kun olet raskaana, immuunijärjestelmäsi on luonnollisesti alentunut kasvavan vauvan tarpeisiin. Kylmä – ja influenssakauden tullessa tämä voi kuitenkin olla potentiaalisesti huono yhdistelmä. Auttaa pitämään sinut ja syntymättömän vauvan turvassa tänä talvena luonnollisesti lisäämällä immuunijärjestelmää ja ryhtymällä näihin toimiin pysyä terveenä.

liikunta

niin kauan kuin terveydenhuollon tarjoaja sanoo, että on turvallista harrastaa liikuntaa raskauden aikana, kannattaa useimpina päivinä pyrkiä vähintään 30 minuutin liikuntaan. Tutkijat uskovat, että liikunta auttaa parantamaan immuniteettia muutamalla eri tavalla. Ensinnäkin ruumiinlämmön tilapäinen nousu voi auttaa estämään bakteerien kasvua. Toiseksi vasta-aineet ja valkosolut vapautuvat nopeammin verenkiertoon, kun liikut, jolloin elimistö voi havaita sairauden aikaisemmin. Liikunta on myös luonnollinen stressin lievittäjä,joka vähentää mahdollisuuksiamme sairastua.

juo vettä

oikein nesteytettynä pysyminen auttaa kehoa toimimaan optimaalisella tasolla. Tue immuunijärjestelmän toimintaa juomalla vettä joka päivä raskauden aikana. Sinun pitäisi pyrkiä noin kahdeksan lasillista vettä päivässä-kahdeksan unssia kutakin. Jos sinulla on kysyttävää siitä, saatko tarpeeksi vettä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.

Uni

tutkijat selvittävät yhä, miten uni vaikuttaa immuniteettiimme, mutta he tietävät, että unen puute voi heikentää immuunijärjestelmäämme ja lisätä riskiä sairastua. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja herätä samoihin aikoihin joka aamu, jotta voit säädellä unirytmiäsi. Kyllä, Uni raskauden aikana muuttuu raskauden kehittyessä-heräämisestä useita kertoja yössä heittelehtimiseen ja kääntelyyn, jotta olo olisi mukava. Kokeile vartalotyynyjen avulla asettua mukavasti sänkyyn ja varmista, että käytät kylpyhuonetta ennen nukkumaanmenoa.

C-vitamiini

vaikka on turvallista ottaa joitakin C-vitamiinilisiä raskauden aikana, on suositeltavaa saada vitamiini päivittäin erilaisten elintarvikkeiden, kuten mansikoiden, paprikoiden ja appelsiinimehun kautta sen sijaan, että ottaisit ylimääräisen lisäravinteen. Muista, olet myös saada täydentää C-vitamiinia päivittäin Äitiys vitamiini.

valkosipuli

yksi valkosipulinkynsi on tarpeeksi tehokas torjumaan bakteereja ja infektioita 5 mg kalsiumilla, 12 mg kaliumilla ja yli 100 rikkiyhdisteellä. Se on erittäin voimakas raaka. Yritä lisätä vähintään yksi kynsi aterian joka päivä antaa kehon että lisäsi potkua taistella kylmä ja flunssa (sitten siirtää hengitys mints).

näiden vinkkien lisäksi muista pestä kädet usein ja välttää suoraa kosketusta sairastuneisiin. Sairaus raskauden aikana ei yleensä vaikuta vauvaan, mutta voi olla vakava ja johtaa komplikaatioihin, kuten ennenaikaiseen synnytykseen. Jos voit huonosti tai sinulla on flunssan tai flunssan oireita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.