saunoista on hyötyä, jos lämpö ja kosteus rentouttavat aiheuttamatta haittaa. Jos saunan lämpötila ja kosteus ovat liian korkeat, seurauksena voi olla romahtaminen ja ääritapauksissa kuolema.

optimaalisen saunan kosteuden ja lämpötilan avulla voi nauttia kaikista saunojen tarjoamista terveyshyödyistä ilman, että tarvitsee käsitellä haittavaikutuksia. Tässä artikkelissa autamme sinua ymmärtämään parhaan saunan lämpötilan ja kosteuden.

ihanteellisin Saunalämpötila

suositeltava turvallinen lämpötila perinteisille saunoille on 150-175 astetta Fahrenheit (66-80 astetta) ja infrapunasaunoille 120-130 astetta (49-54 astetta). Raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla on terveysongelmia, kuten ihosairaus, astma, sydänsairaus ja korkea verenpaine, ihanteellisen lämpötilan tulisi olla alle 158 astetta Fahrenheit (70 astetta).

kannattaa huomioida, että paras saunalämpötila vaihtelee eri ihmisillä. Lämpötila, jota päätät käyttää saunassa, riippuu paljolti mieltymyksestäsi. Vaikka jotkut eivät esimerkiksi kestä yli 80 asteen lämpötiloja, jotkut saattavat viihtyä jopa 110 asteen lämpötiloissa.

saunan kosteuden ja lämmön suhde

korkeissa lämpötiloissa kehon tärkein puolustusmekanismi on hikoilu. Hikoilu auttaa elimistöä menettämään ylimääräisen piilevän lämmön haihtumisen kautta. Korkea saunan kosteus voi vaikuttaa hikoilun tehokkuuteen, koska lämpötilaero ulkoympäristön ja kehon välillä pienenee – tämä tekee hien haihtumisesta melko vaikeaa.

tällöin elimistö lähettää kuumaa verta ihon pinnalle yrittäessään jäähtyä. Ihon pintaa lähellä olevat verisuonet laajenevat – tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi useimmat ihmiset näyttävät punaisilta saunomisen jälkeen.

tämä on osoitus siitä, että sydän pumppaa nopeammin, jotta veri virtaa edelleen sekä lihaksiin että ihoon. Jos tämä jatkuu liian kauan, aivot voivat menettää happea ja verta – tämä voi johtaa romahtamiseen.

jos käytät höyrysaunaa, on tärkeää, että säädät lämpötilaa tehokkaasti, jotta et joudu käsittelemään liikaa lämpöä. Höyrysaunat lämmitetään höyrygeneraattoreilla, jotka keittävät vettä, muuttavat sen höyryksi ja päästävät sitten jatkuvasti höyryä huoneeseen. Useimmissa höyrysaunoissa on korkea ilmankosteus, noin 85-90%, ja joissakin tapauksissa kosteus voi nousta 100%: iin.

korkean ilmankosteuden saunojen suosituslämpötila on 90-120 Fahrenheit-astetta (32-50 celsiusastetta). Vaikka tämä lämpötila on alhaisempi verrattuna perinteiselle saunalle suositeltuun lämpötilaan, useimmat höyrysaunat tuntuvat usein paljon lämpimämmiltä kosteuden vuoksi.

kuivissa saunoissa (käsittelemme niitä alla) on matalampi kosteustaso. Keskimäärin niiden kosteustaso on yleensä 5-10%. Perinteisissä saunoissa jotkut kaatavat mieluummin vettä kivien päälle kosteuden nostamiseksi. Veden kaataminen kuumien kivien päälle nostaa saunan kosteuden 20-50%: iin – tämä tuntuu usein miellyttävämmältä iholle ja voi helpottaa hengittämistä. Alhaisen ilmankosteuden vuoksi kuivat Saunat tuntuvat mukavammilta korkeillakin lämpötiloilla.

kuivan saunan lämpötila – alue

on 2 päätyyppiä kuivasaunoja-perinteisiä ja infrapunasaunoja. Alla molemmat Saunat:

perinteiset Saunat

perinteiset Saunat nostavat lämpötilaa lämmittämällä saunan kiviä – tämä lämmittää huoneilmaa. Perinteisten saunojen lämpötilat vaihtelevat 66-88 asteen välillä.

alun perin perinteisissä saunoissa käytettiin puulämmitteisiä kiukaita kivien lämmittämiseen. Nykyään sähkökiukaat ovat kuitenkin korvanneet puukiukaat. Sähkökiukaat yksinkertaisesti säteilevät lämpöä saunan sisäilman kautta. Sähkölämmityselementit kytkeytyvät automaattisesti päälle ja pois päältä pitääksesi asettamasi lämpötilan, kunnes sammutat ne kokonaan.

Infrapunasaunat

toisin kuin perinteisissä ja höyrysaunoissa, Infrapunasaunat toimivat eri tavalla saadakseen hikoilemaan. Ne tuottavat infrapuna-aaltoja-ne tunkeutuvat kehoosi turvallisesti ja nostavat ytimen lämpötilaa. Aallot lähettävät infrapunaenergiaa, jolla on sama aallonpituus kuin kappaleen luonnollisesti emittoimalla energialla – aallonpituus on noin 7-14 mikronia.

2 hengen infrapunasaunasi voi luoda saman elämyksen kuin kuiva perinteinen sauna, mutta huomattavasti matalammalla lämpötila-alueella. Useimmissa infrapunasaunoissa lämpötila vaihtelee 26-55 asteen välillä.

FAQs

Q: Kuinka kauan saunan lämmittäminen kestää?

Globo Surf Overview

saunan turvallinen lämpötila ja kosteus vaihtelevat henkilöstä toiseen. Se, mitä joku saattaa pitää ihanteellisena, ei ehkä ole täydellinen sinulle.

kokeilemalla voi selvittää oman saunansa parhaan ilmankosteuden ja lämpötilan. Kuitenkin, kun kokeilet, muista aloittaa Turvalliset saunaolosuhteet suositellaan tässä artikkelissa.

lisää Paljusaunakatsauksia:

hengen palju
• paljun Portaat
• puulämmitteiset Paljutarvikkeet
• kannettava Sauna

saunan eteeriset öljyt

• sauna ja masennus
• kuiva Saunaedut

Kromoterapiasauna

• saunominen sairaana