mikä se on?

pohjelihas, jota yleisesti kutsutaan ”vetäjälihakseksi”, johtuu jommankumman kahden pohjelihaksen – soleuksen ja gastrocnemiuksen-liikarasituksesta tai repeämästä.

oireet

pohjekuormitus alkaa yleensä äkillisellä kivulla alaraajan takaosassa. Poksahdus, napsahdus tai repivä tunne voi tuntua. Silloin tällöin voi pahalla revähdyksellä tuntua siltä kuin olisi saanut osuman jalkaansa. Sen jälkeen vasikka voi turvota ja varpaille on vaikea nousta. Vasikka on kivulias ja arka ja tuntuu heikolta ja jäykältä. Mustelmat yleensä tapahtuu päivän tai 2 vahinkoa.

aiheuttaa

Pohjekuormitusta harjoituksissa, joihin liittyy varpaiden irtoamista, kuten juoksussa tai hypyssä, tai urheilussa, joka vaatii räjähtäviä lihassupistuksia, kuten tenniksessä, squashissa tai jalkapallossa.

hoito

on suositeltavaa, että alkuhoito käsittää:

• levon;
• jään;
• puristuksen; ja
• kohoamisen.

tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää.

48 tunnin jälkeen tulee aloittaa venyttely-ja vahvistusharjoitukset. Kantapään kohotukset ja pohje-ojennukset muodostavat näiden harjoitusten perustan, ja niiden pitäisi edetä asteittain toistojen ja kuormituksen määrässä ennen urheiluun palaamista.

yleensä ihmisellä tulee olla nilkan ja polven täysi liikerata, pohkeen kivuton venytys, lihaksen arkuus ja pohkeen täysi voima ennen kuin hän palaa täyteen toimintaan.