Sandy Schroederin

pari hyvää lounasta, nautittava illallinen ulkona ja suosikkisuolatut pähkinät saattavat jättää olosi hieman epämukavaksi. Tässä muutamia oireita tarkistaa suolan ylikuormitus.

Super janoinen – kun kurkottaa toiseen vesilasiin, suu tuntuu kuin se olisi päällystetty hiekalla. Kun elimistö ottaa liikaa suolaa, se vaatii tasapainottamista vedellä. Jos huomaat nauttivasi vettä, vähennä suolan käyttöä.

mielen pilvet yli – liika suola voi kuivattaa elimistöä vieden vireystilan mukanaan. Sekä mieliala että henkinen selkeys voivat ottaa tuulta alleen, kun vedenpinta laskee.

kengät ja renkaat ovat tiukassa – kun keho saa liikaa suolaisia ranskalaisia tai suolaista pizzaa, vapautuu hormoneja, jotka käskevät kehoa varastoimaan vettä. Kun jalat ja sormet turpoavat, natriumin ja veden tasot on tasapainotettava.

paljon Vessapysähdyksiä – liika suola voi toimia aivan kuten liika vesi, jotta munuaiset toimisivat liikaa, kun ylimääräisestä natriumista yritetään päästä eroon.

päänsärky Alert – natriumin noustessa voi seuraavaksi tulla päänsärkyä. BMJ: n listaaman tutkimuksen mukaan 3500 mg natriumia päivittäin syöneillä aikuisilla oli kolmannes enemmän päänsärkyä kuin 1500 mg syöneillä. Vähennä suolapähkinöitä, ranskalaisia ja sipsejä, jotta päänsärky katoaa.

Verenpainepiikit – ylimääräinen suola voi nostaa verenpainetta, kun kehoon jää enemmän nestettä ja sydän joutuu pumppaamaan kovemmin.

munuaissairaus ja kivet – liika suola voi lisätä virtsan valkuaisainetta ja nostaa munuaissairauden riskiä. Se lisää myös munuaiskivien riskiä. Jos sinulla on munuaiskiviä tai kipua, työskentele lääkärisi kanssa vähäsuolaisen ruokavalion kehittämiseksi.

Mitä tehdä

Jos jokin näistä oireista sopii, aloita sen käsittely nyt, kun vähennät suolan käyttöä ja varmistat, että saat riittävästi vettä. Kun keho tasapainottuu, oireet häviävät. Jos sinulla on edelleen turvonneet jalat tai sormet, päänsärkyä tai korkea verenpaine, seurata lääkärin sulkea pois muita syitä.

kaiken kaikkiaan yhdysvaltalaisten ravitsemussuositusten mukaan natriumia tulisi syödä alle 2300 mg päivässä. Saat suolasi hallintaan tarkastamalla natriumpitoisuuden etiketeissä ja tarkkailemalla leipien, sämpylöiden ja keksien, keksien, sipsien, suolattujen lihojen, pizzan, siipikarjan ja säilykkeiden pitoisuuksia. Kun vähennät, suolamakusi laskee. Käytä puuttuvan suolan täytteeksi muita mausteita, kuten oreganoa, basilikaa, rosmariinia tai timjamia sekä makuja, kuten sitruunaa ja limettiä.

lisätietoa terveydestäsi saat paikalliselta kiropraktikolta Joint Chiropracticista.

Tarinalinkki