piepers die tot gouden perfectie zijn gebakken, kunnen heerlijk smaken, maar ze zijn slecht nieuws voor je bloeddruk. Ze gevuld met vet en zout, wat kan leiden tot buikvet, en als je meer vet dat is opgeslagen in je buik, je bloeddruk, bloedsuiker, en cholesterol niveaus zullen allemaal uiteindelijk ook hoog. Onderzoekers van Harvard Medical School keken zelfs naar meer dan 187.000 mannen en vrouwen in drie studies en vonden dat degenen die vier of meer porties per week patat aten een 17% hoger risico op hoge bloeddruk hadden.

Het is geen geheim dat soda nooit een ideaal drankje, maar als je een andere reden nodig hebt om te proberen te stoppen met je coca-cola gewoonte, laat dit het zijn. Eén studie toonde aan dat degenen die meer dan één frisdrank of andere suikergezoete drank per dag dronken, een hogere bloeddruk hadden, waardoor ze een groter risico liepen op cardiovasculaire problemen. Het is gewoon een van de enge bijwerkingen van het drinken van te veel frisdrank!

Vleeswaren zijn vaak geladen met natrium en ze vaak bevatten het conserveermiddel natriumnitraat. Nitraten zijn eigenlijk gekoppeld aan potentiële hart-en vaatziekten risico. Je zult die vette, met vlees verpakte broodjes moeten overslaan!

het, bacon is ook een no-go om dezelfde redenen. Het bevat ook tonnen natrium, waarvan we weten dat het bijdraagt aan hypertensie, en het bevat die vervelende nitraten.

Als je toevallig schenk jezelf een paar drankjes iedere nacht om te ontspannen, je zou willen heroverwegen, dit ontstressen activiteit. De AHA raadt aan het alcoholgebruik te beperken om hoge bloeddruk te voorkomen, omdat het drinken van te veel alcohol inderdaad je druk kan verhogen.

u beseft dit misschien niet eens over je favoriete sladressing uit de winkel, maar er is een goede kans dat je één onverwacht Ingrediënt vindt: maïssiroop met veel fructose. Als je dieet vol zit met suiker, inclusief HFK ‘ s, heb je een groter risico op obesitas en hoge bloeddruk.

in feite bleek uit één studie dat hoge hoeveelheden fructose uit toegevoegde suiker kunnen leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Dus als je druk al niet zo laag is als je wilt, kun je je voorstellen dat meer van de zoete dingen in voedsel waarvan je niet eens beseft dat het de dingen alleen maar erger voor je maakt.

Als u op zoek bent naar meer handige tips, meld u dan aan voor onze nieuwsbrief om dagelijkse recepten en voedselnieuws in uw inbox te krijgen!

de FDA beveelt u aan minder dan 10 procent van uw dagelijkse calorieën uit toegevoegde suiker. Er is een goede kans dat veel mensen consumeren meer dan dat elke dag, en als je toevallig te wenden tot een donut of andere geliefde gebakken goed voor ontbijt en dessert, je bent in de gevarenzone. Al deze toegevoegde suiker is niet geweldig voor de gezondheid van het hart en een studie bleek dat een verhoogde consumptie van toegevoegde suikers kan worden geassocieerd met negatieve cardiovasculaire gezondheidsfactoren zoals een hogere bloeddruk.

Fast Food

bevroren diners

diepvriesmaaltijden zijn snel en gemakkelijk, wat geweldig is voor die dagen dat je niet veel tijd hebt om iets in de keuken te maken. Helaas, veel van deze maaltijden zijn geladen met natrium. Banquet ‘ s Salisbury Steak maaltijd, bijvoorbeeld, verpakt 1.340 milligram natrium, en 11 gram suiker, ook. Het is gemakkelijk om te zien hoe het eten van deze vaak uw druk kan verergeren. Blijf weg!