kuume on yksi kehomme peruskeinoista suojautua haitallisilta viruksilta ja bakteereilta. Perheeni käsittää luonnollinen kuume ja me jopa tarkoituksella antaa itsellemme kuumetta kotona meidän infrapuna sauna tai kuuma kylpy kun taistelemme virustauteja, kuten vilustuminen ja flunssa, tai taistelee bakteeri-infektioita.

käsitys siitä, ettei halua laskea kuumetta tai edes tahallaan nostaa itselleen kuumetta, voi tuntua joistakuista oudolta. Kuume on epämukava, ja useimmat meistä yhdistävät sen sairauteen. Mutta kuume itsessään on luonnollinen ja hyödyllinen prosessi, ja useimmissa tapauksissa sen hyödyt ylittävät sen riskit.

kuumeen hyödyt

sanon heti alkuun, että jatkuvaan tai erittäin korkeaan kuumeeseen liittyy selviä riskejä. Ja kuumetta vauvoilla, pikkulapsilla ja niillä, joilla on elimen toimintahäiriö, tietyt tulehdustilat tai aivovammat, tulisi hoitaa paljon varovaisemmin kuin vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla. Jos haluat neuvoja siitä, mitä tehdä kuumeen kanssa tai onko turvallista antaa itsellesi kuumetta, ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.

tämän sanottua on tärkeää muistaa, että kuume on luonnollinen tapa, jolla keho puolustautuu viruksia ja bakteereja vastaan.

• lisää immuunijärjestelmän toimintaa – 101-103 asteen Kuumelämpötilat Farenheit lisäävät immuunijärjestelmän toimintaa molemmissa (”synnynnäisessä” ja ”adaptiivisessa”) käsivarsissa. (1)
• vähentää virusten leviämistä – kun kuume laskee, yksilöt voivat paremmin ja palaavat todennäköisemmin päivittäisiin toimiin, jolloin he voivat levittää virusta muihin. Vaihtoehtoisesti kuumeesta kärsivät jäävät todennäköisemmin kotiin, mikä vähentää viruksen leviämistä. (2)
• nopeuttaa palautumisaikaa – kuume heikentää virusten ja bakteerien kykyä monistua, mikä nopeuttaa palautumisaikaa. (1,2)
• vähentää influenssakuolemia – ihmiset kuolevat harvemmin influenssaan, kun heidän kuumettaan ei saada laskemaan lääkkeillä, kuten parasetamolilla ja ibuprofeenilla. (3)
• parantaa bakteeri – infektioiden hoitotuloksia-kuume bakteeri-infektioiden yhteydessä on yhteydessä huonompiin hoitotuloksiin. (4)
• parantaa teho – osastopotilaiden hoitotuloksia-useat kriittisesti sairailla teho-osastopotilailla tehdyt tutkimukset osoittavat parempia hoitotuloksia potilailla, joille ei annettu kuumetta alentavaa lääkettä, kuin potilailla, jotka saivat. (1,3)

monissa tapauksissa parasetamolin (Tylenol) tai ibuprofeenin (Advil) ottaminen kuumeilun alentamiseksi keskeyttää luonnollisen immuunivasteen ja voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

siksi henkilökohtainen lähestymistapani on antaa kuumeen ratsastaa jopa 103-104 astetta Farenheit vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla, jos he sietävät sitä hyvin, ja pystyvät lepäämään ja pysymään nesteytettynä.

miksi antaa itselleen kuumetta?

tietäen kuumeen tarjoamat voimakkaat edut yritän antaa itselleni kuumeilua immuunihyökkäyksen aloittamiseksi tietyissä tilanteissa – esimerkiksi, kun tiedän altistuneeni virukselle tai minulla alkaa olla virus-tai bakteeri-infektiosairauden oireita, kuten aivastelua, nuhaa, pään tukkoisuutta jne.

Huom: Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä. Tekemällä ostoksia näiden linkkien kautta, maksat saman verran tuotteista,mutta pieni osa myynnistä lähetetään minun tapani tukea takaisin kirjan ravitsemus. Kiitoksia!

miten voit antaa itsellesi kuumeen (2 tapaa)

mitä jos haluat kuumeen immuunihyötyä, mutta et ole kehittänyt sitä itse? On olemassa pari yksinkertaista tapaa antaa itsellesi kuumetta. Kumpikaan näistä ei nosta ruumiinlämpöä niin kauan kuin luonnollinen kuume, mutta pidän niitä hyvänä ”seuraavaksi parhaana” vaihtoehtona muuten terveille henkilöille.

on aina parasta kysyä lääkäriltäsi, ovatko nämä turvallisia juuri sinun tilanteeseesi, ennen kuin kokeilet jompaakumpaa niistä.

Sauna

saunoja on käytetty joissakin kulttuureissa tuhansien vuosien ajan. Suomi on saunakulttuuristaan tunnettu maa, jossa monilla perheillä on kodeissaan persoonalliset Saunat. Sen lisäksi, että kehon lämpötilan nostamisen edut vaikuttavat immuunijärjestelmään edellä esitetyllä tavalla, kuivasaunat ja pitkälle Infrapunasaunat on yhdistetty moniin muihin terveyshyötyihin.

