• suurempi teksti sizeLarge text sizeRegular text size

jotkut toivottavat uudet kokemukset ja uudet ihmiset tervetulleiksi. He odottavat kaikkia tilaisuuksia seurustella. He esittäytyvät usein ensimmäisinä ja hyppäävät keskusteluun helposti. Josh on tällainen. Hänelle ystävällisyys ja ulospäin suuntautuneisuus on luonnollista, energisoivaa ja hauskaa. Se ei vaadi paljon vaivaa.

muut ihmiset muistuttavat enemmän Joshin ystävää Megania. Ala-asteelta lähtien Megan on pitänyt itseään hiljaisena ja ujona. Hän lämpiää mieluiten hitaasti uusille ihmisille tai tilanteille.

jotkut saattavat erehtyä luulemaan Megania syrjäänvetäytyväksi tai epäystävälliseksi. Tutustuminen vie aikaa. Meganin luokkatoverit tietävät, että hän on huolehtiva ystävä, hyvä kuuntelija ja hämmästyttävä nokkeluus. Hänen lähimmät ystävänsä tietävät hänestä vielä enemmän — muun muassa sen, että hän on lahjakas pianisti, joka kirjoittaa omaa musiikkia.

mitä on ujous?

Ujous on tunne, joka vaikuttaa siihen, miten ihminen tuntee ja käyttäytyy toisten seurassa. Ujous voi tarkoittaa epämukavaa oloa, itsetietoisuutta, hermostuneisuutta, ujoutta, arastelua tai epävarmuutta. Ihmiset, jotka tuntevat ujo joskus huomaa fyysisiä tuntemuksia, kuten punastuminen tai tunne sanaton, tärinä, tai hengästynyt.

Ujous on vastakohta sille, että on levollinen itsensä kanssa toisten seurassa. Kun ihmiset tuntevat ujo, he saattavat epäröidä sanoa tai tehdä jotain, koska he tuntevat epävarma itsestään ja he eivät ole valmiita huomataan.

uusiin asioihin reagoiminen

Uudet ja tuntemattomat tilanteet voivat tuoda esiin ujoja tunteita — kuten ensimmäinen koulupäivä, uuden tapaaminen tai puhuminen ryhmän edessä ensimmäistä kertaa. Ihmiset ovat todennäköisemmin ujoja, kun he eivät ole varmoja, miten toimia, eivät tiedä, miten muut reagoivat, tai kun huomio on heihin. Ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti ujoja tilanteissa, joissa he tietävät, mitä odottaa, ovat varmoja siitä, mitä tehdä tai sanoa, tai ovat tuttujen ihmisten joukossa.

muiden tunteiden tavoin ujot tunteet voivat olla lieviä, keskinkertaisia tai voimakkaita — tilanteesta ja henkilöstä riippuen. Joku, joka yleensä tai usein tuntee itsensä ujoksi, saattaa pitää itseään ujona ihmisenä. Ujot ihmiset saattavat tarvita enemmän aikaa totutellakseen muutokseen. He pitäytyisivät mieluummin tutussa.

ujot ihmiset empivät usein ennen kuin kokeilevat jotain uutta. He katselevat usein mieluummin toisia ennen kuin osallistuvat johonkin ryhmätoimintaan. Niiden lämpeneminen uusille ihmisille ja tilanteille kestää yleensä kauemmin.

joskus hiljaisuus ja introverttius on merkki siitä, että joku on luonnostaan ujo persoona. Aina näin ei kuitenkaan ole. Hiljaisuus ei ole aina sama asia kuin ujous.

miksi jotkut ujostelevat?

ujous johtuu osittain ihmisen perimistä geeneistä. Siihen vaikuttavat myös heidän oppimansa käyttäytymismallit, ihmisten reaktiot ujouteen ja elämänkokemukset.

• genetiikka. Geenimme määräävät fyysiset ominaisuutemme, kuten pituuden, silmien värin, ihonvärin ja ruumiin tyypin. Geenit vaikuttavat kuitenkin myös tiettyihin persoonallisuuden piirteisiin, kuten ujouteen. Noin 20 prosentilla ihmisistä on geneettinen taipumus olla luonnostaan ujo. Mutta kaikille, joilla on geneettinen taipumus ujouteen, ei kehity ujoa temperamenttia. Myös elämänkokemuksilla on merkitystä.
• elämänkokemuksia. Kun ihmiset joutuvat tilanteeseen, joka voi saada heidät tuntemaan itsensä ujoiksi, se, miten he suhtautuvat tuohon tilanteeseen, voi vaikuttaa heidän tuleviin reaktioihinsa vastaavissa tilanteissa. Jos esimerkiksi ujostelevat ihmiset lähestyvät uusia asioita pikku hiljaa, se voi auttaa heitä tulemaan itsevarmemmiksi ja mukavammiksi. Mutta jos he tuntevat työnnetään tilanteisiin he eivät tunne valmis, tai jos heitä kiusataan tai kiusataan, se voi tehdä heistä vieläkin ujo.
  muiden ihmisten esittämillä esimerkeillä voi olla merkitystä myös siinä, oppiiko ihminen ujostelemaan vai ei. Jos ujon lapsen vanhemmat ovat ylivarovaisia tai ylisuojelevia, se voi opettaa lasta perääntymään tilanteista, jotka saattavat tuntua epämiellyttäviltä tai vierailta.

