Mitä pitäisi tehdä, kun saa polvikivun kyykyssä?

meidän tulisi muokata toimintaamme niin, että voimme jatkaa harjoittelua ja vähentää kipua mahdollisimman paljon. Voimme tehdä tämän säätämällä harjoitusmuuttujia, kuten intensiteettiä, äänenvoimakkuutta ja tempoa. Lisäksi tiettyjen avustusharjoitusten tai-käytäntöjen toteuttaminen voi auttaa meitä saavuttamaan jatkuvan toiminnan ilman kipua.

polvikipu kyykyssä on syvältä, mutta on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten voit hallita kipua ja miten estää mahdolliset lisäkivut tulevaisuudessa.

Vastuuvapauslauseke: tämän artikkelin tarkoituksena ei ole diagnosoida tai hoitaa erityistä vammaasi. Sen sijaan se on tarkoitettu antamaan sinulle arvokasta tietoa, joka voi auttaa sinua. Hakeudu lääkärin, jos olet tekemisissä minkäänlaista vahinkoa.

Pikalinkit

• miksi polvikipua tulee kyykyssä

Mitä tehdä, kun kokee polvikipua kyykyssä?

ehkäisy: Polvikipujen välttäminen kyykyssä

Näytesuunnitelma, kun polvikipuja on kyykyssä

hakeutuu terapeutille

miksi polvikipuja tulee kyykyssä?

kipu on salaperäinen asia. On paljon, mitä emme vielä ymmärrä.

ihmisellä ei voi olla fyysisiä vammoja polvissaan, mutta silti hän kokee kipua. Kun taas henkilö voi saada fyysisiä vaurioita, mutta ei tunne kipua.

Tämä ei tarkoita, ettei suhdetta olisi, vaan että suhde ei ole kaiken loppu. Tämä johtuu siitä, että kivun ja fyysisen vamman suhde ei ole Kausaalinen. Kipu on kokemus ja erilainen kaikille, joten on tärkeää pitää mielessä, että ”x” ei välttämättä johda ”y”: hen.

kivun biopsykososiaalisen mallin ymmärtäminen

pelissä on monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa polvikipua, ja biopsykososiaalisen mallin käyttö on yksi tapa analysoida, miksi polvi aiheuttaa sinulle kipua.

• biologisesta näkökulmasta ilmeisin on jonkintyyppinen fyysinen vamma, kuten eturistisiteen repeäminen (anteriorinen ristiside), joka on nivelside, joka estää polvilumpion siirtymisen. Lisäksi jotain mekaanista voi aiheuttaa kipua, kuten ongelmia polven seuranta, polvilumpion jännetulehdus, tai ehkä voit jopa olla ”impinged hermo” teidän lannerangan johtaa radiculopatia aiheuttaa tarkoitettu kipu polvessa.

• psykologisesta näkökulmasta omat uskomukset ja käsitykset kivusta voivat vaikuttaa kipukokemukseesi. Jos esimerkiksi yhdistät, että” satutat ” itseäsi kyykyssä, uskot kyykyn aiheuttavan sinulle enemmän tuskaa silloin, kun teet niin.

• yhteiskunnallisesta näkökulmasta ympäristötekijät voivat aiheuttaa sinulle stressiä. Ehkä olet esimerkiksi saanut uuden työn, joka vaatii enemmän fyysistä rasitusta tai perheesi kokee jonkin trauman. Tämä kaikki voi vaikuttaa kipukokemukseesi ja siihen, miltä kyykyssä tuntuu.

pointti on, että kipu on monitekijäistä ja subjektiivista, joten pelkästään kipuun keskittyminen on liukasta. Lisäksi, jos tunnet kipua ei voi olla, jos ongelma on kuten esimerkiksi lannerangan radikulopatia (tarkoitettu kipu alaselän).

