dames, Er zijn natuurlijke remedies voor migraine en hormonale hoofdpijn en vandaag wil ik ze met u delen enkele van de meest effectieve strategieën om vrij te zijn van pijnmedicatie en hoofdpijn!

acetaminofen-een bekend hepatotoxine … wacht, Hepata, wat?

Hepatotoxine is de term voor stoffen die giftig zijn voor de lever en paracetamol is een van de ergste als het gaat om vrij verkrijgbare geneesmiddelen. In feite is het de Nummer één oorzaak van acuut leverfalen in Amerika!

zoals ik eerder heb gezegd, kunnen NSAID ‘ s lekkende darmen veroorzaken, ovulatie onderdrukken, hoofdpijn verergeren en de oorzaak van je kwalen maskeren.

de top 20 natuurlijke remedies voor hormonale migraine omvat (blijf lezen voor doses en om te leren waarom deze werken):

1. Riboflavine (B2)
2. Moederkruid
3. Etherische oliën
4. Bromelaïne
5. Hydratatie
6. Stress Reductie Technieken
7. Kurkuma
8. EPA
9. Beweging
10. Gember
11. Massage
12. Chiropractie
13. Lever Liefdevolle Foods
14. Breng een Koud Kompres
15. spijsverteringsenzymen
16. Magnesium
17. Acupunctuur
18. Biofeedback
19. DIM
20. Drink Cafeïne

Wat is de meest voorkomende oorzaak van hormonale hoofdpijn?

kunnen oestrogeenspiegels hoofdpijn veroorzaken?

oestrogeendominantie is de meest voorkomende oorzaak van hormonale hoofdpijn. Dit kan optreden wanneer er een overtollige hoeveelheid oestrogeen in uw systeem, hetzij omdat u te veel maken, niet effectief elimineren, of worden over blootgesteld aan xenoestrogenen.

het kan ook gebeuren als u niet ovuleert of onvoldoende progesteron aanmaakt.

oestrogeen dominantie wordt aangeduid als oestrogeen overmaat in de geneeskunde en is een diagnostische aandoening. Soms zullen artsen zeggen dat ze niet geloven in oestrogeendominantie, maar dit is vaak omdat ze niet correct testen of bekend zijn met de diagnose (ICD-10 E28.0).

maar andere hormonen kunnen ook hoofdpijn veroorzaken, zoals uw bijnieren en schildklier, evenals voedingstekorten zoals magnesium.

werken met een hormoonexpert kan u helpen de bron van uw hoofdpijn te identificeren en u helpen ze voorgoed te verlichten.

het vinden van de oorzaak is belangrijk om te begrijpen of er iets groters speelt.

Ok, dus het vinden van de oorzaak is belangrijk en zeker Ibuprofen en Tylenol zijn slecht, maar als er pijn, wat is een meisje te doen?

20 Natuurlijke Remedies voor hormonale hoofdpijn

hormonale hoofdpijn zijn cyclisch van aard en komen meestal voor vlak voor of na uw menstruatie. Voor sommige vrouwen, ervaren zij hoofdpijn rond ovulatie toe te schrijven aan de piek in oestrogeen, die ovulatie teweegbrengt.

de top 20 natuurlijke remedies voor hormonale hoofdpijn omvat:

vitamine B2 (Riboflavine)

bij een dosis van 400 mg per dag zien veel mensen een vermindering van het aantal migraine dat ze hebben. Riboflavine is meer een preventieve therapie en moet consequent worden genomen voor ten minste 1 maand om effecten te zien, met 3 maanden is de ideale minimale hoeveelheid tijd om de therapie te evalueren.

over het algemeen adviseer ik een B-Complex omdat B12, folaat en B6 ook gunstig kunnen zijn voor hormonale migraine verlichting. Bekijk hier mijn B-Active Plus.

moederkruid

Dit kruid voorkomt menstruele migraine. Ik adviseer vrouwen streven naar ten minste 25 mg per dag om het meeste voordeel van dit anti-inflammatoire kruid te krijgen.

probeer etherische oliën

Eén tot twee druppels pepermuntolie en lavendelolie die in de slapen worden aangebracht of gemasseerd, kunnen de hoofdpijn veilig verlichten.

