ylensyönti on mahdollista, mutta se on estettävissä! Vanhempina meidän tehtävämme on vaalia lastemme luonnollista vaistoa syödä intuitiivisesti. Tässä on hyödyllisiä vinkkejä varmistaa, että et ole liikaa ruokinta vauva tai lapsi ja sen sijaan nostaa tietoinen syöjä elämää.

Jos olet joskus miettinyt, onko lapsesi tai taaperosi mahdollista syödä liikaa, et ole yksin. Koska rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti erikoisalanaan raskaus, Vauvat ja lapset, minulta kysytään tätä kysymystä koko ajan.

jaan tässä postauksessa hyödyllisiä vinkkejä Mielensäpahoittajan kasvattamiseen elämään ja vastaan kysymyksiin:

• Voiko vauvani syödä liikaa?
• Voiko taaperoni ylensyödä?

vaikka vauvan tai taaperon on varmasti mahdollista syödä liikaa, se on 100-prosenttisesti jotain, minkä vanhempina voimme estää.

Katso, meidän tehtävämme on vaalia lastemme luonnollista vaistoa syödä intuitiivisesti.

se on oikein: lapsemme ovat syntyneet intuitiivisiksi syöjiksi!

tämä tarkoittaa sitä, että mahdollisuuksien mukaan vauvat ja Taaperot syövät lähes aina luonnollisen fyysisen nälän ja kylläisyyden vihjeiden mukaan.

yhteiset strategiat, jotka johtavat yliruokintaan

valitettavasti hyvää tarkoittavien vanhempien on todella helppo puuttua lapsen intuitiiviseen syömiseen.

miten?

koska vanhempina meistä tuntuu, että meidän tehtävämme on huolehtia siitä, että lapsemme syö tietyn määrän.

syötä yhteiset strategiat, jotka johtavat ylisyöttöön, kuten:

• 2-puremasääntö
• lentokonetemppu (vrrrooom here comes the plane!)
• työntämällä pullon Babyn suuhun sen viimeisen pisaran loppuun

Kuulostaako tutulta?

nämä yhteiset strategiat voivat johtaa yliruokintaan ja voivat opettaa lapsen olemaan luottamatta omaan kehoonsa. Ne voivat myös mahdollisesti aiheuttaa isompia ongelmia matkan varrella.

nyt, jos ajattelet itseksesi ”damn… I’ ve done those things”, älä huoli, useimmat vanhemmat ovat—et ole yksin.

et myöskään ole tuominnut lastasi elinikäiseen liikasyömiseen. Joten huokaista helpotuksesta tietäen, että on olemassa paljon pieniä, yksinkertaisia tapoja siirtää ruokintadynamiikkaa kotona vaalia lapsesi kykyä syödä oikea määrä keholleen.

sukelletaan.

voivatko vauvat syödä liikaa?

Tämä on yleinen kysymys sekä rintaruokinnassa että pulloruokinnassa oleville vauvoille. Loppujen lopuksi vauvoilla ei ole mukana ohjekirjaa, joka tarjoaisi ohjeita siitä, kuinka paljon ruokitaan.

siksi on niin tärkeää oppia ja harjoitella reagoivaa syöttämistä.

responsiivinen ruokinta on tapa kuvata vanhemman ja lapsen välistä kaksisuuntaista ruokintasuhdetta, jossa vanhemmat kiinnittävät tarkasti huomiota lapsensa nälkä-ja täyteläisyysvihjeisiin (sekä sanallisiin että sanattomiin) ja reagoivat sitten niiden mukaisesti.

pienille vauvoille, jotka syövät kysynnän mukaan, tämä tarkoittaa vastaamista vihjeisiin, jotka kertovat, että he haluavat aloittaa, hidastaa tai lopettaa ruokinnan.

vanhemmille vauvoille ja taaperoille, joilla on vakiintuneempi rutiini kiinteän ruoan aterioista ja välipaloista, tämä tarkoittaa nälän tai kylläisyyden merkkeihin reagoimista, kuten sitä, että tarjotaan lisää, kun niitä tarvitaan lisää, ja hidastamista tai pysähtymistä, kun ne osoittavat kylläisyyttä.

