useimmat meistä voisivat sietää makeisten rajoittamista — kakut, keksit, piirakat, donitsit ja muut makeat konvehdit ovat vuoden 2010 ravitsemussuositusten mukaan amerikkalaisen ruokavalion kalorilähde numero 1. Tämä makeanhimo voi olla osaltaan lihavuusepidemia, joten elintarvikkeita, kuten nolla-kalori sokerin korvike Truvia houkutteleva vaihtoehto.

mitä Truviassa on?

truvian valmistajat sanovat, että se on luonnollinen makeutusaine, koska se sisältää steviaa, joka on Paraguaysta kotoisin olevasta kasvista peräisin olevaa ainetta, joka on 100-300 kertaa makeampaa kuin pöytäsokeri. Stevian lisäksi Truvia sisältää Truvia-sivuston mukaan myös erytritolia, sokerialkoholia, joka tuo sokerinkorvikkeeseen sekä makeutta että bulkkia. Columbia Healthin mukaan Truvia sisältää myös ”luonnollisia makuja”, jotka ovat arominvahventajia, jotka voivat olla luonnollisia tai eivät.

erytritolin

maltodekstriinin ja sukraloosin mahdolliset haittavaikutukset

suurin osa Truviaan liittyvistä haittavaikutuksista johtuu todennäköisesti erytritolipitoisuudesta, joka on Truvian luonnollisen makeutusaineen suurin ainesosa painon mukaan ja jota käytetään ainesosana irtotavarana ja rakenteena. Erytritolia esiintyy luontaisesti erilaisissa hedelmissä, kuten viinirypäleissä ja päärynöissä, sekä sienissä, ja eräissä fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten soijakastikkeessa ja viinissä.

sokerialkoholin huono ruoansulatus voi aiheuttaa vatsakipuja, ilmavaivoja, turvotusta ja ripulia. Erytritoli on kuitenkin Calorie Control Councilin mukaan paremmin siedetty kuin useimmat sokerialkoholit, koska se imeytyy ja poistuu elimistöstä nopeasti.

stevian haittavaikutukset

markkinoilla oleva stevian Tyyppi tulee erittäin puhdistetun uutteen muodossa, jonka elintarvike-ja lääkevirasto on yleisesti tunnustanut turvalliseksi. Muut stevian muodot — raakauutteet tai kokolehti — eivät ole FDA: n hyväksymiä.

Truvian hyvät ja huonot puolet

Ateriankorvikepirtelöt ilman MSG: tä & Ei aspartaamia

truvian sisältämiä ainesosia pidetään turvallisina. Jos sinulla on haittavaikutuksia truvian nauttimisen jälkeen, kannattaa harkita, ettet lisää sitä ruokaasi ja etsi vaihtoehtoista makeutusainetta. Academy of Nutrition and Dietetics sanoo, että truvian kaltaiset sokerinkorvikkeet ovat hyödyllisiä niille, jotka yrittävät rajoittaa kalorinsaantiaan tai hallita painoaan. Ne ovat myös hyödyllisiä aikuisille, joilla on diabetes yrittää saada valvoa verensokeri. Jos olet raskaana, sinun pitäisi käyttää truviaa ja muita sokerinkorvikkeita kohtuullisesti, sanoo Ja mutta välttää sakariinia ja aspartaamia.