonten kunnen een substantiële invloed hebben op het risico voor colorectale kanker. Belangrijkste onder hen: het eten van rood vlees zoals rund, lam, en varkensvlees, en verwerkt vlees zoals spek. “We denken dat het komt door stikstof gebaseerde verbindingen in het vlees genaamd heterocyclische amines, die worden gegenereerd in het kookproces. Verkoeling van vlees kan dit nog erger maken”, zegt Dr. Fuchs. Hij adviseert niet meer dan twee porties rood vlees als hoofdgerecht per week. Alcoholconsumptie is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op colorectale kanker, dus adviseert Dr.Fuchs een innamelimiet van niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen. En hoge glycemische diëten, die de bloedsuikerspiegel spike, kan ook verhogen colorectale kanker risico. “Te veel bloedsuiker dwingt je lichaam om meer insuline aan te maken, het hormoon dat cellen helpt energie te gebruiken, en we weten dat insuline een groeibevorderend effect heeft op kanker”, zegt Dr.Fuchs.

5 lichaamsbeweging

Er is geen absoluut bewijs dat lichaamsbeweging het risico op colorectale kanker vermindert, maar Dr.Fuchs zegt dat er ten minste 52 studies zijn die een verband tussen beide aantonen. “De verbinding is logisch; als je zwaarlijvig bent en je zittend bent, zul je meer insuline te maken. Als je traint, verdien je minder”, zegt hij. Streef naar 150 minuten oefening met een matige intensiteit per week, zoals stevig wandelen.

de feiten over vezel

Het voorkomt geen colorectale kanker, maar het kan hart-en vaatziekten en diabetes voorkomen.

artsen geloofden dat een vezelrijk dieet colorectale kanker zou helpen voorkomen. Echter, verschillende grote studies, waaronder een van Harvard, bleek dat hoge vezelinname bood geen bescherming tegen deze vorm van kanker.

maar vezels zijn nog steeds belangrijk voor de spijsvertering, en het kan constipatie verlichten. Grotere vezelinname wordt ook geassocieerd met een lager risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Een studie gepubliceerd Dec. 19, 2013, in BMJ vond een significant lager risico op hart-en vaatziekten met elke extra 7 gram per dag van de totale vezelinname. Het Institute of Medicine beveelt aan dat vrouwen van 50 jaar en ouder 21 gram per dag krijgen; mannen van 50 jaar en ouder moeten 30 gram per dag krijgen. Het is het beste om vezels te krijgen uit voedingsmiddelen, zoals bonen, volle granen, groenten en fruit.

Foto: Thinkstock

Disclaimer:als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.