huomion kiinnittäminen nälkävihjeisiin auttaa välttämään yliruokintaa (ja aliruokintaa) ja voi vaikuttaa myönteisesti lapsen kykyyn säädellä itse ravinnonsaantiaan pitkällä aikavälillä.

voivatko imettävät vauvat syödä liikaa?

imettäneille äideille kyse on tarjonnasta ja kysynnästä.

hyvän maidon tarjonnan ja virtauksen varmistamiseksi on ehdotettu, että vauvoja ruokitaan kysynnän mukaan. Tätä kutsutaan pikkulapsen johtamaksi ruokinnaksi, ja se auttaa sinua tunnistamaan ja reagoimaan lapsesi ruokahaluun, nälkään ja täyteläisyyteen sekä vaalii lapsesi luonnollista kykyä syödä mielekkäästi.

koska vauva ei voi kertoa, milloin on nälkä, on tärkeää reagoida heidän nälkävihjeisiinsä, kuten:

• imemässä kättään tai käsivarttaan
• lyöden huuliaan yhteen
• levottomaksi
• ”juurtuvat” (liikuttavat suutaan, kääntävät päätään rintaa kohti)

Jos pystyt vastaamaan näihin nälän alkumerkkeihin (etkä odota, kunnes vauva on niin nälkäinen, että he itkevät tai todella järkyttynyt), vauva alkaa iloisesti imeä ja juoda mitä he tarvitsevat, ja he lopettavat, kun he ovat mukavasti täynnä.

imetetty vauva kertoo, milloin on saanut tarpeekseen tai jos haluaa lisää.

useimmissa tapauksissa vauva kuluttaa suurimman osan siitä, mitä on saatavilla ensimmäisten 10 minuutin aikana, kun imetät jokaista rintaa, ja saattaa sitten siirtyä pois tai torkahtaa. Kun vauva on valmis, ne voivat kääntää päätään tai antaa muita merkkejä tehdään.

kuinka kauan lapsen imettäminen kestää?

useimmat rehut kestävät 10-15 minuuttia, mutta on normaalia, että vauvat ruokkivat niinkin vähän kuin 1 minuutin tai jopa 45-50 minuuttia.

antaa nälkänsä sanella. Kun se tulee kuinka monta kertaa ruokkia, jälleen, se olisi tarpeen, kun vauva osoittaa merkkejä nälästä (katso alla luettelo vihjeitä).

vastasyntyneillä se on yleensä noin 8-12 kertaa 24 tunnin aikana tai karkeasti 2-3 tunnin välein. Enemmän tai vähemmän.

lista vauvan nälästä ja täyteläisyydestä

div>

täyteläisyys vihjeet:

• pään kääntäminen pois

huulten sulkeminen

• hidastuminen tai imemisen lopettaminen
• nukahtaminen
• hajamielinen ja katseenvangitsija
• leikkiminen (tai pureminen) thenipplen kanssa

Klusteriruokinta

”Klusteriruokinta” on sitä, kun vauvat ruokailevat hyvin usein tuntien tai jopa päivien ajan, ilman varoitusta tai selvää syytä. Yleensä se johtuu siitä, että niillä on menossa kova kasvuvaihe.

Tämä on silloin, kun sinun todella täytyy luottaa vauvaasi ja seurata heidän vihjeitä.

he tietävät, kuinka paljon he tarvitsevat!

Jos seuraat heidän vihjettään, et ruoki heitä liikaa. Voi, ja varastoi kärsivällisyyttä, huumoria, ja kaikki apu voit saada!

entä pulloruokitut vauvat?

uskon vahvasti vauvanruokintaan, myös pulloruokintaan.

Jos pystyt kiinnittämään huomiota lapsesi vihjeisiin, ruokkimaan vastahakoisesti ja vastustamaan halua pysyä aikataulussa ruokinnan suhteen, voit levätä rauhassa tietäen, että vauva saa täydellisen määrän oikeaan kasvuun ja kehitykseen.

äidinmaidonkorvikkeilla ruokitut vauvat syövät ensimmäisinä elinviikkoinaan yleensä hieman harvemmin kuin rintaruokitut vauvat-noin 3-4 tunnin välein yksinkertaisesti siksi, että äidinmaito hajoaa hitaammin kuin äidinmaito.

tämä voi tietysti vaihdella päivästä ja vauvasta toiseen. Tarkkaile lapsesi nälkävinkkejä, kuten edellä mainittiin, ja yritä olla käyttämättä kelloa oppaana tai pysyä tiukassa aikataulussa.

