kun puhutaan stationary style-kuntopyöristä, kaikki eivät ole tasavertaisia. Ensi silmäyksellä nojapyörät saattavat näyttää helpommalta harjoittelulta nojatuolin kaltaisten ominaisuuksiensa vuoksi,mutta koska osaat käyttää niitä, tunnet poltteen. Tutkimuksissa on havaittu, että nämä pyörät on merkittäviä terveyshyötyjä, mikä voi olla, miksi harkitset ostaa yksi. Jos näin on, ja olet utelias, miten tämä tyyli pyörä voi tukea kunto tarpeisiin, olet tullut oikeaan paikkaan. Olemme eritelleet, miten nojapyörät tukevat terveellistä elämäntapaa, mutta niillä on useita suuria etuja. Nämä edut vaihtelevat käyttökokemuksesta näiden koneiden tarjoamaan todelliseen harjoitteluun,joten ryhdytään siihen.

kuntotasosi

nojapyörää voi todella käyttää kuka tahansa kuntotaso. Ne, jotka ovat vasta aloittelemassa kuntoilumatkaansa, saattavat tuntea itsensä pelotelluiksi kaikista markkinoilla olevista laitteista ja koneista. Jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa epämukavaksi keinuttelemalla laitteita, kun taas toisilla voi olla vammoja, jotka estävät heitä käyttämästä tiettyjä koneita.

rekumbentti on suunniteltu haastamaan sekä kuntoilun aloittelijat että veteraanit ja antamaan käyttäjälle täydellisen kontrollin harjoituskokemuksesta. Monissa pyörissä on erilaisia ohjelmavaihtoehtoja, joiden avulla ratsastajat pysyvät mukana ja haastettuina painottamatta liikaa sitä, kuinka hyvin ratsastaja käyttää konetta. Näiden pyörien tarkoitus on ottaa toiminnallinen puoli pois pöydältä, jotta ratsastaja voi keskittyä varsinaiseen harjoitteluun henkilökohtaisen suorituksen ohella.

tällainen pyörä on mainio treeni, pelkistetty ja yksinkertainen. Se tarjoaa maximin sydän ja ilmastointi vaihtoehto, joka jättää ratsastaja tunne aikaan. Tämä on tärkeä etu kuntolaitteiden valinnassa. Kuntolaitteiden tulisi aina tukea käyttäjän itseluottamusta, ei heikentää sitä, koska he ovat epävarmoja siitä, miten käyttää sitä.

COMFORT

olet saattanut jossain vaiheessa kuulla fitness-ammattilaisen sanovan, että sinun ei pitäisi olla ”mukava” sydänlaitteella. Myytti on, että jos on mukava, ei tee tarpeeksi töitä. Tämä ei ole totta. Nojapyörät voivat näyttää tarjoavan käyttäjälle rento sydän istunto, mutta ne ovat kaikkea muuta.

ratsastaja joutuu ottamaan jonkin verran henkilökohtaista vastuuta varmistaakseen, että saa hyvän treenin, mutta tämä koskee kaikkia kuntolaitteita ja-laitteita. Näissä pyörissä on leveä satula-istuin, ja niissä on selkätuki, mikä tekee pyörästä optimaalisen turvallisuusluokassa. Jos sinulla on minkäänlaisia liikkumishaasteita, tässä pyörässä on matala sisääntulo ja kahvat, jotka tarjoavat luonnollisen sijoituksen satulan molemmille puolille. Tämä on mukava ominaisuus, jos kamppailet mitään tunnottomuutta kädet tai jalat pystyssä tyyliin pyörä.

VOIMAHARJOITTELUVAIHTOEHTO

nojapyörä nähdään tyypillisesti sydän-ja verisuonilaitteena, joka nostaa sykettä, jotta voit laihtua. Näillä koneilla ei välttämättä tule ajatelleeksi, kuinka tehokkaita ne ovat voimaharjoitteluun. Kun ratsastaja käyttää näiden koneiden vastustoimintoja, se johtaa alavartalon voiman kasvuun.

lisäksi tämä kone toimii sekä ylä-että alavatsalihaksissa. Alempi ab-sitoutuminen tapahtuu luonnollisesti, kun ratsastaja polkee konetta jaloillaan. Ylempiä vatsalihaksia voi harjoittaa enemmän irrottamalla kädet satulan molemmin puolin olevista kahvoista, mikä aktivoi ydinlihakset. Näin pyöräilijän keho joutuu supistamaan ydintä vastapainoksi kaupustelulle.

nojapyörän etuna on se, että se tekee työtä suurimmille lihasryhmille, jotka edistävät laihtumista. Paras sydän harjoitukset ovat niitä, jotka tarjoavat lihaksen rakennuksen / vahvistaminen komponentti. Kun treenaamme suurimpia lihaksiamme, poltamme enemmän kaloreita. Nämä suuret lihasryhmät tukevat terveen painoindeksin suhdetta.

pienempi NIVELRASITUS

jotkut kardiotyyliset laitteet voivat olla kovempia kehon nivelille. Vaiva vaikuttaa treenin tehoon puhumattakaan sen kestosta ja halusta osallistua sydän-ja verisuonitautiharjoitukseen.

jotkin suurimmista nivelistä, eli lonkat ja polvet, kärsivät eniten sydänharjoituksessa. Isku voi aiheuttaa runsaasti kulumista rusto hajottaa hyvin nivelet tarpeen liikkua kehon. Rekumbentti Pyörät poistaa tämän erittelyn tarjoamalla pyöräilijälle ei vaikutusta harjoitus. Nivelet on suojattu ja usein kertaa vahvistettu, koska tämä pyörä toimii sekä suuria lihasryhmiä ja pienempiä vakauttaja lihaksia. Nämä pienemmät lihasryhmät suojaavat kehon hienoja kuitukudoksia ympäröiviä niveliä ja torjuvat tulevia vaurioita, joita voidaan tehdä sydän-ja verisuonityylisten harjoitusten aikana.