En osaa sanoa, miksi polveen sattuu kyykyssä, mutta se ei tarkoita, etteikö asialle voisi tehdä mitään. Riippumatta siitä, mitä se on, johto voi olla hyvin samanlainen, kun se tulee powerlifters ja kyykky.

aiheeseen liittyvä artikkeli: 5 parasta Kyykkykenkää Polvikipuun

Mitä tehdä, kun kokee polvikipua kyykyssä?

biopsychosocial model of pain, on olemassa useita tapoja, joilla voit muokata harjoitusohjelmaasi, tekniikkaasi ja ympäristöäsi vähentääksesi kokemasi kivun määrää. Kun voimme sulkea pois sen, että kipu ei johdu murtumasta tai kasvaimesta, niin tavoitteena on päästä takaisin kyykkyyn ”kivuttomasti” mahdollisimman nopeasti.

fyysinen muutos kipua koettaessa

fyysisiä muutoksia ovat:

• Treenikuorman muuttaminen
• Harjoitusvalinnan muuttaminen
• nostotekniikan muuttaminen

1. Treenikuorman muokkaaminen

melko usein voimanostajat saavat kipua valmistautuessaan kilpailuun. Silloin harjoituskuorma on huipussaan.

tänä aikana voi tulla polvikipuja, koska kuormitus on ylittänyt sopeutumiskyvyn. Toisin sanoen kykysi palautua ja sopeutua harjoitusärsykkeeseen.

Jos ajatellaan kipua tällä tavalla, niin sitten pitäisi löytää keinoja kuormituksen vähentämiseksi. Jos esimerkiksi polvikipusi alkaa olla 100kg, kokeile 90kg tai 80kg. Jos tämä ei ole hyvä, yritä säätää sarjoja ja toistoja. jos sinulla on vielä polvikipu, säädä tempoa, kuten 3 sekunnin eksentrinen ja 3 sekunnin samankeskinen.

tästä näkee, että kuormaa voi systemaattisesti moduloida, jotta voi välttää polvikivut kyykyssä. Kuten voitte kuvitella, tämä toimii erittäin hyvin ihmisille, joilla on vain polvikipuja tietyissä kuormituksissa.

Jos sinulla on vielä kipuja kuormasta riippumatta, kannattaa alkaa miettiä harjoitusvalinnan muuttamista.

Katso artikkelistani, tuhoaako voimanosto kehosi pitkällä tähtäimellä.

2. Harjoitusvalinnan muuttaminen

kun harjoitusvalintaan tehdään muutoksia, se voi olla pieni tai suuri.

pieni muutos voisi olla kyykkyasennon tai tangon sijoittelun säätäminen. Suurempia muutoksia olisivat kilpailevan selkäkyykkyn vaihtaminen muihin kyykkymuunnoksiin, kuten etukyykkyyn, tai muihin alavartalon liikkeisiin, kuten lungeihin, bulgarialaisiin split-kyykkyihin tai jalkaprässiin.

on todennäköisesti jotain, mitä voit tehdä ilman kipua, ja sen varaan voit työskennellä rakentaaksesi samalla, kun annat kehosi toipua.

kipu yleensä häviää itsestään useimmissa tapauksissa, mutta voimanostajina tai vakavina harjoittelijoina meillä ei ole aikaa vain istuskella (mikä voisi olla jopa haitallisempaa). Lisäksi haluamme säilyttää voimamme ja palata vahvempina.

tekniikkakorjauksia voi tehdä paljon, jos ymmärtää eksentrisen vs. samankeskisen kyykyn erot. Tutustu toinen artikkeli selittää, mitä sinun tarvitsee tietää.

3. Nostotekniikan muokkaaminen

Jos haluamme tarkastella kyykkytekniikan muutoksia polvikipujen poistamiseksi, voimme keskittyä kolmeen pääalueeseen: lantio, jalat ja ydin.

• mitä teemme lonkalla

kun ajattelemme polvea, meillä on nippu lihaksia, jotka kiinnittyvät sen ympärille lonkasta alaspäin. Tämä sisältää meidän quads, hamstrings, adduktorit, ja glutes kautta IT bändi. Lonkan tiettyjen piirteiden työstäminen voi auttaa polvikipuihin.

Lue lisää kyykyssä käytettävistä lihaksista täältä.

esimerkiksi, jos sinulla on kipua aina, kun käytät kvads kautta polven ojennus, sitten työskentely hamstrings polven koukistus voisi auttaa kompensoimaan kipua.

