Image:

div>tässä artikkelissa

himoitsetko syödä ankeriasta tiineenä? Haluatko suojella lastasi syntymävaurioilta? Jos vastasit myöntävästi edellä mainittuihin kysymyksiin, lue lisää ankeriaan nauttimisen terveyshyödyistä raskauden aikana.

raskaus on aikaa, jolloin saat vastaasi runsaasti neuvoja, jotka koskevat erityisesti ruokavalioosi liittyviä annoksia ja kieltoja. Ristiriitaiset mielipiteet voivat usein hämmentää. Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankeriasta? Mene eteenpäin ja anna tämä viesti lukea!

mitä ankerias on?

ankerias on pitkä serpentiinikala, joka on erittäin liukas ja melko vaikea pyydystettävä. Kala on melko suosittu Indonesiassa ja se on herkku, jota viedään maailmanlaajuisesti. Ankeriaalla on suuri kysyntä Japanissa, koska se tarjoaa monia terveyshyötyjä. Ankerias on runsaasti ravinteita, joten lisäämällä sen raskauden ruokavalio voi varmistaa hyvän terveyden sinulle ja asianmukaisen kehityksen pienokainen kohdussasi.

raskauden aikaisen ankeriaan syömisen terveyshyödyt

jotkin tavat, joilla ankeriaan syöminen raskauden aikana voi tehdä ihmeitä terveydellesi:

lisää kestävyyttä:

ankeriailla on paljon kaloreita, jopa niin paljon kuin 1 350 kaloria kiloa kohti ja 303 kcal 100 grammaa lihaa kohti. Lisäämällä kalaa raskauden ruokavalio voi täyttää lisääntynyt energiantarve ja auttaa torjumaan väsymystä (1).

valkuaisaineiden varasto:

ankerias on erinomainen proteiinien lähde. Proteiinipitoisuus ankeriaassa on jopa 18,4 grammaa 100 grammassa lihaa. Kuten tiedätte, proteiinit ovat elimistön solujen rakennusaineita. Säännöllinen proteiinien saanti odottaessa edistää sikiön kasvua ja kehitystä.

parantaa lihaskuntoa:

ankeriaat sisältävät arginiinia, aminohappoa, joka laukaisee ihmisen lepäävää kasvuhormonia (HGH). Kalan syöminen auttaa parantamaan lihaskuntoa ja minimoi rasvojen kertymistä elimistöön raskauden aikana. Voit siis hallita painonnousua näiden yhdeksän kuukauden aikana, jos sisällytät kalan ateriasuunnitelmiisi. Arginiini vähentää rintasyövän riskiä, koska se estää pahanlaatuisten solujen kasvua. Sen lisääminen ruokavalioon on siis välttämätöntä.

runsaasti vitamiineja:

ankerias on runsaasti A-vitamiinia ja B12-vitamiinia (2). Sisältäen sen synnytystä ruokavalio voi lisätä antioksidantteja elimistössä, jotka auttavat torjumaan silmänpohjan rappeuma, estää oksidatiivisen stressin ja poistaa vapaita radikaaleja. Se voi myös suojata pikkuisesi ennenaikaisen syntymän, alhaisen syntymäpainon ja hermostoputken vikojen, kuten selkärankahalkion, anenkefalian, enkefaloseelen (3), riskiltä.

tekee luista vahvoja ja terveitä:

ankeriaat sisältävät myös fosforimineraalia. Joten, kuluttaa ankerias on hyödyllistä raskauden aikana, jotta sinulla on vahva ja terve luut, ja syntymätön vauva nauttii hyvästä luuston kehitystä.

voivatko raskaana olevat naiset syödä ankeriasta?

Kyllä ankeriasta on turvallista syödä odottaessaan, mutta kohtalaisia määriä. Koska syöminen mitään ylimääräistä, tämän herkän vaiheen aikana, voi merkitä vaaraa sekä sinulle että vauvallesi. Varmista myös, että olet täysin kokki ankerias vähintään 145°F ennen kuin kuluttaa sen raskauden aikana. Syöminen keitetty kala auttaa minimoimaan riskiä vatsa infektio ja ruokamyrkytys. On myös suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen ankeriaan lisäämistä raskauden ruokavalioon (4).

nyt tiedät kaiken ankeriaan syömisen hyödyistä tiineenä. Miksi odottaa? Menkää eteenpäin ja levittää sanaa valistaa muita äidit-tuleva!

nautitko ankeriasta odottaessasi? Miten sinä ja lapsesi hyödyitte siitä? Jaa kokemuksesi muiden odottavien äitien kanssa. Jätä kommentti alla olevaan ruutuun.

suositellut artikkelit:

• Onko turvallista syödä briejuustoa raskaana ollessaan?
• Onko turvallista syödä makkaraa raskauden aikana?
• onko etanoita turvallista syödä raskauden aikana?
• Onko turvallista syödä Bolognaa raskaana ollessaan?