By Vineet Narang
tutkimukset osoittavat, että joka kymmenes ihminen kärsii munuaiskivistä jossain elämänsä vaiheessa. Merkittävä munuaiskivien muodostumiseen johtava tekijä on veden puute kehossa. Ihmisillä, jotka juovat vähemmän kuin suositeltu määrä vettä (2-3 litraa päivässä), on suurempi riski saada munuaiskiviä. Veden puute kehossa ei salli virtsahapon ja tiettyjen mineraalien saada laimennettua, mikä luo ihanteellisen ympäristön munuaiskivien muodostumiselle.
kesäisin nestehukka on melko yleistä, ja välttämättömät mineraalit häviävät hien kautta. Puute nesteiden tai veden elimistössä tekee virtsan keskittynyt johtaa lisääntynyt määrä jäännössuolan munuaisissa jopa suodatuksen jälkeen jätteet. Ajan kuluessa jäännös kovettuu ja muodostaa kidemäisiä kiviä. Jos kivet kasvavat suuriksi, ne aiheuttavat sietämätöntä kipua rakkoon, ja joskus sairaalahoito ja leikkaus ovat ainoa tapa poistaa ne. Kuitenkin joitakin yksinkertaisia toimenpiteitä voi auttaa välttämään ongelman kesäisin.
STAY HYDRATED

(Image: Thinkstock)
kahdeksasta kymmeneen lasilliseen vettä päivittäin voi auttaa pysymään nesteytettynä kesät. Vesi huuhtoo myrkkyjä kehosta yhdessä jäännössuolan ja kuona-aineiden kanssa, jotka voivat pysyä tukkeutuneina munuaisissa. Jos olet nesteytetty tarpeeksi, olet vähemmän todennäköisesti kehittää munuaiskiviä. Nesteet, kuten ginger ale, tuoreet hedelmämehut, limonadi tai piimä, ovat myös tunnettuja antaa hyvä määrä nesteytys kehon. Sinun pitäisi kuitenkin pysyä erossa nesteistä, joissa on runsaasti kofeiinia, maustettuja teetä ja kolaa, koska ne voivat johtaa nestehukkaan.
vältä elimistön kuivumista aiheuttavia elintarvikkeita

alkoholi, kahvi, tee, soijakastike, paistetut ruoat ja sokeripitoiset juomat ovat eräitä elimistön nesteyttäviä ruoka-aineita, joten niitä tulisi välttää. Toisaalta mehu ja kauden hedelmät kosteuttavat kehoa. Appelsiini, vesimeloni, muskmelon, kurkku ja jopa mango ovat täynnä vesipitoisuutta ja kosteuttavat.
tasapainota ruokavaliosi
Rajoita suolan ja sokerin saantiasi. Runsas suolan saanti voi erittää kalsiumia luista ja tallettaa niitä munuaisiin. Sokeri hajoaa glukoosiksi ja suuret määrät sitä voivat vaikuttaa munuaisiin suodatuksen aikana. Rajoittaa kulutusta oksalaatti, aine, joka sitoutuu kalsiumia ja muodostaa kiviä munuaisissa ja esiintyy eri elintarvikkeissa. Tietyissä elintarvikkeissa, kuten maapähkinöissä, palkokasveissa, bataateissa, pinaatissa ja punajuurissa, on runsaasti oksalaattia. Lisääntynyt saanti sitrushedelmien mehuja, kuten sitruunamehua ja appelsiinimehua (jotka sisältävät sitraattia), toimii Kivi estäjä kalsium-pohjainen kiviä.
raja eläinproteiinin saanti

(Kuva: Thinkstock)
proteiini johtaa elimistön sitraattipitoisuuden (kemikaali, joka ehkäisee kiviä) vähenemiseen. Vähennä eläinproteiinin käyttöä, mutta varmista, että elimistösi saa tarvittavan määrän proteiineja. Eläinproteiinin voi korvata kasviproteiinilla.
esimerkkejä kasvipohjaisista proteiineista ovat pavut, kuivatut herneet, linssit, soijamaito, tofu, mantelit, cashew-pähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät ja auringonkukansiemenet.
Ota ehkäisevä lääkitys lääkärin ohjauksessa
jos sinulla on aiemmin ollut munuaiskiviä, on todennäköistä, että saat ne uudelleen. Huolehdi itsestäsi ennen kuin on liian myöhäistä. Joskus lääkitys voi auttaa vähentämään mahdollisuuksia munuaiskiviä. Tietyt lääkkeet voivat auttaa vähentämään kalsiumin vapautumista virtsaan auttamalla kalsiumin säilyttämisessä luut, vähentää mahdollisuuksia kehittää kalsiumkiviä. Myös lääkkeet, jotka vähentävät kystiinipitoisuuksia virtsassa voivat estää kystiinikiviä. Potilaat, joilla on alhainen virtsan sitraattipitoisuus, voivat ottaa suun kautta lääkkeitä virtsan sitraattipitoisuuden lisäämiseksi. Varmista kuitenkin ennen lääkkeiden ottamista, että otat yhteyttä urologiin.
osallistu luonnon kutsuun
lopuksi, virtsan pitäminen liian pitkään virtsarakossa voi vaikuttaa munuaisiin. Kun virtsa pysyy virtsarakossa pitkään, se antaa tarpeeksi aikaa jätemineraalien ja-suolojen kiteytyä ja muodostaa munuaiskiviä. Älä siis odota liian kauan ja virtsaa aina ajoissa.
– kirjoittaja on yleisen Urologian HoD Indian Spinal Injuries Centressä New Delhissä.