Mistä tiedän, onko pulloruokittu vauvani saanut tarpeekseen?

muista, että vauvat ovat hyvin intuitiivisia ja kertovat, milloin ovat täynnä tai milloin haluavat enemmän. Älä pakota sitä.

sen sijaan, että työntäisit pullon tai rinnan lapsesi suuhun, odota heidän merkkiään ruokkia lisää. Ja jos ei ole merkkiäkään, älä tuo pulloa tai rintaa enää heidän suuhunsa.

Jos vauva ei ole juonut samaa määrää kuin yleensä, tai ei ole tyhjentänyt pulloa, se on ok! He tietävät parhaiten.

ensimmäisen kuukauden loppuun mennessä vauvasi pitäisi juoda keskimäärin vähintään 4 ounasta äidinmaidonkorviketta rehua kohti. 6 kuukautta, ne todennäköisesti kuluttaa noin 6-8ounces per rehu. Mutta tämäkin voi vaihdella paljon.

Jos et ole vakuuttunut siitä, että vauva saa tarpeeksi, käytä heidän märkiä vaippojaan ohjeena.

vauvallasi on todennäköisesti noin 6 märkää vaippaa päivässä ensimmäisen kuukauden aikana ja noin 3-4 suolen toimintaa päivässä.

lapsesi näyttää myös tyytyväiseltä eikä osoita nälän merkkejä noin 2-3 tuntiin jokaisen ruokinnan jälkeen, jos he saavat tarpeeksi.

Onko ok ruokkia vauvaani rauhoittamaan? Voiko tämä johtaa yliruokintaan?

joskus voi olla vaikea tulkita, onko vauvallasi nälkä tai tarvitseeko hän rauhoittavaa (eikö?! vauvat ovat surkeita, kun tarvitsevat rauhoittavaa.

kun tutustut vauvaasi enemmän, pystyt erottamaan heidän nälkävihjeensä ja heidän rauhoittamisen tarpeensa. Vanhempien on vaikea tietää, antaako vauvan imeä rintaa vai pulloa vs. tutti tai sormi.

vauvat imevät lohdutuksesta huolimatta, ja joskus myös unesta, joten tämä aiheuttaa hieman pulmia. Lohturuokinnasta on paljon eriäviä mielipiteitä.

jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että vauvojen imettäminen nukkumaan ja mukavuuteen on täysin normaalia ja hyödyllistä, kun taas toiset ovat sitä mieltä, että imettäminen tai pulloruokinta tulisi varata vain ravinnoksi ja voisi mahdollisesti johtaa yliruokintaan.

Gah, olisipa minulla tässä selkeämpi vastaus.

se on todella henkilökohtainen valinta!

voivatko Taaperot syödä liikaa?

Jos sinulla on taapero, joka suhtautuu ruokaan intohimoisesti eikä saa sitä tarpeeksi nopeasti sisään, et ole yksin (minulla on tällainen lapsi!).

vanhemmat joko juhlivat ruokaa rakastavia lapsiaan tai pelkäävät taaperonsa ylensyövän.

mutta siitä ei kannata stressata. Itse asiassa stressin, paineen tai huolen heijastaminen pahentaa tilannetta. Keskity sen sijaan rooliisi ”syöttäjänä” ja luota siihen, että taaperosi tekee työnsä ”syöjänä”.”

jotkut lapset rakastavat ruokaa tai tarvitsevat enemmän kuin toiset. Usein tähän ei ole selvää syytä, ja se voi vaihdella riippuen siitä, ovatko he menossa läpi kasvupurkausta, mikä heidän aktiivisuustasonsa on, mitä he söivät edellisenä päivänä, ja niin monet muut tekijät.

5 vinkkiä, jos taaperosi mielestäsi syö liian nopeasti tai liikaa

varmista, että seuraat vastuunjakoa (sdor)

Sdorissa vanhemmat ovat vastuussa siitä, mitä, missä ja milloin ruokaa tarjotaan ja lapset ovat vastuussa siitä, jos ja kuinka paljon he syövät.

