3-daagse lijst van militaire Voedingssubstituties
- 0
- 18
hoewel het driedaagse militaire dieet een van de populaire plannen voor snel gewichtsverlies is, zijn er een paar mensen die aarzelen om het dieet te volgen vanwege verschillende redenen, zoals voedselbeperkingen, voedselkeuzes die hen niet aanspreken, of vanwege voedingsbeperkingen enzovoort….
en we krijgen steeds veel reacties op onze blog die zeggen:
i don ‘ t like the foods on the army diet. Zijn er nog andere militaire dieet substituties die het dieet niet bederven?
wel, in dit artikel zullen we al uw twijfels over de voedselbeperkingen op het dieet beantwoorden.
Ja, militaire voedingssupplementen zijn in enkele gevallen toegestaan, zoals:
- Als u een dieetbeperking heeft
- allergieën heeft
- kan de voorgestelde militaire voedingsmiddelen
- etc…
Een blik tonijn heeft bijvoorbeeld 200 calorieën die kunnen worden verwisseld met 20 amandelen. Maar, dat betekent niet dat je kunt consumeren 1 kopje amandelen als het zal je gewicht zeer gemakkelijk te krijgen.
De duimregel is dus dat het aantal calorieën gelijk moet zijn bij het vervangen of vervangen van de militaire dieetmaaltijden door andere voedselkeuzes.in tegenstelling tot wat de meeste mensen vrezen, is het militaire dieet niet zo streng en kan het gemakkelijk worden omgezet in een veganistische, vegetarische, glutenvrije of lactosevrije versie door gebruik te maken van het volgende 3-daagse Militaire Dieet met substituties.tonijn – mager vlees, kwark, Tofu, amandelen, pinda ‘ s vlees – alle soorten vlees, linzen, bonen, Tofu, Portobello – paddenstoelen eieren – melk, kippenvleugels, spek, noten Hot Dogs-Kalkoenhonden, vleeswaren, soja-honden, Tofu-honden, enz..Grapefruit-1/2 theelepel bakpoeder in een glas water bananen-papaja, Kiwi, abrikozen Appelpruimen, druiven, peren, perziken, peren, courgette of gedroogde abrikozen Broccoli – spinazie, asperges, spruitjes, bloemkool wortelen – bieten, selderij, pompoen, pastinaak, paprika.sperziebonen – tomaten, sla, spinazie pindakaas – amandelboter, Sojaboter, Hummus enz……………………….. room – appelsap, yoghurt met fruitsmaak
en, gebruik alleen de militaire Dieetvervangers als dat echt nodig is en vergeet niet het hele menu te vervangen door de voedselvervangers want het zal je op geen enkele manier helpen.
probeer gewoon het alternatief te kiezen voor het voedsel waar je echt een hekel aan hebt of waar je allergisch voor bent.
Militaire dieet voedsel substituties
Hieronder staan de mogelijke en aanbevolen Militaire Dieet alternatieven die u kunt mixen en matchen om een lactosevrij, glutenvrij en vegetarisch/veganistisch militair dieetmenu.
sommige mensen houden niet van gewone tonijn uit blik. Dus, als je zo ‘ n soort bent, dan kun je ingeblikte tonijn vervangen door een stuk gegrilde sushi kwaliteit tonijn, die dezelfde grootte heeft als ½ of 1 kop portie ingeblikte tonijn.
U kunt ook mager vlees toevoegen, maar vis verdient de voorkeur.
in het geval dat u op zoek bent naar vegetarische vervanger voor tonijn, dan kunt u opnemen:
– Cottage Cheese
– Tofu
– amandelen
– pinda ‘ s.
zoals eerder gezegd is het beste alternatief voor kwark cheddar of niet-zuivel alternatieven zoals:
– sojakaas
– sojamelk
– Tofu
– Ham
een enkele kop koffie bevat bijna 100 mg cafeïne. De beste koffiealternatieven zijn:
– suikervrije Redbull (~76 mg cafeïne)
– Groene thee met suikervrije warme chocolademelk (facultatief)
U kunt hot dogs vervangen door:
– kalkoen honden
– Deli vlees
– braadworst
– lunch vlees.