Jos kipusi johtuu polvilumpiosi lateraalisesti kireästä IT-kaistasta, kannattaa lihaksia vahvistaa polvilumpion mediaalinen puoli, kuten adduktorilihakset ja vastus medialis (VMO). Hitaiden eksentristen kyykkyjen on osoitettu lisäävän VMO-aktivaatiota, ja adduktoreille olisi käyttöä Kööpenhaminan lankulla.

lisäksi olemme kaikki kuulleet, että pakaramme eivät aktivoidu, varsinkin kun polvemme pettävät kyykyssä. Vaikka tämä ei aina ole välttämätöntä, joissakin tapauksissa pakaralihasten vahvistaminen voi auttaa polvikipuihin. Osa menoharjoituksistani on:

• mitä teemme jalalla

miten jalkamme kuormittuminen voi vaikuttaa polvitaklaukseemme, joka saattaa aiheuttaa kipujamme. Voimme oppia ja keskittyä soveltamaan niin sanottua lyhyttä jalkaa.

lyhyt jalka on jalkaterän kuormittamisen muoto voimien hajauttamiseksi oikein koko jalkaterään, kuormittamisen sijoittaminen ensimmäisen ja viidennen jalkapöydän sekä kantapään tyven päälle.

alkajaisiksi kokeile paljain jaloin kyykistymistä, samalla kun pidät isovarpaasi liimattuna maahan ja katso, auttaako se polvikipuihin.

yleinen syy polvikipuihimme on myös nilkan dorsifleksion puute. Pohjimmiltaan nilkkanivelen rajoitus, joka estää täyden liikeradan kyykyssä. Kyykistymistä lautaset kannoilla voi kokeilla, auttaako se yhtään.

• se, mitä teemme ytimellämme

tekniset muutokset voivat ulottua lonkan ja jalan ulkopuolelle, ja niihin kuuluu jäykistysmekaniikka ytimelle ja alaselälle.

Jos polvikipusi on itse asiassa ristiselän epävakauden aiheuttamaa hermokipua, niin ytimen vakauttamisharjoitusten suorittaminen ja kunnollisten jäykistystekniikoiden käyttäminen voisi auttaa tässä suhteessa.

key takeaways muokattaessa tekniikkaa

törmäät paljon yrityksen ja erehdyksen siihen, mikä toimii, mutta kaikkien näiden muutosten pointti on muokata Mekaniikkaasi niin, että voit kyykistyä kivuttomasti ja rakentaa kuormansietokykysi sieltä.

tämäntyyppiset tekniset muutokset toimivat erittäin hyvin ihmisille, joilla on tiettyyn liikkeeseen liittyvä polvikipu. Ei ole olemassa luonnostaan väärää tapaa tehdä asioita, mutta jos se aiheuttaa sinulle tuskaa, niin on varmasti parempi tapa tehdä asioita tapauksesi.

tekniset muutokset eivät ole yhden koon fit all-malli, eikä polvikipujen korjaamiseen ole taikaharjoituksia, vaikka siltä saattaa tuntua. Samoin se, että jokin auttaa, ei merkitse sitä, että sinulla olisi jokin diagnoosi. Konteksti on avainasemassa, ja apuna on koulutettuja ammattilaisia.

sosiaalinen & psykologinen muutos kivun kokemisessa

puhuimme lyhyesti joistakin sosiaalisista ja psykologisista tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa polvikipuun, joten olisi hyödyllistä toteuttaa strategioita omien selviytymistaitojen ja stressin työstämiseksi.

ensinnäkin ajatusmaailmaa pitäisi muokata kivun ympärille ja keskittyä siihen, mitä voi tehdä vastaan siihen, mitä ei voi tehdä. Kipu itsessään ei tarvitse olla negatiivinen asia ja voi itse asiassa olla hyvin normaali ja luonnollinen tunne (ts. synnytys). Vaikka sinulla on särkyjä ja kipuja, se ei merkitse sitä, että olet ”loukkaantunut” etkä pysty tekemään mitään.

esimerkiksi oman kokemukseni mukaan, kun keskustelin lääkärien kanssa omista vammoistani, tajusin, miten paljon tekemistä pystyn edelleen tekemään, vaikka minulla on kipuja, jotka estävät minua kyykistymästä tai nostamasta. Sen sijaan, että menisin salille ajatellen, etten voi kyykistyä, keskityn sen sijaan niihin asioihin, joita pystyn tekemään, kuten jalkaprässiin, ylävartaloon tai vaikka muihin aktiviteetteihin, kuten kalliokiipeilyyn.

