Are you ready for the world ’ s easy habit?

tykkään ajatella, että tämä on täydellinen terve starter-habit. Koska se on halpa, yksinkertainen ja tehokas.

puhumattakaan siitä, että sillä voi olla hämmästyttävän positiivisia vaikutuksia terveyteen.

uskon vahvasti niiden strategioiden jakamiseen, jotka olen havainnut hyödyllisiksi nutritarian-matkallani. Esittelen ne sinulle työkaluina, joita voit tutkia, toteuttaa ja analysoida, onko niillä positiivinen vaikutus omaan elämään ja terveyteen liittyviin tavoitteisiisi.

aion jakaa:

• miksi aloin juoda kuumaa sitruunavettä
• kuuman sitruunaveden juomisen terveyshyödyt
• yksinkertainen kuuman sitruunaveden resepti

miksi aloin juoda kuumaa sitruunavettä

Jos hengailet kanssani Instagram-palvelussa, tiedät varmaan jo, että takapihallamme on sitruunapuu ja olen haltioissani.

nyt tämä on ollut aina tosi hieno juttu sen jälkeen, kun ostimme talomme vuonna 2013, koska niin monessa nutritariaalisessa reseptissäni käytetään sitruunamehua.

mutta viime vuoden alussa päätin, että haluan ryhdistäytyä.

minulta kesti melkein 4 vuotta saada ravintoni kuntoon. Vuodesta 2013 vuoden 2016 puoliväliin jäin loukkuun on-off-again-karuselliin, jossa repsahdin. Yritin tehdä nutritariaalisesta ”dieetistäni” todella kestävän osan elämääni.

tuona aikana keskityin 100-prosenttisesti kokeilemaan ja opettelemaan, miten tästä voi tehdä ikuisen elämäntyylini. Ja että yksikössä (ja rehellisesti pelottava) harjoittamisesta jäi vähän aikaa kehittää muita alueita terveyteni.

mutta vuoden 2017 loppuun mennessä prep–ohjelmani luomisesta ja toteuttamisesta-nutritarian syömisestä oli tullut kiinteä ja luotettava tapa elämässäni.

voisin vihdoin ja hyvin-ylpeästi sanoa: ”ravinto: check.”

ja se tarkoitti, että olin valmis aloittamaan uusien terveyttä edistävien tapojen kehittämisen, jotka toimisivat yhdessä nutritariaalisen elämäntapani kanssa tasaamaan fyysistä ja emotionaalista terveyttäni.

lähdin vuoteen 2018 tehtävänäni parantaa verenkiertoani, lisätä voimiani ja hallita stressiäni paremmin.

ja silloin huomasin heti aamulla kuuman sitruunaveden juomisen uskomattomat hyödyt.

tässä supernopea video siitä, miltä tämä tapa on näyttänyt minulle kuluneen vuoden aikana:

Jos pidät näkemästäsi ja olet valmis oppimaan vielä lisää tästä terveyskäytännöstä, sukelletaan syvemmälle kuuman sitruunaveden päivittäisen juomisen hämmästyttäviin terveyshyötyihin…

kuuma sitruunavesi lisää verenkiertoa

yksi ensimmäisistä resursseista, joita kohtasin viime vuoden alussa ilmestyi filosofian tohtori JaME hesketin kirja. nimeltään Kaivopolku.

Kaivopolussa on 6-osainen lähestymistapa yleiseen hyvinvointiin, joka alkaa verenkierron parantamisesta.

nyt, ymmärtääksemme miten levikki toimii, meidän on hankittava tekninen (eli täältä tulee tiedejuttu). Katsotaanpa yleiskatsauksen tiedot Dr. Hesket asettaa ulos hyvin polku, jotta voit paremmin ymmärtää, miten kuuma sitruunavesi tukee verenkiertoa.

verenkierron ymmärtäminen

verenkiertoelimistösi on ratkaisevan tärkeä rasvanpudotuksen ja terveen ikääntymisen kannalta (Kaivonpolku, s. 58).

verenkiertojärjestelmässäsi on kaksi osaa: (1) verenkiertoon ja (2) imunestejärjestelmään.

verenkierto ja rasvan vapauttaminen

verenkierto kuljettaa happea ja ravinteita kehon jokaiseen soluun. Mutta se myös kuljettaa vapauttaa rasvaa rasvasolujen.

kaverit, todella tarkkana tässä, koska tämä on mehevintä tavaraa–näin rasva vapautuu elimistöstäsi (eli rasvasolusi kutistuvat)…

kun elimistö aistii energiantarpeen, rasvasoluistasi vuotaa vapaita rasvahappoja ja glyserolia (sokerimolekyyli). Mutta että ”vapautunut rasva” mobilisoidaan kautta verenkiertoon ja lähetetään maksaan metaboloitumaan, elimistö tarvitsee terveitä verisuonia välissä keskuudessa rasvavarastoja.