bromelaïne

Dit is afgeleid van de kern van een ananas en is een natuurlijke manier om de ontstekings veroorzakende moleculen in uw lichaam af te breken. Bij inname met voedsel werkt het als een spijsverteringsenzym. Maar het nemen van ongeveer 200-300 mg tweemaal daags tussen de maaltijden kan helpen uw pijn en ontsteking te verminderen.

hydratatie

Ik weet dat het voor de hand ligt, maar als je uitgedroogd bent en vatbaar voor hoofdpijn, dan is de kans groot dat je aan het brouwen bent. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn. Mik op ongeveer 3 liter water, kruidenthee, botbouillon en mineraalwater dagelijks. Humble h20 is een van de beste home remedies voor hoofdpijn.

Stressreductietechnieken

betrap je jezelf op het vastklemmen van je kaak? Hoe zit het met het trekken van je schouders naar je oren? Veel hoofdpijn kan komen van spanning en als uw hormonen zijn onevenwichtig dan stress gaat een grotere tol te eisen. Probeer deze stress-reducerende technieken om te helpen met hormonale migraine verlichting en vind een natuurlijke remedie voor hoofdpijn.

kurkuma

Deze prachtige gouden wortel werkt op enkele van de belangrijkste ontstekingswegen in het lichaam om pijn en ontsteking te verminderen. Het is uitstekend als drank (zie recept) en kan worden ingenomen in capsulevorm bij een dosis van 1.000-2.500 mg per dag.

kurkuma bevat curcumine, een krachtige verbinding die vele potentiële gezondheidsvoordelen heeft. Een voordeel is de krachtige anti-inflammatoire eigenschappen. In feite, studies hebben aangetoond dat kurkuma net zo effectief kan zijn als NSAID ‘ s voor het verminderen van pijn!

u kunt alles lezen over de voordelen van kurkuma in dit artikel.

EPA

visolie is rijk aan omega-3-vetzuren die ontstekingen helpen verminderen en hormonen weer in evenwicht kunnen brengen.

probeer 2-3 porties vette vis te eten of vul 1.000-2.000 mg per dag aan. Ja, dames, sardines kunnen je hoofdpijn helpen!

Bekijk Mijn Omega Plus, een visolie van hoge kwaliteit.

beweging

Stretching, beweging en lichaamsbeweging kunnen de pijn op afstand houden. Overweeg om te werken met een fysioloog, functional trainer, fysiotherapeut, of een andere beweging expert als onderdeel van uw pijn preventie regime.

Ginger

deze kleine wortel is een rivaal van NSAID ‘ s! Het is aangetoond dat het net zo effectief is als NSAID ‘ s bij het verminderen van pijn. Over het algemeen werkt een dosis van 1000 mg tweemaal daags goed voor de meeste mensen die op zoek zijn naar natuurlijke hoofdpijn. Gember is ook heerlijk als thee en kan gecombineerd worden met kurkuma voor het dubbele van de kruiden anti-inflammatoire kracht!

Massage

lichaamswerk kan niet worden onderschat voor vrouwen die lijden aan hormonale hoofdpijn! Een van de meest natuurlijke manieren om van hoofdpijn af te komen, het zal niet alleen uw stress kalmeren, maar het zal ook uw zenuwstelsel in staat stellen om wat broodnodige R & R te nemen terwijl uw spieren een goede release krijgen.

Chiropractieverzorging

u heeft een arts nodig die ervaring heeft en getraind is tijdens de zwangerschap om u te helpen werkelijk aan al uw prenatale behoeften te voldoen. Zachte Chiropractie zorg kan helpen verlichten spier-en skeletpijn.

eet Leverminnend voedsel

de lever speelt een belangrijke rol tijdens uw zwangerschap, waaronder ondersteuning van hormoonafbraak en metabolisme. Een dieet rijk aan hoogwaardige eiwitten, bladgroenten, kruisbloemige groenten en wortelgroenten zoals klis, wortelen en bieten ondersteunt een gezond functionerende lever.

breng een koud kompres aan

breng een koud kompres aan op de achterkant van uw nek of op de gebieden waar u hoofdpijn heeft, kan ontstekingen helpen verminderen, bloedvaten vernauwen en uw zenuwen vertragen door pijnsignalen af te vuren.