varmista lisäksi, että saat riittävästi unta ja ravintoa. Käytä stressin hoidossa selviytymisstrategioita, kuten ihmisten kanssa keskustelemista ja avun hakemista, jos sitä tarvitset. On hyvin helppoa keskittyä tuskaamme ja antaa sen tunteen vuotaa ulos ja vaikuttaa muihin elämämme osiin. Vaikka emme voikaan kyykistyä, se ei tarkoita, ettemmekö voisi nauttia muista elämämme osa-alueista. Se ei tarkoita sitä, että unohtaisi tai sivuuttaisi tuskansa, vaan sitä, että hyväksyy sen ja jatkaa eteenpäin.

nyt nopea huomautus on, että tämä ei tarkoita sitä, että kipu olisi vain päässä ja että sinun pitäisi vain ”ajatella se pois”. Monet asiat voivat vaikuttaa kipuun, ja kokonaisvaltaisen strategian käyttäminen on paras ratkaisu johtamisen kannalta. Eihän ole mitään kovaa ja nopeaa sääntöä, että kipusi pitäisi tulla yhdestä tietystä asiasta.

ennaltaehkäisy: Polvikipujen välttäminen kyykyssä

joten mitä voimme nyt tehdä, jotta polvikipu toivottavasti ehkäistäisiin ja kyykyssä pysyttäisiin jatkossakin?

päivän päätteeksi parasta, mitä voimanostajina voi tehdä, on kuormanhallinta. Muista kuitenkin, että vaikka seuraisimme kaikkea ”oikein”, kipua voi silti esiintyä.

kyykkyyn haluavalle voimanostajalle kuormituksen hallinta tulee ensisijaisesti omasta ohjelmoinnista. Katsotaanpa, mitä voit tehdä.

edistä kuormaasi fiksusti

• yritä olla maksimoimatta joka päivä, ja tee painoon sopivia mielekkäitä hyppyjä

on käytössä järjestelmä, ja käytä työkaluja kuten RPE mittaamaan, milloin työntöä ja vetämistä harjoituksissa

Hallitse väsymystä

• käytä strategioita, kuten purkamalla kuormaa ja uudelleen RPE: tä väsymyksen hallitsemiseksi

• yritä saada riittävästi unta ja oikeaa ravintoa

bulletproof tekniikkasi

• yritä aina olla parempi. Aina voi parantaa jotain, eikä se, että se on nyt hyvä, tarkoita, että se varmasti pysyy sellaisena.

keskity laatuun määrän sijaan, hyvät repit

toteuta monipuolinen liikuntavalinta

• yritä tehdä muutakin kuin kyykkyä, penkkiä ja maastaveto, kun siihen on varaa. Se todennäköisesti tekee sinulle jotain hyvää ottaa jonkin aikaa pois koulutusta ja keskittyä muihin osa-alueisiin elämässäsi. Tulet lopulta vahvemmaksi.

tiedä, että kaikki maailman terapeuttiset modaliteetit ovat työkaluja tämän saavuttamiseksi, eivätkä ne ole korjauksia tai maagisia tekniikoita kivun ehkäisemiseksi ja poistamiseksi.

Rehab ei ole suora lineaarinen viiva, se voi olla kaikkialla. Kaikki on työkalu, jonka avulla voit saada paremmin, ne eivät ole nopeita korjauksia. Asiat vievät aikaa, ne vaativat työtä ja ne vaativat kuria. Joskus ihmeitä tuntuu tapahtuvan, mutta se on karu totuus. Matka voi olla uuvuttava, mutta et ole yksin.

esimerkkisuunnitelma siihen, kun on polvikipua kyykyssä

niin mitä jos on polvikipua nyt, entä jos tulee polvikipuja tulevaisuudessa?

tässä näyte askel askeleelta siitä, mitä polvikipuisessa kyykyssä voi tehdä päästäkseen takaisin kyykkyyn.

Tämä on vain esimerkki. Suosittelen tapaamista ammattilaisen kanssa, jotta voit sulkea pois kaiken vakavan ja diagnosoida tarkan tilanteesi.

Vaihe 1 – vähennä painoa

vähennä rasituksen aiheuttamaa painoa.

Vaihe 2 – Muokkaa sarjoja ja toistoja

Säädä tekemiesi sarjojen ja toistojen määrää kipua aiheuttavilla harjoituksilla. Vähentämällä toistojen auttaa välttämään väsymystä.

Vaihe 3 – muokkaa harjoitustempoa

Katso, vaikuttaako harjoitustempon muuttaminen (hidastaminen) kiputasoihisi.