näiden hyötyjen laittaminen työhön

useimmissa nojapyörissä on erilaisia harjoitusvaihtoehtoja valmiina. Se on melkein kuin oma henkilökohtainen valmentaja seisoisi siinä ja ohjaisi parhaaseen treeniin. Kun valitset pyöräilyohjelman, etsi niitä, jotka ovat lähimpänä yleistä tavoitettasi.

on olemassa monia fitness-ohjelmia, jotka on rakennettu nojapyöriin auttamaan mitä tahansa näistä kuntotavoitteista. Valitset vain vaihtoehdon ja lähdet liikkeelle. Monet ihmiset, jotka käyttävät näitä pyöriä säännöllisesti, vain hyppäävät pyörän selkään ja kaupustelevat samalla, kun he tuijottavat lähimpään televisioon ja ”laittavat aikaansa.”Jos haluat paremman kokemuksen nojapyörästä, luo tavoitekalenteri, jonka avulla voit seurata saavutuksiasi ja työskentelyäsi. Tämä tekee kaksi asiaa: 1. Seuranta viime harjoitukset antaa sinulle tunteen saavutus ja 2. Näyttää, miten olet parantunut tai haluaisit. Kun muutat treenisi ”peliksi”, voit todennäköisemmin jatkaa treenaamista.

miten nojapyörä pärjää muiden kanssa

nojapyöristä on hyötyä verrattuna markkinoilla oleviin muihin kuntopyörätyyppeihin. Vain siksi, että niitä käyttävät tyypillisesti ne, jotka ovat haasteellisia liikkuvuudessa, ei tarkoita, että niitä ei ole suunniteltu hyvää harjoittelua ajatellen.

nämä pyörät ovat ergonomisesti parempia helpon ”päälle ja pois” – muotoilunsa ansiosta. Kun olet pyörällä, painopisteesi on matala ja vakaa, mikä tekee siitä turvallisemman tyyliharjoittelun. Näin pyöräilijä pystyy myös keskittymään ajamiseensa tasapainoilun sijaan selkätuen puutteen vuoksi. Pystypyörät vaativat yleensä ratsastajaa jatkuvasti säätämään tasapainoaan ja asemaansa varmistaakseen, että ne pysyvät koneessa.

yksi suurimmista syistä, miksi nämä pyörät vetävät ihmisiä puoleensa, on mukavuus ja se, miten se vaikuttaa kehoon. Satula-asento poistaa kuntopyörän haittapuolet, kuten kipeät selkänojat, säryt jaloissa ja alaselän alueilla. Kuntopyöräilijät valittavat säännöllisesti niskakipua, joka ei näytä vaikuttavan nojapyöräilijöihin vähimmässäkään määrin. Vähemmän särkyjä ja kipuja ei ole, mikä vähentää väsymystä kaiken kaikkiaan, mikä tekee harjoittelusta optimaalisen pitkäikäisyyden kannalta.

LETS TALK MUSCLES

tiedät jo, että nojapyörät tarjoavat erinomaisen voimaharjoittelumahdollisuuden suurille lihasryhmillesi, kuten jaloillesi ja vatsalihaksillesi. Mutta mitä lihaksia käytetään tällä koneella ja miten tämä pyörä käyttää niitä?

1. Kvadriceps. Quad lihakset (on neljä niistä kaikki yhdessä) työtä, kun painat peddle alaspäin lakaistaan liikkeessä.
2. hamstrasi. Jalkojen takaosasta löytyvä lihas, jonka avulla saat polkimen takaisin ylös lakaisevalla liikkeellä.
3. pohjelihakset. Nämä lihakset auttavat tukemaan sekä quad-että hamstring-lihasten toimintaa ja toimivat vipuina, joiden avulla voit suorittaa kaupittelevan liikkeen.
4. Säärilihakset. Ne ovat lihaksia, jotka kulkevat sääriluun yläosan poikki ja toimivat pohkeita vastapäätä.
5. pakarasi. Kyllä, saatat istua niiden päällä, mutta tällainen kone todella maksimoi liukulihaksesi jopa paremmin kuin kuntopyörä.
6. vatsalihakset. Mainitsimme nämä lyhyesti aiemmin, mutta ydin vahvuus on ratkaisevan tärkeää yleistä terveyttä. Nämä lihakset ovat niitä, jotka suojaavat selkärankaa ja hauraita elimiä, jotka kehosi tarvitsee toimiakseen.

ERIKOISVÄESTÖ

olemme maininneet, miten hyvin tämä pyörä palvelee niitä, joilla on vammoja tai liikkumisongelmia. Seniorit, esimerkiksi, yleensä käyttää tätä pyörää usein, koska se on hyvä tapa tämän väestön harjoittaa sydän-ja verisuoniterveyttä. Seniorit voivat kuntoilla nojapyörillä ilman pelkoa kaatumisesta tai tasapainoilusta hankalilla koneilla. Ne, jotka kohtaavat vammoja löytää tämä pyörä hyvä kunto vaihtoehto samoin. Nojapyörät ovat osoittautuneet kuntouttaviksi niille, jotka ovat joutuneet jonkinlaiseen onnettomuuteen tai joilla voi olla jonkinlainen vamma. Siksi rekumbentti on ihanteellinen valinta lähes kaikille.