SAUNAHYÖDYT:

• liittyy kroonisiin sairauksiin – sydän-ja verisuonitauteihin, korkeaan verenpaineeseen, dementiaan ja keuhkosairauksiin-huomattavasti vähemmän niillä, jotka saunovat 4-7 kertaa viikossa. (5,6)
• parantaa nivelkipua, päänsärkyä, korkeaa verenpainetta, lihavuutta, influenssaa ja mahdollisesti masennusta – säännöllinen, jopa 15 minuutin saunominen voi auttaa näiden sairauksien oireisiin. (5-8)
• tavallisilla saunojilla on 40% pienempi kuolleisuus – All cause mortality (death for any reason) oli dramaattinen 40% pienempi tutkimuksessa, johon osallistui 2 300 keski-ikäistä suomalaista miestä, jotka käyttivät saunaa 4-7 kertaa viikossa. 5)

saunojen UKK

k: Voivatko lapset saunoa?

A: Saunomisen turvallisuuden ja tehokkuuden arvioimiseksi lapsilla on rajallisesti tietoa, joten keskustele saunomisesta aina ensin lapsesi lastenlääkärin kanssa. On huomattava, että lapset käyttävät saunaa rutiininomaisesti Suomessa ja muissa Pohjois-Euroopan kulttuureissa, ja ainakin yksi tutkimus on osoittanut terveyshyötyjä 5-10-vuotiailla lapsilla. 9)

Q: Mikä Saunatyyppi on paras?

A: useimmissa julkaistuissa tutkimuksissa on arvioitu pelkästään lämpöä käyttävien kuivien saunojen tai valoa + lämpöä käyttävien infrapunasaunojen vaikutuksia. Ostimme ”Signature I” far infrared sauna sunlightenilta, johtavalta valmistajalta, jolla on kolmannen osapuolen tiedot vahvistamaan heidän kauko-infrapunayksiköidensä säteilevän lähes nollaa EMF: ää.

Haluatko mojovan alennuksen omasta Sunlighten saunastasi?

Email Cathy Freund at [email protected] kerro hänelle, että lähetin sinut! 🙂

Q: kuinka kauan, kuinka kuuma ja kuinka usein?

A: Edellä mainittujen tutkimusten kokonaissumman perusteella sanoisin, että vähintään 10 minuuttia saunassa 175 asteessa Farenheit, vähintään 2 kertaa viikossa olisi kohtuullinen tavoite. Niille, jotka haluavat aktiivisesti taistella virusta tai infektiota vastaan tai lievittää lueteltujen tilojen aktiivisia oireita, 20-40 minuutin istuntojen pitäminen 4-7 päivänä viikossa voi olla järkevää.

kuumat kylvyt

Ei saunaa? Ilman muuta! On ilmainen ja helppo tapa saada ainakin osa ”hypertermian” eduista kylpyammeeseesi!

tästä ideasta täytyy kiittää miestäni – kun odotimme infrapunasaunamme toimitusta, hän keksi kylpyhuoneen, joka pystyi nostamaan sisälämpötilamme 101-102 asteeseen alle 30 minuutissa! Siinä vasta insinööri. 😉

mistä tiedät, että kuumat kylvyt toimivat?

toisin kuin saunankäyttöä koskevassa tutkimuksessa, hyvin harvoissa tutkimuksissa on käytetty kuumavesikylpyjä. Eräässä pienessä tutkimuksessa, jossa 12 yksilöä oli kahden tunnin ajan upoksissa 103-asteisessa vedessä (hieman viileämmässä kuin kuuma kylpyveteni), immuuniaktivaatio lisääntyi huomattavasti ja pysyi koholla useita tunteja sen jälkeen. (10) en suosittelisi kahta tuntia kuumassa kylvyssä istumista, mutta periaatetta tulisi soveltaa myös lyhyempiin kylpyihin.

kuinka luoda DIY-SAUNA KYLPYAMMEESEESI:

