17 dingen vrouwen met angst doen om hun zenuwen te kalmeren
tot op zekere hoogte heeft iedereen angst. Het is een normale emotie, volgens WebMD. Maar voor de 40 miljoen mensen in de VS (18 procent van de volwassen bevolking) met angststoornissen, het gevoel is zo ernstig dat het interfereert met het dagelijks leven, volgens de Anxiety and Depression Association of America.
als je een van deze mensen bent, dan ken je de worstelingen maar al te goed, maar hier is het goede nieuws: er is veel dat je kunt doen om je beter te voelen. In feite, enkele honderden mensen op Reddit onlangs gedeeld hun beproefde-en-ware activiteiten voor het omgaan met zorgen te veel worden. Om duidelijk te zijn, behandelen deze activiteiten geen angststoornis, maar ze kunnen worden gebruikt om stress te beheren, spanning te verlichten en medicatie en therapie aan te vullen.
hun beste ideeën waren eenvoudig, rechttoe rechtaan, en sommige waren zelfs—durf ik te zeggen—leuk! Hier zijn enkele van de beste manieren om je geest af van uw zorgen en verminderen van uw angst.
1. Mediteren. Dit was een van de meest populaire suggesties, maar commentatoren ook aanbevolen gebed en mindfulness te.
2. Sporten of hardlopen. “Het dwingt je om je te concentreren op een fysieke actie en zal je lichaam uitputten tot het punt waar je niet denken over angstige gedachten,” een poster uitgelegd.
3. Ga een stukje rijden. Verschillende Redditors benadrukten hoeveel rijden hen hielp. Men schreef dat het hen hielp zich in controle te voelen.
4. Luister naar muziek. Doe wat oordopjes in en zet de muziek harder. Dit kan vooral ‘ s nachts nuttig zijn als je probeert in slaap te vallen.
5. Schoon en organiseer uw huis. Gebruik je angstige energie om iets productief te doen, zoals opruimen rond het huis.
6. Concentreer je op ademen. Verschillende gebruikers deelden deze tactiek. Langzaam en diep ademen lijkt het beste te werken.
7. Tijd doorbrengen met dieren. Neem uw hond mee voor een wandeling, knuffel met uw kat, of vrijwilliger bij een dierenasiel.
8. Seks. We betwijfelen of uw partner bezwaar zal hebben tegen deze populaire suggestie.
9. Druk uw creativiteit uit door te kleuren. Er is een reden dat die volwassen kleurboeken overal zijn—ze zijn leuk en ontspannend. Plus, er zijn kleurboeken speciaal ontworpen om u te helpen zich beter te voelen, zoals dit “maak je geen zorgen, eet taart” boek gevuld met bemoedigende berichten.
10. Lees een roman. Er gaat niets boven een goed verhaal om je te helpen ontsnappen en je gedachten van al het andere af te leiden.
11. Ga naar buiten. Ga onder een boom zitten, maak een wandeling, ga naar het strand, of maak gebruik van de mooie buitenruimte in de buurt.
12. Doe wat yoga. Deze volgorde is speciaal ontworpen om deelnemers te helpen de stress te verminderen.
13. Brei een sjaal. Of haak, of naaien, of zelfs schilderen – iets creatief dat uw volledige aandacht vereist zal u helpen zich beter te voelen.
14. Neem een bubbelbad. Genoeg gezegd.
15. Ga wat tuinieren. Er zijn een heleboel redenen om te proberen tuinieren, niet in het minst van die is om sereniteit te ervaren. Het beoefenen van mindfulness terwijl je tuin is een bewezen manier om stress te verminderen.
Leave a Reply