Vaihe 4 – Hyödynnä avustusharjoitukset/tekniset muutokset

toteuta joitakin edellä mainituista teknisistä muutoksista, kuten liiman aktivointi tai lyhyt jalka.

Vaihe 5 – Hyödynnä terapeuttisia modaliteetteja

toteuta joitakin passiivisia ja aktiivisia hoitoja, kuten vaahdon valssausta, venyttelyä, ja vaikuta terveydenhuollon ammattilaisilta hierontaan tai manuaaliseen manipulointiin.

Vaihe 6 – Kyykkyasennon muokkaaminen

Kyykkyasennon säätäminen, kuten tankojen sijoittaminen ja virityksen leveys.

Vaihe 7 – analysoi harjoitusvalinta

analysoi, mitkä harjoitukset aiheuttavat sinulle kipua ja toteuta harjoituksia, joiden avulla voit liikkua kivuttomasti. nämä voisivat olla harjoituksia, kuten Bulgarian split squats tai jalkaprässi.

Vaihe 8-valehtelet mene takaisin 7: ään ja keksi jotain tekemistä!

salilla voi ehdottomasti tehdä jotain sellaista, joka ei aiheuta kipua. Mene etsimään, mitä nuo harjoitukset ovat ja keskity parantamaan niillä osa-alueilla.

esimerkkejä Voimanostajista, joilla on polvikipua kyykyssä

tässä on muutamia erilaisia skenaarioita siitä, milloin voimanostajat voivat kokea polvikipua ja mitä tehdä kyseisissä erityistapauksissa. Kuten näette, ei ole olemassa yhden koon mallia, kun ymmärretään kivun perussyy ja toipumispolku.

nostaja A: Polvikipu pahenee & kuormituksen vähentäminen ei auta

nostaja A on potenut polvikivua kyykyssä. Se aloitti pari viikkoa sitten 75% heidän 1 rep max, ja on edelleen huonompi. Nykyään hän kokee polvikipuja silloin tällöin kyykyssä riippumatta tangon kuormituksesta.

tässä tapauksessa kuormituksen vähentäminen ei vaikuta hänen oireisiinsa, joten nyt hän voi kokeilla tempon muuttamista. Tempo auttoi vähän, mutta on edelleen kipeä. Teknisiin muutoksiin siirryttäessä hän yritti toteuttaa lyhyen jalan, joka poisti hänen polvikipunsa kehonpainokyykyssä, mutta kyykky tanko selässä sattuu edelleen. Hän totesi, ettei 15-kiloinen etupainoinen pikari tee kipeää.

ajan myötä Lifter A harjoitteli pikarikyykyn avulla tempoltaan lyhyttä jalkamekaniikkaa, joka lisäsi painoa hitaasti, kunnes kykeni kyykkäämään kivuttomasti tangolla. Sitten hän lisäsi hiljalleen lisää painoa takakyykkyynsä. Jotkut päivät olivat tuskallisia, ja hän vähensi painoa, toiset päivät hän tunsi olonsa mahtavaksi.

Tämä on esimerkki nostimesta, joka käyttää step by step-prosessia. Hän yritti hallita kuormitusta, mutta epäonnistui, ja päätyi käyttämään joitakin teknisiä muutoksia lisäksi eri liikunta valinta ohjata hänen kuntoutus ja saada takaisin kyykkyyn. Hän ei ainoastaan muokannut toimintaansa, vaan käytti aikansa kuormansietokykynsä kasvattamiseen.

nostaja B: Polvikipujen kokeminen voimanostokilpailuun valmistautuminen

nostaja B valmistautuu kilpailuun ja alkoi potemaan polvikivua 3 viikkoa pois. Hieronnasta oli hänen mielestään apua. Nostaja B ei suostu vähentämään kuormitusta kauden edetessä, mutta löysi kipuihin avuksi terapeuttisia keinoja ja joitakin avustavia harjoituksia, kuten eksentrisiä jalkojen pidennyksiä. Kilpailun jälkeen hän otti vapaata, ja kivut hellittivät.

joten tässä tapauksessa nostaja B oli sesongissa, eikä sillä ollut varaa vähentää kuormaa. Sen sijaan hän käytti terapeuttista modaliteettia ja avustusharjoitusta auttaakseen hallitsemaan kipujaan vielä treenatessaan. Kilpailunsa jälkeen hän pystyi ottamaan aikaa pois raskaista kuormista ja kivut hellittivät. Tässä vaiheessa on epävarmaa, miksi hän koki kipua. Hän voi kuitenkin vielä työstää kuormanhallintaa ja joitain teknisiä muutoksia parantaakseen suoritustaan ja toivottavasti auttaa kivun ehkäisyssä tulevaisuudessa.