Jos pikkulapsille tarjotaan tasapainoisia, terveellisiä aterioita ja välipaloja sopivin väliajoin, he syövät intuitiivisesti ja oppivat itse säätelemään syömistään. Vauvat ja Taaperot syövät harvoin liikaa.

älä rajoita, kiellä tai mikromanageeraa ruoan saantia

jos taapero kokee, että haluttua ruokaa rajoitetaan, se luo halun saada lisää. Kun niitä on saatavilla, ne saattavat syödä enemmän odottaen sen rajoittuvan myöhemmin. Varmista tarjota erilaisia ravitsevia elintarvikkeita (mukaan lukien ne, joita he rakastavat) aterioilla ja anna lapsi on niin paljon tai niin vähän kuin he haluavat.

tarjoile ateriat perhetyyliin, jotta lapset saavat tarjoilla itseään oikeilta tuntuvissa mittasuhteissa (Kyllä, taaperotkin!).

he jaksavat aina hakea lisää.

Anna taaperolle riittävästi aikaa syödä

Taaperot tarvitsevat vähintään 10 minuuttia aterian loppuun. Jos he tuntevat olevansa kiireisiä, he saattavat syödä liian nopeasti (ja myöhemmin liikaa). Heidän pitäisi tuntea olonsa rentoutuneeksi pöydässä ja tietää, että heillä on riittävästi aikaa syödä mukavasti.

minimoi häiriötekijät

näytöt ja lelut voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti ja kuinka paljon taapero kulloinkin syö. Nämä häiriötekijät voivat ohjata taaperon huomion pois heidän ruoastaan ja vatsastaan (sisäinen nälkä vihjeet), mikä lannistaa tietoinen tai intuitiivinen syöminen.

tee siitä opettava hetki

vanhemmat Taaperot alkavat ymmärtää vatsakivun ja ylensyönnin välistä yhteyttä, jos sen osaa selittää niin, että he ymmärtävät.

noin 2½-tai 3-vuotiaana voit ottaa ruoka-aikoina käyttöön käsitteen ”syö kunnes vatsasi on mukava” tai ”kuuntele vatsaasi”.

Jos taaperosi syö liikaa ja hänellä on vatsakipuja, voit—tuomitsematta tai häpeilemättä—sanoa jotain kuten ”kun syömme liikaa, vatsaamme sattuu.”Ja sitten kun näet tämän tapahtuvan uudelleen tulevaisuudessa, voit muistuttaa heitä ajasta, jolloin he ylirasittuvat ja saivat vatsakipuja.

poikani syö tyypillisesti hyvin nopeasti ja syö minua eniten päiviä, mutta seuraa silti edelleen kasvukäyräänsä ja pysyy terveenä.

muistan, kun hän oli vain 3-vuotias ja arpoi kokonaisen keskinkertaisen pizzan. Niin järkyttyneitä ja yllättyneitä kuin olimmekin katsellessamme hänen ahmivan pala palalta, me istuimme taaksepäin, emme mikromanageeranneet emmekä tuominneet, ja annoimme hänen syödä, kunnes hän oli kylläinen.

kävi ilmi, että hänellä oli tuolloin meneillään kasvupyrähdys ja että viikolla 2 oli ollut ylimääräisiä tekijöitä, jotka selittäisivät lisääntyneen ruokahalun.

Alahärmä

Vauvat ja Taaperot syövät harvoin liikaa, ja jos heille annetaan mahdollisuus, he syövät oikean määrän keholleen sekä kasvulle ja kehitykselle.

muista, että tämä ei aina tarkoita sitä, että he söisivät kaiken lautaseltaan tai söisivät pullonsa loppuun. Heidän ruokahalunsa ja syömisensä voivat vaihdella suuresti päivittäin monestakin syystä.

joskus ne eivät syö paljon ollenkaan, Tai joskus ne syövät sinua enemmän!

keskity ruokintatyöhösi, ruoki vastahakoisesti ja pienokaistesi vihjeiden mukaan ja lepää rauhassa, että he saavat tarvitsemansa!

Jos haluat lisätietoja, ota rohkeasti yhteyttä Perheravintokeskuksen tiimiin. Tulimme auttamaan!