tutkimus siitä, kuinka kauan vulvan omistajat tarvitsevat päästäkseen pisteestä A pisteeseen O, on (enimmäkseen) kadonnut, mutta jotkut tiede tarjoaa hyödyllisiä vihjeitä: ”parhaat tietomme viittaavat siihen, että vulva-potilailla kestää noin 11-21 minuuttia saavuttaa täysi kiihottuminen ja mahdollinen Orgasmi”, sanoo sertifioitu seksuaaliterapeutti ja K-Y-kumppani Holly Richmond, PhD.

mutta, lisää seksologi ja podcastin juontaja, filosofian tohtori Jessica O ’Reilly,” kuinka kauan kestää saada orgasmi”, ei ole kysymys, jota meidän pitäisi kysyä maksimoidaksemme seksuaalisen kokemuksemme. Vertaa tätä keskimääräistä orgasmikysymystä ajatukseen siitä, kuinka kauan maratonin juokseminen kestää: ”vaikka kertoisit minulle, että keskimääräinen aika on neljä tuntia, se voi silti viedä minulta kaksi päivää”, Tri O ’ Reilly sanoo ja korostaa sitä todellisuutta, että keskiarvoilla ei ole merkitystä oman todellisen henkilökohtaisen kokemuksesi laajuudessa. Älkäämme myöskään unohtako, että luotettava vanha taru kilpikonnasta ja jäniksestä, koska orgasmeissakin nopeampi ei aina tarkoita parempaa.

älkäämme unohtako, että luotettava vanha taru kilpikonnasta ja jäniksestä, sillä orgasmeissakaan nopeampi ei aina tarkoita parempaa.

hitaan ja tasaisen asian lisäksi on useita syitä, joiden vuoksi katse voi olla pois kellosta. Koska aivot ovat seksuaalinen elin, saavuttaa orgasmin optimaalisesti, se on parasta mielen ja kehon olla samaa mieltä. ”Jotta mieli voisi kokea seksuaalista mielihyvää, sen täytyy olla läsnä ja kyetä keskittymään fyysisiin aistimuksiin”, sanoo tri Richmond. Siksi tekijät, kuten korkea stressitaso, vihan tai pettymyksen tunteet kumppanisi kanssa, huoli orgasmin saavuttamisesta tai muuten hajamielinen voi tehdä climaxing vaikeammaksi.

on selvää, että on viisasta erottaa kulunut tekijä kliimaksitapahtumasta, mutta on myös syytä mainita, että mediaviittaukset sikseen, on kohtuullista haluta napata nopea orgasmi. (Meillä kaikilla on paikkoja mennä ja ihmisiä nähdä-ja kaikki tämä on nautittavaa, jos olet ollut viime hedelmällistä romp.) Ja jos et näytä pääsevän että nopea O, se on helppo tulla kärsimätön kehon. Niinpä alla asiantuntijat tarjoavat huippuvinkkinsä orgasmin puristamiseen murehtimatta sen vaatimaa aikaa.

alla opettele 8 askelta, joilla saat orgasmin nopeammin stressaamatta kellosta

”paine on nautinnon vastakohta”, sanoo tohtori O ’ Reilly, joten jos kumppanisi on syyllinen tähän, vaikka tahattomasti, pyydä heitä lopettamaan se. Selitä, että kun tiedät, ettei ole kiire, voit paremmin rentoutua ja päästä pois omasta päästäsi.

Jos tuo rupattelu ei tepsi? Harkitse kumppanisi paikkaa elämässäsi kumppaninasi. ”Partnerit, jotka ottavat orgasmin henkilökohtaisesti tai saavat sinut tiedostamaan orgasmisi, eivät todennäköisesti ole oikea kumppani sinulle”, sanoo seksologi Jill McDevitt, Ft.

harjoittele mindfulnessia

mindfulnessin harjoittaminen jollakin tavalla joka päivä voi hyödyttää sinua henkisesti, fyysisesti ja seksuaalisesti, koska se tarjoaa sinulle tarvittavat välineet stressin virittämiseen ja virittäytymiseen kehoosi. Tohtori Mcdevittin mukaan mindfulnessia ei voi väärällä tavalla harjoitella saadakseen makuuhuoneetuja: meditaatio sovellukset, tietoinen liikuntaa, tantrinen itsetyydytys, ja tämä viiden minuutin meditaatio parempaa seksiä ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.

tutki…itseäsi

Jos et ole selvillä siitä, miten haluat tulla kosketetuksi, miten voit odottaa kumppanin tietävän? Joten, ota aikaa tutkia. Joitakin ehdotuksia: hiero klitoristasi ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään, vinottain ja sitten puolelta toiselle. Nipistä ja vedä nänneistäsi. Lävistä itsesi sormella tai lelulla. Yritä löytää G-piste ja A-piste. Kosketa omaa peppuasi.