Jos sinulla on vain pieniä, heikkoja verisuonia rasvakertymiesi joukossa, kaikki se, mikä vuoti rasvasoluistasi ulos, vain ”slurpataan takaisin rasvasoluiksi” (Kaivonpolku, s. 59).

rasva on jumissa. Vaikka ei haluaisikaan olla.

ja se ei ole reilua.

mutta se ei ole levikkitarinan loppu…

mikä on Lymph?

veri pumpataan valtimoiden, laskimoiden ja hiussuonien kautta. Ja kun se pääsee pienempiin hiussuoniin, erityinen neste puristuu ulos. Tämä erityinen neste on nimeltään lymph ja sen tärkein tehtävä on lakaista myrkkyjä ja solujätettä (hyvin polku, S. 60).

kehosi ajattelee vakavasti kaikkea, amiright?

joten mitä lymph puhdistaa tarkalleen? Se puhdistaa yksittäiset solumme.

jokainen yksittäinen solu ottaa itseensä ravinteita ja happea. Kun nämä herkut on käsitelty, solulle jää jätettä, josta sen on päästävä eroon. Ja lymph on aivan siellä ottaa että jätteet pois teidän soluja.

ennen kuin likainen lymph palaa verenkiertoon, munuaiset, maksa ja suolet suodattavat sen pois. Se sammuu muiden jätteiden eritteiden kanssa (ajattele ulostetta, virtsaa, hikeä ja sylkeä).

mutta lymphillä ei ole sydäntä, joka pumppaisi käsin keikkaa pyörimään. Ja ongelmia syntyy, kun hitaasti liikkuva tai pysähtynyt lymph saa loukussa välit solujen (hyvin polku, S. 60).

kuinka kuuma sitruunavesi auttaa

kuuma sitruunavesi saa verenkiertoelimistön liikkeelle heti aamulla. Ennen kuin lisäät toiseen käsiteltävään kuormaan, voit antaa kehollesi virkistävän herätyksen, jotta saat pallon pyörimään.

ja kaikki voidaan jakaa 3 yksinkertaiseen alkuaineeseen:

1. vesi

uuma

2. sitruuna

vesi on puhdasta hydraatiota.

”nesteytys itsessään ja itsestään käynnistää verenkierron ja saa nesteet liikkumaan nopeammin kehon läpi. Kuvittele, että rännissä valuu vettä ja katuojassa virtaa vettä. Iso lasillinen vettä aamulla kuivatuskahvin sijaan saa sinut tuntemaan itsesi raikkaaksi kasteiseksi ruusuksi.”(Kaivonpolku, s. 63)

pidä nyt hetki kiinni, ennen kuin joudut puolustuskannalle päivittäisestä cup of joesta. Jos on yksi asia olen oppinut yli 6 vuotta auttaa lukijoita saada terveitä se ei kukaan tykkää luopua kahvia. Ja en väitä, että teet (ellet ole valmis menemään terveys-huippuosaamista-kultaa heti porteista).

mutta ehdotan, että et juo kahviasi ensimmäisenä. Koska se verottaa kehoasi sen sijaan, että antaisit sille ihanan aamutervehdyksen.

se on kuin ottaisi muutaman minuutin levolliselle aamulenkille sängyssä sen sijaan, että nukkuisi 5 hälyttimen läpi ja ryntäisi ovesta ulos kädet täynnä ja avaimet roikkuisivat suusta.

kuumempi on parempi.

”aina kun lämpö on lähellä verisuonta, se avautuu ja laajenee. Kuuman veden juominen ennen ensimmäistä ruoan puraisua lisää verenvirtausta gastrointentiaaliseen järjestelmään, valmistaen sen imemään ravinteita, jotka laitat sisään jälkeenpäin.”(Kaivonpolku, s. 63)

so, check in for a second. Voisiko jo pelkästään kuuman veden juomisesta saada valtavia terveyshyötyjä heti aamulla? Ehdottomasti! Nesteytätte kehoanne, joka saa nesteet rullaamaan, ja avaatte verisuonet, jotka pohjustavat ravintoaineiden maksimaalista imeytymistä.

So, there you go! Yksinkertainen teko lämmittää mukillisen vettä ja juoda sitä heti aamulla tulee tekemään uskomattomia asioita terveydelle.

mutta miksi ei tuplata kaikkea hyvyyttä lisäämällä sitruunaa? Mikä tekee sitruunoista niin erikoisia?

So glad you asked…

sitruunat ovat taikaa

so we ’ve got the water, we know we want it hot, but what’ s all the hype about the lemons?

Onko kaikki tämä huomio oikeutettua?

veikkaa.

