on yleinen aksiooma, että jos et tiedä minne olet menossa, voit päätyä jonnekin muualle. Psykoterapian ja neuvonnan aloilla on yhteinen tavoite auttaa muita heidän ihmismatkallaan. Prosessi alkaa usein siitä, että ihmiset saavat tietoa itsestään ja kehittävät itsetuntoa. Neuvonta Calgary psykoterapia, joka usein pyrkii lisäämään itsetuntoa ja itsetehoa, edellyttää ymmärrystä itse. Kun aloitamme uuden vuoden, tuntuu aika ajankohtaiselta pohtia, missä olemme tällä matkalla.

itsetunnolla tarkoitetaan tapaa, jolla ihminen ajattelee ja suhtautuu piirteisiinsä, uskomuksiinsa ja tarkoitukseensa maailmassa. Pähkinänkuoressa vahvan minuuden tunteen voi määritellä tuntemalla omat tavoitteet, arvot ja ihanteet. Riippumatta siitä, olemmeko tietoisia siitä vai emme, jokaisella on oma tai henkilökohtainen identiteetti. Tässä artikkelissa annan puitteet ymmärtää enemmän tästä aiheesta. Kun se tulee ymmärtää, mikä muodostaa oman tunteen itse, on kolme näkökohtaa harkita: itse käsite, itsetunto, ja ihanteellinen itse.

minän taju

yleisellä tasolla ihmisen minäkäsitys on se, miten hän ajattelee, Arvioi tai hahmottaa itseään. Minäkäsitykseemme kuuluvat roolit, attribuutit, käyttäytymismallit ja assosiaatiot, joita pidämme itsessämme tärkeimpinä. Minäkäsitys vastaa kysymykseen ” Kuka minä olen?”Vastaus tähän kysymykseen voi sisältää esimerkkejä seuraavista:

• fyysiset ominaisuudet (esim. lyhyet /pitkät, siniset/ruskeat silmät,
• sosiaaliset suhteet (esim. Aviomies/Vaimo, kollega, ystävä)
• tutut suhteet (esim. veli/sisko, poika/tytär, äiti/isä)
• Ammatit (esim. opettaja, putkimies, insinööri)
• kyvyt/vammaisuus (esim. fiksu, hauska, ujo)
• henkisyys (esimerkiksi Child of God, Catholic, Buddhist)
• affiliations (esim. Shriner, Calgary Flames fan, Polish Club)
• ansiokkaat attribuutit (esim. ahkera,/laiska, rehellinen/epärehellinen, hyvännäköinen)
• avocations (esim. urheilija, muusikko, taiteilija, vapaaehtoistyöntekijä)

minäkäsityksemme ei ole synnynnäinen, vaan se kehittyy ajan mittaan monista eri lähteistä, joihin kuuluvat genetiikkamme (temperamenttimme) sekä yhteiskunnalta, valmentajilta, vanhemmilta, perheenjäseniltä, opettajilta ja kulttuuriperinnöstämme saamamme palaute. Minäkäsityksemme kehittyy osittain temperamentistamme, elämänkokemuksistamme ja vuorovaikutuksesta, jota olemme kokeneet koko elämämme ajan. Lapsuus on erityisen tärkeää aikaa minäkäsityksemme kehitykselle, mutta se ei ole staattinen ja muuttuu koko elämämme ajan.

itsetuntemus

itsetunnolle voidaan määritellä se, missä määrin pidämme, hyväksymme tai hyväksymme itsemme. Minäkäsitys liittyy itsetuntoon siinä mielessä, että ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on selkeästi eriytetty minäkäsitys (Franken 1994). Perhejärjestelmäteorian perustaja Murray Bowen esittää, että erilaistuminen viittaa ihmisen kykyyn määritellä omat elämäntavoitteensa ja arvonsa ympärillään olevien painostuksen lisäksi. Ihmisillä, joilla on suuri erilaistuminen, on omat uskomuksensa, vakaumuksensa, suuntansa, tavoitteensa ja arvonsa, jotka eivät ole heidän ympärillään. Heillä on selkeä käsitys siitä, keitä he ovat ja keitä he eivät ole. He tietävät vahvuutensa ja rajoituksensa.

näin ollen yksi tapa lisätä itsetuntoa on pitäytyä ”tunne itsesi”-kliseessä. Yksi tapa, jolla voimme tuntea itsemme, on tulla tietoisiksi arvoistamme. Arvomme ovat meille kaikkein tärkeimpiä; ne ovat se, mihin samaistumme eniten, ja / tai mitä ihailemme ja pyrimme. Heidän takiaan heräämme aamulla. Ne ovat myös kudelma siitä, keitä olemme yksilöinä, koska arvomme antavat meille merkityksen ja identiteetin tunteen.