ujous

moni haluaa vähentää ujouttaan. Mutta luonnostaan ujoilla ihmisillä on myös lahjoja, joita he eivät välttämättä arvosta itsessään. Esimerkiksi koska ujot ihmiset saattavat mieluummin kuunnella kuin puhua, heistä tulee joskus todella hyviä kuuntelijoita (ja kukapa ystävä ei arvostaisi sitä?!).

ujot saattavat herkistyä myös muiden ihmisten tunteille ja tunteille. Herkkyytensä ja kuuntelutaitojensa vuoksi monet ujosta persoonasta pitävät erityisesti huolta toisista ja ovat kiinnostuneita siitä, miltä toisista tuntuu. Ihmiset pitävät heitä usein parhaimpina ystävinä.

tietysti jotkut haluavat tuntea olonsa vähemmän ujoksi, jotta heillä olisi hauskempaa seurustella ja olla oma itsensä muiden seurassa. Jos yrität tulla vähemmän ujoksi, se voi auttaa muistamaan:

• ujouden voittaminen vaatii harjoittelua. Ihmiset, jotka ovat ujoja, antavat itselleen vähemmän mahdollisuuksia harjoittaa sosiaalista käyttäytymistä. Ei ole ihme, että seurustelua kaihtavat ihmiset eivät tunne itseään yhtä itsevarmoiksi kuin ulospäin suuntautuvat — heillä on vähemmän harjoitusta! Mitä enemmän harjoitat sosiaalista käyttäytymistä, sitä helpommaksi ne tulevat ja sitä luonnollisemmaksi ne tuntuvat sinua kohtaan.
• ota hitaita, tasaisia askeleita eteenpäin. Hitaasti ajaminen on OK. Mutta muista mennä eteenpäin. Astumalla taaksepäin kaikista tilanteista, jotka saattavat laukaista sinut tuntemaan ujo voi vahvistaa ujoutta ja pitää sen tasolla, joka on vaikea päästä ohi. Rakenna luottamusta ottamalla pieni askel eteenpäin kerrallaan.
• on OK tuntea itsensä kiusalliseksi. Kaikki tekevät niin joskus. Ihmiset, jotka ovat ujoja, pelkäävät usein tuntea olonsa kiusalliseksi tai epämukavaksi. Mutta älä anna sen estää sinua tekemästä mitä haluat. Sinusta voi tuntua kiusalliselta pyytää ihastustasi ensitreffeille. Se on täysin luonnollista. Se, sanooko ihastuksesi kyllä-vai ei, ei ole sinun hallinnassasi. Jos et kysy, et saa treffejä. Tee se silti!
• tiedä, että pystyt siihen. Moni oppii hallitsemaan ujouttaan. Tiedä, että sinäkin voit.

kun Ujous on äärimmäistä

useimmat luonnostaan ujot ihmiset voivat oppia hallitsemaan ujouttaan niin, ettei se häiritse sitä, mitä he nauttivat tehdessään. He oppivat lämpenemään uusille ihmisille ja tilanteille. He kehittävät ystävällisyyttään ja itseluottamustaan ja pääsevät ujojen tunteiden yli.

mutta muutamalle ihmiselle ujot tunteet voivat olla äärimmäisiä ja ne voivat tuntua vaikeilta voittaa. Kun ujot tunteet ovat näin voimakkaita, ne estävät ihmistä olemasta vuorovaikutuksessa, osallistumasta tunneille ja seurustelemasta. Sen sijaan, että ihminen lämpenisi jonkin ajan kuluttua, hänellä on äärimmäisen ujoja tunteita, jotka rakentuvat voimakkaaksi peloksi. Tämä voi saada ihmisen välttämään sosiaalisia tilanteita ja pidättymään Uusien asioiden kokeilemisesta tai uusien ystävien hankkimisesta. Äärimmäinen ujous voi tehdä luokkatovereille tai opettajille puhumisen epämukavaksi — ja näyttää mahdottomalta.

koska äärimmäinen ujous voi häiritä seurustelua, se voi vaikuttaa myös ihmisen itseluottamukseen ja itsetuntoon. Ja se voi estää jotakuta hyödyntämästä tilaisuuksia tai kokeilemasta uusia asioita. Äärimmäiset ujouden tunteet ovat usein merkki ahdistustilasta, jota kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Sosiaalisesta fobiasta kärsivät tarvitsevat usein terapeutin apua äärimmäisen ujouden voittamiseen.

joku sosiaalisesta fobiasta — tai äärimmäisestä ujoudesta-kärsivä voi voittaa sen! Se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä, rohkeutta ja harjoittelua. Mutta se on kovan työn arvoista. Voitto on nauttia enemmän ystäviä, pitää enemmän hauskaa, ja tunne enemmän itsevarma.

ole uskollinen itsellesi

emme voi muuttaa todellista sisäistä luontoamme (ja kuka haluaisi?). Jos sinulla on luonnostaan ujo tyyli tai jos Ujous pidättelee sinua, saatat joutua työskentelemään sen eteen, että tunnet olosi mukavaksi uusien ihmisten seurassa.

useimmat huomaavat, että mitä enemmän he harjoittelevat seurustelua, sitä helpommaksi se käy. Sosiaalisten taitojen — kuten itsevarmuuden, keskustelun ja ystävällisen, varman kehonkielen-harjoittaminen voi auttaa ihmisiä voittamaan ujouden, rakentamaan luottamusta ja saamaan enemmän nautintoa jokapäiväisistä kokemuksista.