koude kompressen zijn uitstekend geschikt voor vele soorten hoofdpijn, waaronder migraine, en kunnen direct migraine verlichten thuis.

u kunt een icepack maken, een washandje in ijswater weken of een zak bevroren groenten over het gebied gooien. Zorg ervoor dat u een handdoek tussen uw huid en de cold pack en vermijd het aanbrengen voor meer dan 20 minuten per keer. Brain freeze is echt.

spijsverteringsenzymen

wanneer enzymen zoals bromelaïne tussen de maaltijden worden ingenomen, kunnen ontstekingen en pijn worden verminderd. Natuurlijk, neem eerst contact op met uw arts, maar dit kan een nuttig hulpmiddel zijn om toe te voegen aan uw routine.

Magnesium

dit mineraal voorkomt hoofdpijn. Een van de beste remedies voor hoofdpijn, het werkt als een spierverslapper en is ook anti-inflammatoire. De meeste vrouwen hebben vaak meer magnesium nodig dan hun dieet kan bieden, maar dieet is nog steeds de beste startplaats.

typische dosis magnesium is 300 mg per dag en in de Gezondheidspraktijk van mijn vrouwen verhogen we tot 600 mg per dag in de tijden dat mijn patiënten het meest vatbaar zijn voor hoofdpijn. Kijk maar eens naar de Magnesium Plus die we in mijn praktijk gebruiken.

Acupunctuur

acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde, waarbij dunne naalden worden ingebracht op specifieke punten in het lichaam, meestal om pijn te verlichten. Terwijl acupunctuur waarschijnlijk uw pijn niet volledig zal verlichten, toont onderzoek aan dat het de pijn en frequentie van hormonale migraine aanzienlijk kan verminderen.

Biofeedback

Biofeedback omvat het gebruik van een apparaat om verschillende dingen te controleren, bijvoorbeeld spierspanning. Het apparaat waarschuwt je wanneer de spieren beginnen aan te spannen, zodat je bewust kunt werken aan het loslaten van die spanning.

DIM

hormonale hoofdpijn kan soms worden veroorzaakt door onevenwichtig oestrogeen. DIM (Diindolylmethane) ondersteunt meer evenwichtig oestrogeen, door de productie van goede oestrogeenmetabolieten aan te moedigen, terwijl slechte oestrogeenmetabolieten worden verminderd.

U kunt de Hormoonondersteuning van vrouwen controleren, die een gezonde dosis DIM levert.

Drink cafeïne

Dit kan contra-intuïtief lijken als u worstelt met hormoononevenwichtssymptomen, maar in een snuifje kunt u leunen op een kopje koffie of cafeïnehoudende thee om te helpen bij het verlichten van hormonale migraine.

cafeïne kan de bloedvaten vernauwen en uw stemming verhogen. Het kan ook het effect van Ibuprofen en paracetamol verbeteren als u het nodig hebt.

maar wees voorzichtig omdat cafeïne ontwenningshoofdpijnen echt zijn. Dit betekent niet dat je hoofdpijn krijgt als je een kop koffie hebt en dan metaboliseer je de cafeïne. In plaats daarvan, als je verbruikt hoge hoeveelheden cafeïne dagelijks en dan stoppen dan kunt u hoofdpijn ervaren.

Bonus: Krampschors bij menstruatiekrampen

Dit is er een die elke vrouw in haar medicijnkastje moet bewaren. Als u menstruele krampen nemen Kramp schors twee dagen voorafgaand aan uw menstruatie en tijdens kan gewoon kruid moet u breken met die NSAID ‘ s. Vrouwen melden over het algemeen opluchting met 1-2 druppelaars vol (30-60 druppels) drie tot vijf keer per dag.

hormonale hoofdpijnen hebben een oorzaak

hormonale hoofdpijnen zijn meer dan alleen een maandelijks ongemak of last—ze zijn een teken dat er iets uit balans is in uw lichaam en aandacht nodig heeft.

pak uw Hormoonstarter Kit, die een hormoonbalancerende maaltijd plan en recept gids bevat.

uw hormonale hoofdpijn en migraine hebben een oorzaak. We helpen je graag om het te vinden!