Jos meillä on selvyys siitä, mitkä ovat meidän huippuarvomme, pystymme elämään ne selvemmin. Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on tarkastella toimintaamme yli ajatustemme. Jos esimerkiksi ajattelet, että todellinen arvosi on raha, otat kuitenkin matalapalkkaisempia töitä ja käytät vapaa-aikasi mieluummin vapaaehtoistyöhön kuin työntekoon. Saatat huijata itseäsi. Todellinen arvosi voi olla toisten ihmisten auttaminen. Ongelmia tulee, jos luulet tietäväsi arvosi, mutta käytät itse asiassa tietoista mieltäsi poimiaksesi arvosi, joita mielestäsi pitäisi olla, koska ystävilläsi, perheelläsi tai kollegoillasi on niitä. Toisten arvojen valitseminen omia arvoja vastaan johtaa aina itsensä vastaiseen työskentelyyn. Kun tunnemme huippuarvomme, voimme päättää, ovatko ne todella vapaasti valittuja arvoja (eivät muiden arvoja), ja sitten valita, miten haluamme ilmaista ne ja elää niitä.

ideaalinen itsen merkityksen taju

ideaalinen minämme on se itse, joka pyrimme olemaan. Ihanteellinen minämme kehittyy ajan myötä sen perusteella, mitä olemme oppineet ja kokeneet. Se on tehty todellisista arvoistamme ja sen osatekijöistä, mitä vanhempamme ja perheemme ovat opettaneet meille,mitä ihailemme toisissa ja mihin samastumme eniten.

Jos tapamme olla (todellinen itse) on linjassa sen kanssa, miten pyrimme olemaan (ihanteellinen itse), silloin tunnemme henkistä hyvinvointia ja mielenrauhaa. Jos todellinen minuus ei ole linjassa ihanteellisen minämme kanssa, seurauksena on ristiriita, joka sitten aiheuttaa henkistä ahdistusta tai ahdistusta. Mitä suurempi on ristiriita ideaalisen minän ja todellisen minän välillä, sitä suurempi on tason hätä. Kun etäisyys minäkäsityksen ja ihanteellisen minän välillä on melko lähellä, olemme melko onnellisia ja tyytyväisiä.

Erik Erikson (1968), kuuluisa ja tunnettu inhimillisen kehityksen asiantuntija, totesi, että yksilöiden tärkeä elämäntehtävä on saavuttaa vakaa, hyvin määritelty identiteetti tai minuuden tunne, joka auttaa tuomaan lisää johdonmukaisuutta ja vakautta heidän elämäänsä. Tutkimus tukee sitä, että ihmiset, jotka saattavat pitää tätä erityisen vaikeana, ovat niitä, joilla on tällä hetkellä heikko ja sumuinen käsitys itsestään. Ihmiset, joilla on vahva itsetunto, tietävät, keitä he ovat, mitä he ajattelevat, mitkä heidän omat mielipiteensä ovat, arvot ovat, ja ovat yleensä itsetietoisempia siitä, keitä he ovat. Kolikon toisella puolella ihmiset, joilla on heikko itsetunto, on vaikeampi hahmottaa persoonallisuuttaan ja / tai taipumus olla kuka he ovat. Hyvä uutinen on, että olemme aina keskeneräisiä, emme koskaan saavu täysin perille. Koko elämämme ajan me opimme, kasvamme ja kehitämme itseämme, jos olemme avoimia tekemään niin.

muistele elämääsi. Oletko sama ihminen kuin viisi -, kymmenen-tai viisitoistavuotiaana? Ehkä jollain tavalla olet, ehkä sinulla on joitakin samoja kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia, jotka ovat seuranneet elämääsi. Olet kuitenkin todennäköisesti muuttunut huomattavasti monin tavoin monista tekijöistä riippuen. Alla on joukko kysymyksiä, joiden avulla voit arvioida, missä vaiheessa olet matkallasi itsetuntoon tai identiteettiin:

• Miten kuvailisit itseäsi?
• mitä arvoja pidät tärkeimpinä?
• Jos olet selvillä arvoistasi, miten elät niitä? Oletko tyytyväinen siihen, miten ilmaiset niitä joka päivä?
• miten olet muuttunut viimeisen viiden vuoden aikana? Tuletko lähemmäksi sitä ihmistä, joksi haluat tulla? Jos et, mitä voisit tehdä kuilun kuromiseksi umpeen? Jos olet, mistä asioista olet kaikkein ylpein?
• Jos voisit heiluttaa taikasauvaa ja tulla miksi haluat tulla, kuka se olisi?
• keitä ihmisiä ihailet eniten elämässäsi. Mitä ihailet niissä?

on myös useita verkkosivuja, joiden avulla voit tietää enemmän itsestäsi:

henkilökohtaiset arvot-lista

Harrill Itsetuntoinventaario