mitä todennäköisimmin olet kuullut, että se, mitä teet aamulla, määrää pitkälti sen, miten loppupäivä tapahtuu. Kun taas suurin osa meistä herää kiirehtimättä töihin kiinnittämättä huomiota siihen, mitä annamme kehollemme. Tutkimusten mukaan kun heräämme, kehomme tarvitsee nesteytystä päästäkseen eroon myrkyistä ja sekä nuorentaa solujamme. Mutta koska useimmat meistä eivät pidä veden mauttomuudesta, meistä on houkuttelevaa lisätä veteen muutama tippa sitruunamehua. Sen lisäksi, että sitruunamehu lisää makua veteen, se on täynnä elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita. Meidän pitäisi kuitenkin varoa ylittämästä sitruunamehun käyttöä, koska se voi olla haitallista terveydellemme. Tässä artikkelissa tarkastellaan sitruunaveden juomisen haittoja päivittäin.

sitruunaveden päivittäisen juomisen haitat

sitruuna on erittäin hyödyllistä ja hyvin harvoissa tapauksissa se vahingoittaa kehoamme. Useimmissa tapauksissa nämä haittavaikutukset johtuvat liiallisesta sitruunamehusta. Seuraavassa on muutamia sivuvaikutuksia juominen sitruunamehua päivittäin.

se voi vaurioittaa hampaita

vaikka sitruunamehun lisääminen lämpimään veteen tuntuu vaarattomalta, se voi vaikuttaa hampaisiin. Tämä johtuu siitä, että sitruuna on erittäin hapanta ja runsas käyttö voi syövyttää hammaskiillettä. Siksi sitruunaveden juominen joka päivä pitkään ei ole kovin hyvä.

vinkki juoda

kuitenkin, jos voit jättää tämän juoman väliin, harkitse sen juomista pillistä, jotta hampaittesi happoaltistus jää mahdollisimman pieneksi. Lisäksi on välttämätöntä huuhdella suu makealla vedellä sitruunaveden juomisen jälkeen. Vältä myös hampaiden harjausta asianmukaisesti 1 tunti ennen tai jälkeen sitruunaveden juomisen.

tihentynyt virtsaaminen ja nestehukka

useimmissa tapauksissa suuren määrän sitruunamehua lisääminen veteen voi aiheuttaa diureettista vaikutusta. Kuitenkin hyvin harvoissa tapauksissa huomaavainen määrä sitruunamehua luo diureettisen vaikutuksen. Tutkimusten mukaan sitruunamehussa on runsaasti askorbiinihappoa tai diureettista C-vitamiinia. Se kannustaa virtsantuotantoa munuaisissa, joten se auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä suolasta ja nesteistä nopeammin.

vinkkaa juomaan

Jos juot sitruunavettä joka aamu, saatat varautua käymään vessassa melko usein varsinkin päivän aamuosalla. Jos sinulla on nestehukka sitruunaveden käytön jälkeen, harkitse veteen lisäämäsi sitruunan määrän vähentämistä.

vaikutukset luihin

lisätutkimuksia tarvitaan tukemaan väitettä, jonka mukaan sitruunavedellä on sivuvaikutuksia luuhun. Sanotaan kuitenkin, että jos otat suuria määriä sitruunamehua joka aamu, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia luihisi. Sitruuna sanotaan imeä öljyä nivelissä hitaasti, joka voi aiheuttaa luun ongelmia tulevaisuudessa.

vinkkaa juomaan

Jos sinun on juotava sitruunavettä joka aamu, harkitse sen lisäämistä vähemmän ja lisää myös hunajaa minimoimaan sitruunan vaikutukset.

se voi järkyttää vatsaa

aivan kuten mikä tahansa muukin, liiallinen sitruunan mehu on haitallista. Vaikka tutkimuksissa ei ole varmistettu, että sitruunan hapokkuus pahentaa mahaan liittyviä komplikaatioita, on jonkin verran näyttöä siitä, että liiallinen sitruunan nauttiminen voi aiheuttaa närästystä.

närästys

sitruunaveden juominen päivittäin voi laukaista närästyksen tai pahentaa sitä varsinkin, jos närästystä esiintyy säännöllisesti. Närästys, joka tunnetaan myös happamat refluksi tapahtuu, kun ruokatorven sulkijalihaksen ei toimi kunnolla jolloin happo vatsassa siirtyä takaisin ylös ruokatorveen prosessissa nimeltä refluksi. Yleisiä närästysoireita ovat kipu ja voimakas kirvely rinnassa. Jos tunnet närästystä, vähennä happamien ruokien ja juomien määrää ruokavaliossasi, mukaan lukien sitruuna.

Gerd ja haavaumat

GERD kutsutaan myös gastroesofageaalinen refluksitauti, yleensä laukaisee mausteinen, rasvainen, ja hapan elintarvikkeet, kuten sitruunat. Yleisiä oireita ovat närästys, pahoinvointi ja oksentelu.

lisäksi, jos sinulla on haavaumia, liian monien happamien ruokien tai juomien nauttiminen voi ärsyttää pysäytysvuorta, mikä voi myös haitata paranemisprosessia. Vaikka sitruunavesi antaa monenlaisia terveyshyötyjä, varo käyttämästä liikaa sitruunamehua, jotta et aiheuttaisi tai pahenisi terveysongelmia, kuten haavaumia, närästystä ja GERD.

voi lisätä rautapitoisuutta

sitruuna sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka lisää hemittömän raudan imeytymistä elimistössä. Jos sinulla on hemokromatoosi tila, joka aiheuttaa kehon tallentaa liikaa rautaa, se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla varovainen, kun otat sitruuna. Tutkimusten mukaan elimistön liiallinen rauta voi vaurioittaa elimiä.

voi laukaista migreenin

joillekin ihmisille, sitruksiset ruoat kuten sitruuna voivat laukaista migreenin. Tutkimusten mukaan, jos koet tai kärsi migreeni, niin ottaa liikaa sitruuna voi pahentaa tai laukaista takaisin kunnossa.

vinkkaa juomaan

Jos sitruunat laukaisevat migreenin, älä juo enempää kuin puoli kupillista laimennettua sitruunamehua.

Jos haluat juoda kuumaa sitruunavettä ennen nukkumaanmenoa tai aamulla, sinun ei tarvitse huolehtia paljoa, kunhan juot sitä kohtuudella. On kuitenkin hyvin harvinaista kokea mitään sivuvaikutuksia juominen sitruunavettä hunajaa aamulla. Mutta, olla turvallinen, varmista myös puhua terveydenhuollon tarjoaja varsinkin jos haluat käyttää sitruunamehua lääkinnällisiin tarkoituksiin. Lisäksi, jos koet jonkin edellä mainituista tai muista haitoista juoda sitruunavettä päivittäin, harkitse sitruunamehun nauttimisen välttämistä tai vähentämistä.