bloedsuiker: als het te laag of te hoog is

het hormoon insuline neemt suiker (glucose) uit voedsel en gebruikt het voor energie. Met type 2 diabetes, heb je niet genoeg insuline of je lichaam is niet effectief in het gebruik van insuline, en overtollige suiker blijft circuleren in je bloedbaan.

volgens de American Diabetes Association is een streefwaarde voor de bloedsuikerspiegel voor de meeste mensen met type 2 diabetes 80 tot 130 milligram per deciliter (mg/dl) vóór een maaltijd en minder dan 180 mg/dl één tot twee uur na het begin van een maaltijd.

een waarde van 160 mg / dl of hoger wordt doorgaans beschouwd als een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie). Na verloop van tijd, bloedsuiker in het bereik van 160 tot 250 mg/dl kan invloed hebben op elk orgaan in je lichaam, Dr.Reddy zegt. Het wordt geassocieerd met hart-en vaatziekten, oogziekte, nierziekte, neuropathie, beroerte, en vasculaire ziekte. Als bloedsuiker gaat zo hoog als 500 mg / dl, kunt u symptomen zoals dorst, de drang om vaker te plassen, gewichtsverlies, lage energie, en slaperigheid ervaren, zegt hij.

lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) treedt op wanneer de spiegels dalen tot minder dan 70 mg/dl. Dit is een risico wanneer u insuline of andere diabetesmedicijnen gebruikt, te lang zonder maaltijd hebt gezeten, actief bent geweest of alcohol heeft gedronken.

als uw bloedglucosegehalte te laag wordt, zult u zich waarschijnlijk beven en bezweet voelen en kunt u beven ontwikkelen, zegt Reddy. Andere symptomen kunnen zijn een racen hart, hoofdpijn, zwakte, verwarring, honger, prikkelbaarheid, gebrek aan coördinatie, en bleke huid. Als uw bloedsuikerspiegel blijft dalen tot 30 mg/dl en lager, kunt u in een diabetisch coma raken.

verbetering van de bloedglucoseregulatie

een goede bloedglucoseregulatie kan u helpen de symptomen en complicaties van een te hoge of lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Je zult je ook beter voelen en meer energie hebben, zegt Rasa Kazlauskaite, MD, medisch directeur van het Rush University Prevention Center in Chicago, Illinois, en universitair hoofddocent in de afdeling preventieve geneeskunde en interne geneeskunde.

aan de slag met deze 10 tips om u te helpen uw bloedsuiker te verminderen en type 2 diabetes beter onder controle te houden:

1. Hou je aan je medicatie plan. Er zijn veel medicijnen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zegt Reddy. Het nemen van uw medicatie zoals voorgeschreven is van vitaal belang — niet doses overslaan.

2. Eet op schema. Het eten van gezonde maaltijden op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ook, “maaltijd routines en consistentie helpen om ernstige honger te voorkomen en helpen medicijnen beter werken,” Dr. Kazlauskaite zegt.

3. Koolhydraten de hele dag verdelen. Maak er een doel van om twee tot vier koolhydraten porties te eten-ongeveer 30 tot 60 gram-per maaltijd, zegt Margaret Powers, PhD, RD, CDE, president-elect van gezondheidszorg en onderwijs voor de American Diabetes Association en een onderzoekswetenschapper bij Park Nicollet Health Services International Diabetes Center in Minneapolis, Minnesota. Omdat koolhydraten uw bloedsuiker verhogen, kan het uit elkaar halen van hen helpen om uw niveaus in een gezond bereik te houden.

4. Test uw bloedglucosegehalte. Testen met een meter is de enige manier om te weten hoe je lichaam reageert op de maaltijden die je eet. Het geeft u ook waardevolle informatie over de bloedglucose controle. “Niet iedereen met type 2 diabetes hoeft dit elke dag te doen”, zegt Dr.Powers. Een paar keer per week misschien genoeg voor sommige mensen, maar dat is iets om te bepalen met uw arts. Over het algemeen zou iemand die geen insuline gebruikt beginnen met het testen van zijn bloedsuiker drie keer per dag: vasten in de ochtend, voor zijn grootste maaltijd, en een tot twee uur na die maaltijd, zegt ze, eraan toevoegend dat mensen die insuline gebruiken vaker kunnen testen, afhankelijk van hun insulineregime.

5. Schrijf je statistieken op. Het opschrijven van wat u eet, samen met uw bloedsuiker metingen zal u en uw arts in staat stellen om uw vooruitgang te beoordelen. Gebruik een notebook, website of app om bij te houden.

6. Reageer op tekenen van een lage bloedsuikerspiegel. De meest voorkomende reden voor een lage bloedsuikerspiegel is onjuiste timing van een maaltijd bij het nemen van diabetes medicijnen, Kazlauskaite zegt. Wanneer u de waarschuwingssignalen voelt, neem dan 15 gram koolhydraten, zoals 4 ons sap, raadt het Joslin Diabetes Center aan. Controleer uw bloedsuikerspiegel na 15 minuten rusten. Als het onder de 70 is, neem dan nog eens 15 gram koolhydraten.

7. Schiet op. Mensen met type 2 diabetes die oefenen hebben de neiging om een betere controle van hun bloedsuikerspiegel en een betere bloeddruk en cholesterol, volgens een studie gepubliceerd in 2015 in het Journal of Physical Therapy Science. Om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, eet een extra portie koolhydraten een half uur voordat u begint te oefenen, bevoegdheden adviseert. Als u lange tijd oefent of inspannende activiteit doet, moet u mogelijk verdund sap drinken of een ander koolhydraat consumeren tijdens de training.

8. Heb een plan om uit eten te gaan. Extra koolhydraten op de loer in restaurants, zoals paneren op kip, kan uit eten gaan met type 2 diabetes een uitdaging, Powers zegt. Plan vooruit door te kijken naar het menu van het restaurant online. Beperk bij het bestellen ook vetten, zoals boter en room, voor een betere gezondheid van het hart.

9. Maak er een familieaangelegenheid van. Reddy stelt voor het werven van familieleden om gezond te eten en te oefenen met u, zodat het voelt meer als plezier dan een taak.

10. Stop het schuld spel. Geef jezelf niet de schuld als je moeite hebt met het beheersen van je bloedsuiker, zegt Reddy. Vanwege de natuurlijke progressie van de ziekte, bloedsuikerspiegel de neiging om omhoog te gaan na verloop van tijd en meer medicatie kan nodig zijn.