nostaja C: Polvikipujen saaminen arkielämässä

nostaja C: llä on molemminpuolista polvikipua kyykyssä. Portaissa kävely on vaikeaa, ja hän on viime aikoina alkanut kärsiä myös selkäkivuista. Hän kertoo univaikeuksista ja vessassa käymisestä.

tässä tapauksessa nostaja C: n pitäisi mennä heti lääkäriin seulomaan mahdolliset punaiset liput, kuten syöpä tai mikä tahansa trauma. Joskus asiat voivat olla hyvin vakavia, joten on tärkeää olla tietoinen ja hakea asianmukaista hoitoa. Nyt en sano tätä pelotella ketään, mutta pointti on, että ihmisten pitäisi olla tietoisia siitä, että kaikki ei ole ”kiinteä” by ”glute med aktivointi”, nopea säätö tai lukea artikkeli.

Key Takeaways

oli miten oli, aina on jotain tehtävissä. Kokeile sitä, ja jos se ei saavuta odotettuja vaikutuksia, palaa piirustuspöydälle ja kokeile jotain muuta.

voit kuvitella, että jos ohjelma ei tuota sinulle mitään edistystä pitkän ajan kuluessa, et jatkaisi sen ajamista maahan, vaan yrittäisit jotain muuta. Tämä on äärimmäisen vaikeaa tehdä itse, koska on vaikeaa/mahdotonta olla objektiivinen omien vammojemme ja edistymisemme suhteen, mutta hyvä uutinen on, että on olemassa ihmisiä, jotka on koulutettu auttamaan sinua.

hakeutuu ammattilaiseksi – valitse terapeutti, älä terapiaa

sano, että haluat nähdä ammattilaisen polvikipujesi takia, mistä aloitat?

no, se on vähän sama kuin vaateostoksilla, sitä haluaa shoppailla itselleen sopiviksi.

etsi alkajaisiksi joku, joka tietää, mitä etsit. Jos olet powerlifter, se olisi todennäköisesti parempi, jos olet löytänyt harjoittaja, joka tietää, mitä powerlifters tehdä. Soita heille, ja katso, pidätkö siitä, mitä he ovat noin ja mitä he tekevät.

kustannukset ovat tietysti monelle ongelma, joten katso, onko sinulla vakuutusta ja etsi joku Oman verkostosi kautta. Ei ole myöskään haittaa mennä tapaamaan useita harjoittajia. Muista, että he ovat auttamassa sinua, ja jos on joku, joka voi auttaa sinua paremmin, niin heidän työnsä on ohjata sinut heidän luokseen.

sillä ei ole väliä, mihin ammattiin mennään, vaan kenelle. Valitse terapeutti, älä terapiaa. Loppujen lopuksi, älä anna periksi ja löytää tapoja pysyä liikkeellä.

lopulliset ajatukset

riippumatta siitä, kuinka varovainen olet, voit törmätä ongelmiin, mitä tahansa toimintaa päätät tehdä. Se on luonnollinen osa elämää, mutta se ei tarkoita, että se olisi maailmanloppu tai nosteluuran loppu. Vedä henkeä, anna sille aikaa ja rehellistä työtä. Hyödyntää resursseja sinulla on käytettävissä ympäri yhteisöä, ja vain pysyä liikkeellä.

lääketieteellinen Vastuuvapauslauseke

tämän sivun lääketieteelliset tiedot on annettu ainoastaan tietolähteenä, eikä niitä saa käyttää tai käyttää mihinkään diagnostisiin tai hoitotarkoituksiin. Nämä tiedot eivät luo potilas-lääkäri-suhdetta, eikä niitä tule käyttää korvaamaan ammatillista diagnoosia ja hoitoa. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen kuin teet mitään terveydenhuollon päätöksiä tai ohjeita tietyn sairauden. PowerliftingTechnique.com nimenomaisesti sanoutuu irti vastuusta eikä ole vastuussa mistään vahingoista, menetyksistä, loukkaantumisista tai vastuusta, joka on aiheutunut siitä, että olet luottanut tämän sivun sisältämiin tietoihin.

tekijästä