”sitruunalla on monia ihania ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle, PH-tasapainolle, ravinnolle ja vieroitukselle, ja se saa kuuman veden maistumaan hyvältä.”- Tohtori Jame Heskett, Kaivonpolku, S.63

, mutta ei riitä, että vain kuulen sen tohtori Heskettiltä.

Dr. Fuhrman listaa sitruunat kirjassaan 100 parasta ruokaa terveydelle ja pitkäikäisyydelle.

ja tohtori Greger sites tutkii videollaan sitruunoiden leikkaavan DNA-vaurioita kolmanneksella, mitkä hedelmät ja vihannekset lisäävät DNA: n korjaantumista.

eikä DNA: n suojaaminen johdu pelkästään sitruunoiden sisältämästä C-vitamiinista, sillä tutkijat poistivat sen varmuuden vuoksi. C-vitamiini on vain yksi tuhansista erilaisista hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvistä fytoravinteista.

DNA-vaurioita selvittäneissä tutkimuksissa sitruunoiden havaittiin aiheuttavan syövän proliferaation dramaattisen vähenemisen jo pieninä annoksina.

lopuksi Anthony Williamin kirjassa Medical Medium Life Changing Foods saamme lisävahvistuksen siitä, että sitruunat (ja limetit) ovat todellisia, kun on kyse paremmasta ravinnosta, mineraalien biologisesta saatavuudesta ja elinten vieroituksesta.

tässä on, mitä sitruunat (ja limetit) voivat tehdä Williamin työn mukaan:

• ultrahydratoivia ja elektrolyyttejä tuottavia, koska ne ovat kivennäissuolojen ja hivenainesuolojen päälähde, jotka sisältävät biologisesti saatavilla olevaa natriumia
• erittäin imeytyvä C-vitamiini
• ne sisältävät erikoistuneita fytokemikaaleja, joita kutsutaan limenoideiksi, jotka sitovat yhteen C-vitamiinia ja kalsiumia, mikä auttaa ehkäisemään lähes kaikkien syöpätyyppien kasvua
• ne puhdistavat maksan, munuaisten, pernan, kilpirauhasen ja sappirakon

ne puhdistavat monet toksiinit, joita kertyy altistumisesta muovit, synteettiset kemikaalit, säteily ja huono ruoka valinnat

niin, mitä minulle on tapahtunut viimeisen vuoden aikana, kun olen siemaillut kuumaa sitruunavettä?

I feel pretty hemmetin magnificent.

nyt töissä on paljon asioita, jotka saavat minut tuntemaan itseni sellaiseksi, joista tärkein on nutritaarista elämäntapaa noudattava ravitsemuksellinen huippuosaaminen. Mutta tiedän ehdottomasti, että lisääntynyt verenkierto saan minun aamulla kuuma sitruunavesi on auttanut minua vapauttamaan vieläkin enemmän rasvaa tänä vuonna.

en ole koskaan ollut kahvinjuoja, mutta voin todistaa sen tosiasian, että kuuma sitruunavesi herättää minut aamulla kirpeällä nuijalla ja on äärettömän paljon nautittavampaa kuin pelkkä kuuma vesi.

mutta luultavasti mielenkiintoisin tieto, jonka löysin tutkiessani päivittäistä kuumaa sitruunavettä, on tämä:

”kun vieroitus on vetänyt mönjän soluistasi ja kudoksistasi (maksasi tekee suuren osan työstään yön yli), se on huuhdeltava pois, kun heräät–muuten nuo myrkyt asettuvat takaisin. Sitruuna – tai limettivesi on tässä prosessissa hyödyllisempi kuin tavallinen vesi, koska suodatus on usein vienyt elämän juomavedestä, ja nämä sitrustähdet ovat herättäneet sen parantamiskyvyn.”

– Anthony Williams, Medical Medium Life Changing Foods

yksinkertainen kuuma sitruunavesi

ohjeet

Reseptivideo

Reseptimerkinnät

voit halutessasi käyttää limettimehua sitruunamehun sijaan ja säilyttää silti suurimman osan terveyshyödyistä (ainoa kysymys olisi DNA-vaurioita korjaavat ominaisuudet).

tykkään erävalmistella viikon sitruunamehua. Osta puolentoista kilon pussi sitruunoita viikoksi ja mehua kerralla. Jos noudatat tätä lähestymistapaa, haluat lisätä 2 rkl. vastineena 1 kokonainen sitruuna. Ja 1 rkl. vastine 1/2 sitruunalle.

sitruuna-tai limettimehu säilyy 2 kuukautta (tai kauemmin) oikein säilytettynä lasimuurauspurkissa jääkaapissa.

Right bout now sinulla saattaa olla kysyttävää kahvista tai teestä, jos niin voit lukea ukkini täältä oppiaksesi lisää näistä aiheista, kun seuraat nutritarilaista elämäntapaa.