hyvän tasapainon omaaminen on keskeinen osa itsenäistymisen tehokasta ylläpitämistä. Mutta jos sinulla on ongelmia tasapainon kanssa, päivittäinen toiminta voi olla haastavampaa.

tasapainohäiriö, selittää NIHSeniorHealth.gov, on kehon ja järjestelmän häiriö, joka voi tehdä joku tuntee huimausta, ikään kuin spinning tai epävakaa. Nämä tasapainohäiriöt ovat usein syynä kaatumisiin ja niihin liittyviin vammoihin. Vuonna 2008 sivusto jakaa, noin 14,8 prosenttia amerikkalaisista aikuisista koki tasapaino-tai huimausongelman viimeisen vuoden aikana. Se on 33,4 miljoonaa ihmistä!

mikä siis aiheuttaa näitä tasapainoongelmia, ja miten niitä voidaan ehkäistä tai hallita?

tasapainohäiriöiden ja ehkäisystrategioiden mahdolliset syyt

1. Keskustele lääkärisi

Consumer Reportsin kanssa. Ensimmäinen on keskustella lääkärin kanssa ennen kaatumista. Jos tunnet olosi epävakaaksi tai olet huolissasi kaatumisesta, kerro huolistasi lääkärillesi ja käy tarkistuksessa. Tasapainoon voivat vaikuttaa sisäkorvan ongelmat, alhainen verenpaine ja anemia, vain kolme esimerkkiä, sekä merkittävämmät sairaudet, kuten Parkinsonin tauti. Toinen syy siihen, että epävakaa tunne: niveltulehdus, joka rajoittaa kykyä liikkua yhtä sujuvasti. Kun näitä sairauksia hoidetaan, tasapainosi usein paranee.

NIH Senior Health huomauttaa, että osa tasapainoon liittyvistä haasteista voi parantua ruokavalion ja elämäntapamuutosten kautta. Ménièren tauti on hyvä esimerkki. Syömällä vähemmän suolaa ja ” pysymällä erossa kofeiinista ja alkoholista voit lieventää huimauksen kaltaisia oireita.”

Jos korkea verenpaine vaikuttaa tasapainoongelmiisi, natriumin vähentäminen on sinulle avainasemassa, samoin liikunta ja terveen painon ylläpitäminen. Jos alhainen verenpaine on syyllinen, juo runsaasti vettä ja vältä alkoholia. Nouse hitaasti ylös äläkä risti jalkojasi istuessasi.

2. Reseptilääkkeet

taas yksi syy: reseptilääkkeet, mukaan lukien unettomuuden, korkean verenpaineen ja ahdistuksen hoitoon käytettävät lääkkeet. Ja jos otat useita lääkkeitä, niiden välinen vuorovaikutus voi aiheuttaa epävakautta. Älä unohda käsikauppalääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa huimausta, kuten antihistamiineja.

NIH Senior Health liputtaa tämäntyyppisten lääkkeiden olevan yleisiä syyllisiä:

• masennuslääkkeet
• verenpainelääkkeet (epilepsialääkkeet)
• verenpainelääkkeet

rauhoittavat lääkkeet

• rauhoittavat lääkkeet

anksiolyytit (eräs antibiootti) diureetit vasodilataattorit

• tietyt kipulääkkeet (särkylääkkeet)
• tietyt kemoterapeuttiset lääkkeet (syöpälääkkeet)

jos lääkitys näyttää aiheuttavan tai aiheuttavan tasapainoongelmia, kysy lääkäriltäsi, voiko lääkityksen muutoksesta olla apua. Jos ei, voisiko annostusta pienentää tai voisitko ottaa lääkityksen eri aikaan päivästä? Muista erityisesti, miten liikut sen jälkeen, kun olet ottanut lääkityksen, joka voi vaikuttaa tasapainoon. Jotkut lääkkeet vaikuttavat sinuun vain niin kauan kuin käytät niitä, kun taas toisilla voi olla pysyvä vaikutus.

3. Näköongelmat

lopuksi, miten näkösi voi? On tärkeää käyttää oikeita silmälaseja tai piilolinssejä, jotta näet mahdollisimman selvästi. Jos saat uuden reseptin, ole erityisen varovainen säätäessäsi. Sama pätee kaihileikkauksen jälkeen.

tässä tuoreessa Kendal at Home-blogikirjoituksessa kerrotaan, miten voit suojata näkösi vanhetessasi. Tällä voi olla myös positiivinen vaikutus tasapainoosi.