Dr. McDevitt suosittelee kokeilemaan myös särmäämistä eli orgasmin pitkittämistä. Särmäys tarkoittaa ”itsensä rakentamista orgasmiin asti, mutta perääntymistä ennen varsinaista orgasmia”, hän sanoo. Ei vain tämä voi johtaa pidempään, vahvempi orgasmeja kun annat niiden tapahtua, mutta se myös ”opettaa sinua keskittyä kuuma tunne kertyminen ja voit olla kunnossa ’tavoite’ pitkittyy.”

kommunikoi kumppanisi kanssa

nyt kun tiedät mistä pidät, älä pakota kumppaniasi arvailemaan. Aloita keskustelu siitä, mistä pidät, kun olet makuuhuoneen ulkopuolella, ennen kuin olet alkanut harjoittaa itse.

”suurin osa kumppaneista saa suunnatonta mielihyvää kumppaninsa nautinnosta, ja he ottavat tämän ohjeistuksen mielellään ja auliisti vastaan”, sanoo tohtori Richmond. Lisäksi avoin kommunikaatio saattaa johtaa siihen, että kumppanisi kertoo, mistä hän pitää myös sängyssä. Joten, hyvästi arvailupelit; Hei, molemminpuolinen tyytyväisyys!

ja, pro vinkki: älä epäröi sytyttää keskustelua uudelleen, kun kokeilet likaista puhetta.

kokeile vibraattoria

”Vibraattorit pystyvät yksinkertaisesti liikkumaan vakionopeudella ja voimakkuudella tavalla, jota käsi, sormi tai sormi ei ole”, sanoo tohtori McDevitt. Hän sanoo, että lelu, kuten The Miracle Massager, on suuri ensimmäinen värähtelijä (vaikka henkilökohtaisesti suosittelen Le Wand-pistettä).

ja ennen kuin kysyt: ei, vibraattoriin ei voi jäädä koukkuun. Ja ei, Vibraattori ei turruta klitoristasi. Ne ovat myyttejä!

ole hieman itsekäs makuuhuoneessa

Erään tutkimuksen mukaan naiset arvostavat johdonmukaisesti kumppaninsa orgasmia enemmän kuin omaa, minkä vuoksi tohtori O ’ Reilly todella haluaa sinun olevan itsekkäämpi sängyssä. Se tarkoittaa pyytää enemmän mitä haluat, lähteä, kun tuntuu painostettu, puhua, kun et nauti jotain, ja jopa pyytää heitä harkitsemaan viivyttää omaa orgasmia tai oppia kestämään pidempään niin, että te kaksi ovat samalla sivulla.

kokeile maadoitusharjoitusta

maadoitusharjoituksesta voi olla apua, jos olet kesken partneri-tai sooloharjoituksen etkä vain tunne sitä. Kokeillakseen sitä tohtori Richmond kehottaa pysähtymään (tai pyytämään kumppania(kumppaneita) pysähtymään), sitten istumaan tai makaamaan silmät auki mukavaan asentoon. Vedä viisi täyttä uloshengitystä ja nimeä viisi asiaa, jotka näet, – neljä asiaa, joihin voit koskea, kolme asiaa, jotka kuulet. kaksi asiaa voi haistaa ja yhden maistaa. (Huom: näiden ei tarvitse olla sukupuoleen liittyviä piirteitä, mutta ne voivat olla).

”Tämä auttaa tuomaan sinut nykyhetkeen ja keskeyttämään kaikki ajatukset siitä, kuinka kauan sinulta on mennyt orgasmiin menneisyydessä, tai ahdistuneet tunteet siitä, kuinka kauan se voi viedä sinulta nyt”, sanoo tohtori Richmond.

tapaa seksuaaliterapeutti tai valmentaja

”on ihmisiä, jotka ovat hyvin koulutettuja auttamaan”, sanoo tohtori McDevitt. Jos siis jatkat itsetuntemustasi jonkin orgasmisi piirteen suhteen tai se vaikuttaa suhteeseesi itseesi tai kumppaniisi, miksi et panostaisi pätevään seksivalmentajaan tai-terapeuttiin? Kaikki voittavat.

BTW: tältä tuntuu tavata seksuaaliterapeutti. Ja kun nyt puhutaan orgasmeista, tiesitkö, että anaaliorgasmit ovat juttu?