raad eens wat, het gebruik van sociale media op deze manier blijkt oxytocine af te geven. Je weet dat je je goed voelt als je het doet. Doe het vaker. In het bijzonder, facebook zoals al mijn blog posts.

C) gelach.

Ik zal u mijn pre-date geheim vertellen. In de korte periode dat ik single was tussen scheiding en re-huwelijk had ik een techniek voor elke datum. Ik zou kijken naar Michael Cera doen comedy of Louis CK doen standup.

Dit zou me aan het lachen maken, mijn oxytocine hormonen in brand laten gaan, en dan zou ik direct naar de datum gaan, met al mijn geslachtshormonen razend. Plus. Ik zou tijdelijk grappiger zijn, met een halfwaardetijd van ongeveer twee uur. Ik wist dat ik na vier uur weer saai zou zijn, dus de datum zou dan voorbij moeten zijn. Ik doe dit ook voordat ik praat.

D) Maak een wandeling.

opmerking: Ik heb niet gezegd “run”. Hardlopen is geweldig voor het verminderen van de stofwisseling, maar zo is Eten beter. Anders, voor mij tenminste, hardlopen is echt moeilijk. Ik haat het. Maar ik hou van wandelen. Loop in de zon. De zon is een voedingsstof. En een half uur zal je niet doden, ondanks wat mensen zeggen over de opwarming van de aarde.

buiten lopen, zoals je zou kunnen raden, is statistisch gecorreleerd met hogere niveaus van oxytocine. Je zegt dat ik niet kan lopen. Ik heb de hele dag vergaderingen. Als je kunt, probeer dan een wandelende vergadering te houden. Dit helpt je meer te binden met de persoon die je ontmoet, en je zou zelfs een avontuur kunnen hebben langs de weg (raad eens wat – wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het hebben van een avontuur met iemand geeft ook oxytocine. Ik denk omdat je dan weet wanneer je op wolven jaagt met iemand dan voel je je veiliger).de laatste keer dat ik een wandelende ontmoeting had met een vriend, begon een man me te schreeuwen vanuit een auto en ik daagde hem (met een glimlach op mijn gezicht) uit tot een gevecht. Mijn vriend moest me wegslepen terwijl de man zijn auto parkeerde en me wilde vermoorden. Het was leuk. Het was een avontuur. Ik voelde me opgewonden. Enkele maanden later had ik gisteren nog een wandelende ontmoeting met diezelfde vriend.

E) schieten.

Bel nu een vriend. Maak een afspraak bij een wapenhandel. En schieten met wapens. Ik weet niet wat ik je moet vertellen. Dit geeft ook oxytocine vrij.

F) iemand aanroepen.

Het is goed om met een vriend te praten. Ik heb niet veel vrienden. Ik heb ongeveer drie mensen op mijn bellijst. Misschien vier als ik het uitrek. Misschien vijf. Geen idee. Misschien 50.

Ik hou van veel mensen, maar ik ben te verlegen om ze te bellen. Maar misschien moet ik dat doen. En gewoon een paar minuten praten. Zoals we allemaal deden toen we kinderen waren. “Hé, hoe gaat het? Wat is er?”Dit voelt goed. Het is als een vocale knuffel met iemand die we leuk vinden. Vocaal omhelzen mensen vandaag.

G) wordt vertrouwd.

Dit is moeilijk. Je kunt mensen niet dwingen je te vertrouwen. En iemand vertrouwen geeft geen oxytocine vrij. Maar vertrouwd worden wel. Dus leef je leven op zo ‘ n manier dat meer en meer mensen je zullen vertrouwen.

raad eens: je wordt op een charismatische manier bekeken als mensen je vertrouwen dan als mensen je niet vertrouwen. Waarom probeer je dit niet? Hoe kan je meer vertrouwen hebben. Oh mijn god, waarom zoveel vragen vandaag? Mijn handen zijn al moe. Ik ben al ongeveer 1497 woorden.

H) luisteren naar rustgevende muziek.

alleen liggen en naar muziek luisteren geeft oxytocine uit. Daarom worden vrouwen in de bevalling aangemoedigd om naar rustgevende muziek te luisteren. Daarom luisteren mensen die seks hebben naar rustgevende muziek.

Ik weet niet eens wat rustgevende muziek betekent. Ik blijf maar denken aan de jaren 90 rap groep PM Dawn. Maar ik weet zeker dat er betere voorbeelden zijn (Spandau Ballet?).

i) Geloof me als ik dit zeg:

Hier is mijn oxytocine-rijke maaltijd: eieren, gemengd met bananen, met peper. Elk ingrediënt waarvan bekend is dat het hoge niveaus van oxytocine vrijmaakt.dus waarom eet je ze niet allemaal samen: iets zoets, iets hartigs, iets kruidig, een vrucht, wat eiwit, het is allemaal goed.

eet een groot bord van dat en niets anders. BAM! Je bent vrij voor een dag op een oxytocine spurt.

en tenslotte:

J) diep ademhalen.

wanneer de nervus vagus ontstoken is, wordt uw ademhaling ondieper. Het is gevecht of vliegtijd! Je bent in paniek. Je adem wordt snel. Hou op! Diep inademen.

laat me je iets vertellen: de meeste mensen denken dat “yoga” al die oefeningen is waarbij mensen ondersteboven staan en rare dingen doen. In de Yoga Sutra ‘ s, geschreven in 300 v.Chr., zijn er 195 regels verdeeld in vier hoofdstukken. In al die regels verwijst slechts één regel naar lichaamsbeweging. Er staat eigenlijk: “rechtop kunnen zitten.”Dat is het.

dat is de enige verwijzing in de Yoga Sutra ‘ s naar lichaamsbeweging. Net zo belangrijk is een gebied van yoga genaamd pranayama dat te maken heeft met diepe ademhaling.

in principe meet yoga een levensduur in het aantal ademhalingen dat je neemt. Een hond broek snel en sterft jong. Een schildpad ademt langzaam en leeft tot meer dan 100. Pranayama is de kunst van het steeds langzamer ademen en het gebruik van je holtes in je lichaam anders dan je borstholte om je adem in te houden (dat wil zeggen je buik, bijvoorbeeld).

u hoeft geen pranayama-expert te zijn. Ik wil er geen zijn. Maar de eenvoudigste oefening is om daar te zitten en je adem 8 seconden in te houden, uit te ademen 8 seconden, in te ademen 8 seconden, in te houden, enz. Doe dat tien minuten per dag. Ze zeiden dit niet in 300 v. Chr. maar je oxytocine komt naar buiten om te spelen tijdens deze momenten. Ik kan links leggen naar al het wetenschappelijk onderzoek over deze dingen. Maar het is de moeite waard om te googlen als je me niet gelooft.