Als u een vegetarisch militair dieet volgt, dan kunt u het vervangen door
– soja honden
– Tofu honden
– Portobello paddenstoelen
– bonen
– linzen.
zelfs ik persoonlijk hou niet van grapefruit! Voeg ½ theelepel zuiveringszout toe in een glas water en drink het op. Het is de beste vetverbrandende vervanging voor grapefruit.
maar, voeg geen sinaasappels toe omdat ze de tegenovergestelde resultaten geven.
het beste alternatief voor broccoli zijn groene groenten zoals:
– spinazie
– asperges
– spruitjes
– bloemkool
elke saltine crackers geeft je ongeveer 13 calorieën. Je kunt ze vervangen door rijstkoeken of glutenvrije crackers met dezelfde calorieën.
het is vreemd, maar sommige mensen houden niet van ijs. Sommige anderen willen om het te voorkomen als gevolg van koude of griep problemen.wat de reden ook mag zijn, u kunt ijs vervangen door 1 glas appelsap of 1 kopje yoghurt met fruitsmaak.
U kunt wortelen vervangen door de volgende voedingsmiddelen:
– bieten
– selderij
– Squash
– pastinaak
– paprika
Er zijn sommige mensen die allergisch zijn voor pinda ‘ s en weinig anderen houden niet van de smaak.de beste substituten voor pindakaas zijn:
– amandelboter
– Sojaboter
– Hummus
– pompoenboter
– Zonnebloemzaadboter
eieren zijn rijk aan eiwitten. Een enkele bevat ongeveer 6 g eiwit.
als je niet van eieren houdt, kun je het ruilen met:
– 1 kopje melk
– 1 kippenvleugel
– ¼ kopje noten
– 2 plakjes spek
U kunt elk type vlees eten zolang de calorieën hetzelfde zijn.
Als u op zoek bent naar een vegetarisch alternatief voor vlees, probeer dan:
– linzen
– bonen
– Tofu
– portobello champignons
de toast is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen in het militaire dieet. Dus, vervang het alleen als het nodig is.
de alternatieven voor volkorenbrood zijn:
– ½ kop volkoren graan
– ¼ kop yoghurt met ½ theelepel lijnzaad
– rijstkoeken
Ja, u kunt ze vervangen door pruimen, druiven, perziken, peren, courgette of gedroogde abrikozen.
sperziebonen door tomaten, sla of spinazie.
conclusie:
De grootte van het voedsel maakt hier niet uit. Alles wat je nodig hebt om te overwegen is de hoeveelheid calorieën die je krijgt van het voedsel.
zorg ervoor dat u het voedsel vervangt door een ander item met een vergelijkbaar aantal calorieën.
bijvoorbeeld 4 oz kwark heeft dezelfde hoeveelheid calorieën (100) als 1 oz cheddar kaas. Hoewel de portie grootte werd verminderd, de calorieën blijven hetzelfde.
Een blik tonijn heeft ongeveer 200 calorieën, wat gelijk is aan 20 amandelen.
maar als u het blikje tonijn vervangt door een kopje amandelen, dan belemmert u uw gewichtsverlies resultaten.
dus, wees voorzichtig met de calorieën tijdens het vervangen van de voedingsmiddelen.
vind ook de Veelgestelde Vraag over het militaire dieet voordat u verder gaat met het lezen van de voedselsubstituties op het driedaagse dieet.
ten slotte, ga voor de militaire dieet substituties alleen als dat nodig is, omdat de originele versie zal u helpen meer gewicht te verliezen in vergelijking met de gewijzigde of aangepaste versies.
Leave a Reply