• Vaihe 1: Aseta vedenlämmitin niin korkeaan lämpötilaan, että voit täyttää ammeen hyvin kuumalla vedellä. Meidän veden lämpötila tulee ulos hanasta on noin 107 astetta Farenheit. Varmista, ettei kukaan muu ole suihkussa, pesemässä pyykkiä, pesemässä astioita tai muita toimintoja, jotka varastavat kuuman vetesi.
• Vaihe 2: Get set up. Haluan nämä käsiini.:
  • iso pyyhe, jolla kuivaan hien pois, kun pääsen ulos
  • käsipyyhe pyyhkii hien kasvoiltani kylvyn aikana
  • Digitaalinen lämpömittari – otan lämpötilani 2-3 kertaa kylvyn aikana
  • Viihde – katson ohjelmia kannettavalta tietokoneelta, joka on sijoitettu vakaalle pinnalle pois vedestä
  • kylmä juoma ja märkä rätti odottamassa tiskillä auttaakseen minua jäähtymään nopeasti, kun pääsen ulos
• Vaihe 3: Käynnistä hana ja anna veden kuumentua. Kun vesi on kuumaa, sammuta se ja anna valua.
• Vaihe 4: Aseta tulppa paikoilleen ja käynnistä vesi uudelleen ja täytä amme nyt kuumalla vedellä.
• vaihe 5: Sulje verho, kun amme täyttyy vangitakseen mahdollisimman paljon lämpöä ammeen alueelle.
• Vaihe 6: Sisään. Haluan päästä sisään, kun vesi täyttyy, koska siedän lämpötilaa paremmin, kun se täyttyy ympärilläni, sen sijaan, että astuisin täyteen ammeeseen kuumaa vettä. Kumpi tahansa toimii. Älä unohda sulkea verhoa, kun olet sisällä!
• Vaihe 7: anna veden peittää mahdollisimman suuri osa kehostasi, mieluiten peittämällä rintasi.
• vaihe 8: Istu ja nauti liotuksesta. Istun tai nojailen päätäni verhon ulkopuolella minuutin siellä täällä tarvittaessa, ja mittaan lämpötilani usein varmistaakseni, että olen turvallisella alueella.
• vaihe 9: (vapaaehtoinen) mieheni on minua kovempi ja yleensä tyhjentää ammeen, kun vesi vähän jäähtyy, sitten täyttää sen uudelleen toista kierrosta varten.
• vaihe 10: ulos, pyyhe pois, juo vähintään 8 oz nesteitä, ja käytä viileää märkää rättiä viilentääksesi ruumistasi veden valuessa.
• vaihe 11: käy suihkussa (a cool one feels GREAT after this!), pesu saippualla ja vedellä. Ajattelu on kaksijakoista: viileä vesi auttaa palauttamaan ruumiinlämpösi takaisin alas, ja pesu saippualla auttaa poistamaan hien kautta mahdollisesti vapautuneet jäämät tai myrkyt.

viimeinen sana saunomisesta ja kuumista kylvyistä

kuten niin monet kokonaisvaltaisen ravitsemuksen ja terveyden osa-alueet, on tärkeää kuunnella kehoaan, jotta tiedät, milloin olet saanut tarpeeksesi saunomisesta tai kuumasta kylvystä. Mottoni on: ”jos epäilet, häivy!”🙂

Hanki lisää apua immuunijärjestelmän toiminnan tukemiseen!

kuinka taistella kylmää ja flunssaa vastaan luonnollisesti

ternimaito: edut, tuotemerkit, annostelu ja paljon muuta!

helppo Seljasiirappi 15 minuutissa!

10 Cheap and Easy Ways to Detox

Disclaimer: tämän sivuston tiedot on tarkoitettu vain informaatiotarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä luotettavaan terveydenhuollon tarjoajaan ennen ruokavalion tai elämäntapamuutosten toteuttamista. Lue lisätiedot vastuuvapauslausekkeesta täältä.

1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Kuume ja immuniteetin lämpösäätely: immuunijärjestelmä tuntee lämmön. Nat Rev. Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038/nri3843/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. Earn DJ, Andrews PW, Bolker BM. Tukahduttavan kuumeen väestötason vaikutukset. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Julkaistu 2014 Tammi 22. doi: 10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. Ray JJ, Schulman CI. Kuume: tukahduttaa tai antaa sen ratsastaa?. J Thorac Dis. 2015; 7(12):E633–E636. doi: 10.3978 / J. issn.2072-1439.2015. 12. 28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. tykki JG. Näkökulma kuume: perus tiede ja tavanomainen lääketiede. Täydentävät hoidot lääketieteessä. 2013; 21(S1):W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.
5. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Saunomisen ja kuolemaan johtaneiden sydän-ja Verisuonitautikuolemien sekä kokonaiskuolleisuuden välinen yhteys. JAMA harjoittelija Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
6. Hussain J, Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna swimming: A Systematic Review. Näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2018; article ID 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.
7. Hanusch K, Janssen C. kokovartalolämpöinterventioiden vaikutus mielialaan ja masennukseen-olemmeko valmiita kliinisiin sovellussuosituksiin? International Journal of Hyperthermia 2019; 36(1): 573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103.
8. Biro, S., Masuda, A., Kihara, T., & Tei, C. Clinical Implications of Thermal Therapy in Lifestyle-Related Diseases. Experimental Biology and Medicine 2003; 228(10): 1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
9. Jokinen E, Marniemi J, Sepanen a, Irjala K, Simell O. lapset saunassa: hormonaalista säätöä intensiiviseen lyhyeen lämpöstressiin. Acta Physiol Scand 1991;142 (3): 437-42.DOI: 10.1111 / j. 1748-1716. 1991.tb09178.x
10. Zellner M., et al. Ihmisen monosyyttistimulaatio kokeellisella koko kehon hypertermialla. Wien Klin Wochenschr 2002; 114 (3): 102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966